ความคิดเห็นที่ 1 โปรแกรมการฝึกในหนึ่งอาทิตย์ของเยาวชนมิลาน วันจันทร์ - ฝึกกำลังแขน (ยกดัมเบล) - ออกกำลังกายแบบแอโรบิก - หรือวิ่งผลัด 5 คูณ 600 เมตร โดยวิ่งคนละ 600 เมตร ภายใน 1 นาที 30 วินาที จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:36:36

ความคิดเห็นที่ 2 วันอังคาร - ฝึกความรวดเร็ว วิ่งไป-กลับ 15 เมตร จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:37:13

ความคิดเห็นที่ 3 วันพุธ - ฝึกกำลังขา - ฝึกความรวดเร็ว (วิ่งเต็มสปีด 10-20 เมตร หรือฝึกกระโดดสั้นๆ) - หรือฝึกกำลังแขนและช่วงลำตัว จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:37:48

ความคิดเห็นที่ 4 วันพฤหัสบดี - ฝึกการบริหารบนพื้นสนาม - เสริมกำลังกล้ามเนื้อ - แบบฝึกหัดปฏิกิริยาตอบโต้ (แบบฝึกเพื่อกระตุ้นความรวดเร็ว 2-3 แบบ) - ชุดฝึกความว่องไว (วิ่งซิกแซก, วิ่งไป-กลับ, กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง) - ฝึกกระตุ้นแบบต่างๆ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:38:58

ความคิดเห็นที่ 5 วันศุกร์ - หยุดพัก วันเสาร์ - ลงแข่งลีกเยาวชน วันอาทิตย์ - หยุดพัก จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:39:37

ความคิดเห็นที่ 6 ในกรณีที่นักเตะบาดเจ็บ สิ่งที่นักเตะบาดเจ็บทำได้ก็คือ  เข้ารับการกายภาพบำบัดกับแพทย์ประจำสโมสร แต่ถ้าได้รับบาดเจ็บหนัก  นักเตะมีสิทธิที่จะหาแพทย์เฉพาะทางรักษาตัวเองได้ กรณีแรก : โอเว่น ฮาร์กรีฟส์ เขาเสิร์ชหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเส้นเอ็นจนเจอแพทย์ที่ชื่อ ฮาคาน อัลเฟรดสัน ซึ่งเป็นมือหนึ่งด้านนี้ที่อยู่ในสวีเดน ฮาร์โก้ นั่งเครื่องบินถึงสามต่อเพื่อไปถึงสวีเดน เมื่อเขาเข้ารับการสแกนอย่างละเอียด หมอบอกกับเขาว่า “นี้เป็นอาการที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่ผมเคยเจอ  และต้องใช้เวลานานมากในการรักษา” หลังจากนั้นฮาร์โก้ก็เข้ารับการรักษาโดยเขาก็ต้องส่งข้อมูลให้ทีมแพทย์แมนยูอย่างต่อเนื่อง  เพื่อแสดงให้เห็นว่าเขาไม่ได้อยู่เฉย บางคนอาจะเห็นเป็นเรื่องตลก แต่มันไม่ใช้เรื่องตลกนะครับ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:43:05

ความคิดเห็นที่ 7 กรณีที่สอง : โรแบร์โต้ บาจโจ หลังจากได้รับบาดเจ็บหนักเมื่อกุมภาพันธ์ปี 2002 เขาต้องเดินไปรับการฟื้นฟูที่เมืองโบโลญญ่าเป็นระยะทางกว่า 300 กิโลเมตรทุกวันจนกลับมาลงเล่นได้ เรื่องที่ชอบพูดกันว่านักเตะเจ็บหนักนอนรอรับเงินอยู่ที่โรงพยาบาลนั้น  ไม่เป็นความจริงซักนิด พวกเขาพยายามยิ่งกว่านักเตะที่สมบูรณ์ดีซะอีก บาจโจ ต้องฝึกซ้อมเพียงลำพังภายใต้การดูแลของแพทย์ถึง 3 เดือน เพื่อให้ตัวเองกลับมาเล่นฟุตบอลได้ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:44:11

ความคิดเห็นที่ 8 อันนี้คุณ PEDestrain ฝากถาม การทดสอบ Hydration  คือ การทดสอบภาวการณ์ขาดน้ำของร่างกาย (หรืออัตราการใช้น้ำของร่างกายสัมพันธ์กับปริมาณน้ำที่ได้รับไหม) ในนักกีฬาจะมีอัตราการสูญเสียของเหลวในร่างกาย(ภาษาชาวบ้าน คือ เหงื่อ) มากกว่าคนทำงานปกติ นี้คือการทดสอบว่านักกีฬาคนนั้นได้ดื่มน้ำเพียงพอกับการที่จะต้องสูญเสียไปในการเล่นกีฬาหรือไม่ ลิงค์ http://www.ehow.com/how_4970099_pass-hydration-test.html จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:45:31

ความคิดเห็นที่ 9 บทความนี้คงช่วยต่อยอดข้อมูลที่ผมนำมาลง ขออนุญาตโพสไว้นะที่นี้นะครับ การฝึกกีฬาและสมรรถภาพทางกาย               สมรรถภาพทางกาย การที่บุคคลมีสุขภาพดีอยู่แล้วก็เป็นรากฐานของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี โดยทั่วไปแล้วสมรรถภาพทางกายแบ่งออกเป็น  2  ประเภท  คือ  สมรรถภาพทางกายทั่วไป  (General  Physical   Fitness)   และสมรรถภาพทางกายพิเศษ   (Special   Physical Fitness) สมรรถภาพทางกายทั่วไป คณะกรรมการนานาชาติ  เพื่อจัดมาตรฐานการทดสอบความสมบูรณ์ทางร่างกาย  (Internation  for  the  Stancarcization   of  Physical  fitness   Test)  ได้  จำแนกความสมบูรณ์ของร่างกายออกเป็น  7  ประเภท  คือ 1. ความเร็ว  (Speed)   คือ  ความสามารถของร่างกาย  ในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยใช้ระยะเวลาสั้นที่สุด 2. กำลังกล้ามเนื้อ  (Muscle   Power)   คือ  ความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างรวดเร็วและแรงในจังหวะของกล้ามเนื้อหดตัวหนึ่งครั้ง  เช่น  ยื่นกระโดดไกล 3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  (Muscle   Strength)   คือความสามารถของกล้ามเนื้อที่หดตัวเพียงครั้งเดียวโดยไม่จำกัดเวลา  เช่น  การยกน้ำหนัก    เป็นต้น 4. ความอดทนของกล้ามเนื้อ  (Muscle  Endurance)  คือ  ความสามารถของกล้ามเนื้อในการประกอบกิจกรรมได้เป็นระยะเวลานานอย่างมีของประสิทธิภาพ 5. ความคล่องแคล่วว่องไว     คือความสามารถของร่างกายที่จะบังคับควบคุมในการเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนที่ได้ด้วยความรวดเร็วและแน่นอน 6. ความอ่อนตัว  (Flexibility)   คือ  ความสามารถของข้อต่อต่าง ๆ   ในการที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างกว้างขวาง 7. ความอดทนทั่วไป  (General   Edurance)   คือ  ความสามารถในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายที่ทำงานได้นานและมีประสิทธิภาพ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:47:51

ความคิดเห็นที่ 10 สมรรถภาพทางกายพิเศษ   สมรรถภาพทางกายพิเศษนี้เป็นสมรรถภาพทางกายที่นักกีฬาจะต้องมีเฉพาะสำหรับกีฬาที่จะต้องทำการแข่งขัน  หรือกล่าวคือ  นักกีฬา  กรีฑาจะต้องมีสมรรถภาพทางกายพิเศษแตกต่างกับนักกีฬาว่ายน้ำ  นักกีฬาฟุตบอล   หรือนักกีฬาวอลเล่ย์บอล   เป็นต้น  ในกีฬาบางประเภทต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาก  แต่ต้องการความอดทนน้อย  เช่น  นักกีฬายกน้ำหนัก  นักกีฬากระโดดไกล    แต่บางอย่างก็ไม่ต้องการใช้แรงมาก  เช่น  นักกีฬาสนุกเกอร์   นักกีฬายิงปืน  สำหรับกีฬาที่ไม่ต้องใช้เทคนิคในการเล่น  หรือการแข่งขันมากนัก    ผลการแข่งขันจะขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายมาก  แต่สำหรับกีฬาที่ต้องใช้เทคนิคในการเล่นหรือแข่งขัน  สมรรถภาพทางกายที่ดีกว่าจะช่วยให้นักกีฬาสามารถปฏิบัติตามเทคนิคที่ดีกว่าจะช่วยให้นักกีฬาสามามารถปฏิบัติตามเทคนิคที่ได้ฝึกมาได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพทางกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกประเภท ในการที่จะเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายพิเศษ  ให้กับนักกีฬาแต่ละประเภทควรจะต้องมีการฝึกนอกเหนือจากการฝึกสมรรถภาพทางกายทั่วไป  เช่น  นักกีฬาวอลเล่ย์บอล   จะต้องฝึกกำลังขา  ไหล่  เป็นพิเศษ  นักกีฬามวยจะต้องฝึกกำลังกล้ามเนื้อแขน  ไหล่   ขา  และลำตัวเป็นพิเศษ  เป็นต้น ในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายไปพร้อม ๆ กับการฝึกทักษะกีฬานั้นจำเป็นอย่างยิ่ง   เพราะนักกีฬานอกจากจะมีสมรรถภาพทางกายตามแต่ละประเภทกีฬาที่ต้องการแล้วยังได้เกิดทักษะไปพร้อม ๆ กันด้วย  อันจะทำให้เกิดขึ้นใกล้เคียงกับการเล่นจริงด้วย  แต่อย่างไรก็ตามเมื่อถึงระดับหนึ่งแล้วก็ควรจะต้องฝึกสมรรถภาพทากายพิเศษเพิ่มขึ้นในแต่ละอย่างด้วย  เช่น  การยกน้ำหนัก   เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  การวิ่งเร็วระยะสั้น ๆ  เพื่อเสริมสร้างความเร็ว  เป็นต้น จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:48:55

ความคิดเห็นที่ 11 วิธีการฝึกความเร็ว ลักษณะโดยทั่ว ๆ ไปของความเร็วอาจแบ่งออกได้เป็น  3  ประเภท  ได้แก่ ความเร็วในการวิ่ง  ความเร็วในการเคลื่อนไหว และความเร็วในการโต้ตอบ การฝึกความเร็วในการวิ่งต้องฝึกเน้นความบ่องครั้งและออกแรงเต็มที่  เช่น   วิ่งเร็วเต็มที่   30 – 80  เมตร 5 – 10  เที่ยว  ระหว่างเที่ยวที่ฝึกควรพักผ่อนร่างกายฟื้นตัว  ข้อสำคัญต้องคอยเป็นค่อยไป   การฝึกพร้อมทักษะ   เช่น  การเลี้ยงลูกฟุตบอล  บาสเกตบอล  การวิ่งเร็วเข้าไปยิงประตู   หรือการวิ่งเร็วเข้าไปรับลูกแล้วยิงประตู เป็นต้น การฝึกความเร็วในการเคลื่อนไหว  ในกีฬาที่ต้องการการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างรวดเร็วในการขว้าง  ตี  กระโด  ปัจจัยที่สำคัญต่อความเร็วก็คือ  ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการทำงานสูงสุด   แต่ต้องอยู่ในขีดที่พอเหมาะ  เช่น   การทุ่มน้ำหนัก   การตีลูกซอท์ฟบอล   การกระโดดไกล  ดังนั้น  การฝึกเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ   จึงต้อนเน้นลักษณะของการใช้งานในกีฬาแต่ละประเภทด้วยและจะต้องฝึกให้ทำงานต้านทานน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าการใช้งานจริง การฝึกความเร็วในการโต้ตอบ    ความเร็วในการโต้ตอบการตัดสินใจขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของระบบประสาทหูและตา  ความสัมพันธ์ระหว่างแขนและขา  ความชำนาญในทักษะของแต่ละบุคคล   การฝึกความเร็วในการโต้ตอบ   จึงควรจะต้องฝึกการเคลื่อนที่ให้เร็ว  ตัดสินใจโต้ตอบได้ดี  ฝึกทักษะให้ดีเสียก่อนโดยฝึกจากง่ายไปหายาก   เช่น  การฝึกทักษะเบื้องต้นต่าง ๆ การฝึกให้รู้จักการแก้ปัญหาง่าย ๆ ให้รู้จักแก้ปัญหาเฉพาะหน้า    การฝึกแก้ปัญหาที่ยาก ๆ และต้องตัดสินใจที่รวดเร็ว    แก้ปัญหาที่ซับซ้อนที่พบจริงในการเล่นหรือแข่งขัน   ตามลำดับ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:49:49

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณมากครับคุณกัลโช่ น่าสนใจจริงๆ จากคุณ : เรียวมาโต เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:49:51

ความคิดเห็นที่ 13 วิธีการฝึกกำลังกล้ามเนื้อ การที่จะเสริมสร้างกำลังกล้ามเนื้อจะต้องให้กล้ามเนื้อหดตัว  เพื่อต่อสู้กับแรงต้านทานจึงจะต้องเพิ่มแรงต้านขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้น  โดยยึดหลักขั้นตอนดังนี้  คือ -  เลือกท่าทีที่จะเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะกล้ามเนื้อที่ต้องการเท่านั้น -  ควรให้กล้ามเนื้อหดตัวสม่ำเสมอ  (อย่างน้อยวันเว้นวัน)  ต่อแรงด้านที่มาก -  ใช้น้ำหนักที่ใกล้เคียงกับน้ำหนักที่ทำให้มากที่สุด  ทำช้าประมาณ  6 – 8 ครั้ง -  เพิ่มน้ำหนักต้านทานขึ้นเรื่อย ๆ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:50:32

ความคิดเห็นที่ 14 วิธีการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยหลักการวิธีที่จะทำให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้นั้น  จะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อทำงานต่อสู้กับแรงต้านทานหรือน้ำหนักที่สูงขึ้น  โดยให้ร่างกายฝึกยืดความสามารถปกติ  (Normal   Capacity)  สักเล็กน้อย   ให้กล้ามเนื้อทำงานต่อสู้กับแรงต้านทานเป็นระยะเวลาประมาณ  6 – 8  วินาที  ในปัจจุบันวิธีการฝึกเพื่อพัฒนาความแข็งแรงจะใช้การฝึกแบบ  Isometric  Exercise จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:51:10

ความคิดเห็นที่ 15 วิธีการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อนั้นเท่ากับเป็นการเสริมสร้างการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต  การหายใจ    วิธีการฝึกก็คล้าย ๆ กับการฝึกเพื่อเสริมสร้างความเร็ว  ซึ่งมีระยะเวลา  ความบ่อยอย่างพอเพียงเหมาะสมสำหรับคนแต่ละคนต้องอย่างน้อยประมาณ   อาทิตย์ละ  3  ครั้ง  และควรฝึกวันเว้นวันหรือฝึกสลับแบบวันหนักวันเบาสลับกันไป หากจะมีการฝึกโดยน้ำหนักเข้าช่วย  ควรจะเป็นน้ำหนักที่เบาหรือปานกลาง แต่จำนวนเที่ยวที่ยกจะต้องมากพอ   นอกจากนี้ในการฝึกความอดทนจะต้องแน่นใจว่ากล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ ๆ ของร่างกาย  เช่น  กล้ามเนื้อแขน  ขา   ลำตัว  จะต้องได้รับการฝึกอย่างทั่วถึง จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:51:51

ความคิดเห็นที่ 16 การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว ความคล่องแคล่วว่องไวมีผลต่อประสิทธิภาพในการปฏิบัติกิจกรรมทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องอาศัยการเปลี่ยนทิศทางหรือเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายอย่างรวดเร็ว  เช่น  การออกวิ่งอย่างเร็ว    การหยุดกะทันหัน   การเปลี่ยนทิศทางในกาเคลื่อนที่ทันที   ดังนั้น  ความคล่องแคล่วว่องไวจึงเป็นพื้นฐานของสมรรถภาพทางกาย   และเป็นปัจจัยที่สำคัญในการเล่นกีฬาที่ต้องอาศัยการเคลื่อนที่หลายอย่าง  เช่น ฟุตบอล   บาสเกตบอล   วอลเล่ย์บอล   แบดมินตัน   รักบี้ฟุตบอล  เป็นต้น หลักพื้นฐานในการฝึกความคล่องแคล่วว่องไวจะต้องฝึกปฏิบัติการเคลื่อนไหวนั้น ๆ อย่างถูกต้องซ้ำและซ้ำเล่า  และด้วยความเร็ว  และก่อนที่จะทำการฝึกอย่างนั้นได้ต้องมีการเตรียมพร้อมในเรื่องของการสร้างความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน  การฝึกให้เกิดทักษะและความชำนาญ  เพื่อพัฒนาในด้านความเร็วการสร้างกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้พร้อมโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ   ที่จำเป็นต่อการเคลื่อนที่ของร่างกาย จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:52:21

ความคิดเห็นที่ 17 การฝึกความอ่อนตัว ความอ่อนตัว  หมายถึง  ความจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ  เราสาสามารถที่จะบริหารร่างกาย  เพื่อเพิ่มความจำกัดของการเคลื่อนไหวได้คือ  อาศัยความยาวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็น  แต่ผลที่เกิดขึ้นในช่วงแรก ๆ  อาจจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นจึงต้องทำการบริหารซ้ำๆ บ่อย ๆ ในการอบอุ่นร่างกายและสิ้นสุดการบริหารร่างกายด้วยการยืด  (Stretching   Exercise)  กล้ามเนื้อและเอ็นทุกครั้ง  จะช่วยให้เกิดความอ่อนตัวของข้อต่อได้มาก หลักในการเพิ่มความอ่อนตัวก็คือ ค่อยๆ  เคลื่อนไหวช้า ๆ  จนกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ถูกยืด  จนมีความรู้สึกเจ็บจากการยืด  และให้คงทำยืดนั้นไว้ประมาณ  8 – 10  นาที  ให้ทำซ้ำกัน  5 – 6  ครั้ง  ทีสำคัญก็คือ   ต้องทำทุกวัน  เพราะความอ่อนตัวจะคงอยู่ได้นานประมาณ  8 – 10  สัปดาห์ ในการฝึกกีฬาทุกประเภทนั้นผู้ฝึกสอนต้องมีความรู้ความเข้าใจ ในเรื่องสมรรถภาพทางกายที่จำเป็นหรือที่สำคัญในการเล่นกีฬานั้น ๆ  นอกเหนือจากความรู้ในเรื่องเทคนิคกีฬาและแบบฝึกวิธีการเล่น  เมื่อผู้ฝึกสอนมีความรู้ความเข้าใจในทั้งสองเรื่องนี้ดีพอแล้ก็จะสามารถฝึกนักกีฬาประสบความสำเร็จในการแข่งขัน    การฝึกสมรรถภาพทางกายจะต้องมีการเตรียมการวางแผนในการฝึกว่าช่วงไหนควรจะฝึก  เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายบางอย่างสามรรถที่จะดัดแปลงปรับปรุงไปพร้อม ๆ กับการฝึกทักษะได้และสมรรถภาพทางายประเภทที่ควรจะต้องฝึกเพื่อสร้างสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ  ความสมบูรณ์  พอดีกับช่วงที่จะต้องเข้าทำการแข่งขัน  อันจะทำให้ประสบความสำเร็จได้รับชัยชนะตามจุดมุ่งหมายในการเตรียมนักกีฬาเพื่อการแข่งขัน จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:53:05

ความคิดเห็นที่ 18 บรรณานุกรม ชูศักดิ์   เวชแพศย์  และกันยา  ปาละวิวัธน์.  สรีรวิทยาการออกกำลังกาย. กรุงเทพมหานคร  :  เทพรัตน์การพิมพ์.                2528. ลาวัลย์  ศุภกรี.   กล้ามเนื้อกับการฝึก.   วารสารสุขศึกษาและนันทนาการ.   16(2)   :   94 – 100.  2533. วุฒิพงษ์   ปรมัตถากร  และอารี  ปรมัตถากร.   วิทยาศาสตร์การกีฬา.  กรุงเทพมหานคร :   ไทยวัฒนาพานิช.  2532. ขอขอบคุณเจ้าของบทความด้วยครับ ลิงค์ http://fbi329.ไม่อนุญาตให้โฆษณา/journal/item/12/12 จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:53:34

ความคิดเห็นที่ 19 จบแล้วครับ ในส่วนของการฝึกแท็กติก "ทัซซอตติ" บอกไว้ว่า "ช่วงแรกๆ ผมเน้นให้ทีมมีเกมรับที่เหนี่ยวแน่น ด้วยการฝึกการยืนตำแหน่งของกองหลัง และการครองบอลของผู้เล่น แล้วจึงจะฝึกการเข้าทำ" หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 09:57:07

ความคิดเห็นที่ 20 ขอโหวตเป็นกระทู้แนะนำครับ ใครมีอะไรมาเสริมเพิ่มเติมกันได้ครับ จากคุณ : เรียวมาโต เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 10:25:45

ความคิดเห็นที่ 21 สุดยอดเลยครับ น่าสนใจจริงๆ ขอบคุณครับ คุณกัลโช่ จากคุณ : หนูเป็นเกย์ค่ะ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 10:29:11

ความคิดเห็นที่ 22 แจ่มมากเลยคร๊าบ จากคุณ : ทำหน้าไม่เล่น เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 10:49:53

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณครับ กระทู้คุณภาพมาอีกแล้ว โหวตให้เป็นกระทู้แนะนำครับ จากคุณ : alex2000 เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 11:01:33

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณครับสำหรับกระทู้ดีๆ (แฟนมิลาน since 1988) จากคุณ : Lonely White Tiger เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 11:27:45

ความคิดเห็นที่ 25 มีเรื่องโภชนาการอีกนะครับ เค้าคงมีคนจัดให้ เมื่อเช้าเห็นรูนี่ ทวิตบอกว่า (ตัดส่วนมา) Just finished having a meal with @ColeenRoo in wings. Looking forward to my bed now. My legs are tired. เพิ่งกินอาหารเสร็จ ก็เตรียมนอนละ จากคุณ : PEDestrain เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 11:49:11

ความคิดเห็นที่ 26 อันนี้เป็นทวิตของไมเคิล โอเว่น ที่ผมบอกไปในกระทู้ก่อน It's Match day! Normal routine. Breakfast, Walk, Stretch, Hydration Test, Lunch, Rest, Pre Match Meal, Meeting, Travel to Stadium, Kick Off! ก็มีแฟนบอลถามว่า Hydration test มันทำยังไง เค้าก็ใจดีอีก ตอบให้ Loads asking about hydration test. It's simple. Wee into a test tube and some poor fella collects them all and tests the concentration! จากคุณ : PEDestrain เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 11:54:47

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณมากครับ....มีประโยชน์มากมาย โหวต+เก็บเข้าคลังกระทู้ได้เลย อยากรู้ว่าแต่ละลีกพวกทีมท๊อปอย่าง บาร์เยิร์น บาร์ซ่า รีลมาดริด แมนยู มีตารางการฝึกซ้อมยังไงบ้าง ไม่ต้องลง tactic ก้ได้ คิดว่าทีมฟิตเนสของ แมนยู กับ ทีมชาติเยอรมันนี่น่าสนใจไม่น้อยทีเดียว จากคุณ : ^MoOn_Man^ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 11:57:57

ความคิดเห็นที่ 28 คุณ ^MoOn_Man^ เมื่อคืนพยายามหาในอินเตอร์เน็ตแล้วครับ แต่หาไม่ได้  ที่เอามาลงก็จากในหนังสือกัลโช่ อีกเรื่องถ้าเป็นทีมชุดใหญ่  รูปแบบการฝึกทุกอย่างจะเปลี่ยนไปตามโค้ชที่คุมทีมครับ ของเยอรมันต้องรอช่อคูน หรือ ก.ป้อหล่วน เอามาลงใน ss นะครับ ผมไม่สันทัดภาษาเยอรมัน ของแมนยูต้องรอแฟนแมนยูมาโพสเอง  เพราะผมมั่นใจว่าต้องมีในหนังสือแมนยูรายเดือนสักเล่มแน่นอนแต่ผมได้ไม่ซื้อ จากคุณ : สารานุกรมกัลโช่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 12:29:03

ความคิดเห็นที่ 29 ขอบคุณ ข้อมูลดี ครับ ติดตามผลงานน่ะครับ  กระทู้ดีๆ แบบนี้หายาก  เกือบไม่เห็น กระทู้นี้และ ตอนนี้ ศุภชาสัย มีกระทู้ ด่ากัน บ้าๆบอ เบื่อมากๆ   น่าแยก เป็นห้อง เกทับ ด่ากัน ไปอีกห้องเลย จากคุณ : เเมนเอล เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 13:00:27

ความคิดเห็นที่ 30 โหวตไป จากคุณ : คนที่ยุนอาหลงรัก เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 13:35:25

ความคิดเห็นที่ 31 น่าเสียดายกะทู้ดีๆ ต้องมาตกไว เพราะกากเกรียน เลี่ยงได้ก็ตั้งกะทู้หลังวันหงส์ผี เตะซัก 2 วันดีกว่าครับ เหอๆ จากคุณ : Kill11by1pass เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 13:41:53

ความคิดเห็นที่ 32 เข้ามาของคุณ  ความรู้คุณภาพ อีกครั้ง จากคุณ : แมวหุ่นยนต์ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 14:47:47

ความคิดเห็นที่ 33 ช่วยกันกดเก็บเข้าคลังกระทู้นะครับ จากคุณ : หัวใจข้างซ้าย พวงมาลัยข้างขวา เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 14:59:21

ความคิดเห็นที่ 34 อ่านแล้วเพลินเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆ อีกหนึ่งกระทู้นะคะ ^_^ จากคุณ : กอร์นคุง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 20:20:52

ความคิดเห็นที่ 35 อยากอ่านมานานแล้วครับ ชอบมากเกมรับต้องมาก่อน เรื่องอื่นไว้ทีหลัง จากคุณ : jma เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 54 20:24:18

ความคิดเห็นที่ 36 กระทู้ยอดเยี่ยม มีคุณภาพครับ จากคุณ : บูรพาอสูร เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 00:45:55

ความคิดเห็นที่ 37 รู้สึกหัวใจเลยจะเป็นกินอาหารเสริม นิวทริไลท์ด้วยนะ จากคุณ : จอมมารแห่งยุค เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 00:49:13

ความคิดเห็นที่ 38 เยี่ยมครับ ทัตซ็อตติขึ้นมาเป็นโค้ชได้เเล้วมั้ง หรือจะรอบาเรซี่? จากคุณ : ปลายธันวา เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 04:04:58

ความคิดเห็นที่ 39 ขอแค่ไปเกาะรั้ว Milanello ก็พอแล้วเรา : P จากคุณ : Hermy เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 09:37:20

ความคิดเห็นที่ 40 กระทู้ดีเยี่ยม ขอบคุณ จขกท มากครับสำหรับข้อมูล จากคุณ : เตียวกงจื้อ เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 10:57:30

ความคิดเห็นที่ 41 ทีมแพทย์อาร์เซนอล น่าจะไปศึกษาวิธีการทำงานของทีมในกัลโช่นะ นักเตะอายุมาก ๆ ก็ยังลงเล่นได้ หลาย ๆ คนก็เล่นกันจนแขวนสตั๊ด แต่พอย้อนกลับมาดูทีมแพยท์ในทีม นักเตะเจ็บบ่อย เจ็บยาว อย่างแฟร์มาเล่นปีที่แล้ว ก็เจ็บทั้งซีซั่น รอบนี้แจ็คก็ไม่รู้จะเจ็บอีกนานเท่าไหร่ แล้วเจ็บกันเยอะ เจ็บการหลายคน บ่อยเกินไป แถวสรีระก็บาง ๆ กันทั้งนั้น ไม่ค่อยมีตัวหนา ๆ เลย ทีเห็นหนา ๆ เบียดกับคู่แข่งได้ ก็แค่ ฟริมปงคนเดียว -*- จากคุณ : ganblade เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 17:08:20

ความคิดเห็นที่ 42 แล้วพวกแปรบอล เลี้ยงบอล เขาไม่ฝึกหรอครับ ผมสงสัยเฉยๆ ไม่เห็นมีอยู่บนตาราง แปรบอล เลี้ยงบอล ส่งบอล โยนบอล จากคุณ : Mr>Robuk เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 54 19:27:05

ความคิดเห็นที่ 43 #42 อันนี้ที่คุณกัลโช่นำมาลงเป็นพวกการฝึกซ้อมทางกายภาพครับ ฝึกซ้อมทางฟิตเนสพวกความแกร่ง ความอดทนต่อการยืนระยะ ผมได้ตั้งถามคุณกัลโช่ก็เพราะนักบอลทีมชาติไทยเรามักจะหมดแรงช่วงท้ายๆครับ เลยลองถาม แล้วคุณกัลโช่ก็กรุณามาตั้งกระทู้เพื่อมาบอกว่าการฝึกซ้อมฟิตเนสเนี่ยเค้าทำกันอย่างไรครับ จากคุณ : เรียวมาโต เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 54 09:40:18