PANTIP.COM : S6495736 จะทำอย่างไรให้แขนใหญ่ๆ และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเยอะๆครับ [ศิลปะการต่อสู้]

ความคิดเห็นที่ 5

ผมเคยประสปปัญหาเดียวกับคุณครับ ที่ผอมและอยากเพิ่มน้ำหนักตัวเอง
3-4ปีก่อนผมสูง 180 หนักแค่ 57 คิดดูครับผอมมาก

ผมเริ่มจากเล่นดัมเบล4 กิโลเล่นที่แขนอย่างเดียวเลยครับที่บ้าน แทบตายครับ คนไม่เคยออกกำลังแล้วมาหัดเล่นทนทรมานอยู่สองสัปดาห์ เริ่มมันส์ครับเล่นไปเดือนนึงแขนกับไหล่เริ่มมีแล้ว มาชั่งน้ำหนักตัวเพิ่มมา1-2 กิโล มีน้ำมีนวลบวกกับกินข้าวเยอะ คราวนี้เข้าโรงยิมเลยครับ เล่นหมดทุกส่วน(เว้นขาไม่เล่นมากขาผมไม่ดี) อกแฟบๆของเราก็ต้องเล่น ทรมานปวดเลยครับแรกๆหลังๆเริ่มมันส์ ถ้าไม่ได้มาเล่นยกเหล็กเหมือนขาดอะไรไปอย่าง

1สัปดาห์หาเวลามาเล่นได้3-4วัน ผมเล่นมา2 ปีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น10 กิโล ปัจจุบันไม่มีเวลาเล่นแล้วน้ำหนักและร่างกายก็ไม่ได้ผอมลงมากแต่อย่างใด ยังออกกำลังเล่นเวทหลังเลิกงานบ้าง ตอนนี้น้ำหนักทรงตัวประมาณ 66-67 จากเดิม 57อ่ะครับ เริ่มแรกๆเล่นแขนด้วยดัมเบล4โลยังแทบตาย ปัจจุบันเล่น10โลเล่นได้สบาย

เอาใจช่วยครับ เข้าใจความรู้สึกคนอยากหลุดพ้นความผอมดี แต่ต้องอดทนนะครับ ทำต่อเนื่องอย่าท้อเสียก่อน

จากคุณ : j thaiandfight (j thailandfight) - [ 7 เม.ย. 51 21:51:00 ]