ความคิดเห็นที่ 1 ทำสมาธิสัก 3-5 นาที หรือระลึกถึงบุญกุศลที่เคยทำ ให้ใจแช่มชื่น แล้วแผ่ความสุขใจออกไปสู่คน-สัตว์-สรรพสัตว์ ที่คุณต้องการแผ่เมตตาให้ ขอให้เขาทั้งหลาย ได้รับความสุขเย็นอย่างที่คุณได้รับจากสมาธินี้ และไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกัน แผ่เมตตาต้องมาจากใจค่ะไม่ใช่แค่บทสวด จากคุณ : S III (Kewalin Rieki) เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 14:21:32

ความคิดเห็นที่ 2 ทำให้คล่อง ชำนาญก่อน แล้วแบกไว้ แอ๊กเลยนั่นแหละ เรียกว่าแผ่ตลอด ถ้าไม่เหนื่อยตายซะก่อนนะ หรือเอาแบบมีชีวิตรอดด้วยก็ นึกได้ตอนไหน ก็ว่าตอนนั้น แรกๆก็วันละ5เวลา ตื่นนอน เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ส่วนเฉพาะ ก็สังเกตุดูว่าเขาเปลี่ยนแปลงยังไง จากคุณ : สบายแน่ (HeavenMoon) เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 18:03:04

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าแผ่เมตตาก็สามารถทำได้ทันทีที่จะทำค่ะ ง่ายๆ ก็อาจจะใช้คำบริกรรมว่า เมตตาพุทโธ เมตตาธัมโม เมตตาสังโฆ ซ้ำๆ หรืออาจจะพูดในใจเลยว่าขอแผ่เมตตาให้บุคคลนี้ ขอให้เค้ามีความสุข ขอให้พ้นจากทุกข์ แต่ขณะบริกรรมหรือพูดในใจก็ตาม ก็ให้น้อมจิตน้อมใจส่งความเมตตาจริงๆ ให้บุคคลที่ต้องการโดยให้นึกหน้าคนนั้นจะให้ดีก็ให้นึกหน้าเค้าตอนกำลังยิ้มแย้มมีความสุข การแผ่เมตตาสำคัญมากคือการน้อมใจเมตตาจริงๆ ใจเราจะอ่อนเบาลง เราจะได้รับความเบาสบายนั้นด้วย จากคุณ : สติไม่มาปัญญาช้อปเกิด เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 18:05:57

ความคิดเห็นที่ 4 ... จากคุณ : pisity เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 18:19:45

ความคิดเห็นที่ 5 ตั้งใจ ตั้งจุดหมาย  กำหนดไว้ในจิตเราเองตลอดเวลา  ว่าจะไม่เกลียดไม่โกรธไม่พยาบาทใครคนคนไหนหรือสัตว์ตัวไหน   ...แต่ตั้งปรารถนาไว้ว่า ให้เขามีแต่ความสุขสบายอย่างเดียวเท่านั้น  โดยไม่คิดเปรียบเทียบว่า  ผู้นั้น สูงกว่าเรา  เท่ากับเรา หรือต่ำกว่าเรา จากคุณ : โขตาน เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 19:10:21

ความคิดเห็นที่ 6 นึกได้ตอนใหน ก็ระลึกไปถึงบุคคลนั้นหรืออื่นๆ -------------------------------------------------- ขอยกข้อความน่ารู้จากพระไตรปิฏก เมตตาจิตชั่วเวลาลัดนิ้วมือเดียว              "ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย ภิกษุส้องเสพ เจริญ ทำในใจ ซึ่งเมตตาจิต แม้ชั่วเวลาสักว่าลัดนิ้วมือเดียว เราย่อมกล่าวว่า เธอผู้นี้ อยู่อย่างไม่ว่างจากฌาน เป็นผู้ทำตามคำสอนของศาสดา เป็นผู้ปฏิบัติตามโอวาท ไม่ฉันอาหารของราษฎรไปเปล่า ๆ จะกล่าวไย ถึงข้อที่ภิกษุจะทำเมตตาจิตนั้นให้มากเล่า." เอกนิบาต อังคุตตรนิกาย ๒๐/๑๒ จากคุณ : chiwat เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 19:11:26

ความคิดเห็นที่ 7 ควรแผ่เมตตาให้ตัวเองก่อนครับ ระลึกถึงคุณความดี แล้วตั้งความปรารถนาดีให้ตัวเองก่อน พอเรามีจิตปีติอิ่มเอิบดีแล้ว จึงแผ่ไปในสรรพสัตว์ไม่มีประมาณ แต่อย่าพึงแผ่ให้คนที่เราเกลียดชังรุนแรง เพราะถ้าจิตเราไม่มั่น คงดี ก้จะกลายเป็นความขุ่นมัวไปเสียก่อนครับ จากคุณ : สู่ฝัน...อันยิ่งใหญ่ เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 19:40:58

ความคิดเห็นที่ 8 หลังไมค์ไปแล้วนะคะ จากคุณ : Crystal.Science เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 20:31:48

ความคิดเห็นที่ 9 รบกวนคุณ crystal science สอนด้วยได้ไหมคะ จากคุณ : dittz เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 55 01:47:11

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณทุกท่านมากค่ะ ปล. ได้รับ ข้อความแล้ว ขอบคุณมากค่ะ คุณ Crystal.Science จากคุณ : ..MiDniGhT..NEnokOku.. เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 55 19:54:12