ความคิดเห็นที่ 1 มาถึงสูตรลดน้ำหนักที่สัญญาไว้  อันนี้ขอโพสต์สูตรเก่าของเจ้โคอาล่าน้อย หมีน้อยน่ารัก  ที่เอามาฝากกัน   เอามาช่วย วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์   วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล   วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล หมายเหตุ 2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม 3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้ ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย เนื้อ ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น ผัก  จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล (4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด) แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 15:31:37 จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:28:10 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สูตร 2 วันที่1 เช้า ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า กลางวัน  ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า เย็น ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า 2 เช้า น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้  น้ำเปล่าเยอะ ๆ กลางวัน น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้  ยำผักต่าง ๆ เย็น น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด 3 เช้า น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต กลางวัน น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลา/เนื้อนึ่ง ผักต้ม เย็น น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:28:41 ]

ความคิดเห็นที่ 3 สูตรพระเทพ วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว วันที่ 7 เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:29:07 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ออกกำลังกายตอนเช้าให้หนัก ยิ่งเช้ายิ่งดี แล้วค่อยกินข้าวเช้าให้มาก ให้อิ่ม อยากกินอะไร กินเข้าไปเหอะ แต่ต้องออกกำลังกายนะ ออกกำลังกายเช้าเยอะ ก็กินได้เยอะ ออกกำลังกายเช้าน้อย ก็กินได้น้อย มื้อเที่ยงกินนิดหน่อย ของจุกจิกระหว่างมื้อไม่กิน เข้านอนแต่หัวค่ำ ถ้าจะออกกำลังกายตอนเย็น ออกนิดๆหน่อย พอเหงื่อซึม อาหารมื้อเย็น สำคัญมากๆ ต้องเคร่งครัดเรื่องนี้    * ไม่กินข้าว หรือ ผลิตภัณฑ์จากข้าว (แป้ง ก๊วยเตี๋ยว ขนมจีน ฯลฯ) ถ้าหิว กินแต่กับข้าวเท่านั้น กับข้าว เน้นผักให้มาก เนื้อสัตว์ให้น้อย เนื้อสัตว์ เน้นเนื้อปลา (ทะเล) ให้มาก สัตว์บกให้น้อย อาหารไทย: ผักต้ม ผักสด ฯลฯ จิ้มน้ำพริก กินกะปลาทูย่าง อาหารลาว: ส้มต้ำ ซุปหน่อไม้ ฯลฯ กินกะ(เนื้อ)ไก่ย่าง อาหารจีน: ปลาอินทรีนึ่งเต้าเจี้ยว แกงฟัก จับฉ่าย อาหารฝรั่ง: สลัดผักน้ำใสชามโตๆ (ใส่น้ำผึ้งแทนน้ำตาล) กะเนื้อสันอบ    * ไม่กินขนม หวานหรือไม่หวานก็ไม่กิน กินแต่ผลไม้ ยกเว้นทุเรียน ลำใย มะขามหวาน แค่เนี้ยแหละ กินน้ำให้เยอะๆ น้ำผลไม้ก็ได้ แต่อย่าใส่น้ำตาลนะ จาก  http://www.roenthai.net/cookingroom/ จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:34:32 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ความคิดเห็นที่ 6 มีเคล็คลับค่ะ ได้ผลกับตัวเองมาแล้ว ตื่นนอนเช้า แปรงฟันเสร็จ (ห้ามทานอาหารใดๆ ก่อนน่ะค่ะ) ให้ดื่ม แอปเปิ้ล ไซเดอร์ เวเนการ์ 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว เป็นประจำทุกเช้า จะช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร และการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น และช่วยการล้างพิษในร่างกาย ด้วยค่ะ ตอนนี้ดื่มทุกเช้าเลยค่ะ หาซื้อได้ที่ ท๊อป ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือ ฟูดแลนด์ ก็ได้นะค่ะ โชคดีค่ะ จากคุณ : ...... (โอปองแปง) จาก  http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3769713/L3769713.html จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:36:18 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สูตรซุปผัก ซุปน้ำผักกระป๋อง ยี่ห้อ V8 1 กระป๋อง (ถ้าไม่มีหาน้ำผักธรรมดาแบบไม่หวาน) หอมหัวใหญ่ (ใหญ่ๆ) 6 หัว พริกหยวก 2 ลูก มะเขือเทศกระป๋องแบบชิ้นๆ 2 กระป๋อง (ใช้มะเขือเทศสดแทนได้) เซเลอรี่ 1 กำ กะหล่ำปลีหัวใหญ่ๆ 1 หัว ผงซุป 1 ซองหรือซุปหัวหอมก้อน 2 ก้อน (วิลล่ามาร์เกต หรือ ซุปเห็ดหอมก้อนก็ได้) ซุปไก่/หมูก้อน 1 ก้อน (หากต้องการกลิ่นรสเนื้อสัตว์ น้ำสต๊อกแทนได้) ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย ผงผักชีฝรั่ง ตามชอบ วิธีปรุง หั่นผักเป็นชิ้นกลาง/เล็กลงในหม้อ เติมน้ำและน้ำผัก V8 ให้ท่วม เติมผงซุปและเครื่องปรุงรสอื่นๆ ต้ม 10 นาที จากนั้นหรี่ไฟ แล้วตุ๋นไปเรื่อยๆ จนผักเปื่อยนิ่ม ****** กินซุปนี้มากเท่าที่คุณต้องการ ได้ทุกช่วงเวลาของวัน ซุปนี้จะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่แก่ร่างกาย แต่จะช่วยผลาญไขมันคุณ ยิ่งกินยิ่งลด) วันที่ 1 - กินผลไม้ทุกชนิดได้เท่าที่ต้องการ ยกเว้น &#8220;กล้วย&#8221; - กินซุปมากๆด้วย - เครื่องดื่ม คือ ชา(จืด) น้ำแครนเบอรี่ น้ำเปล่า วันที่ 2 - กินผักทุกชนิดได้เท่าที่ต้องการ ไม่ว่าสด หรือสุก พยายามกินพวกผักใบเขียว เลี่ยง &#8220;ถั่วเมล็ดแห้ง&#8221; - กินซุปมากๆด้วย - งดผลไม้ - เครื่องดื่ม คือ ชา(จืด) น้ำแครนเบอรี่ น้ำเปล่า - มันอบพร้อมเนย 1 หัว วันที่ 3 - กินผัก+ผลไม้+ซุป ได้มากเท่าที่ต้องการ งดมันอบ วันที่ 4 - กินกล้วยให้ได้ 8 ผล และดื่มนมไขมันต่ำ ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะได้ รวมถึงซุปด้วย วันที่ 5 - กินเนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) โดยวิธีต้มหรือย่าง หรือ แฮม ได้ 3-6 ขีด - มะเขือเทศ 1 กระป๋อง (หรือมะเขือเทศสด 6 ผล) - ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว เพื่อชะล้างกรดยูริคจากร่างกาย - กินซุปอย่างน้อย 1 หน วันที่ 6 - กินผักกับเนื้อ (ลักษณะเดียวกับวันที่ 2 และ 5) งดมันอบ - กินซุปอย่างน้อย 1 หน วันที่ 7 - กินข้าวกล้อง + ผัก + น้ำผลไม้ที่ไม่ได้ปรุงแต่งรสหวานเพิ่ม กินได้เท่าที่ต้องการ - อย่าลืมกินซุป เมื่อจบวันที่ 7 หากคุณไม่ได้โกงตัวเอง น้ำหนักคุณจะลดไปได้ 4-8 โล หากต้องการลดเพิ่ม ให้เว้นระยะ 2 วัน ก่อนเริ่มใหม่จากวันที่ 1 ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเบื่อ หากกินยาตามแพทย์สั่ง สามารถกินได้โดยไม่เป็นไร *************************************************** ซุปเผาผลาญไขมัน   1) หอมหัวใหญ่ 6 หัว 2) พริกเขียว 2 เม็ด 3)มะเขือเทศหั่น 2 ถ้วย 4)ซุปก้อนคนอร์ (ปรุงรสน่ะ) 2 ก้อน   5) คื่นช่าย 1 กำมือ 6) กำหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว 7) ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ   วิธีทำ คือนำผักทุกชนิดมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่น้ำให้ท่วม ต้มประมาณ 10 นาที จากนั้น หรี่ไฟอ่อน ๆ เคี่ยวจนเปื่อย ซุปนี้กินได้ตลอดวัน และไม่เพิ่มแคลอรี่ กินมากยิ่งลดมาก กินทุก ๆ วันเลยนะควบคู่กับการควบคุมอาหาร ดังนี้     วันที่ 1 กินผลไม้ทุกชนิด ยกเว้น กล้วย แตงโม แคนตาลูป   วันที่ 2 กินผักสดทุกชนิดให้มากที่สุดกินน้ำเยอะ ๆ ด้วยนะ   วันที่ 3 กินสลัดผักและสลัดผลไม้อย่าลืมกินซุปที่บอกด้วย 3 วันนี้เป็นการล้างพิษออกจากร่างกาย อาจจะรู้สึกเหนื่อยและหิว (อย่างแรง) ถ้าทนไม่ไหวให้กินนมไร้ไขมันด้วยก็ได้ แต่หลังจากวันนี้เพื่อน ๆ จะรู้สึกสบายตัวและสดชื่นขึ้น   วันที่ 4 กินกล้วย ไม่เกิน 8 ลูก/วัน กินนมพร่องมันเนย   วันที่ 5 กินข้าวกล้อง นม ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ (สำคัญ) จะเป็นปลาหรือไก่ไม่ติดหนัง ต้มหรือนึ่ง ไม่เกิน 20 ออนซ์   วันที่ 6 กินเนื้อตามวันที่ 5 กับมะเขือเทศสัก 8 ลูก กินน้ำมาก ๆ เพื่อล้างกรดยูลิคออกจากร่างกาย   วันที่ 7 วันนี้ให้กินข้าวกล้อง หรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้ กินผักและผลไม้ด้วยนะ อย่าลืมกินซุปด้วยนะ กินมากลดมาก สิ่งที่ห้ามขาดคือ แอลกอฮอล์ ขนมปัง อาหารทอด ขนมหวาน จากคุณ : jipnaja http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3769048/L3769048.html จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:38:16 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ได้มาจากห้องนี้ล่ะค่ะ  ของใครขออนุญาตตรงนี้เลยนะคะ [คลิกเพื่อชมภาพขนาดจริง] จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:43:01 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เริ่มแข่งขันเมื่อวานนี้  ปรากฏว่าแม่มดน้อยตบะแตก เช้า -ขนมปังไส้ถั่วแดงเจ  1  ก้อน -น้ำนมข้าวโพด 1 กล่อง เที่ยง -มาม่าเจ เย็นนี่สิ  เหอๆ -ข้าวคลุกผัดผัก 1 ถ้วย (ข้าวประมาณ 2 ทัพพี จึ๋ย) -ขนมครกเจ 1 ชุด -น้ำเต้าหู้เจ ครึ่งถุง เพื่อนๆ ทานอะไรกันบ้างคะเมื่อวาน  ทำกันได้อย่างที่ตั้งใจไว้ไหมอ่ะคะ  แม่มดน้อยหิวมากๆเลย  รอแต่จะทานกับข้าวมื้อเย็น  ซ้ำไม่ได้ออกกำลังกายด้วยบางวันเลิก 2 ทุ่มก้อกลับบ้าน  บางวันเลิกเร็วก้อต้องรีบอาบน้ำไปทำพิธีเวียนธูป เวียนเทียนที่ศาลเจ้า  แหะๆ จะแพ้ไหมเนี่ย! ปล.ต่อไปแม่มดน้อยจะไปตั้งกระทู้ที่ห้องโภชนาการและความงามนะคะ  แต่จะส่งลิ้งค์ไปให้ทุกคนที่แข่งขันนะ จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 15:51:21 ]

ความคิดเห็นที่ 9 กำลังทานไก่ KFC T_T เด๋วหลังไมค์นะคะ แป๊บบบบนุงๆ จากคุณ : อาซิ่ม - [ 6 ต.ค. 48 16:02:01 ]

ความคิดเห็นที่ 10 วันนี้เดินเร็ว ๆ ตอนเช้า 5 กิโล มื้อเช้า น้ำผึ้ง+มะนาว เปรี้ยวจี๊ด 2 ลูก 1 แก้ว +กาแฟ อีก 1 แก้ว มื้อเที่ยง ขนมจีน 1 จานเล็ก (น้ำยาหวานกะทิ)+ของกินเล่นถั่วเหลืองอบเกลือ มื้อบ่าย น้ำหวาน เฮลบลูบอย สีแดง +นมสด +น้ำแข็งปั่น 1 แก้ว (ทำเอง) ส่วนมื้อเย็น ยังไม่รู้จะเอาไงเลย สูตร ซุป 7 วัน เคยลองแล้วค่ะ กินไม่ลงจริงๆ วันนี้พลาดไปเยอะ เพราะ กิน พวกหวานๆ น้ำหวาน ไปเยอะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ค่ะ จากคุณ : มาลงชื่อ(น้ำอิง84) (น้ำอิง84) - [ 6 ต.ค. 48 16:27:36 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราเริ่มลดลงแล้วน้า สาวๆ ลงไปกิโลนึงแล้ว เช้าทาน น้ำผลไม้ หรือ น้ำธัญพืช กลางวันทานอะไรที่ไม่ค่อยมีแป้ง ไม่ค่อยมันเท่าไหร่ เย็นทานไรเบาๆ น้ำเต้าหู้ไม่หวานซักถุง งดขนมขบเขี้ยว ถ้าทนไม่ไหวหาที่แคลอรี่ต่ำๆ กัดซักคำ ก่อนนอน ซิทอัพ ยกเวท ซักครึ่งชั่วโมง อาบน้ำ โบ๊ะครีม นอนหลับสบาย ปล. เราทำตามสูตรไม่ไหวค่ะ ทำแล้วกลัวเลิกทำแล้วจะโยโย่มากมาย เพราะอดมากเกิน สาวๆ สูเข้านะคะ เราเหลืออีก 8 กิโลค่า สู้โว้ยยยยยยยย ! จากคุณ : ชาญี่ปุ่น - [ 6 ต.ค. 48 16:29:27 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เข้ามาลงชื่อรับทราบ.. รายชื่อเพื่อนร่วมอุดมการณ์ตลอด 1เดือนนี้ค่ะ.. จิงๆเราเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง... มาก่อนหน้านี้แล้ว 1สัปดาห์.. ตั้งกะวันที่ 29กันยา ถึงวันที่ 5ตุลา.. ลดไปเกือบ 2กิโล จาก 47.5 มา 45 กิโล เหลือ 1กิโลสุดท้าย.. เลยเข้ามาร่วมประลองลดน้ำหนัก.. ไม่รู้จะทำได้อ๊ะป่าว.. .. ขออนุญาตแบ่งปันสูตร.. ที่เราใช้ลดน้ำหนัก.. ให้เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์นะคะ.. เราขอเรียกสูตรที่เรมใช้ว่า.. " สูตรลูกครึ่ง Low carb diet & Atkin Diet "   ช่วงที่ 1 : " 3วันแรก ช่วงหักดิบ".-   มื้อเช้า - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล.. กลางวัน - ผลไม้ 1อย่าง (เราทานองุ่น, แตงโม, ลูกแพร) มื้อเย็น -  ทานอาหารตามปกติ.. แต่ไม่ทานพวกคาร์โบไฮเดรต (ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, และทุกอย่างที่เป็นแป้ง) : ช่วงนี้จะโหดมาก.ก.ก.. ความจำสั้นกระทันหัน.. หลงๆลืมๆ แต่น้ำหนักจะลงแบบเห็นชัด.. ถึงชัดมาก.. ช่วงที่ 2 : " วันที่ 4-7 ช่วงปรับสมดุล".- มื้อเช้า - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล.. กลางวัน - ทานอาหารกลางวันตามปกติ.. แต่ไม่ทานพวกคาร์โบไฮเดรต.. และพยายามควบคุมอาหาร.. "ทานแค่พออิ่ม" มื้อเย็น -  ทานอาหารตามปกติ.. แต่ไม่ทานพวกคาร์โบไฮเดรต (ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, และทุกอย่างที่เป็นแป้ง) : ช่วงนี้ร่างกายจะหิวน้อยกว่าช่วง 3วันแรก.. แต่น้ำหนักจะไม่ลงแบบชัดเจน.. แค่ไม่เพิ่มขึ้น.. ช่วงที่ 3 : " ช่วงควบคุม และ ออกกำลังกายควบคู่".- ช่วงนี้ทำเหมือนช่วงที่2 แต่เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปด้วย.. เพื่อให้การเผาพลานพลังงานของร่างกายดีขึ้น.. ออกกำลังกายที่เราตั้งใจไว้ก็เช่น.. เดินช๊อปปิ๊ง.. เปลี่ยนผ้าปูที่นอน.. จัดตู้เสื้อผ้า.. เป็นต้น -_-" : ช่วงนี้ให้รางวัลกะตัวเองนิ๊ดๆหน่อยได้นะคะ.. พวกเค๊กชิ้นเล็กๆ คุ๊กกี๊หอมๆ.. แต่ย้ำว่า.. "นิดๆหน่อยๆ"นะคะ.. หมายเหตุ.- - วิธีลดแบบที่เราใช้.. ถือเป็นความสารถเฉพาะตัว.. โปรดใช้วิจารณญาณก่อนตัดสินใจปฏิบัติตาม.. - วิธี่นี้ไม่เหมาะกับ.. ผู้ที่ดื่มสุรา-สูบบุหรี-พักผ่อนไม่เพียงพอ-มีครรภ์ และสตรึทีกะลังเลี้ยงลูกด้วยนม.. - วิธีนี้เหมาะกัน.. ผู้ที่ไม่ต้องทำงาน.. อยู่บ้านเฉย.. ติดกาแฟอย่างแรง.. รักการช๊อปปิ๊ง.. และไม่ค่อยขยันทำความสะอาดบ้าน.. .. ข้อมูลเพิ่มเติม.- Low carb diet : http://www.siamfitness.com/fat43.html Atkin Diet : http://www.siamfitness.com/fat42.html ปล1. ขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจากเวปsiamfitness มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ   ปล2. เพื่อนร่วมอุดมการณ์ตลอด 1เดือน.. ขอบอกว่า.. "สู้ตายค่ะ" - - ยิ่งแก้ยิ่งผิด.. ไม่แก้ละดีฝ่า.. (สงสัยจะหิว) รบกวนเพื่อนๆเดาเอาหน่อยนะคะ..  - - แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 16:47:30 แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 16:40:21 จากคุณ : King of Alan - [ 6 ต.ค. 48 16:30:33 ]

ความคิดเห็นที่ 13 อิอิ  สูตรใครสูตรมันกันทั้งนั้นเลย   แม่มดน้อยจะมีปัญหาในช่วงเช้าคือ  ปกติเป็นคนทานเช้าทุกมื้อ  ยกเว้นคืนไหนสวาปาม หรือปาร์ตี้ จะไม่ทานเช้า ถ้าวันไหนที่ไม่ได้ทานมื้อเช้า  แม่มดน้อยจะหิวมากๆ บางครั้งแค่โอวัลติน หรือกาแฟแก้วนึงเอาไม่อยู่อ่ะค่ะ  พอสัก 10 โมงมันจะโหวงเหวงในท้องอ่ะ  ส่วนมื้อเที่ยงนี่อารมณ์ขี้เกียจล้วนๆ  แดดร้อนไม่ค่อยอยากออกไปไหน  บางวันก้อขนม บางวันก้อมาม่า(หลายวันเลยล่ะ ไม่เกี่ยวกะไม่มีตังค์นะคะ)  แต่จะหนักไปทางก๋วยเตี๋ยว  เพราะใกล้ออฟฟิศสุดๆ ถ้าลองทำตามสูตรของคุณ King of Alan  แล้วแม่มดน้อยต้องไปแอโรบิคตอนเย็น  มันจะวูบไหมอ่ะคะ  ปกติถ้าวันไหนทานน้อยมากๆ จะไม่กล้าออกกำลังกาย  เพราะเสร็จแล้วมันจะหิว  ต้องกินมื้อค่ำอีกอ่ะ  ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ  Please.................. จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 16:40:48 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เอาใจช่วยทุกคนเลยน้า... ขอให้หุ่นดี สุขภาพดีกันถ้วนหน้า ...จ้า จากคุณ : ตะโก้หวาน - [ 6 ต.ค. 48 16:46:03 ]

ความคิดเห็นที่ 15 กุยแกทานเก่งมากคะ  บางครั้งเหมือนทานคลายเครียดนะ สูตรลดน้ำหนักจะง่ายมากคะ  ฮุ ๆ ๆ ลดได้ช้า  แต่ลดถาวรคะ  ไม่มีการโยโย่  และตบะแตกยากมาก ขนมกรุบกรอบ  ตอนนี้ทานสาหร่ายเจ้าคะ  ถ้าอยากเมื่อไหร่แทนที่จะซื้อเลย์หรือป้อกกี้  ก็เลือกสาหร่ายแทน  พวกเมล็ดแตงโมที่แกะเปลือกไปกินไปก็ใช้ได้คะ ลดระดับอาหาร  จากก๋วยเตี๋ยวเนื้อเป็นหมู  จากหมูเป็นไก่  ถ้าเป็นไปได้  มีปลาก็ทานปลาคะ ก๋วยเตี๋ยว  เส้นหมี่จะเหมาะสุด  (คนขายจะใส่เส้นให้น้อยเพราะมันฟู)  ถ้าร้านไหนมีวุ้นเส้นก็วุ้นเส้นก็ได้  พยายามกินสุกี้ถ้าเป็นร้านตามสั่ง  (ร้านเจ้าประจำกุยแกปิดไปแย้ว T-T) ถ้ามีโอกาสไปกินหมูกระทะ  กินวุ้นเส้นแทนบะหมี่  แล้วอย่างที่บอกคะ  ลดระดับ  กินไก่หรือปลา  แทนหมูหรือเนื้อคะ  ปริมาณเท่ากัน  ไก่กับปลาจะแคลอรี่น้อยกว่า ชาหรือกาแฟ  กุยแกไม่ค่อยดื่ม  เลยเน้นเป็นนมมากกว่า  แต่ก่อนต้องกินแบบชอกกะแลต ตอนนี้เปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองแล้วจ้า  บางทีก็ทำชาจีนดื่มเอง จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 6 ต.ค. 48 16:50:43 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ก็ตั้งใจนะ แต่เพื่อนไปเที่ยวต่างจังหวัดมานะ ซื้อขนมของโปรดมาฝากเพียบ ขนมหวานทั้งไหน เหลือในห้องอีก 3 ถุง ยังกินไม่หมดเลย (กินหมดแล้วจะลดไหมนี่) เมื่อวานก็กินข้าวขาหมู วันนี้กินข้าวมันไก่ จะพยายามค่ะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : ยังไม่ได้เริ่มเลยเรา - [ 6 ต.ค. 48 16:59:01 A:203.156.86.81 X: TicketID:109027 ]

ความคิดเห็นที่ 17 คุณแม่มดน้อย - เอ่อ.. อันนี้ก็ไม่กล้ายืนยันเหมือนกันค่ะ.. เพราะปกติ.. เราเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย.. เลยไม่ห่วงวูป.. ทางที่ดี.. เอาวิธีที่คุณแม่มดน้อยฯถนัดที่สุดดีกว่าค่ะ.. มีเวลา 1เดือนแหน่ะ.. .. พูดเรื่องออกกำลังกายแล้วเครียด.. ที่บ้านเรามีลู่วิ่งไฟฟ้าด้วยนะ.. แต่วิ่งอยู่ 3ครั้งก็เลิก.. เนี่ย.. วางไว้ก็เกะกะ.. จะให้ขึ้นไปวิ่งก็ยังทำใจไม่ได้.. จะยกไปช่างกิโลขายก็ละอายใจตัวเอง.. จากคุณ : King of Alan - [ 6 ต.ค. 48 17:04:03 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ถ้าผมทานตามพี่แม่มดน้อยบอกนะ ผมต้องผอมตายแหงมๆ อย่างไรก็ตาม เป็นกำลังใจให้นะครับ ปล.พี่แม่มดไม่บอกสัดส่วนของทุกคนเหยอ จะได้ดู progress ว่าไปถึงไหนแว้ว จากคุณ : Thesaurus - [ 6 ต.ค. 48 17:11:31 ]

ความคิดเห็นที่ 19 คุณป้าแม่มด         ต้องขอโทษด้วย เมื่อกินเบียร์(ซึ่งคาดว่าอ้วนแน่ ๆ) เอาฟะ เดี๋ยว จะไปออกกำลังกาย เอาเบียร์เมื่อวานออกมาให้หมด และจะรายงานผลเป็นระยะ ^_^ จากคุณ : TeddyJr - [ 6 ต.ค. 48 17:13:18 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เดี๊ยะๆๆๆๆ จะโดนกันทั้ง 2 หนุ่ม คนนึงก้อพี่ (แก่กว่าปีเดียวเอง)  คนนึงก้อป้า  (บังอาจมาลบหลู่ของสูง)  ฮึ่มๆๆๆๆ วิธีแบบของคุณกุยแกน่าสนนะคะ  เพราะแม่มดน้อยชอบทานเตี๋ยวมากๆ จะค่อยๆเปลี่ยนดู  เพิ่งรู้ว่าไก่แคลอรี่น้อยกว่าหมู  เห็นไขมันเยอะนะค่ะ มันเยิ้มๆ ไม่ค่อยชอบ เรื่องเหล้า เบียร์ตอนนี้สบายหายห่วงเพราะไม่แตะ(มาก)ตั้งแต่กระทู้กลางเดือนของคุณระรวยฯแล้ว  อยากจตั้งใจลด  พอดีกับที่เข้าช่วงกินเจ แต่ตะกี๊นี้เพื่อนรักที่ห่างหายไปร่วม 7 ปี! โทร.มาค่ะ  เลยวางแผนจัดปาร์ตี้ซะหน่อยหลังออกเจ ท่าจะไม่รอดซะแล้วตรู แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 17:24:27 จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 17:23:57 ]

ความคิดเห็นที่ 21 รายงานตัวค่ะ สูง 157 น้ำหนัก 53 อยากลดให้เหลือ 47 ตามสูตรค่ะ 157-110 หวังว่าจะทำได้นะค่ะ เช้า บิ๊กไบ+กาแฟใส่ครีม (low fat) กลางวัน เกาเหลาญวน บ่าย กาแฟร้อน+แซนวิส เย็น ไวตามิ้น low fat (คาดว่านะค่ะ) จากคุณ : หมูอ้วน - [ 6 ต.ค. 48 17:24:21 A:10.1.2.0 X:203.155.165.2 TicketID:107522 ]

ความคิดเห็นที่ 22 อุอุ เพิ่งไปอ่านอันเก่ามา เพิ่งเห็นว่าห้ามเกิน 3 โล ง้าน อิชั้น เอาเต็มที่เรยค่ะ 3 โล อุอุ   มาลงชื่อตอนนี้จะสายไปมะคะ ตอนนี้ 155/54 ค่ะ (อุอุ ประกาศกลางบอร์ด) แต่เริ่มต้นจริงๆ ก็เดือนมกรา  64 กก. ค่ะ หลังจากนั้นก็ค่อยๆลด จนถึง พ.ค น้ำหนักก็ประมาณ 55 กก จากนั้นก็มากินอาหารปกติค่ะ แล้วก็เริ่มขี้เกียจออกกำลัง เพราะเห็นน้ำหนักไม่เพิ่มเลย เมื่อวาน หวานใจทักว่าอ้วนขึ้น เลยแอบไปวัดเอว  อุอุ อ้วนขึ้นนิดนึง จริงๆด้วย เห็นว่าเพิ่งเริ่มกันวันนี้ จริงๆก็แอบเริ่มวันนี้เหมือนกันค่ะ เช้า - คาปูชิโน่เย็น ( D'oro) + อิควล 1 ซอง ( อดไม่ได้จริงๆ ค่ะ) กลางวัน - เส้นเล็กน้ำ แบบเส้นน้อยๆ ผักเยอะๆ เย็น - โยเกิต 1 ถ้วย  อาจจะมี ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย (หลังเลิกงาน) แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 18:03:18 แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 18:03:15 แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 18:03:11 จากคุณ : OatejunG - [ 6 ต.ค. 48 17:29:48 ]

ความคิดเห็นที่ 23 อันนี้สูตรที่เคยใช้ค่ะ  ทำแค่ 2 อาทิตย์  แล้วก็เว้น เดือนนึง มาทำอีก 2 อาทิตย์ ค่ะ วันที่ ๑   เช้า เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล (มากเท่าไหร่ก็ได้) กลางวัน ไข่ต้ม ๒ ฟอง   ผักขมหรือตำลึง (ทำอะไรก็ได้ใส่เกลือนน้อยๆ) เย็น เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆ  สลัดผักเขียว ผลไม้ วันที่ ๒ เช้า กาแฟดำ ขนมปัง ๑ ก้อน (ประมาณ ๒-๓ แผ่น) กลางวัน เสต็กก้อนใหญ่  สลัดผักเขียว ผลไม้ เย็น หมูทอดหรือแฮม วันที่ ๓ เช้า กาแฟดำ ขนมปัง ๒ ก้อน กลางวัน ไข่ต้ม ๒ ฟอง  สลัดผัก และ มะเขือเทศ เย็น เนื้อสัตว์หรือแฮม วันที่ ๔ เช้า กาแฟดำ ขนมปัง ๑ ก้อน กลางวัน ไข่ต้ม ๑ ฟอง   แครอทต้มหรือดิบ เนยแข็ง เย็น ผลไม้ กับ โยเกิร์ต วันที่ ๕ เช้า กาแฟดำ ขนมปัง ๑ ก้อน กลางวัน ปลานึ่งและมะเขือเทศ เย็น เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆ  สลัดผักเขียว วันที่ ๖ เช้า กาแฟดำ ขนมปัง ๑ ก้อน กลางวัน ไก่ย่างหรือต้ม เย็น ไข่ต้ม ๑ ฟอง แครอทหรือไชเท้าต้ม วันที่ ๗ เช้า ชาชงใส่มะนาว กลางวัน ผลไม้ตามต้องการ เย็น อะไรก็ได้ค่ะ (แล้วแต่สำนึกค่ะ อย่าลืมคิดถึงหกวันที่ผ่านมา ^_^) ข้อตกลง – ทำตามอย่างเคร่งครัด ใช้เวลา ๒ อาทิตย์ อาทิตย์แรกจะลดลง ประมาณ ๒-๔ กก. ครบ ๒อาทิตย์จะลดได้ประมาณ ๔-๙ กก. – ช่วงนี้ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลมโดยเด็ดขาด จากคุณ : OatejunG - [ 6 ต.ค. 48 17:33:12 ]

ความคิดเห็นที่ 24 อยากลดลงซักหน่อยเหมือนกันอ่ะครับ แต่เล่นเวทอยู่ด้วยอ่ะ แล้วสาวๆชอบบอกว่าให้ดูอวบๆไว้ดีกว่า....บอกว่าเราอีกน่ะว่าอย่างนี้ไม่เรียกอ้วนหรอกกกก ไม่เข้าใจจริงๆ ลองดู....เห็นชอบอวบๆทั้งนั้น http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3781833/L3781833.html จากคุณ : cantare - [ 6 ต.ค. 48 17:56:42 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ง่า...ตอบไม่ตรงคำถามนะคุณพี่แม่มด อยากได้สัดส่วนๆๆ จากคุณ : Thesaurus - [ 6 ต.ค. 48 18:00:06 ]

ความคิดเห็นที่ 26 อืม  แล้วหนุ่มๆชอบสาวอวบด้วยเหรอ แล้วคุณน้องจะเอาสัตว์  เอ๊ย  สัดส่วนใครง่ะ  จาเอาไปแทงหวยเรอะ แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 18:03:27 จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 18:02:50 ]

ความคิดเห็นที่ 27 คุณแม่มดครับ แข่งด้วยตอนนี้จะทันรึเปล่าอะครับ เผอิญตอนนี้กะลังลดน้ำหนักอยู่พอดี ลดมาได้ 2 เดือนและ ลงมา 8 โล กะว่าจะลดอีก 3 โลคงจะพอดี ถ้าแข่งด้วยได้จะได้ส่งสัดส่วนไปให้หลังไมค์ครับ ว่าแต่เอาสัดส่วนตรงใหนมั่งอะ จากคุณ : Artillery - [ 6 ต.ค. 48 19:00:13 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เอาแค่ส่วนสูง นน.ก้อพอค่ะ จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 19:03:11 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ตอนนี้ทันป่าวคะเนี่ย อยากลงแข่งด้วยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาจากเดิมเยอะมาก ตั้ง 7 กก. เนื่องจากก่อนหน้านี้ทำงานดึก+เครียด เหมือนร่างกายต้องการแต่แป้งกะน้ำตาล เลยกินพวกขนมปัง+ชอกโกแลต+เค้ก ฯลฯ ดึกๆทุกวัน รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นมาได้ไงก็ไม่รู้ 7 กก. ภายใน 1 เดือน เดี๋ยวจะส่งสัดส่วนไปให้ทางหลังไมล์นะคะ จากคุณ : ซนจัง - [ 6 ต.ค. 48 19:05:05 ]

ความคิดเห็นที่ 30 อยากแข่งด้วยจังค่ะ แต่ถ้าเกิดมาลดความอ้วนช่วงนี้ต้องเป็นลมตายแน่ๆ งานยิ่งเยอะๆอยู่ จากคุณ : โยเกิร์ตรสสตอว์เบอร์รี่ - [ 6 ต.ค. 48 19:07:43 ]

ความคิดเห็นที่ 31 7 โล  ระวังวูบนะคะ  เอ้าๆ  ไหนๆก้อไหนๆ ละ  รับจนถึง 2 ทุ่มละกันค่ะ  บอกนน. ส่วนสูง  และเป้าหมายมาโลด แม่มดน้อยจะเพิ่มชื่อให้หลังจากที่ได้รับข้อมูลจากคุณแล้วนะคะ แก้ไขเมื่อ 06 ต.ค. 48 19:09:12 จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ 6 ต.ค. 48 19:08:06 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เข้ามาสารภาพผิด.. .. เนี่ย.. ตั้งกะลงชื่อรับทราบในทู้เสร็จ.. เรายังไม่หยุดกินเลยนะเนี่ย.. เริ่มจาก.. คะน้าปลาเค็ม.. ผัดเต้าหู้ทรงเครื่อง.. ต้มยำกุ้ง.. คอหมูย่าง.. หมูกรอบ.. หมูตันในทอดซีอิ้ว.. (กินแต่กับ..ไม่กินข้าว) และในมือซ้ายตอนที่พิมพ์อยู่นี่.. ก็ถือ แอ๊ปเปิ้ลอยู่อีกลูก.. .. แล้วจารอดมั๊ยเนี่ยเรา.. หุๆ จากคุณ : King of Alan - [ 6 ต.ค. 48 19:30:58 ]

ความคิดเห็นที่ 33 โธ่เอ๊ย....ตะบะแตกเลย ตอนแรกก้อทำได้อยู่หรอกพอแม่ทำกับข้าวเท่านั้นแหละกนข้าวเลย3จาน(เฮ้อ..แล้วอิฉันจะลดความอ้วนได้ไงอ่ะเนี๊ยะ)....TT__TT"" ทำไมถึงเป็นคนใจอ่อนเยี่ยงนี้(อยากจะเป็นคนใจแข็งบ้างจัง) เคยลดน้ำหนักสำเร็จมาแล้ว คิดที่จะลดต่อทำไมมันถึงยากแบบนี้เนี๊ยะ...วันแรกก้อท้อแล้วอ่ะ อยากจะขอกำลังจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักหน่อยน๊ะเราอยากมีกำลังใจเพื่อที่จะทำให้ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วน ตอนนี้ออกกำลังกายก้อไม่ได้หลังก้อปวดเข่าก้อปวด เดินมาก เดินเร็วก้อปวดเข่า ไม่รู้จะทำไงอ่ะ.... อยากจะทำตามสูตรที่ลดอาหารแต่ก้กลัวโยโย่ถามหา..เฮ้อTT__TT" ยากจริงๆๆกับการเริ่มต้นที่จะลดความอ้วนในครั้งนี้ จากคุณ : totoekhung - [ 6 ต.ค. 48 19:36:02 ]

ความคิดเห็นที่ 34 เมื่อวาน เช้า ดีน่างาดำเจ 1 กล่อง กลางวัน ก๋วยจั๊บเจ 1ชาม เผือกทอด นิดหน่อย เย็น ข้าวราดผัดพริกขิงเจ 1 จาน และ น้ำส้ม 1 แก้ว วันนี้ เช้า ดีน่างาดำเจ 1 กล่อง กลางวัน เผือกทอด 1 จาน ประมาณ 10 ชิ้นเล็ก เย็น ดีน่างาดำ 1 กล่อง น้ำส้ม 1 แก้ว พรุ่งนี้ ประมาณการ ว่าจะไปฟิตเนส ก่อนเข้างานนะ (ไม่รู้จะตื่นทันหรือเปล่า) เช้า ดีน่างาดำ 1 กล่อง กลางวัน ข้าวราดแกงเจ 1 จาน (ฝากเพื่อนซื้อแล้ว) เย็น ข้าวกับต้มผักเจ (บอกแม่ให้ทำแล้ว) คิดว่า กินเจคราวนี้ คงช่วยให้ผอมลงมั่ง เพราะต้องเลือกกิน และอาหารเจ ราคาแพงมาก ทำให้เห็นแล้วซื้อไม่ลงเลย ก็เลยทานน้อยลงไปด้วย ตั้งเป้าหมายไว้ว่า 7 วันนี้ น่าจะลดซัก 1 กิโลค่ะ สู้สู้ .. สู้ตาย ค่ะ จากคุณ : แวววาว - [ 6 ต.ค. 48 19:45:03 A:61.90.20.130 X: TicketID:105171 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ขอร่วมด้วยคนนะคะ สูง 167 หนัก 53 ตอนนี้อึดอัดพุงอย่างแรง ช่วงเพรียวคือตอนสมัยเรียนที่หนักประมาณ 48 ก็ต้องลดให้ได้ประมาณ  5 ขีด เอ้ย !!! 5 โล จะไหวป่ะเนี่ย อิอิ จากคุณ : rain&ant - [ 6 ต.ค. 48 20:25:16 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ใครที่ตบะแตกง่าย   ทำตามวิธีที่กุยแกให้ไว้นะคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 6 ต.ค. 48 20:55:01 ]

ความคิดเห็นที่ 37 คุณ totoekhung ครับ ลองตั้งเป้าหมายดูก่อน ว่าจะลดเพื่ออะไร ตัวผมเองลดเพราะรู้สึกว่าอึดอัดและเหนื่อยง่ายอะครับ เลยลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้ร่างกายฟิตขึ้น ถ้ามีเป้าหมายที่แน่วแน่ก็จะทำให้เราตั้งใจมากขึ้นนะครับ เอาใจช่วยนะครับผม... คุณแม่มดน้อยครับ ส่งข้อมูลให้ทางหลังไมค์แล้วนะครับผม จากคุณ : Artillery - [ 6 ต.ค. 48 21:04:47 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ++++มารายงานตัวเด้อค่า.....+++ เมื่อเย็นวานเรากินแลตตาซอย+น้ำผักยูนิฟ1กล่อง+สาหร่าย3แผ่น ปรากฎว่ามึนหัวมาก ออนmmsnคุยกะแฟน โดนเอ็ดเลยT_T ต้มไข่กินไป1ฟอง ค่อยหายเวียนหัวหน่อย แฟนมินเองแนะให้กินกล้วยอ่ะ เค้าบอกเคยไปนั่งวิปัสนา ก็กินแค่กล้วยก็อยู่ได้ วันนี้ก็เมียงๆมองๆยังหากินไม่ได้ ส่วนการกินวันนี้ ++เช้า++กาแฟใส่นม+ขนมปังโอลหวีท1แผ่น ++เที่ยง+ที่ทำงานลากไปกินข้าวด้วย เลยต้องกินเตี๋ยวปลา+ลูกชิ้น               ปลาทอด ++เย็น++แครอทสองหัว น้ำสัปปะรด ละก็ดื่มน้ำชาเขียว วันนี้ไม่เวียนหัวแฮะ อาจจะเพราะตอนเที่ยงเรากินไปเยอะT_T ความตั้งใจสำหรับพรุ่งนี้ คือจะตื่นเช้ามาออกกำลังกายให้ได้!!!! จากคุณ : มินเอง - [ 6 ต.ค. 48 21:10:42 ]

ความคิดเห็นที่ 39 วิธีของยมคือการคำนวณแครอลรี่ที่เราทานเข้าไป  วันหนึ่งไม่ให้เกิน 1800  กิโลแครอลรี่ค่ะ (ช่วงแรกๆให้ 1800 ก่อน  ช่วงหลังๆ ให้ลดเหลือ 1200) ควบคู่กับการทำการบ้าน...เย่ย...ทำงานบ้าน  จะช่วยเผาผลาญพลังงานเราไปได้เยอะ  โดยไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนต เช่น  เดินไปจายตลาด หรือปั่นจักรยานฟังเพลงโปรดไปทำงาน...แทนขับรถ  (ประหยัดเงินในกระเป๋าดั๊วะช่วงนี้น้ำมันแพง  ^^" ) ร่างกายก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ สูตรนี้ยมเคยทำตอนน้ำหนัก 70  เดือนหนึ่งลดเหลือ 58 ค่ะ  (แต่พอลดได้ก็ดันต้องมาใช้ยาทำให้ทานเก่งซึ่งเป็นผลข้างเคียงของยาที่จะทำให้เราหิวตลอดเวลา...แบบว่ายมอ้วนเร็ว ผอมเร็วอ่าค่ะ  ^^ ) ไม่สงวนลิขสิทธิ์นะคะ... อ้อ...ที่สำคัญ   ควรดื่มน้ำเปล่าไม่แช่เย็นวันละ 2 ลิตรอัพนะคะ  ร่างกายไม่บวมน้ำนะคะแถมยังทำให้ผิวพรรณเราเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นหลังจากพ้นช่วงลดความอ้วนด้วยค่ะ แนะนำอีกนิดใครอดไม่ได้จริงๆ...น้ำ + เม็ดแมงลักช่วยได้ค่ะ  แต่ต้องรอให้พองเต็มที่ก่อนนะคะ  ^^  เม็ดแมงลักช่วยในการขับถ่ายค่ะ  สู้ๆ ป.ล.  น้ำหนักชั้งเมื่อวาน  66.5 กิโล  วันนี้  65.7 กิโลค่ะ  ^^"  บอกแล้วน้ำหนักมันขึ้นเร็วลงเร็ว  อย่าพึ่งท้อนะคะทุกท่าน จากคุณ : นางพญายม - [ วันเกิด PANTIP.COM 00:06:56 ]

ความคิดเห็นที่ 40 มารายงานตัวสำหรับวันนี้อ่ะ ขอบคุณที่ช่วยแนะนำน๊ะทั้งคุณกุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ยและก็คุณArtillery ^_^" มีเพื่อนบอกว่ามีสูตรลดน้ำหนักภายใน13วันลดน้ำหนักได้20กก.(โห....ไม่รู้ว่าจะโยโย่ไม๊เนี๊ยะ)แต่เพื่อนยังไม่ได้บอกว่าวันๆนึงกินอ่ะไรบ้างเพราะสูตรลดความอ้วนไม่ได้อยู่ที่ตัวTT__TT"" วันนี้ตอนเช้าชั่งน้ำหนักตัวอยู่ที่53.5กก.คือตอนที่ชั่งน้ำหนักอ่ะจะเหลือแค่ชุดชั้นใน(เรตXไปไม๊เนี๊ยะเรา)ไม่อยากเอาน้ำหนักของเสื้อมาบวกเพิ่มด้วย.... แล้วทำไมไม่ชั่งชุดวันเกิดเลยละแก(เจ้าtotoekhung)...อายอ่ะรูปร่างใช่ว่าจะดี...ฮิฮิ เมื่อชั่งน้ำหนักเสร็จซักพักก็อดื่มน้ำลูกเดือยเจไป1กล่อง คิดว่าช่วงกลางวันจะกินข้าวดีไม๊ไม่งั้นก็กะจะกินแค่มะละกอTT__TT"" แล้วจะเข้มารายงานผลให้ฟังกันจ๊ะ จากคุณ : totoekhung - [ วันเกิด PANTIP.COM 09:10:07 ]

ความคิดเห็นที่ 41 มารายงานตัวค่ะ  วันนี้กินผัดหมี่เจ+น้ำสัปปะรดปั่น เป็นมื้อเช้าค่ะ แต่ตอนเที่ยงยังคิดไม่ออกเลยค่ะว่าจะกินไร เมื่อวานกินข้าวเช้า-กลางวัน เย็นไม่กินค่ะ แต่พุงก็ยังแน่นเหมือนเดิม  แล้วมานจาลดไหมเนี่ย เฮ้อ!!!! จากคุณ : r_pri - [ วันเกิด PANTIP.COM 10:05:59 ]

ความคิดเห็นที่ 42 อ้วน! ตามไปทู้นี้เลยนะคะ จากคุณ : >>>แม่มดน้อย ร้อยลีลา<<< - [ วันเกิด PANTIP.COM 10:35:24 ]

ความคิดเห็นที่ 43 มาเก็บสูตรค่ะ อิอิ จากคุณ : nobra - [ วันเกิด PANTIP.COM 10:44:37 ]

ความคิดเห็นที่ 44 คุณ totoekhung ทานน้อยๆระวังโยโย่นะครับ เด้งมาทีนี่ยาวเลย ทานให้อิ่มดีกว่า ทานพวกผักแล้วพยายามเลี่ยงพวกแป้งกะไขมันอะครับ ส่วนเรื่องออกกำลังกายถ้าเข่าเจ็บก็ลองว่ายน้ำดูนะครับ ไม่น่าจะทำให้เจ็บเข่านะครับ จากคุณ : Artillery - [ วันเกิด PANTIP.COM 10:53:42 ]

ความคิดเห็นที่ 45 อุอุ ทุกท่านขา ลองจดบันทึก อาหารแต่ละมื้อ แล้วก็การออกกำลังกายของทุกวันหน่อยนะคะ เผื่อของใครได้ผล จะได้เอามาให้เพื่อนๆลองกันนะคะ ++  มะต้องชั่ง นน. ทุกวันก็ได้ค่ะ จะเครียดกานซะเปล่าๆ ++ ++ อดแบบโหดๆ ระวังโยโย่นะคะ ++ ++ เอาคนนี้ http://www.siamfitness.com/Interview7.html ++ ++ กะ คนนี้ http://www.siamfitness.com/Interview.html  เป็นกำลังใจ ++ จากคุณ : OatejunG - [ วันเกิด PANTIP.COM 19:02:22 ]

ความคิดเห็นที่ 46 อยากลดความอ้วนได้มั้ง ลดไม่ลงซักทีเลย ออกกำลังกายอย่างหนักนะ ลงไป1 กินเข้าไปเพิ่ม1 ออกอีกลง 1 ท้อใจแล้ว ......... จากคุณ : ส้มตำ (siit) - [ 8 ต.ค. 48 02:42:16 ]

ความคิดเห็นที่ 47 ด้วยจิคะ ช้าไปไหมอ่าคะ ถ้าไม่ได้ก็ ไว้คราวหน้าก็ได้ค่ะ เพราะเราโปรแกรมยาวถึงปลายเดือน พ.ย. เลยคะ ตอนนี้ หนัก 58 สูง 160 ซม. คะ ต้องการ ลด 3 โลก่อน แต่จะลองใช้ วิธีเดิมๆของตัวเองอ่าคะ อยากมีเพื่อนลดด้วย...จะได้มีกำลังใจ แก้ไขเมื่อ 08 ต.ค. 48 20:03:08 จากคุณ : อยากมีเพื่อลดด้วยอ่าคะ (I am sexy) - [ 8 ต.ค. 48 19:56:06 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ของร่วมด้วยคนนะคะ  มาช้าไปหน่อย แต่จะพยายามค่ะ จากคุณ : ฮิปโปสีชมพู - [ 13 ต.ค. 48 11:28:42 ]

ความคิดเห็นที่ 49 เราอยากจะลดมากเลย เดี่ยวจะทำตามสูตรต่างๆ ที่เพื่อน บอกแล้ว กัน ถ้าได้ผลอย่างไรเดี่ยวจะบอกน่ะ จากคุณ : ไม่กินแล้ว (mcha) - [ 20 ต.ค. 48 10:58:22 ]

ความคิดเห็นที่ 50 อยากลดด้วยคะ ตอนนี้ประมาณ 78 kg แล้ว อยากจะให้เหลือซัก 45 kg น่ะค่ะ พยายามอยู่ พรุ่งนี้ 31-10-2005 (halloween) เป็นวันแรกที่จะเริ่ม diet ค่ะ จากคุณ : oho - [ 30 ต.ค. 48 13:15:01 A:10.90.4.37 X:202.28.181.7 ]