มนุษย์มิอาจดำรงอยู่อย่างสมบูรณ์ ฏกยปราศจากการออกกำลังกาย ดั่งภาษิตในคมภีร์อี้จิง ซึ่งเป็นคัมภีร์ที่กล่าวถึงสภาวะการเปลี่ยนแปลงที่ไม่รู้จบของสรรพสิ่ง สายธารแห่งธรรมชาติมีการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงมิหยุดยั้ง มนุษย์ก็เช่นเดียวกัน ต้องออกกำลังกายเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแกร่งอย่างมิว่างเว้น การบริหารกายนำมาซึ่งพลานามัยที่สมบูรณ์ สุขภาพจิตดี และความคิดมีเหตุผลขึ้น.
ฟุตบอล ว่ายน้ำ ชกมวย ยกน้ำหนัก ฯลฯ การออกกำลังเหล่านี้มีขอบเขตจำกัดหลายประการ ความไม่แข็งแรงทำให้บางคนเล่นกีฬาใช้แรงหนักๆไม่ได้ อายุและเพศก็กีดขวางกีฬาหลายประเภท แม้กีฬาเหล่านั้นจะมีหลายประเภทต่างๆนานา แต่ ส่วนใหญ่ของกีฬาเหล่านั้นเน้นถึงความแรง เร็ว หนัก เหมือนๆกันหมด.
ไท่จี๋เฉวียน เป็นการออกกำลังกาย บริหารร่างกายและจิตใจที่เหมาะสมกับทุกชาติทุกชั้นวรรณะและทุกเพศวัย ทั้งมั่งมีและยากจน การฝึกฝนไม่ขึ้นกับดินฟ้าอากาศ ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย สถานที่ไม่ต้องกว้างขวาง เพียงบริเวณ ภายในห้องนอนเล็ก เวลาเพียง 10 นาที ต่อวัน อีกทั้งไม่ต้องเปลืองเงินทองแม้แต่น้อย.
นับร้อยๆปีมาแล้ว ที่ชาวตะวันตก งุนงง สงสัยที่เห็นชนชาวจีนทุกระดับสนใจต่อการออกกำลังกายแบบเชื่องช้า ต่อเนื่อง ไม่ว่าจะรุ่งสางหรือพลบค่ำ ผู้ที่ฝึกฝนอย่างถูกต้อง สม่ำเสมอ เพียงวันละ 2 รอบ เขาจะมีความคล่องตัว เหมือนเด็กหนุ่ม สุขภาพแข็งแกร่งและจิตใจสงบนิ่ง ความน่าอัศจรรย์จากการฝึกฝนนี้ มิใช่สิ่งไร้ประโยชน์
การรำไท่จี๋เฉวียนยังช่วยการควบคุมกระบวนการหายใจให้ช้าลงและมีความสมดุลย์อยู่ในอิริยาบทผ่อนคลาย ลมหายใจลึกขึ้น ระบบย่อยภายในทำงานดีขึ้น การหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น บรรเทาอาการอ่อนเพลีย,ความดันโลหิต,โลหิตจาง ฯลฯ
นอกจากเป็นการออกกำลังกายแล้ว ด้วยการรำเดี่ยวแล้ว ยังมีการฝึกอีกสองแบบ ฝึกเพื่อแข่งขีนกีฬาวูซูชิงเหรียญทอง และฝึกเพื่อเป็นศิลปป้องกันตัวอีกด้วย เราจะเห็นยูโด ไอคิโด ฯ ต่างมีทฤษฎีและการปฏิบัติมาจากไท่จี๋ แต่ทว่าหามีวิชาใดไม่ที่จะสอนให้รู้จักการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ภายนอกอ่อนนุ่มเหมือนสำลี ภายในแข็งราวก้อนหิน และหามีความลึกซึ้งได้เท่ากับไท่จี๋เฉวียน.
หลัการของไท่จี๋ "ลงทุนกระทำในสิ่งที่สูญเสีย" ขงจื่อให้ความหมายถึง การทำลายอัตตา พยายามกระทำให้ความเห็นแก่ตนทั้งหลายหายสิ้นไป หลักการนี้ปรากฎทางกายในลีลาขณะร่ายรำ.. อันเป็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ทางจิตใจ....
จากภาพ คืออาจารย์ต่งอิงเจี๋ยที่เข้ามาเผยแพร่ไท่จี๋ตระกูลหยางในไทยท่านแรก ปี 1955/2498
ไท้เก็ก-ไท่จี๋เฉวียน 太極拳 ที่น่าสนใจ**************************
