ความคิดเห็นที่ 1 คุณโอลี่จูค่ะ  การลดน้ำหนักต้องค่อยเป็น ค่อยไปค่ะ และก็บวกกับความตั้งใจค่ะ อย่าท้อแท้น่ะคะ อุ๋ย กะ เพื่อน  ช่วงก่อน ๆ น้ำหนักก็เยอะค่ะ ประมาณ 54-55 ค่ะ  อวบอั๋นค่ะ  อุ๋ยก็เพื่อนก็เลยนัดกันลดน้ำหนักค่ะ   เพื่อนจะลดได้เยอะกว่าค่ะ  เพราะเค้าเดินเร็ว ที่ลู่วิ่ง (ไม่ได้วิ่งนะคะ เดินเร็วค่ะ จะทำให้เดินได้นาน ไม่เหนื่อยมากจนเกินไปค่ะ)  กะ เล่นโยคะ  ควบคุมอาหารด้วย ผ่านมา 3 เดือน  ตอนนี้เค้าหนักแค่ 47 กิโล เองค่ะ ซึ่งปัจจุบันเค้าก็ทานอาหารปกติ ครบทุกมื้อ แต่หลีกเลี่ยงของมัน และ ขนมหวานค่ะ ส่วนอุ๋ยนะคะ  กินทุกอย่าง ทั้งขนมหวาน ทานครบทุกมื้อ บางคืนมีมื้อดึก (3 ทุ่ม) ด้วยอ่ะคะ  น้ำหนักอุ๋ย 54 แต่ผ่านไป 3 เดือนเท่ากัน อุ๋ยเหลือ 51 ค่ะ  สาเหตุที่น้ำหนักลดน้อย เพราะว่าอุ๋ยเดินเร็วอย่างเดียว วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีค่ะ  แล้วก็ไม่ได้ควบคุมอาหารค่ะ ที่เปรียบเทียบให้คุณโอลี่จูเห็น ก็คือว่า ถ้าเราออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหาร เห็นไหมค่ะ ว่าน้ำหนักลดเยอะเลยอย่างเพื่อนอุ๋ยคะ  แต่ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่ควบคุมอาหารน้ำหนักก็ลดนะคะ แต่จะลดน้อยค่ะ แล้วแต่ระบบเผาผลาญของแต่ละคน  สำหรับอุ๋ยถือว่าโอเคแล้วค่ะ กินเยอะมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้น ก็โอเคแล้วค่ะ หวังว่าคุณโอลี่จู  จะมีความตั้งใจในการออกกำลังกาย นะคะ สู้ ๆค่ะ เพื่อความงาม และสุขภาพของเราค่ะ จากคุณ : แม่โกลเด้นฯ - [ 20 ก.ย. 48 18:24:38 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ง่า ตอนตั้งใจมันไม่ลง ตอนลงไม่ได้ตั้งใจอ่ะ จากคุณ : แอน (แอ่นแอ๊น) - [ 20 ก.ย. 48 20:31:55 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เราลดน้ำหนักมาได้เกือบ 1 ปีเต็มแล้วค่ะ แต่ลดได้แค่ 5 กิโลค่ะ ลดได้น้อย อาจเป็นเพราะว่าน้ำหนักเราไม่ได้มากมายอะไร แค่ 51 ค่ะ (สูง 165) แต่ว่ายังไม่พอใจค่ะ อยากผอมกว่าที่เป็นอยู่ เลยตั้งใจลดน้ำหนัก ตอนนี้ก็เหลือ 46 ค่ะ เอวลดไป 3 นิ้ว สะโพกลดไป 2 นิ้ว ครึ่ง หน้าอกก็ลดค่ะ ไม่อยากให้ลดแต่ลดเอง ทำไงได้ อิอิ ลดไป 1 นิ้ว ควบคุมอาหารอย่างเดียวเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะว่าเป็นคนขี้เกียจ กินอะไรเข้าไปก็คำนวนเป็นแคลอรี่ไปหมดเลยค่ะ ควบคุมการกินอาหารโดยให้พลังงานที่ได้มา น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป แต่เรายังมีหน้าท้องอยู่อ่ะค่ะ นิดหน่อย คือมันไม่เรียบ ๆ แบน ๆ เท่าที่ควรจะเป็น คิดว่าคงต้องออกกำลังกาย แต่เราขี้เกียจค่ะ ใช้วิธีแขม่วพุงเอา จากคุณ : @วายร้ายนิสัยดี@ - [ 20 ก.ย. 48 22:01:23 ]

ความคิดเห็นที่ 4 คุณแม่โกลเด้นน่ารักจัง จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ - [ 20 ก.ย. 48 22:06:55 ]

ความคิดเห็นที่ 5 อืมช่วยตอบช่วยตอบ   เราอ้ะมีลดทั้ง 2 แบบเลยนะ แบบอ้วนมากแล้วก็แบบตอนอวบ จะลองบอกเล่าประสบการณ์เผื่อจะช่วยนะ อยากให้กำลังใจค่ะ สู้สู้ แบบอ้วนมาก 10 ปีที่แล้ว เราเคยอ้วนถึง 65 โลเลยพูดแล้วก็อายตัวเอง อ้วนขนาดนั้นเลยทานไปได้ ( อ้าวก็ชอบนี่เนอะ แล้วถ้ามีใครบอกว่าไม่อ้วนไม่จริงเลยเพราะเราเตี้ย 155 เอง ) เดินกับแม่นะมีแต่คนทักว่าแยกไม่ออก อิอิ เห็นป่าวเราครอบครัวคนตัวใหญ่  อยากผอมอยู่แต่ไม่เคยคิดจะลดเลยสงสัยยังเด็กมั้ง มาเริ่มอยากลดมากเพราะเข้ามหาลัยนี่แหละ ( อยากสวยไง ) เราลองลดเป็นช่วง 1 เดือนลด 5 โล 1เดือนพยายามทำไม่ให้มันขึ้น ยากนะไอ้ทำไม่ให้นำหนักขึ้น ลดนำหนักง่ายกว่าเยอะ ทีนี้พอลดไป 5 โล 2 เดือนก็เอาใหม่ลดอีกช่วง จนเหลือ 49 ประมาณ 6เดือน รู้สึกดีมากๆๆ ขอบอกว่า tips ของเราคือ 1. ถ้าอยากลดนำหนักนะ พยายามหากิจกรรมอะไรทำ ( ที่เราชอบมาก ) จะได้ไม่คิดฟุ้งซ่านถึงอาหาร และไม่ฝืนจนเกินไปเหมือนบังคับหรือทรมานตัวเอง ตอนนั้นเราปักผ้า เรียนคอมแล้วก็กิจกรรมที่มหาลัย 2. ออกกำลังกาย จริงๆ วิ่งไปเรื่อยเปื่อยรอบๆบ้านหรือหมู่บ้าน ( ไม่เอาวิ่งในบ้านนะ แต่ถ้าเครื่องวิ่งก็โออยู่ ) วันละ 20 หรือ 30 นาที ประหยัดดีด้วย สมัยนั้นยังไม่มี fitness หลายที่แบบนี้เลย แรกๆก็เหนื่อยเบื่อ เราเองก็ไม่เคยชอบออกกำลังกายเลย ขอยำว่าไม่เคยเลย พาลจะเกลียดเอาด้วยซำ แต่ถ้าไม่ออกพอลดแล้วจะเหี่ยวๆนะ ลืมไปช่วงลด ก็ไม่ต้องวิ่งมากเดี๋ยวเพลีย เอาพอเหงื่อออก ลองทำดูนะแล้วจะชอบ เราก็เคยเกลียดการออกกำลังกายอย่างมาก ชั่งโมงพละทีไรเซ็งทุกที เรายังเปลี่ยนมาชอบเลยเพราะทำให้รู้สึกดีมาก กระฉับกระเฉง ตัวเบาขึ้น 3. ทานนำให้มากเข้าไว้ ตื่นเช้ามาทานเลย เรื่องจริงนะ นำจะช่วยหลายอย่างและทำให้ร่างกายสดชื่นด้วย   สรุปแล้วต้องปรับตัว ลักษณะนิสัยโดยรวมของเราการทานอาหาร ทานนำ ออกกำลังกาย อย่าไปคิดมากถ้ามันไม่ลดช่วง 2-3 วันแรก ลดเร็วก็ขึ้นง่ายร่างกายยังไม่ชิน จากคุณ : AsianCutie - [ 21 ก.ย. 48 08:51:49 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เอ้ามาต่อนะ สมัยแรกนั้นลด ก็ไม่ได้กะเกณฑ์เรื่องทานหรือไม่ทานอะไรมาก ( ที่นำหนัดลดไปมากเพราะเรามัน overweight ไง ) แค่ลดปริมาณลงพยายามทานให้น้อย ไม่ทานข้าวเย็น ถ้าเป็นของโปรดที่อยากทานก็ให้คิดซะว่าวันหลังก็ยังทานได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนนี้ ตัวเราไม่ชอบของหวานเลยโชคดีไป ( ยกเว้นเค้ก เอ-- แล้วมันไม่หวานตรงไหนเนี่ย ) ที่นี้ลดมาเหลือ 48-49โล แค่นี้ก็ดีใจจนนำตาไหลแล้ว มีความสุขดี ทำตัวตามสบายไม่ได้เคร่งอะไรแต่ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมแต่ไม่ทุกวัน พอมาใกล้เรียนจบ กระแสผอมดังมาก ใครๆก็อยากผอมลงอีก เพื่อนก็ชวนไปคลินิคทานยาลดความอ้วน เราก็ไปมาแล้วไอ้ที่ว่าดังๆอ้ะนะ ทานปุ๊บก็ลดปั๊บเลยเหลือ 45 โล โหคิดว่า amazing มากอาทิตย์เดียวเอง เลยหลงคิดว่ามันต้องช่วยแน่เลย แต่พอหยุดก็เริ่มหิวอีก ทานๆหยุดๆ ซักพัก ประมาณ 3 เดือนเริ่มคิดได้เลยไม่เอาแล้วหยุดไปเลยตอน 49 โล เหมือนเดิมเด๊ะ ( แล้วจะทานทำไมเนี่ย ) เนื่องจากเราเคยลดได้เองใยต้องพึ่งยาใช่ม้า ( ไม่ใช่ยาม้านะ ฮิฮิ ) เอ้าคิดว่าลองฮึดดูอีกซักตั้ง คราวนี้เน้นวิ่งแล้วก็ fitness เพราะเราเริ่มมาอยู่คอนโดด้วย ลดเลย 1 เดือนเราเหลือ 44 โลตัวเล็กลงใครๆก็ทัก ภูมิใจรู้สึกดีมาก ก็ทำงี้นะ ทานแต่พออิ่มออกกำลังกายวันละชั่วโมงทุกวันเลยลดฮวบ มันกลายเป็นทานน้อยไปไม่หิว รู้สึกไฮเปอร์คึกมาก พอเริ่มทำงานเราก็ไม่ค่อยมีเวลา ออกเที่ยว กิน ดื่ม ครบเครื่องเลย แถมไปเที่ยวเมืองนอกอีก โหนำหนักก็กลับไปเหมือนเดิม 49-50 โล ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่อีกแต่ทนได้ สนุกดี ทีนี้แฟนว่าเราอ้วนอ้ะเลยเซ็ง ก็ต้องเริ่มลดใหม่อีก วนๆไปเนี่ย ขึ้นๆลงๆ 45-48 จนเรามาคิดเองได้ว่าอยากจะลดเนี่ยง่าย ทำให้มัน stable เนี่ยนะ ยากโค ตะ ระ ต้องมีวินัยกับตัวเองมากๆ ไม่ทานตามใจปาก เมื่อต้นปีนี้ตั้งใจจะทำให้ได้อีกครั้ง เพราะรู้สึกอึดอัด อายุเยอะขึ้นลดยากมากกว่าเดิมเยอะ ตั้งใจไปยิมให้ได้ 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ทานแต่น้อยพองาม ใช้เวลา 2 เดือนเราลดมาเหลือ 43 อีกดีใจ เย เย ไปงานแต่งเพื่อนสมัยมัธยมจำเราไม่ได้กันเลย ตอนนี้ก็รักษาระดับแล้วที่ 43-44 น้อยกว่านี้ไม่ได้แล้วเพราะมันจะโหย เราเองก็ไม่ใช่พวกเอวบางร่างน้อยแค่นี้เราพอใจแล้ว เหนื่อยนะแต่ภูมิใจสุขภาพแข็งแรง มันอยู่ที่ใจจริงๆ ความตั้งใจของเราเองนี่แหละสำคัญที่สุด สรุปแบบอวบ ลดยากกว่า 1. ต้องคุมอาหาร ไม่พยายามตามใจปาก 2. พยายามรักษาความสมำเสมอ ทำให้เคยชินดีกว่าอย่าหักโหม ทั้งการออกกำลังกาย และลักษณะนิสัยการทานอาหาร แต่อย่าอดเชื่อเรา อดไปก็ไปหิวอีก แต่อ้ะนะสภาพแวดล้อมที่บ้าน ที่ทำงาน คนรอบข้างก็สำคัญ ช่วยเป็นกำลังใจ ช่วยกันช่วยกัน อย่าพยายามคิดว่าจะไดเอท เพราะไม่งั้นต้องไปฉลองก่อน รู้น้า ฮาฮา เพราะเราก็เป็นเหมือนกัน เอาใจช่วยนะ โหเราก็พิมพ์ซะเหนื่อยเลย โชคดีนะคะ จากคุณ : AsianCutie - [ 21 ก.ย. 48 10:07:54 ]

ความคิดเห็นที่ 7 โอวว เกือบลืมแล้ว คุณแม่โกลเด้นน่ารักจังค่ะ เคยเห็นแต่ชื่อวันนี้ได้เห็นรูป โชคดีจัง จากคุณ : AsianCutie - [ 21 ก.ย. 48 10:12:13 ]

ความคิดเห็นที่ 8 พึ่งไป post ในกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3751399/L3751399.html เรื่องสูตรลดน้ำหนัก วันนี้ลงไป 2 โลกว่าๆ แล้วนับจากวันที่เริ่ม program (เริ่มเมื่อวันจันทร์)  ถ้าใครจะใช้ก็ไม่ว่าค่ะ แต่มันจะหิว มากๆ นะคะ ต้องใช้ความอดทนสูงพอดูเลย (ฮ่าๆ วันนี้วันสุดท้ายแล้ว ดีใจจัง!) อีกอย่างที่เราชอบเพราะอาหารก็เป็นอาหารสุขภาพ และก็ ใช้ระยะเวลาสั้นด้วย (พวกความอดทนต่ำ) แค่ 3 วันเอง แต่เราคิดว่าคงลดไม่ถึง 4.5 กก. อย่างที่บอกในสูตรหรอก !! ไม่งั้นถ้าลดได้คงไปประกวดนางสาวไทยแล้ว ! [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : BEAUTY and I - [ 21 ก.ย. 48 10:25:25 ]

ความคิดเห็นที่ 9 คุณวายร้ายหนักเท่าเราเลยค่ะ คนรอบข้างชอบบอกว่าผอม เราว่าคุณวายร้ายไม่น่าต่างจากเราเท่าไหร่ เพราะเราสูง167 ได้ คุณคิดว่าตัวเองผอมมั้ยคะ ส่วนเราตัวเรา เรายังคิดว่าแอบมีเนื้อมีหนังอยุ่เลยนะคะ หรือว่าจะคิดไปเองคะเนี่ย??? จากคุณ : โอเชเลยค่า - [ 21 ก.ย. 48 12:10:56 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เห็นด้วยค่ะ 1. อายุเยอะลดยาก 2. ทำให้นน.คงท่ยากกว่ารีดนน. ลง ภายใน 1 สัปดาห์ ขึ้นละง 3 โล โหย ตอนแรกก็ดีใจนน. ลง แต่แป๊ปเดี๋ยวเผลอกินตามใจไม่กี่มื้อ กะ ไม่ได้ออกำลัง 2-3 วัน ขึ้นพรวดเหมือนเดิม เมื่อวานชั่งนน.หลังกินข้าว 47 โล แทบอยากจะล้วงคออ้วก จากคุณ : ตลาดสิน - [ 21 ก.ย. 48 13:37:44 A:203.146.143.220 X: TicketID:089876 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราทานยาลดน้ำหนักนะคะ ซื้อมาแพงเหมือนกัน แต่ไม่เหมือนยาลดน้ำหนักทั่วไป ดีกว่ายาลดน้ำหนักพวกนั้นมากกกกกก คือมันจะไม่กดประสาท ทานได้ไม่มีโยโย่ ไม่มีผลอาการข้างเคียงอื่นๆ เห็นว่ามันไม่โยโย่เลยลอง ลดมาได้ 4 โลกว่า ในเวลาเดือนกว่าๆอ่ะค่ะ แล้วก็ไม่มีโยโย่จริงๆ ตอนนี้ก็พยายามคุมน้ำหนักอย่างเดียวค่ะ จากคุณ : Nizy.. - [ 21 ก.ย. 48 17:21:26 ]

ความคิดเห็นที่ 12 คุณ Nizy.. ซื้อยาจากที่ไหนคะ สนใจอะคะ จากคุณ : Tatty Tatty - [ 21 ก.ย. 48 22:31:42 ]