ความคิดเห็นที่ 1 ลองไปซื้อหนังสือมาอ่านก็ได้นะ มันมีวีธีบอกหลักการที่ถูกต้อง ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหน ควรออกท่าไหน ยังไง จากคุณ : ขอบชีสหนานุ่ม - [ 21 พ.ค. 51 07:39:35 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ตอนแรกคิดในใจอยู่ ว่าคนในห้องพักนี้ ใครจะไปรู้ล่ะ พอเข้ามาดู ถึงได้รู้ ..... จากคุณ : No.10 - [ 21 พ.ค. 51 07:46:27 ]

ความคิดเห็นที่ 3 มีอีกวิธีคือ ฟิตเนท อะ ตะก่อนผอม เลยไปเข้าฟิตเนท เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็ไ้ด้ผลนะ ลองดูค่ะ ปล. ตอนนี้คงต้องเข้าไปเอาส่วนเกินออก 55+ จากคุณ : K-modjung - [ 21 พ.ค. 51 09:02:41 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อะไรๆ เพ่สิบ เด๋วจะโดนๆ ก็แค่มีอยู่ช่วงอยากฟิต แล้วก็ไปเห็นหนังสือพวกนี้เข้า เลยยืนอ่านมาแป้บนึง 555+ จากคุณ : ขอบชีสหนานุ่ม - [ 21 พ.ค. 51 09:06:45 ]

ความคิดเห็นที่ 5 กินอกไก่เยอะๆ เล่นเวทหนักๆ เพื่อนผมตอนนี้ตัวยังกับ hulk จากคุณ : A Guy in Thorpe Park - [ 21 พ.ค. 51 09:24:46 ]

ความคิดเห็นที่ 6 จะเอากายหยาบหรือกายละเอียดล่ะ??? จากคุณ : นายไผ่ - [ 21 พ.ค. 51 10:00:12 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ^ ^ ^ นังนี่   เค้าถามแบบมีสาระจริงจัง     อิอิ เคยได้ยินนักเพาะกายบอกว่า   กินเฉพาะไข่ขาวต้มวันละ 20 ฟอง ส่วนอย่างอื่นก็คงต้องออกกำลังกายแหละมั้ง   หุหุ อย่ามีกล้ามมเลยย   ผู้หญิงบางคนชอบสเป็คผอมๆๆ  ก็มีนะ   จากคุณ : Plakud04 - [ 21 พ.ค. 51 11:01:44 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นล็อกอินว่าแม่โจ้........ น่าจะอยู่เชียงใหม่นะครับ ถ้าอยู่เชียงใหม่ ลองเข้าไปที่สนาม 700 ปี ในศูนย์กกท.จะมีฟิตเนสเซ็นเตอร์เปิดให้บริการ และมีผู้เชี่ยวชาญด้านการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะประจำอยู่ ลองปรึกษากับเขาดูจะเวิร์กที่สุด จากคุณ : 190อีสีขาว - [ 21 พ.ค. 51 11:23:28 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เมื่อไหร่หนูเข่งจะมาตอบน้า .... !!!! จากคุณ : No.10 - [ 21 พ.ค. 51 11:59:35 ]

ความคิดเห็นที่ 10 กินเยอะๆ แล้วออกกำลังกาย เดี่ยวกล้ามก็ขึ้น จากคุณ : Batty_Bounce - [ 21 พ.ค. 51 14:08:47 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ไม่ต้องทำไรครับ ก่อนอื่นทำน้ำหนักก่อนดีกว่านะ ซัก 57-60 กำลังดี แล้วมาดูผลคับว่าโครงสร้างร่างกายเราเป็นแบบไหน บางคนโตแต่พุง หรือ ใหญ่แต่แขน แล้วเราค่อยมาปรับเน้นการใช้งานกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มันเข้าที่ก่อน ทั้งนี้การกระตุ้นกล้ามเนื้อจะมีสามแบบครับ 1.การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ให้นึกถึง นิกกี้ เด็กผี นั่นแหล่ะครับจะรู้สึกว่านมมันโตแต่จะย้วยๆ เพราะเพิ่มแต่มวลอย่างเดียวเลยไม่มีลายเส้นของกล้ามเลย 2.การเพิ่มลายเส้นให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น 3.การลดขนาดของกล้ามเนื้อโดยเพื่มความคงทนของกล้ามเนื้อครับ 4.แบบพิเศษคือ การผ่าตัดศัลยกรรมครับ อันนี้ไม่แนะนำนะครับ เหอๆ จากคุณ : 9yh; (tuainatania) - [ 22 พ.ค. 51 01:01:33 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณมากๆครับ จากคุณ : maejo64.. - [ 22 พ.ค. 51 23:04:58 ]

ความคิดเห็นที่ 13 . จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 13:14:17 ]

ความคิดเห็นที่ 14 .. จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 13:39:37 ]

ความคิดเห็นที่ 15 turkey จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 13:47:53 ]

ความคิดเห็นที่ 16 16 last teams in euro 2008 จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 13:49:44 ]

ความคิดเห็นที่ 17 swiss จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 14:01:02 ]

ความคิดเห็นที่ 18 czech จากคุณ : The Red - [ 7 มิ.ย. 51 14:04:55 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ออสเตรีย จากคุณ : The Red - [ 8 มิ.ย. 51 15:22:41 ]

ความคิดเห็นที่ 20 โครเอเชีย จากคุณ : The Red - [ 8 มิ.ย. 51 15:36:03 ]

ความคิดเห็นที่ 21 โปแลนด์ จากคุณ : The Red - [ 8 มิ.ย. 51 15:39:24 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เยอรมัน จากคุณ : The Red - [ 8 มิ.ย. 51 15:41:20 ]

ความคิดเห็นที่ 23 Romania จากคุณ : The Red - [ 9 มิ.ย. 51 07:24:03 ]

ความคิดเห็นที่ 24 France จากคุณ : The Red - [ 9 มิ.ย. 51 07:24:23 ]

ความคิดเห็นที่ 25 Netherlands จากคุณ : The Red - [ 9 มิ.ย. 51 07:24:48 ]

ความคิดเห็นที่ 26 Italy จากคุณ : The Red - [ 9 มิ.ย. 51 07:25:05 ]

ความคิดเห็นที่ 27 portugal จากคุณ : The Red - [ 10 มิ.ย. 51 00:22:03 ]

ความคิดเห็นที่ 28 Spain จากคุณ : The Red - [ 10 มิ.ย. 51 01:28:53 ]

ความคิดเห็นที่ 29 Russia จากคุณ : The Red - [ 10 มิ.ย. 51 01:29:55 ]

ความคิดเห็นที่ 30 Greece จากคุณ : The Red - [ 10 มิ.ย. 51 01:30:35 ]

ความคิดเห็นที่ 31 Sweden จากคุณ : The Red - [ 10 มิ.ย. 51 01:31:25 ]

ความคิดเห็นที่ 32 โปรแกรม จากคุณ : The Red - [ 11 มิ.ย. 51 07:48:14 ]

ความคิดเห็นที่ 33 map จากคุณ : The Red - [ 11 มิ.ย. 51 13:29:00 ]

ความคิดเห็นที่ 34 germany จากคุณ : The Red - [ 12 มิ.ย. 51 07:32:26 ]

ความคิดเห็นที่ 35 croatia จากคุณ : The Red - [ 12 มิ.ย. 51 07:33:59 ]

ความคิดเห็นที่ 36 poland จากคุณ : The Red - [ 12 มิ.ย. 51 07:35:12 ]

ความคิดเห็นที่ 37 austria จากคุณ : The Red - [ 12 มิ.ย. 51 07:35:29 ]

ความคิดเห็นที่ 38 Italy จากคุณ : The Red - [ 13 มิ.ย. 51 07:18:59 ]

ความคิดเห็นที่ 39 holland จากคุณ : The Red - [ 13 มิ.ย. 51 07:23:20 ]

ความคิดเห็นที่ 40 france จากคุณ : The Red - [ 13 มิ.ย. 51 07:25:15 ]

ความคิดเห็นที่ 41 spain จากคุณ : The Red - [ 14 มิ.ย. 51 04:29:54 ]

ความคิดเห็นที่ 42 sweden จากคุณ : The Red - [ 14 มิ.ย. 51 04:30:20 ]

ความคิดเห็นที่ 43 russia จากคุณ : The Red - [ 14 มิ.ย. 51 04:30:43 ]

ความคิดเห็นที่ 44 portugal จากคุณ : The Red - [ 15 มิ.ย. 51 13:30:15 ]

ความคิดเห็นที่ 45 swis จากคุณ : The Red - [ 15 มิ.ย. 51 13:30:35 ]

ความคิดเห็นที่ 46 czech จากคุณ : The Red - [ 15 มิ.ย. 51 13:30:54 ]

ความคิดเห็นที่ 47 turkey จากคุณ : The Red - [ 15 มิ.ย. 51 13:31:11 ]

ความคิดเห็นที่ 48 .... จากคุณ : The Red - [ 16 มิ.ย. 51 09:08:19 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ... จากคุณ : The Red - [ 16 มิ.ย. 51 09:08:34 ]

ความคิดเห็นที่ 50 .. จากคุณ : The Red - [ 16 มิ.ย. 51 09:08:50 ]

ความคิดเห็นที่ 51 . จากคุณ : The Red - [ 16 มิ.ย. 51 09:09:11 ]

ความคิดเห็นที่ 52 italy จากคุณ : The Red - [ 17 มิ.ย. 51 08:11:41 ]

ความคิดเห็นที่ 53 france จากคุณ : The Red - [ 17 มิ.ย. 51 08:11:59 ]

ความคิดเห็นที่ 54 holland จากคุณ : The Red - [ 17 มิ.ย. 51 08:12:18 ]

ความคิดเห็นที่ 55 romania จากคุณ : The Red - [ 17 มิ.ย. 51 08:12:34 ]

ความคิดเห็นที่ 56 spain จากคุณ : The Red - [ 18 มิ.ย. 51 07:48:51 ]

ความคิดเห็นที่ 57 greece จากคุณ : The Red - [ 18 มิ.ย. 51 07:49:31 ]

ความคิดเห็นที่ 58 sweden จากคุณ : The Red - [ 18 มิ.ย. 51 07:50:32 ]

ความคิดเห็นที่ 59 russia จากคุณ : The Red - [ 18 มิ.ย. 51 07:50:50 ]

ความคิดเห็นที่ 60 germany จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:07:32 ]

ความคิดเห็นที่ 61 qf จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:14:21 ]

ความคิดเห็นที่ 62 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 51 10:33:25 จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:21:08 ]

ความคิดเห็นที่ 63 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 51 10:33:13 จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:21:37 ]

ความคิดเห็นที่ 64 ronaldo จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:32:11 ]

ความคิดเห็นที่ 65 ballack จากคุณ : The Red - [ 19 มิ.ย. 51 10:32:43 ]

ความคิดเห็นที่ 66 turkey จากคุณ : The Red - [ 20 มิ.ย. 51 08:17:15 ]

ความคิดเห็นที่ 67 germany จากคุณ : The Red - [ 20 มิ.ย. 51 08:17:38 ]

ความคิดเห็นที่ 68 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 51 09:07:06 จากคุณ : The Red - [ 20 มิ.ย. 51 08:38:14 ]

ความคิดเห็นที่ 69 69 จากคุณ : The Red - [ 20 มิ.ย. 51 08:40:09 ]

ความคิดเห็นที่ 70 .. จากคุณ : The Red - [ 21 มิ.ย. 51 08:56:48 ]

ความคิดเห็นที่ 71 . จากคุณ : The Red - [ 21 มิ.ย. 51 08:59:12 ]

ความคิดเห็นที่ 72 .. จากคุณ : The Red - [ 22 มิ.ย. 51 09:56:51 ]

ความคิดเห็นที่ 73 แก้ไขเมื่อ 22 มิ.ย. 51 09:58:45 จากคุณ : The Red - [ 22 มิ.ย. 51 09:57:14 ]

ความคิดเห็นที่ 74 .. จากคุณ : The Red - [ 22 มิ.ย. 51 09:57:32 ]

ความคิดเห็นที่ 75 ..... จากคุณ : The Red - [ 22 มิ.ย. 51 09:59:00 ]

ความคิดเห็นที่ 76 spain จากคุณ : The Red - [ 23 มิ.ย. 51 08:10:14 ]

ความคิดเห็นที่ 77 italy จากคุณ : The Red - [ 23 มิ.ย. 51 08:10:37 ]

ความคิดเห็นที่ 78 .. จากคุณ : The Red - [ 23 มิ.ย. 51 08:14:17 ]

ความคิดเห็นที่ 79 sf จากคุณ : The Red - [ 23 มิ.ย. 51 08:17:42 ]

ความคิดเห็นที่ 80 sf-re จากคุณ : The Red - [ วันต่อต้านยาเสพติดโลก 08:18:53 ]

ความคิดเห็นที่ 81 .. จากคุณ : The Red - [ 27 มิ.ย. 51 08:04:26 ]

ความคิดเห็นที่ 82 chart จากคุณ : The Red - [ 28 มิ.ย. 51 20:08:32 ]