ความคิดเห็นที่ 8 |
ขอแชร์ประสบการณ์นะ เคยผ่าเข่ามา สองครั้ง แต่ทีละข้าง
โดนพักยาว และกลับมาวิ่งได้ในเดือนที่ 6 เหมือนความเห็นข้างบน
ส่วนรองเท้าบาส เลือกใส่ได้หมด ช่วยได้ในระดับหนึ่งในเรื่องความกระชับของเท้า รองรับการกระแทก อยู่ที่ความพร้อมของร่างกายตัวผู้ใส่รองเท้าเอง ว่า ฟื้นฟูกลับมาเหมือนเดิมได้มากแค่ไหน
ระหว่างเดือนแรก ถึงเดือนที่ 6 ควรทำกายภาพบำบัดด้วย ทำ Quadriceps Rehab (สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพยุงเข่าตรงต้นขา) ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ความแข็งแรงจะได้เพิ่มขึ้น อาจจะมากกว่าก่อนผ่าด้วยซ้ำ ว่ายน้ำ กับ ปั่นจักรยานยิ่งดี
http://www.athleticadvisor.com/Injuries/LE/quad_strengthening.htm
หมอส่วนใหญ่ไม่ค่อยพูดถึงเรื่องกายภาพบำบัดหลังจากผ่า เพราะคนละส่วนกัน ยกเว้น คลินิกเวชศาสตร์กีฬาใหญ่ ๆ เขาให้ทำกัน ให้ซีดีทำกายภาพบำบัดไปทำที่บ้าน
อย่าเพิ่งกลับมาวิ่งเล่นบาสในเดือนที่ 6 กับ 9 ขายังแข็งแรงไม่พอ ถ้าไม่ได้ทำ Rehab กลับมาเล่นบาส แม้ว่าคุณใส่ Knee Support แล้วยังมีโอกาสขาดได้อีก เพราะสาเหตุเอ็น ACL (เอ็นไขว้หน้ายึดข้อเข่า) ระหว่างเล่นกีฬา หมุนตัวอย่างรวดเร็ว แต่เท้าไปอีกทาง กระชากอย่างรุนแรง ก็ขาดได้เหมือนกัน เคยเจอมาแล้ว กับเพื่อนสนิทเรา นี่ก็โดนผ่าสองครั้ง (ผ่าก่อนเรา) ในตปท. ก็มีเยอะ
อาจจะเรียกได้ว่า กลับมาเล่นแล้วร่างกายยังไม่เข้าที่ไง วิ่งไม่เป็นน่ะ กลัวเจ็บอีก กล้ามเนื้อก็เลยเกร็งต้านไปทั้งตัว เราก็เป็น ตอนวิ่งไปเก็บบอล วิ่งหยุดตัวเองไม่เป็นเลย ก็เจ็บ ก่อนกลับมาเล่นบาส เราไปทำเวทเทรนนิ่ง (ทำในฟิตเนส) แล้วก็วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว และฝึก ฟุตเวริด์ กับ สปีด จะได้จังหวะเล่นบาสดีขึ้น ถ้าพื้นฐานแน่น ก็กลับมาเล่นได้เหมือนเดิมแล้ว ต้องใช้วิทยาศาสตร์การกีฬามาช่วยน่ะ
ขอให้หายไว ๆ
ปล. ขอบอกเกร็ดนิดหนึ่ง เส้นเอ็นที่มาใช้แทนเส้นเอ็นเดิม (ธรรมชาติ) ทั้งแบบเส้นเอ็นลูกสะบ้าเข่า กับ เอ็นแฮมตริง มีความแข็งแรงกว่า เส้นเอ็นธรรมชาติที่ขาดโดนตัดทิ้งไป ถึง 1000- 2000 นิวตัน (กฎฟิสิกส์) แต่...คุณต้องเข้ารับกายภาพบำบัด 6 เดือนแรก อย่างเต็มเวลาน่ะ 
แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 53 21:29:39
| จากคุณ |
:
KJ_FBI   
|
| เขียนเมื่อ |
:
7 มิ.ย. 53 21:20:54
|
|
|
|
