 |
ความคิดเห็นที่ 16 |
ส่วนการฝึกประจำวันก็ประกอบด้วย
วอร์มอัพโดยกลุ่มสต็าฟคอยดูแล
การฝึกความแข็งแรงมี 2 ส่วน อันนึงก่อนหน้า และอีกอันปิดท้าย
เพื่อสร้่างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้วจึงจะไปฝึกขึ้นต่อไปอีกโดย 2 ส่วนรวมกันประมาณไม่เกิน 90 นาที
ต่อมาก็มาฝึกเน้นทางด้านเท็คนิค เพื่อทำให้เกิดข้อผิดพลาดน้อยที่สุด
เล่นสนามเล็ก 4, 5, 6 หรือ 7 เน้นการยืนการเคลื่อนที่ของแผงหลังทั้งแผง
แล้วก็มาฝึกการมาฝึก 8 ต่อ 8 ประตูฝั่งเดียว
เน้นทางด้านเท็คนิคบทบาทของตนเมื่อยู่ในสนาม
ฝึก 9 คนโดยไม่มีฝ่ายป้องกัน เน้นการเข้าทำ การลำเลียงบอลจากกลางไปตัวหน้า แล้วจบด้วยการยิงประตู
เล่น 8 ตัว 8 ตัว ใช้สนาม 2 ใน 3 เน้นการผ่านบอลจากกลางไปหน้า หรืออาจใช้ 11 ตัวก็ได้
แล้วก็เป็นการคูลดาวน์แล้วเข้าไปเล่นเวตเทรนนิ่งเอากล้ามเนื้อต่อไป
จบแล้วครับ
แก้ไขเมื่อ 14 ม.ค. 53 14:35:09
| จากคุณ |
:
ซิตี้ สู้ สู้ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ม.ค. 53 14:28:24
|
|
|
|
|
