PANTIP.COM : L3859428 \*!*/ รวบรวมจาก blog เอามาเขียนนะครับ \*!*/ [โภชนาการและความงาม]

ความคิดเห็นที่ 1

บำรุงจากภายใน สำคัญกว่า บำรุงจากภายนอก มากๆเลยละ

________________________

เกิดขึ้นกับตัวเองเห็นได้ชัดเลยละครับ เลยอยากจะมาย้ำไว้ให้เพื่อนๆได้คิดกันว่า “หน้าใส ผิวสวย สุขภาพดี” นั้น ส่วนใหญ่ ไม่ได้มาจาก “ครีมบำรุง” ที่พวกเราใช้กันเลย นั่นมันเป็นส่วนน้อยที่คอยปกป้องภายนอกเท่านั้น ..

ผมกำลังเขียนถึงเรื่องที่สำคัญสำหรับผิวมากที่สุด นั่นก็คือ .... อาหาร นั่นเองครับ ..... ก็แบบสำนวนที่ว่า “เราจะเป็นอะไรแบบที่เราทานเข้าไป” นั่นละ เรื่องมันมีอยู่ว่า, เมื่อวันก่อน ผมเกิดอยากกินพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆเลย เลยฟาดไปซะหลายซอง 2-3 วันติดต่อกัน ปรากฏว่าได้สิวขึ้นมาทันทีเลย 2 เม็ด แต่พอควบคุมได้ ไม่ได้เป็นสิวอักเสบอะไร เพราะว่าช่วงก่อนหน้านั้น ผมทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ น้ำมันน้อยๆ เนื้อสัตว์น้อยๆ เน้นผักผลไม้ บางครั้งก็ไม่ทานอะไรเลย แค่ผลไม้อย่างเดียว ผลก็คือช่วงนั้นไม่มีสิวเลยแม้แต่น้อย ใบหน้าสดใสสมบูรณ์ดี ส่วนเรื่องครีมบำรุงอะไร ก็เหมือนเดิม ไม่มีเพิ่ม ไม่มีลด..

จากตัวอย่างนี้ผมอยากจะชี้ให้เห็นว่า หลายๆครั้งที่พวกเรา มักจะพยายามแก้ปัญหาของผิวหน้า เช่นสิว, หมองคล้ำ, โทรม, ดูเหนื่อยล้า, ผิวแห้ง ฯลฯ ไปให้กับพวกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทั้งหลาย โดยฝากความหวังว่า เมื่อจ่ายเงินแล้ว มันจะช่วยเราได้ แต่ที่จริงแล้วมันไม่ใช่แบบนั้นครับ สาเหตุหลักของปัญหาผิว มันเกิดมาจากร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นก็ต้องแก้กันที่ร่างกาย นั่นถึงจะเป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุดครับ และได้ผลเร็วกว่าด้วย เช่น

1. ผิวแห้ง : ก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ จนกว่าปัสสาวะจะเป็นสีขาวบริสุทธิ์ และเป็นการขจัดสารพิษ
2. สิว : ถ้ามาจากสาเหตุภายใน ลองทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักและผลไม้เป็นหลัก ลดน้ำมัน ลดแป้ง ลดสารปรุงแต่ง และนอนหลับให้เพียงพอ ไม่เครียด
3. โทรม :ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะมีกลไกในการฟื้นฟูตัวเองในขณะที่เรากำลังหลับ
4. ดูล้า หมองคล้ำ : ต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นชีวิตชีวาของผิวและร่างกาย และเป็นการขับสารพิษออกจากเซลล์ผิวของเราโดยอัติโนมัติอีกด้วย

ทั้งหมดนี้จากตัวอย่างข้างต้น ถ้าอยากจะมีผิวสวยใส เปล่งปลั่ง ไร้ปัญหา ดูหล่อดูสวย ... เป็นไปได้ยากครับถ้าสนใจแต่พวกผลิตภัณฑ์บำรุงผิว โดยปราศจากการดูแลที่มาจากภายใน ดังนั้นเราต้องเริ่มบำรุงจากภายในก่อนครับ โดยการทานผักและผลไม้ + ดื่มน้ำเยอะๆ + นอนหลับให้เพียงพอ จากนั้นก็ลดพวกการทานเนื้อสัตว์ลง - ไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ – อย่าอดนอนบ่อย แค่นี้ก็เยี่ยมแล้ว จากนั้นถึงค่อยเริ่มบำรุงผิวจากภายนอกกันทีหลัง โดยใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่พอดีและเหมาะสมกับความจำเป็น เพราะถ้ามากเกินไป นอกจากจะเปลืองแล้ว ยังจะเป็นผลเสีย แทนที่จะกลายเป็นผลดีนะครับ เพราะว่าตามธรรมชาติของผิว ไม่ต้องการสิ่งแปลกปลอมมารบกวนใบหน้า ดังนั้นเราต้องเคารพตรงจุดนี้ครับ คือว่าไม่ทาครีมบำรุงมากจนเกินพอดี, ส่วนที่ว่าอย่างไรจึงพอดี ก็เช่น
______________________________________

เช้า :
1. whitening หรือ whitening ผสมสารป้องกันอนุมูลอิสระ
2. กันแดด

กลางคืน :
1. พวกมอยส์เจอไรเซอร์ ที่เป็น anti-aging และเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ในตัว
______________________________________

จบแล้ว แค่นี้เอง ครบถ้วนและรบกวนผิวน้อยด้วย ส่วนเรื่องอาหารที่มีประโยชน์ หาข้อมูลได้เองเลยครับ พืชผักผลไม้อะไรบ้าง ที่ทานแล้วดี เพราะว่าผักและผลไม้ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สาเหตุของความชราของผิวและร่างกาย ส่วนเนื้อสัตว์ เป็นตัวการสร้างของเสียเพิ่มขึ้นในร่างกายเราเพราะฉะนั้นอย่าทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวครับ ต้องทาผักและผลไม้ให้มากกว่าเนื้อสัตว์เยอะๆเลย บางมื้อเช่นมื้อเย็น อาจจะทานผักผลไม้อย่างเดียวเลยก็ได้ เห็นผลกับตัวมานานแล้วจริงๆ ..

สรุป : เรื่องผิวนั้น ถ้าอยากจะสวยใส เปล่งปลั่ง การบำรุงจากภายใน สำคัญกว่าภายนอกมากๆครับ ... การบำรุงจากภายนอกโดยใช้พวกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวนั้น ช่วยได้อย่างมากแค่ป้องกันแสงแดดหรือความหมองคล้ำจากแสงแดดเท่านั้น ซึ่งการบำรุงจากภายใน นากจากจะไม่เปลืองแล้ว ยังทำให้ร่างกายทั้งหมดโดยรวม (ไม่เฉพาะผิวหน้า) ดีขึ้นมากกว่าและเห็นผลเร็วกว่าการใช้พวกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากครับ
แก้ไขเมื่อ 06 พ.ย. 48 13:31:07

จากคุณ : Start now - [ 6 พ.ย. 48 13:26:09 ]

ความคิดเห็นที่ 2

ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่า "เติมน้ำ หรือ อาหาร" ให้กับผิว

________________________

พักหลังๆเห็นมีพูดถึงกันบ่อยๆเรื่องผลิตภัณฑ์ที่ “เติมน้ำให้ผิว หรือไม่ก็ อาหารผิว” ผมอยากจะมาแสดงความเห็นส่วนตัว เพื่อนๆเห็นอย่างไรก็ใช้วิจารณญานกันดูเองนะครับ

*****************

ผลิตภัณฑ์ที่ โฆษณาว่า “เติมน้ำให้ผิว และ อาหารผิว” :

ความชุ่มชื่นของผิวคนเรา มาได้จากแหล่งเดียวนะครับ นั่นก็คือ “น้ำ” ที่เราดื่มเป็นประจำนั่นเอง ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีมากที่สุดในร่างกาย และจำเป็นมากๆสำหรับร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวของเรา ลองสังเกตดูสิครับว่าถ้าเราดื้มน้ำน้อย ผิวพรรณของเราจะดูไม่ค่อยสดใสเท่าไหร่ แต่ถ้าเราดื่มน้ำเพียงพอ ผิวพรรณก็จะดูเปร่งปรั่ง และสดใสขึ้น, น้ำยังช่วยให้ร่างกายผลักดันของเสียผ่านปัสสาวะได้อีกด้วย

ทีนี้ หลายๆคนที่มีปัญหาผิวแห้ง มักจะคิดเสมอว่าว่าเป็นเพราะผิวขาดน้ำ อันนี้ใช่ครับ แต่อาจจะเป็นเพราะว่าดื่มน้ำน้อยเกินไป ก่อนที่คิดจะหาผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นอะไร ก็ลองดื่มน้ำมากๆสัก 1 อาทิตย์ดูก่อน แล้วรอดูความเปลี่ยนแปลง ดื่มน้ำมากนี่ก็คือประมาณ 8-10 แก้วต่อวันนะครับ (250 cc) หรือจนกว่าแน่ใจว่าปัสสาวะจะเป็นสีขาวบริสุทธิ์.

พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเติมน้ำให้ผิว ความเห็นผมนั้นไม่เป็นความจริง เพราะว่าแค่ครีมธรรมดาๆ มันจะมาเติมน้ำให้ผิวได้อย่างไรกัน ลองนึกภาพดูสิครับ ถ้าอยู่ดีดีเราเอาน้ำ ไปทาบนกระดาษ สักพักมันก็ระเหยไปหมด ไม่เหลือความชุ่มชื่นแม้แต่น้อย หรือต้นไม้ใหญ่ๆในหน้าหนาว มักจะสูญเสียใบไม้เพราะว่าป้องกันลำต้นสูญเสียน้ำจนเกินไป เพราะว่าอะไร .. ? เพราะว่าน้ำ มันก็ระเหยออกไปนะสิครับ

มาถึงจุดนี้น่าจะเข้าใจแล้วว่า ที่จริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ไม่ได้เติมน้ำให้ผิวของเราแม้แต่น้อย แต่กลไลที่แท้จริงของมันก็คือ “ช่วยป้องกันความชุ่มชื่นระเหยออกจากผิว” ต่างหาก นี่คือสิ่งที่มอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นกำลังทำกับผิวของเราอยู่ แหล่งความชุ่มชื่นของผิวจริงๆนั้นมาจากน้ำที่เราดื่มแบบที่บอกไปแล้วข้างต้น ไม่ได้มาจากผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์แม้แต่น้อย, พวกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในปัจจุบันนั้น หน้าที่ของมันก็คือ การป้องกันไม่ให้ความชุ่มชื่น (น้ำ) ระเหยออกจากผิวของเราไป โดยการใส่สารที่ป้องกันการระเหยของความชุ่มชื่น เช่นพวกน้ำมัน หรือพวกสารโพลีเมอร์เป็นต้น จากนั้นก็จะใส่สารที่ให้ความนุ่มนวลแก่ผิว (emollient) เพื่อให้ผิวชั้นนอกรู้สึกนุ่มนวล ไม่แห้งกร้าน รู้สึกเหมือนผิวได้รับความชุ่มชื่น เหมือนผิวได้ดื่มน้ำตามแต่ที่เค้าจะโฆษณากันไป

ซึ่งที่จริงแล้วทั้งหมดเป็นผลมาจาก 1. สารที่ช่วยป้องกันการระเหยของความชุ่มชื่นภายในผิว + 2. สารที่เพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิวชั้นนอก ต่างหาก ไม่ได้มาจากการเติมน้ำจากผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์อย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าหากว่าผลิตภัณฑ์ใดโฆษณาว่าช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว นั่นก็พอยอมรับได้ครับ ว่าเป็นความจริง แต่ถ้าโฆษณาว่าเติมน้ำให้ผิว ก็เลิกเชื่อไปได้เลยครับ เพราะว่าความชุ่มชื่นของผิวจริงๆ มันมาจากน้ำที่เราดื่มเท่านั้นครับ ไม่ได้มาจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างแน่นอนนะ

และผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีนั้น ไม่จำเป็นว่าพอทาแล้ว จะต้องรู้สึกเหมือนกับว่ามีอะไรมาเคลือบๆผิวไว้อยู่ ยิ่งมันจะยิ่งแสดงว่าผิวชุ่มชื่น มันไม่ใช่นะ เพราะอันนั้นมันแล้วแต่สาร emollient ที่เค้าใส่ไว้ต่างหาก ไม่ได้เกี่ยวกับความชุ่มชื่นที่แท้จริงของผิวเลย, การที่จะรู้ได้ว่าผิวได้รับความชุ่มชื่นพอหรือยัง สังเกตได้โดยลองทำปากตามอักษร A E I O U ถ้ารู้สึกธรรมดาๆแล้ว ไม่ตึง ไม่รู้เกร็งๆ, ผิวไม่ลอก, หลังล้างหน้าก็ไม่มีอาการคัน (ต้องเลือกตัวล้างหน้าให้เหมาะสมด้วยนะ) ผิวหน้ารู้สึกสบาย นุ่มนวลกำลังดี นั่นก็หมายความว่าผิวได้รับความชุ่มชื่นพียงพอแล้วละครับ ดังนั้นหันมาดื่มน้ำให้เพียงพอดีกว่า นอกจากจะช่วยประหยัดเงินเรื่องผิวแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปรกติอีกด้วย ประโยชน์หลายต่อเลยละครับ

*****************

ส่วนผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเป็น “อาหารผิว” นั้น ก็ใช้เหตุผลเดียวกับข้างบนครับ นั่นคือ อาหารของผิว มาจากแหล่งเดียว นั่นคือมาจาก “เลือด” ที่หล่อเลี้ยงร่างกายเรานั่นเอง ดังนั้นเราทานอะไรเข้าไป มันก็จะส่งผลกับร่างกายและผิวของเราแบบนั้น, ถ้าทานพืชผักผลไม้เยอะๆ ผิวก็จะดูนวลเนียน สว่างสดใส แต่ถ้าไปทานเนื้อสัตว์มากเกินไป ผิวก็จะดูแย่ตามไปด้วย เพราะว่าเนื้อสัตว์มันอุดมไปด้วยอันตรายครับ ดังนั้นถ้าอยากผิวสวย ก็ทานผักผลไม้มากๆ ลดเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อวัว เนื้อหมู พวกสัตว์ใหญ่ๆ หันมาทานพวกสัตว์ทะเลหรือไก่แทน

ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเป็นอาหารผิว ดังนั้นก็ไม่เป็นความจริงเช่นเดียวกัน เพราะว่าส่วนผสมหลักๆในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว อย่างมากก็ช่วยให้ผิวมีความแข็งแรงขึ้น มีความต้านทานมากขึ้น ต่อต้านอนุมูลผิสระ เช่นพวกสารสกัดจากโสม เป็นต้น แต่นั่นไม่ใช่อาหารผิวแน่นอน เป็นแค่การบำรุงเสริมเท่านั้นเอง ดังนั้นอาหารของผิว มีอยู่ตัวเดียว นั่นก็คือเลือดนั่นเองครับผม

จากคุณ : Start now - [ 6 พ.ย. 48 13:27:29 ]