สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มทำงานได้เดือนกว่าๆ และสลับกะเช้า และกะดึก อาทิตย์ละครั้ง แต่ก็ทำให้เราพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ เพราะผิดเวลา
ปกติผมต้องทำงานจันทร์ถึงเสาร์อยู่แล้ว และถ้าอยู่กะเช้า จะต้องทำวันอาทิตย์ด้วย ถ้ามีการผลิตในโรงงาน และถ้าอยู่กะดึก เข้างานคืนวันเสาร์ และออกงานเช้าวันอาทิตย์ จากนั้น เช้าวันจันทร์เปลี่ยนมากะเช้า ก็ต้องเริ่มงานตอนเช้าอีก เลยดูเหมือนว่าทำงานตลอด 30 วันต่อเดือนเลย
นอกจากนี้ผมพักอยู่บางแสน แต่ต้องนั่งรถตู้บริษัทไปทำงาน ไป-กลับตอน ทำให้ต้องใช้เวลาวันละ 4 ชั่วโมง + เวลาทำงาน 12 ชั่วโมง เหลือเวลาพักผ่อนแค่ 8 ชั่วโมง แต่เรานอนน้อยกว่านั้น อย่างเก่งก็ 6 ชั่วโมง นี้ก็ไม่รู้ว่า ร่างกายจะทนไปได้เท่าไหร่ด้วยสิ ถ้าอายุมากกว่านี้คงไม่ไหวแน่ๆ เลย
เพื่อนๆ พอมีวิธีแนะนำได้ไหมว่า ถ้าทานอาหารเสริมที่เป็นเม็ดแล้วทำให้นอนหลับสนิท เพราะผมเป็นคนนอนแล้วฝันตลอดด้วย ยิ่งทำให้ปวดหัวเวลาตื่นนอน และก็นอนกรนซะด้วยสิ
และการทานผักก่อนทานข้า จะดีจริงหรือเปล่า ที่ร่างกายจะได้รับคลอโรฟิวส์ ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงโต ทำให้ดึงออกซิเจนได้มากกว่าปกติจริงหรือเปล่าครับ
จากคุณ :
Christian Chang 
- [
22 พ.ย. 48 03:03:48
]
เพื่อนๆ ที่ทำงานเปลี่ยนกะเช้า กะดึก ปรับตัวกันอย่างไร
