PANTIP.COM : S5780301 เอาของดีมาฝากจ้าาาา... [กอล์ฟ]

ความคิดเห็นที่ 17

เวรกรรม..เอ้ยไม่ใช่ เวลคัม..ยินดีเสมอครับทุกท่าน

คุณPixzz ป้าปู คุณNear Tee คุณแรงดีแต่ยากจน ตาช่อน คุณAlonelynx คุณStroke of Genius คุณNon Alien One คุณนก คุณThe Vee คุณฉ่าง ตาต้นอับดุล น้องกัมพซ์รูปหล่อ คุณKchaiK พี่วิโรจน์....

คือผมอยากจะเล่าเรื่องการหายใจให้ฟังอีกเรื่อง..ว่านอกจากกอล์ฟแล้วมีผลต่อสุขภาพเรามากมายขนาดไหน..

เมื่อหลายเดือนก่อน ผมได้มีโอกาสดูรายอยู่การรายการหนึ่งในช่อง NHK ของญี่ปุ่น..รายการนี้ได้นำเอาผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแพทย์ชื่อดังของญี่ปุ่น และข้อยืนยันจากนักวิชาการที่ทำงานวิจัยอีกหลายท่าน..เกี่ยวกับเรื่อง "การหายใจ"
รวมถึงได้มีการทดสอบกับกลุ่มตัวอย่างจริงกันให้เห็นจะๆเลย..

เนื่องจากนานมาแล้วคงเล่าได้ไม่แม่นเท่าไหร่ เอาเท่าที่จำได้นะครับ..รายละเอียดของการทดลองคงไม่พูดถึงเดี๋ยวยาวววว..เอาเป็นว่า ผลการทดลองที่ให้กลุ่มตัวอย่างทำการหายใจแบบที่แนะนำ คือ.

ให้นั่งในท่าผ่อนคลาย จะนั่งหลังพิงแล้วยืดขาออกก็ได้ พร้อมกับเอามือทั้งสองข้างแบออกวางไว้ที่หน้าตัก ..หายใจเข้าลึกๆให้เต็มปอด แบบให้เต็มสุดเท่าที่จะทำได้ และค่อยๆเคลื่อนมือขึ้นทำเหมือนยกของขึ้นตามจังหวะหายใจเข้า จนถึงแถวๆระดับหน้าอก..
จากนั้นกลั้นหายใจไว้ 2 วินาที..ต่อจากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางปากทีละน้อย โดยกำหนดให้เวลาหายใจออกมากกว่าหายใจเข้าประมาณ 2 เท่าหรือมากกว่า..คือ ถ้าหายใจเข้า 4 วินาที ก็ต้องออกประมาณ 8 วินาที..ขณะผ่อนลมหายใจออก ก็คว่ำมือลงพร้อมค่อยๆลดระดับมาจนถึงหน้าตัก..
ทำครั้งละประมาณ 10-15 นาที

และกำหนดให้กลุ่มตัวอย่างทำเป็นประจำหนึ่งกลุ่ม และอีกกลุ่มมาทำให้ดูกันในรายการเลย..
ผลออกมาว่า กลุ่มตัวอย่างที่มาทำในรายการ ความดันโลหิตหลังจากทำได้ประมาณ 2 รอบ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด..นอกจากนั้นกลุ่มที่มีความเครียดก็รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างมาก..และอีกหลายๆกลุ่มที่ผมจำไม่ค่อยได้..

ผลสรุปในวันนั้นคือ ถ้าทำเป็นประจำสามารถช่วยให้สมรรถภาพร่างกายดีขึ้น และยังบรรเทาโรคได้หลายอย่าง..โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับระบบประสาท สมอง เช่นโรคเครียด โรคปวดหัว โรคเบลอ ความจำไม่ดี เป็นต้น..และยิ่งในเด็กหรือวัยรุ่นแล้ว ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพในการเจริญเติบโตของสมองและการใช้สมองดีขึ้นอย่างมาก..
ยังมีโรคความดันโลหิตสูง โรคหอบหืด โรคภูมแพ้ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ ที่การหายใจแบบนี้ช่วยเสริมให้ดีขึ้นได้ นอกเหนือจากการรักษาทั่วไป..

เท่าที่จำได้คือสรุปได้ว่า คนสมัยนี้หายใจแค่ครึ่งปอดหรือไม่ก็หายใจเข้าออกเร็วเกินไป..จนทำให้อ๊อกซิเยนไม่พอเพียงแก่ความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ..การสูดหายใจให้เต็มที่ กลั้นแล้วค่อยๆผ่อนออก ทำให้ร่างกายสามารถดึงอ๊อกซิเยนไปใช้ได้อย่างเต็มที่..ซึ่งทำให้การทำงานในส่วนต่างๆของร่างกายที่จำเป็นต้องใช้อ๊อกซิเยนทั้งทางตรงและทางอ้อมดีขึ้นด้วย..

จำได้ประมาณนี้แหละครับ..หวังว่าคงเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยน๊ะครับ..
แก้ไขเมื่อ 04 ก.ย. 50 09:41:27

จากคุณ : Carpenters - [ 4 ก.ย. 50 07:56:57 ]