ความคิดเห็นที่ 1 รายละเอียดคงต้องรอพี่ทองมาอธิบายให้ทราบครับ... แต่ในความเห็นผม การที่กล้ามเนื้อขาและช่วงเอวแข็งแรงทำให้เราทรงตัวได้ดีและรองรับการหมุนได้อย่างเต็มที่ซึ่งทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อช่วงไหล่และหลังได้อย่างเต็มที่ด้วย... ถ้าช่วงล่างไม่นิ่ง รองรับแรงที่เหวี่ยงลงมาของช่วงบนไม่ไหวก็จะทำให้การทรงตัวไม่ดีแนวของสวิงไม่แน่นอนถึงจะใส่แรงลงไปมากก็ไม่สามารถเอามาใช้และไม่สามารถถ่ายพลังไปที่หัวไม้ได้อย่างเต็มที่ด้วย... การที่จะเร่งความเร็วหัวไม้ได้มากที่สุดในจุดปะทะและถ่ายทอดพลังไปที่หัวไม้ไปสู่ลูกกอล์ฟได้นั้น ขาและลำตัวซีกซ้ายต้องยันและรับแรงเป็นแกนให้อยู่เพื่อที่ขวาจะได้ส่งถ่ายพลังไปได้และสามารถกลับมากระทบลูกที่ตำแหน่งที่แน่นอนได้สม่ำเสมอ... ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายคือเพิ่มความอึดให้กล้ามเนื้อซึ่งกอล์ฟเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้กำลังขาในการวิ่งหรือทำความเร็วแต่ต้องเดิน ต้องออกแรงทรงตัวในหลายๆพื้นที่ ที่ลูกไปอยู่ ถ้ากำลังขาไม่ดีพอไม่มีความอึดหลุมหลังจะเกิดอาการล้า หมดแรง เป็นตะคริว สวิงก็จะเละเทะ คะแนนที่ทำมาดีก็จะเทกระจาดทิ้งหมด... เหมือนที่ผมเป็นอยู่...T-T จากคุณ : ผมชื่อต้น - [ 1 ก.ย. 49 11:43:17 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เอ่อ เดี๋ยวพี่ทองคงเข้ามาตอบอ่ะ เมื่อวานยังพูดถึงอยู่เลยค่ะ เห็นๆ ว่าจะไปฟุตฟิต ฟุตฟิตมั่งเผื่อไหวจะไปค้าแข้งแข่งกะพี่หมอไรน้าที่ตีลูกเสียงหวานออก ดี้ ดี้ ดี้ อ่ะ ลอปอ : คุณต้นหยูดมีบ้งมีบ๊อกๆ กะเค้าแล้วว๊อยยยยย แล้วเมื่อไหร่เรื่องชาวบ้านให้ดูจ้ะ จากคุณ : jita - [ 2 ก.ย. 49 08:38:10 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เป็นอย่างที่พี่ต้นว่าไว้ละครับ  กำลังขาเป็นพื้นฐานของกีฬาแทบทุกชนิด ดูแต่พี่หมอปาป้ามิ้นท์สิครับ  สงสัยท่านจะยืนผ่าตัดบ่อยขาจึงแข็งแรงมีกำลังเยอะ หัวไม้สามของท่านนี่เลยสองร้อยห้าสิบหลาแซงหัวไม้หนึ่งเราซะอีก ยิ่งตอนนี้ไปได้ไดร้ฟเวอร์ไฮบอร์มายิ่งไกลโพดดดด.... ถ้าไม่อยากวิ่งจะขี่จักรยานหรือว่ายน้ำก็ได้ผลครับ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 49 08:53:04 จากคุณ : Uncle Tee - [ 2 ก.ย. 49 08:50:23 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ที่คุณต้อน(เอ๊ย คุณต้น)กล่าวมาทั้งหมดสมควรด้วยเหตุและผลอย่างไม่ต้องสงสัย นักกอล์ฟมือดีหลายคนรวมทั้งโปร เช่น ประหยัด มากแสง เขาออกกำลังกายด้วยการวิ่งเบาๆ ทุกเช้าเป็นระยะเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงขึ้นไป รวมถึงการฟิตร่างกายส่วนอื่นด้วย เราต้องการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนที่จำเป็นต่อการสวิง แต่ไม่ใช่การเพาะกายให้ใหญ่โต การออกกำลังกายในกอล์ฟจึงต้องเบาแต่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานมากกว่า อย่างเช่นการวิ่ง วิ่งเบาๆ ไปเรื่อยๆ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อย่าหยุดชมนกชมไม้ หรือชมสาวๆ จะทำให้ร่างกายผลิตสารแห่งความสุข ผมเรียกภาษาแพทย์ไม่เป็น จำไม่ได้แล้ว ซึ่งจะทำให้ระบบของร่างกายทั้งหมดดีขึ้นด้วย การออกกำลังกายส่วนอื่นที่จำเป็นต่อการสวิงถ้าทำได้ด้วยก็จะดีมาก เช่น กล้ามเนื้อท้องด้านข้างของลำตัว กล้ามเนื้อท้องด้านหน้า กล้ามเนื้อไหล่และแขน และข้อมือ แต่อย่างที่บอกแหละครับว่าเราต้องการความแข็งแกร่ง อุปกรณ์ที่ใช้จึงต้องกำลังพอเหมาะ ถ้าใช้อุปกรณ์หนักเกินไป ออกกำลังได้ไม่นานก็จะล้า อีกหน่อยมันก็โตเหมือนนักเพาะกาย แบบนั้นหมุนไม่ได้ ไม่ถูกต้องสำหรับกอล์ฟ ลองเอานักกล้ามมาสิวงกอล์ฟสิครับ นึกภาพไม่ออกเลยว่าจะหมุนยังไง มันติดไปหมด พวกโปรต้องเดินระยะทางไกลๆ เป็นเวลาสี่วันติดต่อกัน แถมบางสนามต้องขึ้นเขาลงห้วย ถ้าแขนขาอ่อนแรงรับรองว่าเข้าป่าไปเลย เชื่อคุณต้นได้เลยครับ รับรองว่าตีไกลขึ้น แน่นอนขึ้น จากคุณ : thongprakai - [ 2 ก.ย. 49 09:17:00 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีครับ ป้าจิ คุณลุงที พี่ทอง... เชื่อพี่ทองครับเพราะผมก็เอามาจากพี่เยอะเลย...พี่ทองสั่งเด็กๆอัพ Blog บ้างสิ ทำให้แล้วไม่อัพเลยนะเด็กพวกนี้ตีให้ตายเลย คุณลุงทีคร๊าบบบบ อย่าเรียกผมพี่สิครับอาวิโรจน์ก็อีกคนชอบเรียกว่าพี่เรื่อยเลย... ป้าจิ สมัครเพราะจะเข้าไปอ่าน Blog ชาวบ้านเค้าครับ แต่สมัครไปแล้วทำไม่เป็นอ่ะ... จากคุณ : ผมชื่อต้น - [ 2 ก.ย. 49 09:26:18 ]

ความคิดเห็นที่ 6 _/|\_ ขอบคุณครับทุกคำแนะนำ แสดงว่าผมมาถูกทางแล้ว เพราะตอนนี้ผมได้เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งตอนเช้าสัปดาห์ละ 3-4 วัน/4~5 กม. Sit up 30 ครั้ง ก่อนเริ่มซ้อมกอล์ฟ  ความคืบหน้าเป็นอย่างไรผมจะมารายงานให้ทราบครับ (เมื่อผมตี Fairway ได้ 250 หลา และ Drive ได้ 300 หลา กลาง Fairway :ฝันครับฝัน) _/|\_ ขอบคุณอีกทีครับ จากคุณ : สุราเดียวดาย (P-man หนุ่มพเนจร) - [ 2 ก.ย. 49 09:58:19 ]

ความคิดเห็นที่ 7 3 ถึง 4 วันพอเพียงแล้วครับ มีวันพักให้ร่างกายได้ซ่อมแซม เมื่อได้ระยะหนึ่งคือแข็งแกร่งพอ จะออกกำลังกายทุกวันค่อยทำ ฟังคุณหมอปัญญา ไข่มุก ทาง เอฟเอ็ม 99 มาครับ จากคุณ : thongprakai - [ 2 ก.ย. 49 14:03:26 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เข้ามาสนับสนุนอีกคนครับ...เรื่องวิ่ง ทุกวันนี้ ผมเล่นกีฬาอยู่สองอย่างคือ กอล์ฟ กับ วิ่งมินิมาราธอน มันเริ่มต้นที่กอล์ฟนี่แหละครับ สี่ห้าปีก่อนผมเล่นกอล์ฟได้ดีแค่ 9 หลุมแรก จากนั้นวงก็แกว่ง ตัวหลุด มาตรวจเลือดดู โห..ทั้งไขมัน กรดยูริคก็พากันขึ้น ( ไอ้ที่อยากให้ขึ้นมันก็ไม่ขึ้น ไอ้ที่ไม่อยากให้ขึ้นมันก็ขึ้นครับ ) ก็เลยกลัวตาย เพราะตายแล้วจะไม่ได้เล่นกอล์ฟ ผมก็เลยปรับวิธีการดำรงชีวิตซะใหม่ เลิกสูบบุหรี่ก่อนอันดับแรก จากนั้นก็เริ่มคุมน้ำหนัก ผมไม่ชอบกินยาที่สุดครับ ก็เลยตัดสินใจ " วิ่ง " จำได้ว่า วันแรกที่วิ่ง ผมวิ่งได้ครึ่งกิโล ก็ไม่เป็นไรครับ วิ่งวันเว้นวันบ้าง สองวันทีบ้าง วิ่งไปวิ่งมา จากครึ่งโลก็ได้สองโล สามโล แล้วก็ห้าโล ทีนี้ก็เริ่มซื้อนาฬิกาจับเวลา ทำความเร็ว แล้วก็มีคนที่เขาวิ่งในซอยบ้านผมมาบอกว่า วิ่งอย่างนี้ไปวิ่งมินิซิ ผมก็ไม่รู้หรอกว่ามันเป็นอย่างไร ก็เลยเข้าไปดูพวกเว็ปของนักวิ่ง http://www.runnercorner.com http://www.thairunning.com ชักสนุกแฮะ เขาก็เหมือนกับพวกเราครับ เจอกันทั้งในและนอกเว็ป ผมก็เลยตัดสินใจลงวิ่งครั้งแรก พัทยามาราธอน วิ่ง 10 กม. ปีที่แล้ว วิ่งไม่ถึงหรอกครับ วิ่งได้ 7 กม.ก็เริ่มขึ้นเขา เห็นคนเดินกันเต็ม เราก็เดินบ้าง พอลงเขาก็วิ่งเข้าเส้นชัย ( ตอนเข้าเส้นชัย ตากล้อง ทีวี คนปรบมือกันเกรียว เพราะผมเข้าเส้นชัยพร้อมกับ นักวิ่งหญิงที่เขาวิ่ง 42 กม.คนแรกเข้าเส้นชัย...นึกว่าปรบมือให้เรา ) แล้วก็วิ่งเรื่อยมาครับ เช้าวันอาทิตย์สลับกับออกรอบ ทบ. เพราะงานวิ่งนี่ มีทุกอาทิตย์ครับ เช็คได้จากเว็ปข้างต้น แต่สิ่งที่ได้จากการวิ่งก็คือ ผมเล่นกอล์ฟได้ดีขึ้น ช่วงขาแน่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างที่พี่ทองประกายว่าแหละครับ เดี๋ยวนี้สกอร์ 9 หลุมแรก กับ 9 หลุมหลังจะไม่ต่างกันแล้วครับ จากคุณ : papamint - [ 2 ก.ย. 49 15:15:10 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผมก็ว่าอย่างนั้นแหละคุณหมอ เห็นสวิงต่างจากเมื่อก่อน ตอนนี้แน่นมาก compact ดี จังหวะก็ดี สามารถควบคุมและ release ได้ดีมาก ผมเองคงต้องฟิตบ้างแล้ว ไม่ได้หวังว่าจะต้องเท่าคุณหมอหรอกนะ ไม่มีทางอยู่แล้ว แต่รู้ว่า เวลาร่างกายฟิตๆ กลับรู้สึกว่าไม่ต้องออกแรงอะไรเลย   และควบคุมลูกได้ดีมาก ได้ระยะทางดีด้วย(สำหรับผมนะครับ) ไม่งั้นมีหวังโดนคุณหมอเจี๊ยะตลอดกาล วันนั้นที่เขาชะโงกสนุกมากนะครับ มีอะไรแปลกๆ เยอะดี แม้จะเหนื่อยจัง ขนาดขับรถนะเนี่ย ไม่งั้นเดี้ยงไปแล้ว ขอเวลาสักเดือน แล้วมาประมือกันใหม่ จะให้ผ่าตัดให้เลย อิ อิ จากคุณ : thongprakai - [ 2 ก.ย. 49 21:01:16 ]