ความคิดเห็นที่ 1 ผมว่ามันเยอะไปนะครับ นะจะเล่นวันพักวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักและสร้างตัวครับ จากคุณ : คนที่ 9 นับจากทางซ้าย เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 22:32:20

ความคิดเห็นที่ 2 ต้องวิ่งหรือออกกำลังกายพวกเบิร์นไขมันก่อนครับ ไม่งั้นต่อให้ซิตอัพหรือยกเวตยังไงก็ได้แค่ วันแพ็ค ท่องเอาไว้ครับ เบิร์นไขมันๆๆ จากคุณ : ice-gooner เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 22:42:16

ความคิดเห็นที่ 3 ยกดัมเบลด้วยท่าไหนครับ ถ้าเป็นอย่างที่ผมคิด คงจะยกแบบพับแขนปกติ กล้ามเนื้อคนละจุด น่าจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน แต่คงไม่ช่วยทำให้เกิดซิกแพคได้นะครับ ถ้าจะทำซิกแพคคงต้องซิท-อัพหลายๆแบบเพื่อให้กล้ามเนิ้อหน้าท้องได้ทำงานอ่ะ รอโปรท่านอื่นมาแนะนำท่าซิท-อัพนะครับ ผมอธิบายไม่ถูกเหมือนกัน TT จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 22:50:58

ความคิดเห็นที่ 4 ลองดูนะครับ ผมทำมา 2 เดือน เริ่มเห็น ซิกแพ็ค ลางๆ ละ 5555 จากคุณ : Anduril เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 23:32:45

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าพอใจขนาดของกล้ามแขนแล้ว ยกแค่ สามเซ็ตๆ ละ ยี่สิบทีต่อวันก็พอแล้วครับ แล้วเอาเวลาที่เหลือ sit up หรือบริหารตามคลิปข้างบนก็ได้ครับ ลองดูสักสองเดือน บางคนต้อง sit up วันเป็น 1000 ทีกว่าจะขึ้นแล้วแต่ไขมันหน้าท้องของแต่ละคน กรณีที่ ต้องทำมากๆ เป็นหลายร้อยทีต่อวันขึ้นไป แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วย พวก ABlunge คล้ายเปล หรืออย่างอื่น หาดูได้จากพวกขายตรงตอนดึกในทีวี หรือดูที่แผนกกีฬาในห้างสรรพสินค้า จะช่วยการบริหารกล้ามท้องได้โดยตรงและกล้ามท้องได้ออกแรงจริงๆ เต็มที่ ช่วยลดการล้าของกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่นหลัง คอ ครับ อย่าลืมวัดเอวถ่ายรูปก่อนและหลังไว้ด้วยนะครับ จากคุณ : หมาป่าดำ เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 01:11:00

ความคิดเห็นที่ 6 ยกดัมเบลแล้วมันเกี่ยวอะไรกับลดหน้าท้อง ไม่เกี่ยวกันเลยครับ อยากลดหน้าท้องต้องซิตอัพสิครับ อย่างนั้นจะสร้างซิกแพคได้และหน้าท้องก็ลดด้วย จากคุณ : megaxx เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 09:55:14

ความคิดเห็นที่ 7 ยกดัมเบลมันคนละเรื่องกัน เหมือนอยากอิ่ม แต่ไปนอนหลับน่ะ  หายง่วง แต่ไม่หายหิว เรื่องหน้าท้องลดลง ต้องใช้วิธีวิ่ง หรือเผาผลาญพลังงานเยอะๆเท่านั้นครับ  ซิทอัพอย่างเดียวไม่ช่วยอะไร การซิทอัพทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงขึ้นเท่านั้นครับ แต่ถ้ายังมีชั้นไขมันบังอยู่ ยังไงก็ไม่เห็นซิคแพ็ค จากคุณ : jorm เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 10:01:29

ความคิดเห็นที่ 8 ตามข้างบนเลยครับ ตอนนี้ก็ไม่มีซิกแพ็กเหมือนกัน แต่อยากมีเซ็กแพคมากกกว่า จากคุณ : Initialdog เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 12:10:44

ความคิดเห็นที่ 9 ยกเยอะไปครับ ลองเข้าไปศึกษาจากเว็บเพาะกายดูครับ เคยเข้าไปดูๆอยู่ เค้าไม่ยกเยอะแบบนี้นะครับ ท่าการยกก็เป็นปัจจัยสำคัญ เช่นกัน อีกอย่าง จะขึ้นหรือไม่ขึ้น อยู่ที่การ เลือกทานอาหาร แล้วก็เบิร์นไขมัน อย่างที่ คห.บนๆบอกด้วย ยังไงลองเข้าไปศึกษาดูครับ google ไปดูเว็บเพาะกายดูครับ จากคุณ : MondayCool เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 53 01:08:33

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณทุกท่านมากครับที่ช่วยตอบ ตัวผมเองก็รู้สึกว่ามันจะไม่ช่วยเหมือนกันครับ ที่ยกแบบพับแขนปกติ เดี๋ยวคงต้องฝึกแบบ คห4 ละครับ และคงต้องออกวิ่งบ้างแล้ว ผมกำลังแขนดีครับแต่ซิดอัพไม่ทน ไม่รู้เป็นเพราะเอวหนาไปหรือเปล่า กะว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายหน้าท้องเหมือนกันครับ จากคุณ : expha เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 53 02:58:37

ความคิดเห็นที่ 11 ยากได้กล้ามส่วนใหนต้องบริหารส่วนนั้นซิครับ อยากได้กล้ามท้อง แต่บริหารแขน  ผมบอกได้เลยว่าคุณจะไม่ได้ซิกแพก แต่ได้ ไบเซบ แทน จากคุณ : Ganja เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 53 10:05:49

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณมากครับทุกคน จากคุณ : expha เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 53 22:14:49