ความคิดเห็นที่ 1 ผมเชื่อว่าทุกคนเคยมีประสบการณ์การเป็นตะคริวกันแล้ว โดยเฉพาะนักกีฬาชาย ส่วนใหญ่เวลาเราเล่นฟุตบอลสมัยเป็นเด็ก ก็จะเห็นพรรคพวกเป็นตะคริว เป็นแล้วเพื่อนก็จะให้นอนแล้วก็ยืดขาให้ สักพักก็เล่นได้ แต่อีกสักพักก็เป็นอีก ปกติกล้ามเนื้อของเราจะหดตัวตามคำสั่งของสมอง พอสมองหยุดสั่ง กล้ามเนื้อมัดนั้นก็จะคลายตัว ตอนหดต้องใช้พลังงาน แต่ตอนคลายไม่ต้องใช้ เวลาเราเดินกล้ามเนื้อก็จะหดสลับกันระหว่างกล้ามเนื้อน่อง กับกล้ามเนื้อที่หน้าแข้ง กล้ามเนื้อน่องจะต้องทำงานมากกว่ามากเพราะต้องยกตัวเราทั้งตัวช่วงที่ส้นเท้าเรากำลังจะพ้นพื้น ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าแข้งทำหน้าที่ตอนกระดกเท้าขึ้นเท่านั้น การจะหดตัวได้ต้องอาศัยเกลือแร่สำคัญคือ โซเดียม กับโปแตสเซียม เกลือแร่จะมาถึงกล้ามเนื้อได้ก็มาตามกระแสเลือดครับ แต่ถ้าขาดเกลือแร่กล้ามเนื้อก็ไม่ยอมหดหรือที่เราเรียกว่า ล้า หรือหดแล้วไม่ยอมคลายที่เราเรียกว่า ตะคริว     ถ้าเข้าใจกลไกของกล้ามเนื้อแล้วก็จะเข้าใจสาเหตุของการเกิดตะคริวครับ   กล้ามเนื้อถูกใช้มากเกินไป หรือ   กล้ามเนื้ออ่อนแรงเกินไป สู้งานไม่ไหว   เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมันตีบ มันตัน มันถูกอุดด้วยไขมัน   เส้นเลือดมันก็โล่งดีแต่เลือดที่มามีโปแตสเซียม หรือโซเดียมน้อยไป ไม่พอ จากคุณ : papamint - [ 12 ต.ค. 50 10:42:49 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งก็คือ เราต้องไม่สับสนระหว่างการป้องกันกับการรักษา เราติด safe-t-cut เพื่อป้องกันไม่ให้ไฟฟ้าลัดวงจร แต่ถ้าไฟไหม้แล้วก็คงต้องใช้เครื่องดับเพลิงแล้วหละครับ ตะคริวก็เหมือนกัน ถ้ายังไม่เป็นก็ดูเรื่องการป้องกันเป็นหลักใหญ่ แต่ถ้าเป็นตะคริวขึ้นมาก็ต้องดูที่การรักษาแล้วครับ การรักษาก่อนนะครับ เอาไปใช้ได้เลยครับ ถ้าเป็นตะคริวขึ้นมากล้ามเนื้อมัดนั้นจะหดไม่ยอมคลาย วิธีรักษาอันดับแรกคือ ต้องค่อยๆ ช่วยกล้ามเนื้อมัดนั้นให้คลายตัวก่อนครับ ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อนั้นออก ทำเองก็ได้ครับ ถ้าเป็นกล้ามเนื้อน่องก็ยืนเหยียบพื้นต่างระดับด้วยปลายเท้า ถ้าเป็นไม่มากกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ยืดแล้วอาการปวดก็จะหายไป แต่ถ้าเป็นมากเมื่อยืดแล้วก็จะหดอีก ต้องคอยยืดไว้สักพัก เมื่อกล้ามเนื้อยืดแล้วยังใช้งานไม่ได้สักครู่ครับ การใช้งานก็เท่ากับไปให้กล้ามเนื้อหดตัวอีก เช่นกล้ามเนื้อน่องเอาไปเดิน เดี๋ยวก็เป็นอีก     พอกล้ามเนื้อยืดแล้ว เราก็เริ่มรักษาขั้นที่สองคือ ต้องเพิ่มปริมาณเกลือแร่ให้กล้ามเนื้อ เช่นเพิ่มการไหลเวียนด้วยการทำให้บริเวณนั้นร้อนขึ้น เมื่อร้อนเส้นเลือดจะขยายตัวปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงก็จะเพิ่มขึ้น เกลือแร่ก็จะเพิ่มขึ้นด้วยครับ ความร้อนอาจมาจากผ้าชุบน้ำอุ่นจัดๆ หรือยาที่ทำให้ร้อนเช่น Counterpain หรือ Perskindol ก็ได้ หาอะไรไม่ได้ ยาหม่องที่แคดดี้ก็ยังใช้ได้เลยครับ ร้อนที่ผิวหนังอย่างเดียวคงไม่ช่วย การเอาไฟแช็คไปลนน่องให้เพื่อนคงไม่ได้ประโยชน์นะครับ จากคุณ : papamint - [ 12 ต.ค. 50 10:43:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 สรุปเรื่องการรักษาตะคริวก็คงมีแค่นี้ครับ หนึ่งคือพัก สองคือยืดกล้ามเนื้อ และสามคือเพิ่มการไหลเวียนเลือดครับ การดื่มน้ำเกลือแร่ทั้งยี่ห้อไทย หรือฝรั่งคงไม่ทันนะครับ ขอให้คิดเป็นส่วนของการป้องกันจะเหมาะกว่า เอ้า...มาถึงการป้องกันบ้าง ถ้าย้อนไปอ่านสาเหตุก็จะเข้าใจเรื่องการป้องกันได้ไม่ยาก 1. การเป็นตะคริวบอกให้รู้ว่า สมรรถนะของกล้ามเนื้อมัดนั้นยังไม่พอสำหรับการออกกำลังกายในขณะนั้น ถ้าเป็นบ่อยๆ คงต้องลดการออกกำลังกายแบบนั้นๆ ลง หรือทำให้สมรรถนะของกล้ามเนื้อมัดนั้นสูงขึ้น จะออกกำลังเสริมเฉพาะกล้ามเนื้อมัดที่เป็น หรือจะออกกำลังกายเสริมทั้งร่างกายก็สุดแท้แต่ครับ 2. ถ้าเป็นตะคริวแบบไม่คาดฝัน คือไม่ค่อยเคยเป็นแล้วมาเป็น ลองสังเกตดูสภาพแวดล้อมนะครับ ร้อนไปจนร่างกายเสียเกลือแร่ไปกับเหงื่อรึเปล่า เดินเล่นกอล์ฟ สนามเขา กลางวันแสกๆ เล่น 27 หลุม สาเหตุเหล่านี้ก็เป็นได้ทั้งนั้นนะครับ 3. ถ้าเรารู้ตัวว่า เราจะต้องไปเผชิญกับสภาพแวดล้อมแบบในข้อ 2 เตรียมตัวแต่เนิ่นๆ ก็ดีครับ รับประทานกล้วยหอมทีอุดมไปด้วยโปแตสเซียม  ดื่มน้ำเกลือแร่ระหว่างเล่น ใช้รถกอล์ฟบ้างก็ได้ มียาทาร้อนๆ ติดกระเป๋าบ้างก็ดี จะพ่น หรือจะทาก่อนเล่นผมว่าเข้าท่านะครับ ก็คิดว่าคงมีเท่านี้ สำหรับท่านที่สูงอายุ ต้องระวังก็คือ ยาบางตัวจะมีผลต่อเกลือแร่ ทานแล้วทำให้เป็นตะคริวง่ายขึ้น ต้องสอบถามแพทย์ประจำตัวท่านด้วยครับ เล่นกอล์ฟเป็นตะคริวไม่ได้อันตรายเหมือน ว่ายน้ำ หรือ ปีนเขา แต่เป็นแล้วมันทำให้หมดสนุกไปเยอะครับ หวังว่า Cyber Cup ครั้งนี้พวกเราคงไม่มีใครเป็นตะคริวนะครับ ขอให้โชคดี ทุกๆคนครับ จากคุณ : papamint - [ 12 ต.ค. 50 10:44:16 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณครับพี่หมอครับ จากคุณ : ลีโอ (leowood) - [ 12 ต.ค. 50 10:51:34 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบพระคุณครับพี่หมอ จากคุณ : KJ. (Kimjeng) - [ 12 ต.ค. 50 11:13:15 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณมากๆครับ เป็นประโยชน์มากๆเลย ไม่เคยเป็นตะคริวตอนเล่นกีฬา แต่เคยเป็นตอนบิดขี้เกียจ 2-3 ครั้ง จากคุณ : OrangE_KnighT - [ 12 ต.ค. 50 11:20:24 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าเป็นตะคริวที่ขา เค้าให้เอานิ้วชี้กับนิ้วโป้ง หนีบริมฝีปากบนแล้วจะหาย ผมก็งงเหมือนกัน จากคุณ : bankpakim - [ 12 ต.ค. 50 11:24:46 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณครับ ผมเป็นประจำเลย ยิ่งร้อนๆ ด้วยแล้ว หลุมท้ายนี่ แต่ผมไม่ได้เป็นที่น่องนะ  ผมเป็นที่หน้าแข้งครับ ..... จากคุณ : Stroke of Genius - [ 12 ต.ค. 50 11:26:48 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณ คร๊าบบบ พี่หมอมิ้นท์ จากคุณ : superman_return - [ 12 ต.ค. 50 11:31:26 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบพระคุณมากๆครับ ขออนุญาตถามคำถามครับ ว่า โซเดียม และโปแตสเซียม มีมากในอาหารจำพวกใดครับ ขอขอบพระคุณอีกครั้งครับ จากคุณ : L ก ฮ 5.3 - [ 12 ต.ค. 50 11:32:19 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณครับพี่หมอ จากคุณ : November Thirteen - [ 12 ต.ค. 50 11:36:22 ]

ความคิดเห็นที่ 12 การหดตัวของกล้ามเนื้อ  ... ใช้ Ca2+? ผมก็ไม่แน่ใจครับ จากคุณ : alonsi (kopgirl) - [ 12 ต.ค. 50 11:37:43 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณครับ จากคุณ : Chuh109 - [ 12 ต.ค. 50 11:42:40 ]

ความคิดเห็นที่ 14 Thank you very much.......... จากคุณ : คุณฉ่าง - [ 12 ต.ค. 50 11:53:21 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ^ ^ ค.ห. 12 โซเดียม -> Na+ โปแตสเซียม -> K+ ส่วน Ca2+ คือ แคลเซียมค่ะ มีประโยชน์ด้านการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง จากคุณ : Aristolochia - [ 12 ต.ค. 50 11:58:48 ]

ความคิดเห็นที่ 16 การเกิดตะคริว (muscle cramp) ยังไม่ทราบสาเหตุและกลไกที่แน่นอน อาจมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายประการ มักเกิดในผู้ที่ไม่ค่อยๆได้ฝึกซ้อมบ่อยๆ หรือเกิดในรายที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นๆมากเกินไป หรือผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดน้ำ ขาดโซเดียม ขาดแคลเซี่ยม แก้ไข ........... ###เวิ่นไป### แก้ไขเมื่อ 12 ต.ค. 50 12:20:43 จากคุณ : alonsi (kopgirl) - [ 12 ต.ค. 50 12:07:42 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณครับพี่หมอ เคยเป็นเหมือนกัน จากคุณ : ธารใส - [ 12 ต.ค. 50 12:09:23 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณครับพี่หมอ ผมชอบเป็นตอนจะตื่นนอนหนะครับที่น่อง มันเกิดจากอะไรครับ จากคุณ : อ๋ำ เดลี่ - [ 12 ต.ค. 50 12:15:32 ]

ความคิดเห็นที่ 19 พี่เต้ TigerTT จำไว้ เป็นตะคริวได้ทุกแมทช์ ยิ่งช่วงนี้อดอาหารระวังไว้ด้วยนะคร้าบ ลืมขอบคุณพี่หมอ papamint ครับ แก้ไขเมื่อ 12 ต.ค. 50 12:34:30 จากคุณ : GumpzZ - [ 12 ต.ค. 50 12:33:45 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณพี่หมอครับ ที่ขายังไม่เคยเป็น แต่ตอนนี้กล้ามนื้อหัวหด จากการถูกเพื่อนรุมแทะบ่อยๆ จะป้องกันหรือมีวิธีรักษาไหมครับ จากคุณ : Bank11 - [ 12 ต.ค. 50 12:48:42 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณครับพี่หมอชาคริต จากคุณ : กลัวที่หนาย - [ 12 ต.ค. 50 12:50:28 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุณครับพี่หมอ ผมเป็นที่หลังด้านขวาครับ เวลานอนให้หมอทำฟันครับ พอหมอเค้าปรับเก้าอี้เอนปุ๊ป ต้องเตรียมตัวเลย เป็นแน่ๆ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรครับ จากคุณ : Mulligan - [ 12 ต.ค. 50 12:53:19 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามากราบขอบคุณพี่หมออีกทีครับ จากคุณ : knotgolfer - [ 12 ต.ค. 50 13:05:05 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณค่ะคุณหมอ ... ป้าเคยเป็นแบบที่ต้องลงไปนอนกะพื้นหญ้าเลย ช่วยกันนวดสักพักก็หาย แล้วสกอร์หลุมนั้นก็เจ๊งไม่เป็นท่า  แถมเดินขาเป๋อีกต่างหาก แคดดี้ชมว่า นายเป็นตะคริวแล้วเสียของนะ อุตส่าห์ตีมาดีๆ  โธ่ โธ่ โธ่ ...   จากคุณ : ปูนิ่ม-อบพริกเกลือ - [ 12 ต.ค. 50 13:12:24 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบพระคุณค่ะพี่หมอ ด้วยอานิสงฆ์นี้ ขอให้พี่หมอมีผมเยอะๆ สาธุสาธุ คิดถึงจังค่ะ ทำไมถึงยุ่งนักละคะ พี่ต้องหาเวลามาเยี่ยมน้องๆ มากกว่านี้นะคะ ทำอย่างนี้ไม่รับผิดชอบกันเลยนะคะ จากคุณ : Tweety สี่ตา - [ 12 ต.ค. 50 13:15:14 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ขอบคุณครับพี่หมอ ช่วยไขปัญหาให้ผมได้เยอะเลยครับ เวลาเล่นกีฬาหนัก ๆ ชอบเก็บมาเป็นตะคริวที่บ้าน ตอนนอนน่ะครับ จากคุณ : นายปลาทอง - [ 12 ต.ค. 50 13:23:29 ]

ความคิดเห็นที่ 27 คุณต่อ(mulligan)เวลาไปทำฟัน โดยเฉพาะเวลาคุณหมอเอนเก้าอื้ให้ลงนอนหนุนตักหมอ อย่าเกร็งมากนักเพราะเกร็งนานๆกล้ามเนื้อหลังล้า ก็เป็นตะคริวได้ จากคุณ : ชัยพล (ชัยพล) - [ 12 ต.ค. 50 13:23:30 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ^ l l l l หมอดัดฟันน่ะครับ หมอจริงๆ จากคุณ : Mulligan - [ 12 ต.ค. 50 13:36:24 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ...สวัสดีครับพี่หมอมินท์  ไม่รู้ว่าเชี่ยวชาญเรื่องตะคริวด้วย  ตะคริวกับผมเหมือนเป็นเรื่องปกติไปแล้วครับ เป็นได้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นตั้งแต่เด็กๆ จนถึงตอนนี้เลย  ไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร  เป็นจนชินแล้วล่ะ เป็นวันนึงหลายๆ ครั้ง ที่ขาที่แขนที่นิว ที่เท้า ที่เอว ที่ท้อง โอย แต่ก็ไม่มีปัญหาใดๆ เป็นก็แก้ให้หายได้แป๊ปเดียว  แต่เบื่อมันแล้วล่ะ ทำไงดีอ่ะพี่หมอ ช่วยเอามันออกไปที จากคุณ : ...LaZeR... - [ 12 ต.ค. 50 13:47:08 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ขอคุณครับพี่หมอ ทำไมแทงหวยไม่ถูกแบบนี้นะ  นึกแล้วว่าต้องโดนนายกั๊มแทงเอาแน่ๆก็โดนจริงๆ สงสัยยังเคืองเรื่องไปแย้งถ้วยเค้ามา 555 จากคุณ : Tigerติงต๊อง - [ 12 ต.ค. 50 14:01:41 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เข้ามาอ่านด้วย ขอบคุณคร๊าบ   ได้ประโยชน์มากเลย จากคุณ : น้องกู๊ด - [ 12 ต.ค. 50 14:01:56 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ......... จากคุณ : แรงดีแต่ยากจน - [ 12 ต.ค. 50 14:02:02 ]

ความคิดเห็นที่ 33 เข้ามากี่ที...ก็ยังอบอุ่นอยู่เหมือนเดิม ต้องขอโทษและขอบคุณ คุณ kopgirl ด้วยครับที่อุตส่าห์แย้งมา พอดีผมมุ่งเน้นแต่ในแง่ของการเอาไปใช้ หวังเพื่อให้พลพรรคหงส์แดง...เอ้ย พลพรรคเสื้อแดงในห้องนี้ได้เอาไปใช้ให้เป็นประโยชน์ เลยไม่ได้ค้นลงไปลึกมาก ยังไงถ้าว่างๆคุณ kopgirl ก็ช่วยเขียนบทความลงบ้างก็ดีนะครับ คุณ bankpakim ครับ ตั้งแต่เกิดมาก็เพิ่งเคยได้ยินนี่แหละครับ นั่งนึกถึงเส้นทางความน่าจะเป็น.....มันยังหาความเป็นไปได้ไม่ได้เลยครับ คุณ L ก ฮ 5.3 ครับ โซเดียมที่พบมากก็อาหารเค็มๆ ไงครับ ส่วนโปแตสเซียมเขาว่ากล้วยหอมมีเยอะมากนะครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับการดูดซึมและการนำไปใช้ด้วยนะครับ ง่ายๆ คือ น้ำดื่มประเภทเกลือแร่น่ะครับ ถ้าอยู่ในสภาวะที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น อากาศร้อนขึ้น ผมแนะนำให้จิบน้ำเกลือแร่ระหว่างออกรอบครับ น้องอ่ำครับ เป็นตะคริวตอนตื่นนอน เข้าใจว่า ระหว่างนอนคงใช้พลังงานไปเยอะ ก่อนนอนตั้งกล้องวีดีโอไว้นะครับ เช้าก็เอามาให้ผมวิเคราะห์ให้นะ แต่ไม่รับรองจะก๊อปไปขายรึเปล่านะ น้องต่อ Mulligan น่าจะเป็นโรคเดียวกับผมนะ...ผมกลัวการทำฟันที่สุดในโลก ตอนเอนเบากล้ามเนื้อหลังมันไม่ยอมเอนไปด้วยน่ะครับ..ทำฟันครั้งสุดท้ายผมไปสารภาพกับหมอว่า ผมกลัวมาก หมอบอกว่า เข้าใจค่ะ หมอก็กลัวเหมือนกัน ...ก็เลยพูดอะไรไม่ออก ป้าปูจ๋า.....ก็อย่าขยันตีนักซิ อาทิตย์นึงตี 6 วันเป็นใครก็เป็นตะคริวทั้งนั้นแหละ ขอบคุณในคำอวยพรนะยะ ยายนก แต่พี่ไม่รับได้ไหม..ฮึ่ม ที่ว่ายุ่งคงไม่ใช่ผมบนหัวแน่นอนครับ ที่ยุ่งคือเรื่องที่ลูกผมกำลังจะคัดตัวซีเกมส์ ที่ยุ่งไม่ใช่เรื่องฝีมือ ที่ยุ่งคือคน ที่ยุ่งคือการบริหารจัดการ และที่ยุ่งก็คือความคดโกง เจ้าเล่ห์เพทุบาย เอารัดเอาเปรียบของคนครับ นายปลาทอง กลับมาบ้านมันจะเกร็งอะไรนักหนา แต่ก็ว่าไม่ถูกเหมือนกัน วันไหนผมเล่นกอล์ฟถึงบ้านเลยเที่ยงคืน แม่บ้านจะบ่นจนผมหูอื้อ...เข้าใจว่าเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อในหูชั้นกลางอ่ะ..... จากคุณ : papamint - [ 12 ต.ค. 50 14:05:20 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ขอบคุณครับพี่หมอรูปหล่อ... ของผมหัวไม่ได้หายแต่นานๆจะโผล่หัวมาซะทีครับพี่... จากคุณ : ผมชื่อต้น - [ 12 ต.ค. 50 14:14:50 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ขอบคุณค่ะพี่หมอ..แล้วถ้าไม่ได้ไปใช้งานอะไรกล้ามเนื้อมันมากนัก แต่มัน (ดัน) เกิดจะเป็นขึ้นมาซะเฉยๆ ล่ะคะ พอดีมักจะเป็นแบบว่าจู่ๆ ก็เป็นตะคริวซะงั้นน่ะค่ะ บางทีนั่งๆ อยู่ดีๆ ก็จี๊ดดดขึ้นมาซะเฉยๆ บริเวณที่เป็นบ่อยสุดก็จะเป็นที่ฝ่าเท้ากับที่คอค่ะ แต่เวลาเล่นกอล์ฟกลับไม่เป็นค่ะ เป็นคนไม่ชอบกินกล้วยทุกชนิดค่ะ เคยลองกิน แต่พอรู้สึกหรือได้กลิ่นว่าเป็นกล้วย ร่างกายก็จะไม่ยอมกลืนเลยค่ะ กล้วยหอมนี่ถ้าไม่ไหวสุดๆ แล้วจริงๆ ถึงจะกิน ไม่ทราบว่าพอจะมีแหล่งโปแตสเซียมอื่นๆ นอกจากกล้วยไหมคะ T__T แก้ไขเมื่อ 12 ต.ค. 50 14:36:20 จากคุณ : แรมโบ้มัม - [ 12 ต.ค. 50 14:31:56 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ตะคริวจ๋า....ชมพู่ลาก่อน ขอบคุณค่ะ พี่หมอมิ้นท์ รู้ทั้งวิธีรักษา วิธีป้องกันอย่างงี้ ตะคริวที่เคยตามไปเล่นกอล์ฟด้วย...คงต้องลาจากกันอีกนาน ก่อนหน้านี้เป็นบ้างค่ะ เวลาที่อ่อนเพลีย แต่ต่อไปนี้ หวังว่าเราคงไม่ได้พบกันอีกนะจ๊ะ...น้องตะคริว จากคุณ : ChompoozZ - [ 12 ต.ค. 50 14:58:17 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ขอบคุณครับ....เอ้....แล้วป๋องเขียวดาวแดงนี่จะมีโปแตสเซียม โซเดียม เกลือแร่ บ้างรึเปล่าน้อ....จะได้เตรียมไว้แต่เนิ่นๆ... จากคุณ : Drink Don't Drive (papafaa) - [ 12 ต.ค. 50 15:13:54 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ขอบคุณคร๊าบ จากคุณ : taE^^v - [ 12 ต.ค. 50 15:32:59 ]

ความคิดเห็นที่ 39 กล้วย และ เกลือแร่ ทานเท่าไหร่จึงจะพอเหมาะครับ เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่บางอย่างมีระบุจำนวนขวดต่อวันไว้ครับ จากคุณ : Bank11 - [ 12 ต.ค. 50 15:47:50 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ขอบคุณสำหรับข้อมูลเยี่ยมๆอีกแล้วครับ..... จากคุณ : Noncha - [ 12 ต.ค. 50 16:23:40 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ขอบคุณครับพี่หมอ ... ต้องนำไปปฏิบัติครับ ผมออกรอบมา 2 ครั้ง เป็นตะคริวทั้งสองครั้งเลยครับ แต่ถ้าครั้งที่สาม ยังเป็นตะคริวอีก พี่หมอไม่ทำโทษนะครับ จากคุณ : พ่อภูวัน - [ 12 ต.ค. 50 16:47:14 ]

ความคิดเห็นที่ 42 ขอบคุณมากครับพี่หมอคนเก่ง...แต้มเท่าเหมือนเดิมนะครับ จากคุณ : Lion_Stones - [ 12 ต.ค. 50 18:04:39 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ขอบคุณครับพี่หมอ ผมก็ชอบเป็นที่น่องครับ จากคุณ : Kempes - [ 12 ต.ค. 50 23:33:37 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ขอบคุณครับ ผมไม่เคยเป็นเวลาเล่นกอล์ฟ แต่พอเข้า ล๊อคเกอร์ถอดเสื้อจะอาบน้ำ เป็นประจำเลย จากคุณ : devada - [ 13 ต.ค. 50 07:54:40 ]

ความคิดเห็นที่ 45 โห น้องมิ้นท์ สวย เรียนเก่ง แล้วยังเก่งกีฬาอีกด้วย !!! เลี้ยงยังไงเนี่ยพี่??? สอนกันมั่งจิ้ จากคุณ : Tweety สี่ตา - [ 13 ต.ค. 50 12:56:22 ]

ความคิดเห็นที่ 46 ขอบคุณค่ะ โชคดีที่ยังไม่เคยเป็นตะคริวตอนเล่นกอล์ฟ หรือเล่นกีฬาอย่างอื่น เคยเป็นครั้งเดียว(แป๊บเดียว)ค่ะ ที่บ้าน  นั่งๆนอนๆ แล้วลุกขึ้นมาเดิน ยังไงก็กันไว้ ดีกว่าแก้ค่ะ จากคุณ : Irony - [ 13 ต.ค. 50 15:45:31 ]

ความคิดเห็นที่ 47 ขอบคุณพี่หมอมากครับ (ผมกับมันแทบจะเป็นคู่ดูโอ้ กันอยู่แล้วครับขนาดทานน้ำเกลือแร่และกล้วย แล้วก็ทานน้ำตลอดการเล่น บางครั้งก็ยังเป็นเลยครับไม่รู้ว่ามันเป็นอะไรกันแน่ จนตอนนี้ต้องพกPerskindolอยู่ในถุงกอล์ฟตลอดเลยครับ ) จากคุณ : watchrakorn (ELS) - [ 13 ต.ค. 50 17:34:42 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ดีมากครับ พี่หมอ ผมชอบเป็นที่เท้ากับนิ้วเท้า ตอนหลังก็เลยเอายานวดมันซะก่อนออกรอบ ปรากฏว่าได้ผลครับ ส่วนกล้วยกับเกลือแร่ก็กินด้วย จากคุณ : วิโรจน์ (Vstar) - [ 13 ต.ค. 50 19:48:13 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ขอบคุณ ครับ.... จากคุณ : The Vee - [ 16 ต.ค. 50 11:06:49 ]