หลายอย่าง..ก็ได้จากประสบการณ์และจากหนังสือ..วารสาร
ทั้งไทยและเทศนะครับ...ถ้ายังขาดตกบกพร่อง..ก็ขออภัย
และรบกวนเสริมด้วยนะครับ..ถือว่าเป็นวิทยาทานน่ะครับ
"ความอยากเล่น"..ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วหละครับ
ดังนั้นถ้าอยากจะเล่นเป็นจริงๆ...ต้องเริ่มจาก
1. การ "วอร์ม อัฟ" ก่อน...ยืดกล้ามเนื้อนั่นเอง
2. ฝึก "ฟุตเวิร์ค"....ด้วยการย่ำ วิ่งเหยาะๆด้วยปลายเท้า
3. ฝึกวิ่งแบบ "สไลด์" เท้าซ้ายขวา..ด้วยปลายเท้า
4. สร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า..ตะโพก ต้นแขน
ท่อนแขนท่อนล่าง...จากข้อศอกลงมา ข้อมือด้วย
5. ทางที่ฉลาด..ขอยืมไม้คนอื่นมาฝึกก่อน ก็ดีครับ
หรือจะซื้อก็ซื้อ ไม้เก่า..หรือไม้ใหม่ราคาถูกๆ ก็ได้
6. ขอลูกบอลเก่าๆ..เอามาฝึกหัดเดาะแบบบาสเก็ตบอล
ลงพื้น..และเดาะแบบ..วอลเล่ย์บอลด้วยแร็กเก็ตเบาๆ
เพื่อฝึกให้สายตา..สร้างความสัมพันธุ์กับแร็กเก็ต
ลูกบอล..การกระดอน กระเด้ง..ของลูกบอล ฯลฯ
7. ฝึกน็อคบอร์ด..ด้วยการจับที่คอแร็กเก็ตก่อน...ด้วยการ
ตีเบาๆ...(เน้นว่าต้องเบาๆก่อน)..เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
และความคุ้นเคยกับลูกบอล...เรียกว่า..ให้ลูกบอล
"เชื่อง"...กับตัวเราให้มากที่สุด...ยืนใกล้ๆ..ฝาผนังก่อน
8. เมื่อรู้สึกว่าเริ่มตีได้หลายๆ..ทีกว่าลูกจะตาย..(ไล่ตามเก็บ
ลูกบอลที่กลิ้งไปที่อื่น)...ก็ค่อยๆขยับมือมาใกล้ๆด้ามจับ
(Grip )มากขึ้นทุกทีๆ....และยืนห่างจากน็อคบอร์ดมากขึ้นๆ
9. ฝีกหัดตีลูกบอล ทั้งโฟร์แฮนด์ และแบ็คแฮนด์ สลับกันไป
ทุกครั้งที่ตีเพื่อให้จะได้ไม่ต้องมาเริ่มทีละแบบ..จนทำให้
รู้สึกว่า..ไม่อ่อนทั้งแบ็คแฮนด์ โฟร์แฮนด์เลย...เนื่องจาก
ได้ฝึกไปพร้อมๆกันเทคนิคก็คือ..เมื่อตีด้วยโฟร์แฮนด์ไป
กระทบผนัง..ก็ตีแบบป้อนลูกให้กระดอนไปทางแบ็คแฮนด์
พอตีด้วยแบ็คแฮนด์ ก็ป้อนลูกให้กระดอนมาทางโฟร์แฮนด์
ด้วยทุกๆครั้ง..แรกๆ...จะตีให้ติดต่อกันได้น้อยครั้ง..แต่จะ
ค่อยๆ..เล่นติดต่อกันได้มากขึ้น..จนถึง
ข้างละเป็น ร้อยๆครั้งทีเดียว....แต่ฝึกวันแรกๆ..อย่าหักโหม
มากเพราะเดี๋ยวกล้ามเนื้อปรับตัวไม่ทัน..จะเกิดบาดเจ็บ..
ต้องค่อยๆ เพิ่มเวลามากขึ้น..ทีละน้อยๆจะดีกว่า..
10. อนึ่งการฝึก..ควรฝึกการเล่นหลายๆแบบไปด้วย..เช่นการ
ตีลูกก่อนที่ลูกบอลจะกระทบพื้น..หรือที่เรียกว่า.."วอลเล่ย์"
โดยแรกๆ..พยายามตีแบบเดาะให้สูงเบาๆ...แล้วค่อยๆ
เพิ่มความชันในการตีไปเรื่อยๆ...เพิ่มจำนวนครั้งทีละน้อยๆ
11. ฝึกตบลูกบอลกับผนังด้วยแบบเบาๆเช่นเดียวกัน..โดยฝึกตี
ให้กระทบพื้น..ก่อนที่ลูกบอลจะกระดอนไปกระทบผนัง
แล้วกลับมาให้ตีครั้งต่อๆไป...
12. ฝึกเสริฟลูกบอล...แบบเบาๆก่อนเช่นเดียวกัน...
13. เมื่อเห็นว่าฝึกฝนจนครบทุกรูปแบบแล้วก็ลงสนาม
ฝึกตีโต้ไปมากับเพื่อน...เพื่อทำให้ตีในสนามจริงได้
ซึ่งถ้าเป็นกอล์ฟ..ก็เรียกว่า "ออกรอบ"..นั่นเอง
รูปแบบของการเล่นเทนนิส..มีหลากหลายมาก..ต้องฝึก
ให้ครบ..จึงจะนับว่าเป็นผู้เล่นเทนนิสได้ดี นับได้ราวๆ
35 กว่าๆ รูปแบบการเล่น (สโตรก)เช่น
A. กลุ่มกราวด์สโตรก
1. โฟร์แฮนด์ ลูกแฟลต กราวด์สโตรก
2. แบ็คแฮนด์ ลูกแฟลต กราวด์สโตรก
3. โฟร์แฮนด์ สไลซ์ กราวด์สโตรก
4, แบ็คแฮนด์ สไลซ์ กราวด์สโตรก
5. โฟร์แฮนด์ ท็อปสปิน กราวด์สโตรก
6. แบ็คแฮนด์ ท็อปสปิน กราวด์สโตรก
7. โฟร์แฮนด์ ดรอฟช็อต...กราวด์สโตรก
8. แบ็คแฮนด์ ดรอฟช็อต กราวด์สโตรก
B. กลุ่มวอลเล่ย์
9. โฟร์แฮนด์ แฟลต วอลเล่ย์
10 . แบ็คแฮนด์ แฟลต วอลเล่ย์
11. โฟร์แฮนด์ สไลซ์ วอลเล่ย์
12. แบ็คแฮนด์ สไลซ์ วอลเล่ย์
13. โฟร์แฮนด์ ท็อปสปิน วอลเล่ย์
14. แบ็คแฮนด์ ท็อปสปิน วอลเล่ย์
15. โฟร์แฮนด์ ดรอฟช็อต วอลเล่ย์
16. แบ็คแฮนด์ ดรอฟช็อต วอลเล่ย์
17. โฟร์แฮนด์ แฟลต ฮาร์ฟวอลเล่ย์
18. แบ็คแฮนด์ แฟลต ฮาร์ฟวอลเล่ย์
19. โฟร์แฮนด์ ท็อปสปิน ฮาร์ฟวอลเล่ย์
20. แบ็คแฮนด์ ท็อปสปิน ฮาร์ฟวอลเล่ย์
****หมายเหตุ..ลูกฮาร์ฟวอลเล่ย์แบบ "สไลซ์"
ไม่ค่อยแน่ใจครับ..เพราะโดยมาก
"ฮาร์ฟวอลเล่ย์"..จะเป็นสโตรกที่แก้ปัญหา
เฉพาะหน้า...หรือลูกจวนตัว..มากกว่า
C. กลุ่มลูกตบ
21. โฟร์แฮนด์ ตบ แบบแฟลต
22. แบ็คแฮนด์ ตบ แบบแฟลต
23. โฟร์แฮนด์ ตบ แบบสไลซ์
24. แบ็คแฮนด์ ตบ แบบสไลซ์
25. โฟร์แฮนด์ ตบแบบ ท็อปสปิน
26. แบ็คแฮนด์ ตบแบบ ท็อปสปิน
D. กลุ่มลูกเสริฟ (มักนิยมแต่การใช้โฟร์แฮนด์เท่านั้น)
27. เสริฟแบบ แฟลต
28. เสริฟแบบ สไลซ์
29. เสริฟแบบ ท็อปสปิน
E. กลุ่มลูกหล็อบ (Lop)
30. โฟร์แฮนด์ หล็อบแบบ แฟลต
31. แบ็คแฮนด์ หล็อบแบบแฟลต
32. โฟร์แฮนด์ หล็อบแบบสไลซ์
33. แบ็คแฮนด์ หล็อบแบบสไลซ์
34. โฟร์แฮนด์ หล็อบแบบท็อปสปิน
35. แบ็คแฮนด์ หล็อบแบบท็อปสปิน
นอกจากนี้ยังมีรูปแบบอื่นๆอีก..แต่ก็ค่อนข้างจะเป็น
แบบที่ผู้เล่นชำนาญแล้วฝึกกันและบางชนิดเหมือน
เป็นลูกแก้ปัญหา..จวนตัว..ฯลฯ เช่น
1. ลูก อินไซด์เอ้าท์ ทั้งโฟร์แฮนด์ แบ็คแฮนด์
2, ลูก ฮ็อดด็อก (ลูกที่ตีใต้หว่างขา..ฮิฮิฮิ..มีจริงๆนะ)
แต่มักจะเล่นได้กับสนามที่มีพื้นที่ด้านหลังเยอะๆ
เอ...อืมมม...หมดหรือยังล่ะครับเนี่ย..ใครรู้ช่วยเสริมด้วย
นะครับ....หุหุหุ...เยอะเหมือนกันนะครับ..ท้าทายดีนะครับ
มากกว่าแบตฯ เยอะเลย..ขอให้สนุกๆกันนะครับ
อย่าลืม..ที่สำคัญมากๆ...หลังเล่นก็ต้องวอร์มดาวน์
(ยืดกล้ามเนื้อ..เหมือนตอนวอร์มอัฟนั่นแหละ)
แก้ไขเมื่อ 27 มี.ค. 54 13:55:36
แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 54 21:24:13
แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 54 16:22:50
แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 54 16:21:12
แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 54 16:14:28
ใครอยากเล่นเทนนิสเป็น...แล้วฝึกด้วยตัวเอง..ไม่ต้องเสียตังค์มากเชิญทางนี้ครับ
