ความคิดเห็นที่ 1 กำลังลดความอ้วนเหมือนกันจ๊ะ นี้ถ้าจะเอาสูตรของคุณ LOTKไปทำมั้งหล่ะตอนนี้ก็เป็นอยู่เหมือนกันแม่เราเค้าไม่ทำหมูให้กินเลยจนไม่รู้ว่าเนื้อหมูมันหน้าเป็นยังไงแล้วT_T" จากคุณ : totoekhung - [ 17 ส.ค. 48 11:10:54 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ก็ลดอยู่นิดหน่อยค่ะ  เพระเพิ่มมาไม่เท่าไร คือปกติ เราไม่ค่อยได้กินข้าวอ่ะ จะกินมื้อเดียวตอนกลางวันเฉพาะจันทร์-ศุกร์ ส่วนเสาร์อาทิตย์เนี้ยแล้วแต่ แต่ที่น้ำหนักขึ้นเพราะ กินจุบกินจิบตลอดเวลา ช่วงนี้ลดๆๆลงแล้วมันก็ลงไปหน่อย เลิกกินน้ำอัดลม  กลับถึงบ้านก็ไม่กินอะไรอีกแล้ว นอกจากน้ำป่าวหรือบ้างทีก็กินผลไม้ แค่นั้นจบแล้วแปรงฟัน ช่วยได้เยอะเลย เพราะแปรงแล้วมันไม่อยากกินอะไร จากคุณ : ดาวชมพู - [ 17 ส.ค. 48 11:35:24 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เราไม่ กิน เนื้อสัตว์ เลย ไม่กินแป้ง น้ำตาลด้วย กินแต่ผักผลไม้ แล้วก็ งด กาแฟ ลดได้ เยอะมาก ตก อาทิตย์ละ 1 กิโล (ไม่ได้ออกกำลังกาย ) ปัจจุบัน กินมันทุกอย่างที่ขวางหน้า วิ่ง ตอนเช้าวันละ 8 กิโล ภายใน 2 เดือน น้ำหนัก จาก 49 เป็น 53 งง  ๆ เป็นไปได้ยังไง จากคุณ : น้ำอิง84 (น้ำอิง84) - [ 17 ส.ค. 48 11:48:57 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ไปเข้าฟิตเนสค่ะ แล้วก็กินเฉพาะมื้อกลางวัน ก็พึ่งเริ่มลด แต่ใจไม่แข็งเท่าไร่ เพราะออกกำลังกายเสร็จแล้วหิวค่ะ พอกลับถึงบ้านก็จะกินข้าวเข้าไปอีก อาหาร เราเน้นโปรตีนค่ะ+ผัก+ผลไม้ค่ะ พวกคาร์โบไฮเดตนี่ไม่ค่อยอยากแตะเท่าไร่ ลดตามสูตรของนักวิจัยฝรั่งท่านนึง ที่เค้าบอกว่าให้กินโปรตีนเยอะๆ ทานคาร์โบกะไขมันน้อยๆๆๆๆๆ ก็อยากลดซัก6กิโล ก็พอ ค่ะ เทรนเนอร์บอกว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพราะว่าถ้าลดแบบจขกท. แล้วก็กลับมากินเหมือนเดิมหลังจากที่ลดได้ น้ำหนักก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิมค่ะ เพราะเราโหยด้วย เราว่าต้องเปลี่ยนและควบคุมตลอด หรือไม่ก็อนุญาตตัวเองให้ตามใจปากแค่อาทิตย์ละ1วันก็พอค่ะ เราก็ทั้งออกกำลังกายทั้งคุมอาหาร แต่ที่ได้ผลไม่เต็มที่อาจเป็นเพราะใจไม่แข็ง แล้วก็เม็ตตาบอลิซึ่ม(การเผาผลาญ)ต่ำค่ะ เราเชื่อว่าความอ้วนเป็นกรรมพันธ์ด้วยอ่ะค่ะ ก็คิดว่าแค่ให้ลงไป6โลก็พอค่ะ แค่ให้ร่ายกายแข็งแรงไม่เสี่ยงต่อไขมันอุดตันในเส้นเลือดและโรคเบาหวานก็พอค่ะ จากคุณ : สาวออฟฟิส - [ 17 ส.ค. 48 11:58:51 A:203.146.136.2 X: TicketID:088968 ]

ความคิดเห็นที่ 5 จริงๆต้องบอกว่าผ่านช่วงลดน้ำหนักมาแล้ว ลดลงได้จาก 49 มาอยู่ที่ 41 ในวลา 2เดือน กว่าๆ เมื่อก่อนก็ออกกำลังกาย แต่ออกน้อย แค่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที แต่กินแบบล้างผลาญมาก อะไรๆก็อร่อย ชอบกินแป้ง ชอบกินมื้อดึก ต่อมาก็เลยเปลี่ยอาหารการกิน มากินมังสวิรัติ ได้โปรตีนจากถั่ว ได้น้ำตาลกับคาร์โบไฮเดรทจาก ผัก ผลไม้ น้ำผึ้ง งดแป้ง งดเครื่องดื่มหวานๆ ดื่มแต่น้ำเปล่า ลดปริมาณแอลกอฮอล์ต่อวันลง งดขนม ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 7 ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชม. แล้วน้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆจนพอใจ แต่บอกตามตรงว่าลำบากมากเพราะเราไม่ได้เป็นคนน้ำหนักเกิน จะลดยากกว่าคนที่อ้วนมากๆ ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิม เพราะติดไปซะแล้ว ชอบที่ร่างกายมันกระชับ แขนขาหน้าท้องก็แข็งๆดูเรียวๆไม่มีเนื้อนิ่มๆแกว่งๆเหมือนชิงช้าอีกต่อไป ผิวใสขึ้น รู้สึกเด็กลง แล้วก็ยังกินมังฯต่อไปเพราะรู้สึกว่ากลับไปกินเนื้อสัตว์ทีไรก็จะท้องอืด ไม่ย่อย ไม่สบายท้อง ตอนนี้น้ำหนักก็ยังคงๆอยู่ ลดลงบ้าง เมื่อเช้าชั่งได้ 40.4 ก็ยังทำต่อไปค่ะ เพราะรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น ไม่ได้หวังให้น้ำหนักลงไปมากกว่านี้แล้ว ไม่งั้นจะผอมเกินไป (สูง 160) ส่วนออกกำลังกายก็มีเป้าหมายใหม่จากเมื่อก่อนลดไขมันหน้าท้อง ตอนนี้ลดได้แล้วก็ทำเพื่อให้มีกล้ามท้อง อยากได้ซัก 4 packs ไม่รู้ว่าอีกเมื่อไหร่จะทำได้ คิดว่าคงเป็นปี แต่ก็จะพยายามค่ะ จากคุณ : ลิลลี่(•ิ_•ิ) - [ 17 ส.ค. 48 12:55:09 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เคยน้ำหนัก 50 ตอนนี้ 45 (ใช้เวลาลดประมาณ 1 ปี) ถือว่าลดไปได้ไม่เยอะ เพราะเราไม่สูงมาก สูงแค่ 158 หนัก 45 ก้อ ok แล้ว เช้านี่กินได้เต็มที่เลย ถ้าจะกินขนมปัง แนะนำให้เป็น ขนมปังโฮสต์วีต เพราะมีไฟเบอร์เยอะ + กาแฟน้ำตาลไม่ต้องเยอะ หรือไม่ก้อไปกินข้าว ได้ตามปกติ ขนมหรือผลไม้ ได้ไม่ว่ากัน กลางวันเน้นอาหารจานเดียวที่ไม่มันมาก นำเสนอพวก ราดหน้า เกาเหลา ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ขอเหอะ พวกผัดไทย หอยทอด ข้าวขาหมู ขอเลยนะ... เย็น กินพวกส้มตำ ยำต่างๆ หรือไม่ก้อกินน้ำผลไม้ น้ำเต้าหู้อะไรก้อได้ แต่อย่าอดนะ เดี๊ยวเป็นโรคกระเพาะ แล้วก้อไปออกกำลังกายบ่อยๆ อย่างมะนาวเนี้ย แทบจะกินจะนอนที่ fitness อยูแล้ว ไปอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ บางทีคึกจัดๆ ไปมันทุกวันเลย เข้า class ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Step, Bodypump, Combat, Cycling หรือไม่ก้อเล่นอุปกรณ์ cardio ต่างๆ สลับกันไป ไม่ให้เบื่อ บางวันไม่รู้จะทำอะไร แค่มา sauna + stream ก้อยังดี มะนาวทำอย่างนี้มาเกือบจะ 1 ปี น้ำหนักไม่ขึ้นเลยอ่ะ เพราะบางทีมะนาวก้อแอบตามใจปากบ้างเหมือนกัน (ชอบหนมปังยามาซากิ กะ เพรซเซลมากน่ะ) (ผ่านทีไร อดใจไม่ไหวทุกที) จากคุณ : มะนาวเรียกพี่ - [ 17 ส.ค. 48 13:56:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แย่จัง...ที่ไม่ทานข้าวเช้า แย่จัง...ที่ไม่ทาน โปรตีน จากเนื้อสัตว์บ้างเลย.... ก้อทดลองกันไปครับ...:-) จากคุณ : พี่กวิน - [ 18 ส.ค. 48 17:53:01 ]