|
ไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญนะครับ แต่ประสบปัญหานี้มากว่า 3 เดือนแล้ว
คำปลอบใจจากเพื่อนอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ตัวเราเอง ต้องช่วยตัวเองให้มากที่สุด
1. ด้านร่างกาย ยังไงก็ต้องรักษามันให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์แข็งแรงไว้ก่อน พยายามกินให้ได้ อย่างน้อยพวกข้าวต้ม หรือโจ๊ก ทานง่าย ลื่นคอกว่า อาหารแห้ง ๆ นี่ไม่ต้องหวังเลยครับ ผะอืดผะอม กลืนไม่ลงจริง ๆ
อาการนอนไม่หลับจิตตก แรก ๆ ก็ต้องอาศัยยาระงับประสาทช่วยครับ แต่อย่าทานเยอะ ค่อยปรับไป แล้วจะนอนสบายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยา ไม่ได้เอาตัวเองเป็นบรรทัดฐานนะครับ จะให้ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นนั้น บอกตรง ๆ ไม่มีกะจิตกะใจทำหรอกครับ ช่วงเวลานั้น
2. ด้านอารมณ์ ฟังเพลงครับ ช่วงแรก ๆ เป็นบ้าเป็นบอซะให้พอ ดูทีวีบ้าง จะได้มีภาพให้ดูช่วยได้นิดนึง แต่ถ้าอยู่วัยทำงาน พยายามอย่าให้ว่าง ลุกไปทำโน่นทำนี่เรื่อยเปื่อย จะได้ไม่คิดฟุ้งซ่าน
เสาร์ อาทิตย์ถ้าหยุด ก็เดินแหล่งช๊อบปิ้ง ผู้คนพลุกพล่านหน่อยก็ดีครับ อะไรที่เราชอบ เราสนใจก็เบนไปสิ่งนั้นให้มาก ๆ
ให้กำลังใจ ขอให้ผ่านพ้น ก้าวไปสู่อนาคตดีกว่าครับ
| จากคุณ |
:
รตอ. ปลอมตัวมา 
|
| เขียนเมื่อ |
:
23 ส.ค. 55 10:52:28
|
|
|
|
หงอยเหงา จิตตก อาการน่าเป็นห่วง มีวิธีรับมือยังไงค๊ะ
