ความคิดเห็นที่ 1 ผมลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ มาก่อนครับ มันต้อง คำนวน เรื่อง อาหารที่กินด้วยครับ เพราะ ว่ายเสร็จมักจะกินข้าว เยอะ ครับ แนะนำให้ ควบคุมมื้ออาหารร่วมไปด้วยครับ จากคุณ : เจ้าหญิงน้อยแห่งอันดามัน เขียนเมื่อ : 19 ก.ย. 54 23:30:13

ความคิดเห็นที่ 2 ก่อนว่ายผมเคยชั่งน้ำหนัก หลังว่ายหายไป 2 กิโล ต้องคุมอาหารด้วยครับ จากคุณ : sungiko เขียนเมื่อ : 19 ก.ย. 54 23:33:55

ความคิดเห็นที่ 3 ลดแน่นอนครับ พยายามควบคุมอาหารไปด้วย  แต่จะให้ได้ผลดีที่สุดควรวิ่งครับลดได้ดีมาก  ส่วนมากคนจะไม่ค่อยวิ่งต่อเนื่องวิ่งได้ 1 สัปดาห์บ้าง 1 เดือนบ้าง แล้วก็เลิกไปหรือทำไม่ต่อเนื่อง   .................... ทั้งนี้ทั้งนั้นควรคุมคุมอาหารไปด้วยครับ จากคุณ : เทพบุตรสลัม เขียนเมื่อ : 19 ก.ย. 54 23:45:38

ความคิดเห็นที่ 4 ประสบการณ์ตรง  ว่ายน้ำ ตัวหนาขึ้นนะครับ น้องๆเวทเทรนนิ่งเลยแหล่ะ คือถ้าจะเอาเฟิร์ม แข็งแรง เพื่อสุขภาพ ไม่รีบเร่งก็โอเคครับ แต่ถ้าตั้งใจลดน้ำหนักตามเป้าหมายระยะเวลา เลือกเป็นออกกำลังแบบแอโรบิค ดีกว่า เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน ขั้นต่ำต่อเนื่อง30นาทีขึ้นไป โดยเป้าหมายหลักให้อัตราการเต้นหัวใจสูงๆ หลังจากใช้พลังงานจากไกลโคเจนแล้ว(20-30นาที) ก็จะดึงเอาไขมันสะสมมาเผาผลาญต่อได้ทันที จากคุณ : เฮียว่าว เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 54 00:39:09

ความคิดเห็นที่ 5 อย่าง เจ้านายผมว่ายวันละ 1 กิโลเมตร เป็นขั้นต่ำ ของผมตอนลด 500-700 เมตรก็ หืดแล้ว สำคัญคือ หลังว่ายน้ำ 2 ชั่วโมง  ถ้าไปนั่งกินหมูกะทะนี่จบเลย ใช้ไป 1500 ได้กลับมา 5000 กิโลแคล ต้อง ควบคุมอาหารหลังออกกำลัง ครับ ก่อนอาหาร ผมไม่ซีเรียสนะ แต่มื้อหลังว่ายน้ำ ต้อง ทานน้อยลง ไม่ก็ เน้น ผักเน้น เส้นใยหน่อย ครับ ของผม ใช้วิธีลัดไปด้วย กินโครเมี่ยม ช่วย เดือนเดียว 5 กิโลกว่าๆ จากคุณ : เจ้าหญิงน้อยแห่งอันดามัน เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 54 10:45:26

ความคิดเห็นที่ 6 จะลด นน ทางทีดีต้องคุมอาหารครับ ผมเล่นเวท และคุมอาหาีรด้วย (มื้อเย็นไม่ทานแป้ง ทานแต่ผัก กับเนื้อสัตว์) ลดได้อาทิตละเกือบโล ครับ จากคุณ : gouppa เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 54 11:36:43

ความคิดเห็นที่ 7 การลดน้ำหนักที่ดี คือการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวตัวแบบที่ใช้กล้ามเนื้อไม่หนักมากติดต่อกันอย่างน้อย 30-45 นาที ถ้าคิดว่าทำได้แบบนั้น มันก็ลดน้ำหนักได้ครับ สิ่งสำคัญที่สุดคือการควบคุมอาหารครับ ซึ่งผมก็ยังทำไม่ได้ จากคุณ : RadiS เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 54 20:46:51

ความคิดเห็นที่ 8 เคยชั่งน้ำหนักก่อนว่าย หลังว่ายหายไป 1 กิโล หลังอาหาร เพิ่ม 2 กิโล จากคุณ : ท่าเรือผีสิง เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 54 21:00:51