เก็บมาฝาก... 4 วิธี สู้ง่วงตอนบ่าย

อาการง่วงตอนบ่ายๆ นี่ มีได้(เกือบ)ทุกวัน ก็เลยมีหลายวิธีมาแบ่งปันกัน

1. เดินย่อยหลังอาหาร

รับประทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบขึ้นไปทำงานทันที ลองหาเวลาอย่างน้อยสิบนาทีเพื่อเดินย่อยอาหาร ลดความอิ่มแน่นอันเป็นสาเหตุ ของอาการง่วงเหงาหาวนอน หรือถ้าทำได้ หากรู้ว่ามีงานเร่งด่วนหรือมีประชุมสำคัญรออยู่ตอนบ่าย ก็ควรเสี่ยงอาหารกลางวันมื้อใหญ่

2. อย่ากินจุบจิบแก้ง่วง

ยิ่งกินจุบจิบ นอกจากจะไม่ช่วยให้หายง่วงแล้ว ยังพานจะขยายขนาดตัวเข้าไปอีก โดยเฉพาะของหวาน อาจจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ก็แค่ชั่วครู่เท่านั้น หากทนไม่ไหวจริงๆ ให้เลือกเคี้ยวหมากฝรั่งแทน โดยจะให้ดีเลือกเป็นแบบปราศจากน้ำตาล

3. แอบงีบ (ถ้าทำได้)

แค่มีจัหงวะได้ฟุบหลับกับโต๊ะหรือแค่หลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็ช่วยชาร์จแบตให้กลับมาสดใสได้ ส่วนใครที่ไม่สามารถงีรบได้ ก็อย่าทานนั่งทู่ซี้กับโต๊ะทำงานทั้งๆ ที่ง่วงจนทำงานไม่ได้อยู่เลย ลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถดีกว่า ไม่ว่าจะเดินรับแสงแดด เม้าท์กับเพื่อนร่วมงาน หรือวิธีการง่ายๆ คือแปรงฟัน จะช่วยเรียกคืนความสดชื่นได้ดี

4. ทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนมื้อกลางวัน

ถ้ารู้ว่า ตัวเองมักมีอาการง่วงเป็นประจำทุกบ่าย ก็ควรเคลียร์งานที่เร่งด่วนหรือต้องใช้สมองหนักอย่างวิเคราะห์ คำนวณ หรือเขียนรายงานให้เสร็จก่อนลงไปรับประทานอาหารกลางวัน เพื่อที่ตอนบ่ายจะพอมีเวลาซิลอีกนิด ได้เดินย่อยอาหารหรือเม้าส์กับเพื่อนร่วมงานคลายอิ่ม

นอกจากนี้ สารเคมีในร่างกายที่ช่วยให้มีสมาธิหรืทำให้ร่างกายตื่นตัวอย่างคอร์ติโซล (cortisol) อยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยงอีกด้วย

ที่มี นสพ. M2F

จากคุณ	: Christian Chang
เขียนเมื่อ	: 8 เม.ย. 55 21:08:55