ความคิดเห็นที่ 4
สาเหตุของ Tennis Elbow มักมาจาก
1. ลักษณะไม้ เช่น พวกไม้ตัวเบาแต่หัวหนัก (นน.ไม้น้อยกว่า 10 ออนซ์+บาลานซ์หนักไปทางหัว), ไม้ที่เอ็นถี่ไป (เช่น 16x20 เส้น)
2. เอ็น เช่น ขึ้นตึงไป, ชนิดของเอ็นที่ใช้กระด้างไป (รายละเอียดเยอะครับ), เอ็นบางแบบตีไปสักพักหรือนานไปจะหมดสภาพ ไม่ "ให้ตัว" เหมือนเดิม (คือกระด้างขึ้น)
3. ท่าตีที่ผิด ทั้งข้อมือ, ข้อศอก และหัวไหล่
ปัญหา Elbow เนี่ย แม้เราจะรู้สึกเจ็บบริเวณข้อศอก แต่สาเหตุหลักมักเกิดจากการขมวดเกร็งของเส้นใยมัดกล้ามเนื้อแขนในบริเวณสูงและ/หรือต่ำกว่าข้อศอกครับ การพักจะช่วยเพียงไม่ให้เกิดการเกร็งมากขึ้นเท่านั้น จะใช้เวลานานมากกว่าจะหาย หากคุณสามารถหานักกายภาพบำบัดที่กดกลายกล้ามเนื้อเป็นแล้ว อาการจะดีขึ้นทันทีเดี๋ยวนั้นเลยครับ (แม้ว่าตอนกดจะเจ็บมากพอดูก็ตาม) คุณอาจลองพวกหมอนวดแผนไทยที่อบรมมาแล้วก็ได้ครับ หากหาไม่ได้ ให้ลองประคบร้อนที่สุดเท่าที่ทนได้ตรงบริเวณเหนือและต่ำกว่าข้อศอกนานเท่าที่ทนไหว เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว+เลือดไปเลี้ยงได้มากขึ้น จากนั้นทา+นวดด้วยพวกครีมหรือน้ำยา เช่น เคาเตอร์เพน (แต่แนะนำยานวดจีน "ปอซำอัง" ครับ) ค่อยๆทำไปทุกวันจะดีขึ้นเร็วกว่าพักเฉยๆครับ โชคดีครับ
จากคุณ :
ส้มตำ
- [
6 ส.ค. 49 19:57:07
A:58.136.85.227 X: TicketID:007361
]
|
|
|
