ความคิดเห็นที่ 1 แค่ครึ่งทาง ยังไม่สำเร็จ ตามเป้าหมาย จากคุณ : HoneyMade เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:06:51

ความคิดเห็นที่ 2 เคยแต่ ไม่ได้ลดจริงๆ จังๆ คือ อกหัก แล้ว ไม่อยากกินอะไร น้ำหนักเลยลงไปเอง 3 กิโล ใน 1 เดือน จากนั้นก็พยายามรักษา ให้คงสภาพนี้ไว้คะ จากคุณ : ปีกแห่งความโศกเศร้า เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:08:09

ความคิดเห็นที่ 3 ของผมเริ่มลด 11 ธันวาที่ผ่านมา จากวันนั้นถึงวันนี้ลดจาก 103 เหลือ 94 หยิบกางเกงสมัยมหาลัยมาใส่แล้ว เพราะที่เคยใส่มันหลวมมาก แต่ช่วงนี้ (จริงๆเดือนนึงแล้วล่ะ) น้ำหนักเริ่มอยู่ตัว เพราะเบิร์นน้อยลง เน้นเล่นกล้ามมากขึ้น ส่วนเรื่องการกินก็ทั่วๆไปครับ กินแป้งน้อย มื้อเย็นนมขวดเดียว ไม่ก็ตบโยเกิร์ตไปอีกถ้วย จากคุณ : Zieg-Hart เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:12:57

ความคิดเห็นที่ 4 ประสบการณ์จากเพื่อนสาวคนสนิท เธอเต้น burn fat ตามคลิปข้างล่างนี้ (มี 4 ไฟล์ด้วยกันนะคะ) ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารค่ะ ก็ได้ผลนะคะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกาย แรก ๆ จะเหนื่อยมาก เพราะมันใช้พลังงานมากจริง ๆ ค่ะ เราก็เคยเต้นกับเพื่อน ได้เหงื่อเยอะมาก อาบน้ำ นอนหลับสบาย^^ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ เผื่อได้ผลค่ะ จากคุณ : พัชรีพร เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:17:28

ความคิดเห็นที่ 5 ใช้ยาสลายไขมันจากเว๊ป ครับ เอาอยู่ ไขมันออกพร้อมอุนจิ แพงหน่อยนะ จากคุณ : แค่ระยะทาง เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:19:59 A:101.108.52.39 X: TicketID:311187

ความคิดเห็นที่ 6 ส่วนคลิปนี้ เป็นคลิปการออกกำลังกายเฉพาะส่วนค่ะ เราทำตามคลิปนี้อยู่ แต่เพิ่งทำได้ไม่กี่วัน เป็นการออกกำลังกายให้ต้นขา น่อง สะโพก หน้าท้อง เอว ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ มีคนทำแล้วได้ผลหลายคนค่ะเท่าที่รู้มา ลองทำดูนะคะ สนุกดีค่ะ ง่ายด้วย เหนื่อยน้อยกว่าคลิป burn fat ค่ะ^^ (มี 2 ไฟล์ นะคะ) หาลิ้งค์จากในทูปได้เลยค่ะ จากคุณ : พัชรีพร เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:20:18

ความคิดเห็นที่ 7 แต่ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ ก็ต้องออกกำลังกายเนอะ เราใช้วิ่งกับ ตีแบต ครับ จากคุณ : แค่ระยะทาง เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:21:43 A:101.108.52.39 X: TicketID:311187

ความคิดเห็นที่ 8 มาอยู่บ้านผมซิครับ 2อาทิตย์น้ำหนักลดแน่ๆ4-5กิโลเพราะไม่มีอะไรให้กิน แถมจะถูกใช้แรงงานด้วย จากคุณ : Don't try this at home. เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:25:25

ความคิดเห็นที่ 9 เราลดมื้อเย็น มื้อเช้า กาแฟ กลางวัน ปกติ มื้อเย็น เน้นเนื้อ งดแป้ง ไม่ออกกำลังกายเลย (ไม่ดีๆๆๆ) ลดได้แต่โทรมมากก ตอนนี้ไปฟิตเนส วันเว้นวัน ฟิตขึ้นเยอะจ้า แก้ไขเมื่อ 12 ก.พ. 55 21:33:28 จากคุณ : รักหนักแน่น เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:32:33

ความคิดเห็นที่ 10 เอามาฝากค่ะ^^ จากคุณ : พัชรีพร เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:39:19

ความคิดเห็นที่ 11 ม.ต้น นน 60 หลังจากหลงรักผู้หญิงคนนึง เป็นส่วนนึงที่ทำให้อยากผอม จริงจังไปหน่อย ผอมมาก ม.ปลาย นน.เหลือ 45 กินปกติ ไม่ลดแป้ง วิ่งทุกวัน ตอนนี้ นน.58 (เวทเพิ่มกล้ามเนื้อ)   แต่เหมือนจะอกหักไปเรียบร้อยแล้ว ~ ขาดแรงบันดาลใจ ลงพุงละ -3- จากคุณ : คนนิสัยไม่ดี_เจษ เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:47:01

ความคิดเห็นที่ 12 อกหักคือยาลดน้ำหนักขนานเอกเลยคะ เราลดจาก72เหลือ65 ตอนนี้กะลังพยายามเอาให้เหลือ 60 ตอนนี้ใช้วิธีกินกล้วยหอมตอนเช้า อย่าลืมทานข้าวเช้าด้วยนะคะ กลางวันจัดเต็ม ตอนเย็นรีบกินก่อน6โมงเย็นค่ะ วิ่งเบาๆสัก2รอบสนามฟุตบอล ถ้าไม่ได้วิ่งก็กระโดดเชือกกับฮูล่าฮุปแทน ตอนนี้ได้62 อีก2โล ต้องทำให้ได้ สู้ๆ ลองเอาไปปรับใช้ดูได้นะคะ ได้ผลด้วย จากคุณ : nokyungnaja เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:54:31

ความคิดเห็นที่ 13 กินตับ น่าจะช่วยเบิร์นได้ 55+ ผมอยากหาสาว มาช่วยเบิร์น แคล 55+ จากคุณ : sea_true เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 21:59:02

ความคิดเห็นที่ 14 ถ้าลดจริงจังเนี่ยของเรางดขนมกับพวกน้ำสีๆ แล้วเต้นแอโรบิคตอนเช้าแบบตื่นมาแล้วเต้นเนี่ยลดเร็วมากอาทิตย์ละกี่โล แต่ลดเร็วกว่าคือ อกหักแฟนมีกิ๊ก อันนั้นแบบในหนึ่งอาทิตย์จะมี 2-3 วันที่กินข้าวมื้อเดียว งานก็ยุ่งเดินตลอดแปปเดียว 3 กิโล ถ้าตอนนี้ตื่นมาก็เกือบเที่ยงล่ะ จะเต้นแอโรบิคตอนกลางคืนบวกฮูล่าฮูป อาทิตย์ละ 3 วัน ถ้าวันไหนไม่ได้ทำก็ปั่นจักรยานอากาศก่อนอาบน้ำ บริหารขาและสะโพก งดคาร์โบไฮเดรตเหลือวันละ 2 มื้อพอ คือไม่กลางวันก็เย็นอ่ะค่ะ สลับกันไป ถ้างดกลางวันจะรู้สึกน้ำตาลต่ำสมาธิสั้น หงุดหงิดก็จะหาขนมเข้าปากหนึ่งชิ้นพอดีคำ เพื่อลดอาการ ทำมาอาทิตย์หนึ่งลงมา 1.5 กิโล พยายามให้ลงเพิ่มแต่เราขี้เกียจเกิน - -" จากคุณ : ล่องลอยในความฝัน เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 22:08:08

ความคิดเห็นที่ 15 ช่วงน้ำท่วม ไม่ค่อยได้ทาน  และต้องออกกำลังกายโดยวิดน้ำที่ถนน เพื่อให้เกิดอ๊อกซิเจน ช่วงเวลา 1 เดือน  จาก 75 กิโล ลงไปเหลือ 67 กิโล ผ่านมาจนถึงวันนี้   ทานข้าวไม่ได้มากเท่าตอนอ้วนมากๆ  ตอนนี้เหลือ 64 กก.ค่ะ ึคนทักเยอะมาก   เขาถามเคล็ดลับ  ก็บอกไปว่า   " อดอยากตอนน้ำท่วมน่ะ" จากคุณ : nice_piggyy เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 22:15:49

ความคิดเห็นที่ 16 งดทานข้าวเย็น และ วิ่งออกกำลังกาย หุ่นเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะตอนนี้ จากคุณ : รัศมีจันทร์ดารา เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 22:39:50

ความคิดเห็นที่ 17 เริ่มลด(อีกครั้ง 555) ตั้งแต่ต้นเดือนธันวาครับ ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหนักๆเท่าไหร่ ขี้เกียจ และ หาเวลาได้ยากเหมือนกันยกเว้นเสาร์อาทิตย์ ที่ทำก็คือ 1. เดือนธันวาคม ไม่กินข้าวเลย (ยังกินแป้งอย่างอื่นตามปกติ) 2. กินเต็มมื้อ ไม่มากเกินไม่น้อยเกิน และพยายามลดขนมระหว่างมื้อ 3. ใช้การเดินเร็วระหว่างวันแทน เช่นปกตินั่งรถเมล์จาก MRT มาบ้าน ก็นั่งมาแค่ครึ่งทาง แล้วเดินต่อ 4. เดือนมกราคม กลับมากินข้าวตามปกติ แต่ทานน้อยลง 5. บันทึกแคลเลอรี่ของทุกอย่างที่กิน ใช้แอพ MyFitnessPal บนไอโฟน เริ่มต้นคือตั้งเป้าไว้ก่อน ปกติผู้ชายอายุ 20 กลางๆ ควรได้วันละราวๆ 1800 แคเลอรี่ ผมตั้งไว้ที่ 1600 แคเลอรี่ แล้ววันนึงก็กินให้เหลือเผื่อไว้แค่ 100-300 6. วิดพื้น ซิทอัพ ยกเวท ตามปกติที่เคยเล่นมา 7. เล่นเกม Dance Central วันละ 4 เพลง ^^ ลดมาได้ 8 โลแล้วครับ เริ่มนิ่งแล้ว คงต้องหาเวลาไปออกคาร์ดิโอบ้างแล้วล่ะ จากคุณ : CARAGIO เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 22:56:56

ความคิดเห็นที่ 18 เคยลดได้ครับ ช่วงนั้นลดเพื่อไปจีบสาว แต่พอลดได้สาวเจ้าก็มีแฟนไปแล้วครับ แห้วเรย T_T ปล. คห.1ผอมแล้วน่ารักมากเลยครับ สู้ต่อไปนะ ^^ จากคุณ : dark n light เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 22:57:38

ความคิดเห็นที่ 19 ของผมลดจาก 110kg เมื่อสี่ปีที่แล้ว... ก่อนที่คิดจะลด จัดแต่หนักๆทั้งนั้น เช่น บุฟเฟ่ห์ เบคอน เลย์ถุงใหญ่ๆ โค้กเป็นลัง. ตอนที่ลดแรกๆนี่ทรมานมากๆ เพราะท้องเคยชินกับอาหารปริมาณเยอะๆ พอทนไม่ไหวก็ซัดโครมทีหนักกว่าเก่าอีก. ตอนหลังจับทางได้ เลยกินพวกผัก แตงกวา แครอท กับน้ำให้จุก. จากนั้นค่อยๆลดปริมาณลงแล้ว แบ่งซอยเป็นมื้อเล็กๆ. น้ำหนักเลยลดจาก 110 > 100 > 90 >85 >78 แต่ตอนนี้เด้งมา 85 แต่ไม่เสียใจครับ เพราะเด้งมาจากยกเวทล้วนๆ. ^^ จากคุณ : BBQ_Pork เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 23:20:17

ความคิดเห็นที่ 20 ลดได้10โลใน6เดือน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย เพราะมีแฟนค่ะ แฟนคำ เราคำ ป้อนๆ ให้เค้ากิน ข้อดีคือ เราได้กินทุกอย่างที่อยากกิน อย่างละคำ2คำ แล้วมันก็ลงเองค่ะ ผ่านมา7ปี นนก็ไม่ขึ้นเลยค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (Minky Bow Bow) เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 55 23:42:26

ความคิดเห็นที่ 21 อยากเห็นหุ่นbbq pork จากคุณ : เขียนบน iPhone (Minky Bow Bow) เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 55 11:07:13

ความคิดเห็นที่ 22 6กิโลในสองเดือนค่ะ เข้มงวดเรื่องอาหารมากๆ ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน เน้นผักผลไม้สดๆ งดอาหารเย็น กินจนกระเพาะชิน กินจนรู้สึกชอบเวลาที่กัดผักผลไม้แล้วมันมีความฉ่ำความสด ^^ แต่นานๆครั้งก้มีปล่อยผีบ้างแบบว่ากินเตมที่อยากกินไรกิน กินแค่หายอยากไม่ปล่อยให้ตัวเองโหยอ่ะค่ะ ไงก็สู้ๆนะคะ จากคุณ : อาหมวยแมวเหมียว เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 55 19:50:47