ฟิต...ไม่ฟิต...ต้อง 'Fit Test'
ในเมื่อคุณยังเห็นความจำเป็นในการตรวจสภาพเครื่องยนต์อยู่เสมอ เพื่อความมั่นใจในการขับขี่ การตรวจสอบสมรรถภาพร่างกายว่าฟิตหรือไม่ฟิต ก็น่าจะมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน
เรามีแบบทดสอบสมรรถภาพอย่างง่ายให้ลองทำด้วยตัวเอง เพื่อวัดความฟิตของร่างกายค่ะ
1.ขนาดของร่างกาย หมายถึงการมีน้ำหนักตัวที่สัมพันธ์กับส่วนสูง สัดส่วนระหว่างเอวกับสะโพกมีความเหมาะสม เพราะมีคนจำนวนไม่น้อยที่หุ่นดีแต่ไม่ฟิต สามารถทดสอบได้ 2 วิธี คือ
- ชั่งน้ำหนักและส่วนสูงแล้วนำมาคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย ( Body Mass Index) หรือ BMI เป็นเกณฑ์มาตรฐานในการคำนวณ สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป โดยใช้น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น น้ำหนัก 45 กิโลกรัม ส่วนสูง 150 เซนติเมตร
จะมีค่า BMI = 45 กิโลกรัม
________________
1.5 ม. * 1.5 ม.
เกณฑ์มาตรฐาน BMI
เพศชาย เพศหญิง
น้อยกว่า 19 ผอมบาง น้อยกว่า 18 ผอมบาง
19 - 24.9 พอเหมาะ 18 - 23.9 พอเหมาะ
24 - 29.9 น้ำหนักเกิน 25 - 29.9 น้ำหนักเกิน
มากกว่า 30 เป็นโรคอ้วน มากกว่า 30 เป็นโรคอ้วน
จากคุณ :
ฮิปโปสีชมพู
- [
7 ธ.ค. 48 13:32:55
]