สูตรแห่งความสุข...ตำราชีวิตประจำวัน B y สุทธิชัย หยุ่น
|
 |
เป็น สูตรแห่งชีวิตประจำวัน ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก , ห่วงใยและต้องการให้เขาหรือเธอมีความสุขทั้งกายและใจ...
เรียกสูตรนี้ว่า LIFEBOOK หรือ ตำราแห่งชีวิต น่าสนใจยิ่ง เป็นเรื่องที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา , รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น , ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมื้อหนักที่สุดตอนเช้า , และกลาง ๆ ตอนเที่ยง ตกเย็น ทำตัวเป็นยาจก , ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน , พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E... นั่นคือ energy หรือพลังงาน , enthusiasm หรือกระตือตือร้น
และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง , อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้นตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 25 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐. เดินสักวันละ20 ถึง30 นาที , แล้วแต่จะสะดวก , ไม่ต้องเครียดกับมัน , วันไหนไม่ได้เดิน , ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน , อย่าลืมยิ้ม
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ , หากทำเป็นกิจวัตร ,
ชีวิตก็จะแจ่มใส , แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา
ของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ , พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผลัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
| จากคุณ |
:
ดาบกายสิทธิ์  
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 มี.ค. 54 10:32:35
|
|
|
|
