ความคิดเห็นที่ 1 เท่าที่คิดออก วิดพื้น ซิทอับ ฮูลาฮูป คุมอาหาร จากคุณ : หนุ่ม2002 เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 09:53:02

ความคิดเห็นที่ 2 อยากมีกล้ามตรงหน้าอก แต่อยากลดพุง น่าทำเป็น ชิกเพค ไปเลย  ผู้หญิงคนไหนก็ชอบ ห้องสุขภาพ คนห้องนั้น ให้คำแนะนำได้ เคยไปอ่านมา จากคุณ : เบนนี่คิม เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 10:33:55

ความคิดเห็นที่ 3 เต้นท่าคันหูวันละ 30 นาที จากคุณ : moshita เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 10:36:15

ความคิดเห็นที่ 4 ยกบาร์เบลนะครับ  เริ่มๆจาก นน. น้อยก่อนก็ได้ครับ  จะได้หน้าอก ส่วนจะลดพุงนี้ ต้อง sit up ครับ(แต่ใช้เวลานานมาก ต้องอดทนนะครับ) แต่ต้องควบอาหารด้วย ลดจำพวกแป้งในตอนดึกๆนะครับ จากคุณ : Godzilla.mc เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 10:56:15

ความคิดเห็นที่ 5 วิตพื้น 100 ครั้งต่อวัน แบ่งเป็น 4 เซต เซตละ 25 ครั้ง (เอามือประกบเป็นรูป 3 เหลี่ยม จะช่วย3 ส่วนครับ หน้าอก ไหล่ แขน(เริ่มแรกคงยากครับเอาเป็นท่าเบสิคธรรมดาก็ได้ครับ)) ซิตอัพ ทำเหมือนวิตพื้น (ถ้ามีเว็ทแนะนำขณะจะซิตอัพให้ถือเว็ทไว้ที่มือ 2 ข้างด้วยครับ) จากคุณ : Hack_คุง เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 10:58:17

ความคิดเห็นที่ 6 ก่อนอื่น เลิกกินตามใจปาก จากคุณ : 6แพ็คตัวจริง เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 11:01:27 A:125.25.170.224 X: TicketID:330588

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้ามีตังหน่อยก็ซื้อเครื่องปรับสรีระร่างกาย HANG UP INVERSION TABLE ได้ออกกำลังกายด้วย จากคุณ : เบนบ้านคลอง เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 11:37:11

ความคิดเห็นที่ 8 ลดพุง วิ่ง คาดิโอ ลดไขมันก่อนครับ จากนั้น Reverse Crunch ซัก 30 ครั้ง  4เซท  / Double Crunch  30 ครั้ง / 4เซท หน้าอก ก็ push up 30 ครั้ง / 5 เซท แล้วก็ปิดท้าย 1 นาที วิดพื้นให้ได้เยอะที่สุดครับ 3-4 เดือนน่าจะได้ผลระดับหนึ่ง ถ้าอยากได้มากกว่านี้ก็เข้า fitness จริงจังครับ จากคุณ : ทำมาค้าขึ้น เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 11:37:29

ความคิดเห็นที่ 9 ตาม คห.8 ครับ จากคุณ : ป้ายบอกทาง เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 11:39:02

ความคิดเห็นที่ 10 #8 ช่วยแปลความหมายให้ทีคับ ว่าหมายถึงอะไร พอดีก็จะลดเหมือนกันคับ จากคุณ : TreeMafia เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 13:40:21

ความคิดเห็นที่ 11 เข้า fitness เท่านั้นคับ ทำที่ได้บ้าน ไม่ได้อะไร นอกจากท่าผิดๆ จากคุณ : เป็นเมียเราต้องอดทน เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 14:00:03

ความคิดเห็นที่ 12 reverse cruch จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:08:03

ความคิดเห็นที่ 13 double cruch จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:09:30

ความคิดเห็นที่ 14 push up จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:11:23

ความคิดเห็นที่ 15 diamond push up จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:11:51

ความคิดเห็นที่ 16 จะให้สมดุลแนะนำให้ออกกำลังกล้ามเนื้อหลังด้วย chin ups จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:16:29

ความคิดเห็นที่ 17 pull up จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 15:19:20

ความคิดเห็นที่ 18 ผมจะวิ่งจ็อกกิ้งอ่ะครับ วิ่งแบบเร็วๆหนักๆ 30 นาที ตอนดึกกินผลไม้แทนครับ ส่วนกล้ามอกผมใช้ดัมเบลคู่นึงครับ ท่า bench press ศึกษาท่าในยูทูปได้เลย จากคุณ : Putt_Hub^^ เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 21:53:15

ความคิดเห็นที่ 19 chin up กับ pull up ยากมากครับสำหรับผู้เริ่มต้น ดึงตัวไม่ถูกจะได้ไหล่แทนครับ จะเอาหลังจริงๆ เล่นเครื่อง lat pull down ในฟิตเนสง่ายกว่าครับ จากคุณ : ทำมาค้าขึ้น เขียนเมื่อ : วันเยาวชนแห่งชาติ 54 21:59:50