อย่าเพิ่งรีบไปทำสมาธิ จิตจะยิ่งตก ให้หาอะไรทำที่มันสนุกๆสบายๆใจทำไปก่อน จะไปดูหนังพังเพลงบ้างก็ได้
ถ้าคนเข้มแข็งจะทำสมาธิก็ได้ แต่ไม่แนะนำกับทุกคน
บางคนจิตอ่อนไหวฝืนทำจะไม่เกิดประโยชน์
ในการใช้หลักธรรมควรดูที่ความเหมาะสมเป็นหลัก ใครจิตตก ใครจิตฟุ้ง
*หลักที่พระพุทธเจ้าท่านให้ไว้คือ โพชฌงค์7 ไว้ใช้กับกรณีนี้
พจนานุกรมพุทธศาสตร์ ฉบับประมวลธรรม พระพรหมคุณาภรณ์ (ป.อ. ปยุตฺโต) พระธรรมปิฎก (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)
โพชฌงค์ 7 (ธรรมที่เป็นองค์แห่งการตรัสรู้ — enlightenment factors)
1. สติ (ความระลึกได้ สำนึกพร้อมอยู่ ใจอยู่กับกิจ จิตอยู่กับเรื่อง — mindfulness)
2. ธัมมวิจยะ (ความเฟ้นธรรม, ความสอดส่องสืบค้นธรรม — truth-investigation)
3. วิริยะ (ความเพียร — effort; energy)
4. ปีติ (ความอิ่มใจ — zest)
5. ปัสสัทธิ (ความสงบกายสงบใจ — tranquillity; calmness)
6. สมาธิ (ความมีใจตั้งมั่น จิตแน่วในอารมณ์ — concentration)
7. อุเบกขา (ความมีใจเป็นกลางเพราะเห็นตามเป็นจริง — equanimity)
โพชฌงค์ 7 แบ่งออกเป็น 2ฝ่ายอารมณ์ กรรมฐาน
1.ฝ่ายสงบ ได้แก่ ปัสสัทธิ สมาธิ และอุเบกขา
2.ฝ่ายที่ทำให้จิตเคลื่อนไหว ได้แก่ ปีติ วิริยะ ธัมมวิจจยะ
*สติสัมโพชชงค์ เป็นกลาง
วิธีการนำโพชชงค์มาใช้งาน เพื่อให้เกื้อหนุนต่อการปฏิบัติ (ตรงนี้คนส่วนมากไม่ค่อยรู้ถึงประโยชน์และวิธีนำไปใช้)
1.ในคราวใดก็ตามที่จิต ติดนิ่งติดเฉย หดหู่ เซื่องซึม จิตตก ให้เจริญ ปีติ วิริยะ ธัมมวิจจยะ
2.ในคราวใดก็ตาม จิตฟุ้งซ่าน ไม่สงบ วุ่นวายใจ ให้เจริญ ปัสสัทธิ สมาธิ อุเบกขา
*สติสัมโพชชงค์ มีประโยชน์ในทุกกรณี
สรุปควรใช้
1.ปีติ ไปหาอะไรทำให้จิตใจแช่มชื่นเบิกบานก่อน ทำบุญก็ได้ แผ่เมตตาก็ได้ หรือไป relax อื่นๆก็ได้
2.ให้มีความเพียรในสิ่งที่เป็นกุศล ทำบุญก็ได้ ให้อาหารปลา หมาแมวแถวบ้านก็ได้
เพื่อยกระดับจิตใจขึ้นมาก่อน ให้อยู่ในบุญในกุศล ให้คิดว่าทุกอย่างต้องมี
อุปสรรค ไม่ว่าอะไรทั้งหมด อุปสรรคมันมีทั้งนั้น แล้วฝ่าฟันมันไปให้ได้ พูดง่ายๆ ข้อนี้ให้มีใจสู้ แล้วจิตจะเข้มแข็งเอง
3.หาเทป หรือซีดีธรรมะมาฟัง เพื่อกระตุ้น พิจารณาธรรม ว่าทุกอย่างในโลก
ไม่เที่ยง เป็นทุกข์ ไม่ใช่เราไม่ใช่ของเราจริง เป็นเพียงธรรมดาโลกที่ต้องเป็น อย่างนี้ ใจจะได้ปล่อยวาง
4.หากเจริญสติเป็น ก็เจริญสติไปครับ สลับกับดูลมหายใจหรือพุธโธบ้าง แค่4-5วิก็พอ ให้เป็น สมาธิและปัญญาเกื้อหนุนกัน
ไว้อ่านเล่นๆครับ
http://www.kammatan.com/board/index.php?topic=392.0
แก้ไขเมื่อ 16 ก.ค. 55 22:04:53
แก้ไขเมื่อ 16 ก.ค. 55 22:03:33
ขอวิธีการเอาชนะใจตนเองด่วน
