ความคิดเห็นที่ 1 กระโดดขึ้นบันได.......    -_-" จากคุณ : Refalution (Resolution) - [ 30 ก.ค. 51 06:41:36 ]

ความคิดเห็นที่ 2 รักษา นน. ตัวให้อยู่ในระดับคงที่อยู่ตลอดครับ แล้วก็ดูแลข้อต่อทุกๆส่วนของร่างกายให้ดี โดยเฉพาะข้อเท้า หัวเข่า สะโพก ที่สำคัญคือต้องฟิตซ้อมกระโดดเป็นประจำ รวมถึงการบริหารหน้าท้องให้แข็งแรงด้วย จากคุณ : porclick - [ 30 ก.ค. 51 07:53:13 ]

ความคิดเห็นที่ 3 กระโดดบนยางรถยนต์ เพื่อฝึกสปริงค์ข้อเท้า ทำสม่ำเสมอทุกวัน  จะช่วยให้กล้ามเนื้อแฮมสตริงค์แข็งแรงและสามารถกระโดดได้สูงและค้างในอากาศได้นานขึ้นครับ หรือ พยายามขยันกระโดดบล็อคบ่อย ๆ ครับ เพราะการบล็อคเป็นการเสริมสร้างทั้งกล้ามเนื้อท้องและการกระโดด เพราะเวลาบล็อคเราต้องยืนติดเน็ตแล้วกระโดดไม่ได้วิ่งเข้าไปบล้อค   (ขึ้นอยู่กับความสูงของผู้เล่นด้วยนะครับ) จากคุณ : ย้อนรอยอดีต - [ 30 ก.ค. 51 08:52:50 ]

ความคิดเห็นที่ 4 กระโดด สองต้อง มีสามส่วน 1 เรื่องกำลัง ขา จะต้องดี ตลอดเวลา  นั่นทำให้บาสเวลาซ้อม ต้องวิ่งเยอะ 2 กล้ามเนื้อท้อง เพื่อเวลากระโดด จะมีแรงถีบในจังหวะสอง หรือค้างตัว จะทำให้เรารู้สึกว่า ยังไปได้อีก 3. เรื่องพรสวรรค์ ครับ บางคน กล้ามเนื้อท้องกับ ขา ไม่เหมือนกัน ทำให้แต่ละคน มีการกระโดแตกต่างกัน สุดท้าย option ครับ สปริง......เสริมซะ กร๊าก...อันนี้ล้อเล่นนะครับ เอามาจากประสบการณ์ เมื่อเป็นวัยรุ่น เอ่อ ถ้าหลังจากผ่านวัยรุ่น ก็ ต้องกิน ข้าวน้อยๆ ครับ...ผม็กินข้าวน้อยครับ (เน้นที่แทนข้าวซะงั้น) จากคุณ : Mr. กรึ่ม (np_np1) - [ 30 ก.ค. 51 09:20:33 ]

ความคิดเห็นที่ 5 http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometricexercises.html http://www.sport-fitness-advisor.com/increaseverticaljump.html ดูท่าฝึกจาก link แรกครับ แล้วใช้โปรแกรมการฝึกแบบ link ที่สอง ที่สำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะไม่มีการฝึกใดที่พอหยุดฝึกแล้ว พลังจะยังคงอยู่ตลอดไป อยากให้พลังคงอยู่ตลอด ก็ต้องฝึกฝนไปตลอดครับ จากคุณ : หูถ่าน - [ 30 ก.ค. 51 13:36:29 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ต้องดูที่สรีระร่างกายก่อนครับว่าเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อแบบไหน ส่วนมากพวกข้อเท้าเล็กๆจะกระโดสูงครับ วิธีฝึก 1. สปริงข้อเท้าบ่อยๆ ซักวันละ 100-200 ครั้งต่อข้าง(คล้ายๆกับแขย่งขาเดียวอยู่กับที่อ่ะครับ) 2. กล้ามท้องต้องแข็งแรง ใช้สำหรับการลอยตัวนานๆครับ แต่ต้องฝึกกล้ามท้องส่วนบนนะครับ โดยการทำรูปตัววี หรือให้เพื่อนผลักขาก็ได้ครับ 3. ฝึกกำลังขาท่อนบน โดยการวิ่งลากยาง หรือถ้าไม่สะดวกก็ให้เพื่อนขี่คอ แล้วลุก นั่ง 20-30 แล้วแต่น้ำหนักเพื่อน จากนั้นก็สปีดแบบเต็มที่ซัก 10 ยเมตร ทำซัก 10 ยกครับ เห็นผลช้าแต่อยู่ทนนานครับ ^^i จากคุณ : hallelujoh - [ 30 ก.ค. 51 17:04:53 ]

ความคิดเห็นที่ 7 กระโดดข้ามรั้วบ้านทุกวัน ล้อเล่น! จุดหลักก็คือรักษาความฟิต และจินตนาการ เอาไว้ให้ได้ กีฬาประเภท ใช้จังหวะ ถ้าไม่ทบทวนทุกวัน ร่างกายก็จะลืม การเลื่อนความสูงขึ้นไป ก็ต้องเทคนิคมากขึ้น ดีดตัวเร็วขึ้น เก็บส่วนที่ไม่ใช้ ออกไป แม้กระทั่ง ความเครียดจะทำให้ร่างกายตอยสนองช้าลง  กีฬานี้การยืดเส้นฝึกกล้ามเนื้อ ให้มีความยืดหยุ่นสูง เน้น เกร็ง ดึง เหยียด ไม่เน้นกล้ามแบบเพาะกาย จากคุณ : archase - [ 31 ก.ค. 51 16:32:11 ]