Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
+++ผมฟิตจริง ๆ นะครับโค้ช+++ [การทดสอบกับฟุตบอล 1]  

+++ผมฟิตจริง ๆ นะครับโค้ช+++ [การทดสอบกับฟุตบอล 1]

+ทำไม? ผมถึงไม่ได้ลงเล่นครับโค้ช ทั้ง ๆ ที่ผมก็มาซ้อมทุกวัน???
+ โค้ชเอาอะไรมาตัดสินว่าผมไม่สามารถลงเล่นได้???
+ ทำไม? แค่ครึ่งเวลาแรก ก็หมดแรงแล้ว? ทั้ง ๆ ที่ตอนฝึกก็ฝึกหนัก



หลาก หลายคำถาม ที่ทั้งโค้ช ผู้ฝึกสอน หรือแม้กระทั่งนักกีฬาประสบพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ ทั้งที่ให้คำตอบได้และไม่สามารถให้คำตอบได้ โค้ชบางท่านอาจตัดสินใจในการเลือกนักกีฬาลงแข่งตามความขยันในการฝึกซ้อม บางท่านเลือกนักกีฬาลงเล่นเพราะสนิทกันเป็นการส่วนตัว หรือที่เรียกว่าเด็กเส้น เป็นปัญหาภายในทีมที่ค่อนค้างฝังรากลึก จนทำให้เกิดความไม่เท่าเทียมกันของการคัดเลือกตัวนักกีฬาลงเล่น โดยรู้จักกันดีในทางวิชาการว่า “BIAS” วันนี้ผู้เขียนอยากแนะนำการใช้ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Specific Physical Fitness Test) สำหรับ โค้ช ผู้ฝึกสอน หรือแม้กระทั่งนักกีฬาเอง เพื่อการประเมินตนเองจากผลของการทดสอบว่าควรจะพัฒนาตัวเองได้อย่างไร จะใช้เกณฑ์อะไรเป็นตัวตัดสินว่าใครจะได้ลงเล่นหรือนั่งชะเง้อมองเพื่อนอยู่ ข้างสนาม


ในบทความ สมรรถภาพกับฟุตบอลตอนที่ 1 นี้ เราจะพูดถึงสมรรถภาพทางกายทั่วไปกันก่อน (พูดง่าย ๆ ว่าปูพื้นฐานความรู้นั่นแหละ) ถ้าไม่นับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักกีฬาหรือผู้ที่เคยทำการทดสอบสมรรถภาพกันมาบ้างแล้ว แทบจะหาได้น้อยที่จะหาคนที่รู้ว่า“สมรรถภาพทางกาย” คืออะไร? และการทดสอบต้องทดสอบอะไรบ้าง ตอนนี้เรามาดูกันว่าถ้าเกิดอยากจะทดสอบสมรรถภาพทางกายขึ้นมา จะต้องเตรียมตัวอย่างไรและต้องทดสอบอะไรบ้าง




การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Test)

สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถของร่างกายในการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ หรือกิจกรรมการเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ


สมรรถภาพทางกาย สำคัญอย่างไร?

สมรรถภาพ ทางกาย มีความสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน เพราะไม่เพียงจะบ่งบอกถึงความสามารถของแต่ละคน ในการใช้ชีวิตประจำวัน หรือการเล่นกีฬา ได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังเป็นเครื่องมือที่บอกถึงการมีสุขภาพดีหรือไม่ดีด้วย เพราะถ้าขาดด้านใดด้านหนึ่งไป จะทำให้เกิดอุปสรรคต่อการทำงานของระบบอื่น ๆ ของร่างกายได้



ทำไม? ถึงต้องทำการทดสอบสมรรถภาพทางกาย?

การ ทดสอบสมรรถภาพฯ เป็นวิธีการที่ช่วยส่งเสริมการออกกำลังกาย เพราะ เป็นตัวชี้วัดในการแก้ไขข้อบกพร่องของร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงยิ่งขึ้น รวมไปถึงจะเป็นแรงจูงใจที่สำคัญในการออกกำลังกายต่อไป เช่น การทดสอบปริมาณไขมันในร่างกาย ผลปรากฏว่าไขมันในร่างกายลดลง ความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ลดลง ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามีแรงจูงใจที่จะกระทำต่อไป


สมรรถภาพทางกาย สามารถแบ่งให้เห็นได้ชัดเจน 2 ประเภท คือ

1. สมรรถภาพทางกายทั่วไป (General Physical Fitness)
2. สมรรถภาพทางกายเฉพาะชนิดกีฬา (Specific Physical Fitness)


[/color]สมรรถภาพทางกายทั่วไป (General Physical Fitness)

สมรรถภาพทางกายทั่วไป ถูกแบ่งให้เห็นได้ชัดเจนเป็น 7 ประเภท และง่ายต่อการอธิบาย คือ
1) ความเร็ว (Speed)
2) พลังกล้ามเนื้อ (Muscle Power)
3) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength)
4) ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle Endurance)
5) ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
6) ความอ่อนตัว (Flexibility)
7) ความอดทนทั่วไป (Aerobic Capacity)



สมรรถภาพ ทางกายทั่วไปนี้ ส่วนใหญ่ทำการทดสอบเพื่อต้องการทราบสมรรถภาพทางกายของบุคคลทั่วไป เด็ก เยาวชน ผู้สูงอายุ แต่นักกีฬาจำเป็นที่จะต้องมีสมรรถภาพร่างกายที่ดีกว่าบุคคลทั่วไป ดังนั้นการทดสอบสมารรถภาพทั่วไปอาจจะไม่สามารถบอกถึงระดับสมรรถภาพของนัก กีฬาได้ เนื่องจากการทดสอบไม่ละเอียดและครอบคลุมทักษะของนักกีฬา และทักษะเฉพาะแต่ละชนิดกีฬาเป็นผลที่ทำให้สร้าง/เลือกการทดสอบสมรรถภาพเฉพาะ ชนิดกีฬานั้น ๆ



สมรรถภาพทางกายเฉพาะชนิดกีฬา (Specific Physical Fitness)
เป็น สมรรถภาพที่นักกีฬาจะต้องมีเฉพาะสำหรับกีฬานั่น ๆ ที่จะแข่งขัน? พูดกันง่าย ๆ คือ นักฟุตบอลจะต้องมีสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างจากนักยิมนาสติก เช่น นักฟุตบอล ต้องฝึกกำลังกล้ามเนื้อขา ไหล่และลำตัวเป็นพิเศษ ส่วนนักเทควันโดต้องฝึกกำลังกล้ามเนื้อแขน ไหล อก ขาและลำตัวเป็นพิเศษ เป็นต้น กีฬาแต่ละประเภท ต้องการสมรรถภาพแต่ละด้านไม่เท่ากัน แต่สามารถใช้เทคนิคเข้ามามีส่วนร่วมได้ และยิ่งถ้าเทคนิครวมกับสมรรถภาพทางกายที่ดี จะช่วยให้เกิดผลสำเร็จในกีฬาทุกประเภท



โดย เฉพาะฟุตบอลที่เป็นกีฬายอดนิยม นอกจากจะมีเทคนิคที่ดีแล้วสมรรถภาพทางกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญ ในการที่จะคงความสามารถให้แข่งขันได้ตลอดระยะเวลา 90 นาที หรือมากกว่า ถ้าเกิดการต่อเวลาพิเศษ


ตอนหน้าเราจะได้มารู้กันว่า สมรรถภาพทางกายสำหรับนักกีฬาฟุตบอล ใดบ้างที่มีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จในกีฬาฟุตบอล...........





Cheif of Fitness

ปล. ติดตามอ่านบทความอื่น ๆ ที่ http://www.thedietpump.com
ปล. ตอนนี้เป็นหัวข้อใหม่ครับ เป็นเรื่องเกี่ยวกับกาดทดสอบสมรรถภาพ ซึ่งเป็นหนึ่งในเรื่องของวิทยาศาสตร์การกีฬาเหมือนกัน และคิดว่าน่าจะมีประโยชน์ในการประเมิณนักกีฬา มากกว่า ที่จะใช้สายตาตัดสิน คอยติดตามกันนะครับ zeroninesquare

แก้ไขเมื่อ 28 ธ.ค. 52 17:15:36

แก้ไขเมื่อ 28 ธ.ค. 52 16:44:28

 
 

จากคุณ : Dr. Diets
เขียนเมื่อ : 28 ธ.ค. 52 16:20:23

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com