ความคิดเห็นที่ 1 ต้องดูว่ากินอะไรเข้าไปด้วย ถ้ากินปาท่องโก๋ ข้าวขาหมู น้ำอัดลม ก็ไม่ลดนะครับ จากคุณ : Hammy เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 05:42:32

ความคิดเห็นที่ 2 แนะนำว่าวิ่งไปเลยวันครึ่งชั่วโมงดีกว่าครับ จากคุณ : ZagiX เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 06:11:50

ความคิดเห็นที่ 3 วิดพื้น 30 ซิดอัพ 50 จะเผาผลาญได้แค่ไม่กี่กิโลแคลอรี่ .... ถ้ากินแหลกก็ไม่ลดหรอกครับ ต้องวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน แอโรบิค อะไรทำนองนี้ ให้ออกกำลังกายได้ มากกว่า 30 นาที ครับ เพราะ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันในปริมาณสูงเมื่อออกกำลังกายไปแล้วอย่างน้อย 15 นาที จากคุณ : BigMooHuHu เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 06:42:20

ความคิดเห็นที่ 4 ต้องควบคุมอาหารด้วยคับ ผมเคยซิทอัพวันละ 200 ไม่กินอาหารเย็น และหลัง 6 โมงเย็น กินแต่น้ำ 2 อาทิตย์ลดไป 5 โลแหน่ะ :) จากคุณ : Fred Durst เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 06:50:33

ความคิดเห็นที่ 5 ควรออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะๆ ควบคู่ด้วยครับ จากคุณ : ice-gooner เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 07:03:48

ความคิดเห็นที่ 6 การออกกำลังกายอย่างที่ จขกท ว่ามา ทั้ง ซิทอัพ  ทั้งวิทพื้น เป็นเพียงการทำให้ไขมันบางส่วน ที่สะสมในมัดกล้ามเนื้อ นั้นถูกดึงออกมา เราจะต้องทำการ Burn  หรือเรียกว่าเผาผลาญพลังงาน ด้วยการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อเผาผลาญส่วนนี้ออกไป และควบคุมอาหารอย่างจริงจัง โดยเฉพาะมื้อเย็น ผมใช้วิธียอมเสียเงินเข้าฟิตเนสครับ หมดไปหลายตัง แต่ด้วยความมุ่งมั่น ลดไป 8 โล เดือนเดียวครับ ได้เพื่อนที่ฟิตเนสด้วย ได้ออกกำลังกายที่หลากหลายด้วย จากคุณ : Porbeckham07 เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 07:19:49

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่ไหว ผมทำไม่ไหวครับ(ต้องไปถามปิ๊ก น้ำหวาน) จากคุณ : สักวันฉันจะกลับมา เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 07:30:06

ความคิดเห็นที่ 8 เหมือนจะได้แค่กล้ามล่ะม๊าง จากคุณ : AlePippo เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 07:45:20

ความคิดเห็นที่ 9 เล่นแบดเอาครับ ตีโดนไม่โดนแค่วิ่งไปวิ่งมาก้มเก็บรูป เจออากาศปิดในคอร์ด เหงื่อก็ท่วมละ จากคุณ : หงส์ปลายปืน เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 07:49:51

ความคิดเห็นที่ 10 ออกกำลังกายในร่มแบบ คู่ ผสม คืนละ สัก 3-4 รอบ  ไหวไหม ใช้เวลาไม่มากหรอกครับ ไม่ต้องออกลีลามาก เล่นแบบรวมเร็วให้ประหยัดเวลาไว้ก่อน หรือถ้าไม่มีคู่ ก็เล่นเดี่ยวไปเลย 5 รอบ จากคุณ : My membery เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:02:13

ความคิดเห็นที่ 11 ไม่พอครับ ที่คุณทำมันแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเท่าไหร่เลยครับ แต่ถ้าสำหรับการเริ่มต้นก็โอเค แต่ต้องเพิ่มไปเรื่อยๆ จริงๆควรจะวิ่งด้วยนะครับ สูตรผม วิ่ง 4 กิโล วิดพื้น 50 ซิทอัพ 200 ทำทุกวัน ไม่กินข้าวเย็น ที่สำคัญต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยครับ สี่เดือนลดไปประมาณ 20 กิโลครับ จากคุณ : โค้วเต๊กซิม เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:21:41

ความคิดเห็นที่ 12 เอาใจช่วยครับ เพื่อสุขภาพที่ดี จากคุณ : Jelly&Kiwi เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:33:36

ความคิดเห็นที่ 13 ลดพุงต้อง วิ่งอย่างเดียวครับ  ซิทอัพกับวิดพื้นมันแค่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ เท่านั้นครับ และถ้าจะให้ดีต้องกินข้าวเย็นให้น้อยลงด้วยครับ       ถ้าพุงไม่หมด ซิทอัพยังไงก็ไม่เห็นกล้ามต้องลดชั้นไขมันที่พุงก่อนครับ จากคุณ : hotwoody เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:35:24

ความคิดเห็นที่ 14 วิ่ง 30 นาที ขึ้นไปครับ ลดอาหารอ้วนด้วย จากคุณ : หงส์โหด เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:53:50

ความคิดเห็นที่ 15 ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างเดียว ลองศึกษาเรื่อง HIIT ดูซิครับ เป็นการออกกำลังกายแบบเน้นออกกำลังแบบหนักสลับเบา ใช้เวลาครั้งละประมาณ 20 นาที วิธีนี้ให้อัตราการเผาผลาญไขมันในระหว่างวันที่สูงมาก  แต่ช่วงที่ออกกำลังกายจะเหนื่อยมากเหมือนกัน   แต่ส่วนตัวผมว่าอย่าตั้งเป้าเรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียวนะครับ การลดน้ำหนักมากโดยไม่เพิ่มกล้ามเนื้อเข้าไปแทนระวังผิวหนังจะหย่อนยานได้  ทางที่ดีค่อย ๆ ลดโดยการเข้ายิมยกน้ำหนักเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเข้าไปแทนทีจะดีกว่า ถึงน้ำหนักไม่ลดแต่มวลไขมันจะลดและร่างกายดูกระชับสวยงาม แล้วถ้าอยากลดน้ำหนักเราค่อยเสริมเข้าไปหลังจากการยกน้ำหนักก็ได้ครับ เช่นเดินเร็ว 40 นาที ก็ได้ แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 53 09:01:30 แก้ไขเมื่อ 17 ธ.ค. 53 08:59:51 จากคุณ : ลูกเอิธ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 08:56:41

ความคิดเห็นที่ 16 คำแนะนำส่วนตัว วิ่งให้มากขึ้น.. พยายามวิ่งกับปลายเท้านะครับ.. วิ่งเร็วๆ  สัก 2-3กิโล ลองทานกาแฟหรือชาร้อนก่อนวิ่งสักสิหานาทีครับ.. คาเฟอีนในกาแฟ/ชา จะช่วยให้เบิร์นได้มากขึ้น จากคุณ : Dev Nat เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 09:19:07

ความคิดเห็นที่ 17 อยากลดนํ้าหนักต้องแอโรบิกเยอะๆคับ วิ่ง ว่ายนํ้า เตะบอล ฯลฯ อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชม. แล้วก็ควบคุมคาร์โบไฮเดรตคับ 3 เดือนยุบเห็นๆ หุ่นเป็น K-pop เลย จากคุณ : [k]atalan เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 09:28:55

ความคิดเห็นที่ 18 กระทู้มีสาระผมก็อยากลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน ไม่ไหวๆ สงสัยต้องวิ่งก่อน จากคุณ : nameyoungjet เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 09:52:34

ความคิดเห็นที่ 19 ต้องออกกำลังกายประเภท burning ครับ เน้นเผาไขมัน ก็เป็นการออกกำลังกายที่ทำซ้ำนานๆ เช่นวิ่งว่ายน้ำเตะบอลปั่นจักรยาน โดยทำซ้ำที่ 20-30นาทีแรกจะใช้พลังงานจากอาหารในเลือด หลังจากนั้นพอเริ่มหมดถึงเอาพลังานจาก ตับและพุงมาใช้ ดังนั้นผลมันจะออกมาจากหลัง30นาทีไปแล้วนั่นเอง จากคุณ : นายโอ้นโต้น เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 10:52:22

ความคิดเห็นที่ 20 ต่อให้คุณทำวันละ 200 ก็ไม่ลดครับ กลไกมันคนละแบบ ต้องวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิค เลือกเอา ต้องทำพวกนี้ต่อเนื่องไม่หยุด 40 นาทีขึ้นไปจะเห็นผลมาก จากคุณ : scozember เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 10:59:41

ความคิดเห็นที่ 21 การซิทอัพเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่ได้ช่วยลดไขมันครับ วิ่งเลยครับ burn ให้ไขมันละลาย กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจากการซิทอัพก็จะชัดขึ้น แล้วก็ควบคุมอาหาร จากคุณ : Angos เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 11:09:12

ความคิดเห็นที่ 22 ผมเคยไปบวชที่วัดป่าแห่งหนึ่ง ทานข้าวมือเดียว และมังสวิรัต ไม่กินเนื้อสัตว์ ตอนเย็นก็ดื่มน้ำผลไม้ เดือนเดียวน้ำหนักผมหายไป 10 กิโลครับ จากคุณ : คนอุดมเดชครับ เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 13:34:10

ความคิดเห็นที่ 23 ถ้าแค่ลดพุงอย่างเดียว ช่วยได้ครับ (ต้องดูด้วยว่า ลงพุงขนาดไหน) แต่คุณต้องควบคุมอาหารมื้อเย็นด้วยนะครับ จากคุณ : Anduril เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 13:34:41

ความคิดเห็นที่ 24 โห เพิ่งรู้ว่าที่ทำไปมันไม่ช่วยเลย -*- จากคุณ : -APEM เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 13:34:50

ความคิดเห็นที่ 25 คุมอาหารครับ สำคัญที่สุด จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 13:55:23

ความคิดเห็นที่ 26 ที่บอกว่าต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง30นาทีขึ้นไป ถ้าวิ่งแล้วหยุดเดินได้ไหม ถ้าวิ่งไม่หยุด30นาที นี่มันกี่กิโล จากคุณ : mueit เขียนเมื่อ : 17 ธ.ค. 53 17:42:25

ความคิดเห็นที่ 27 ตอบความเห็นที่ 26   เน้นที่การออกกำลังอย่างต่อเนื่องครับ จะเป็นวิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินเร็วก็ได้ โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงประมาณ 60% ของการเต้นสูงที่สุดของเรา ถ้าเอาแบบง่าย ๆ ก็คือ อยู่ในระดับประมาณว่าวิ่งหรือเดินเร็วที่เราสามารถฮัมเพลงหรือพูดคุยกับเพื่อนได้ แต่ไม่ใช่สบายเกินไปนะครับ อัตราการเต้นของหัวใจมันจะไม่ถึงเกณฑ์   หรือถ้าลองสังเกตง่าย ๆ ก็พวกที่เต้นแอโรบิกนั่นแหละครับ ไม่หักโหมมาก แต่เน้นไปที่ระยะเวลาในการออกกำลังกาย จากคุณ : ลูกเอิธ เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 08:53:36