ความคิดเห็นที่ 1 มีความจริงอยู่สองสามอย่างที่เราควรทราบนะครับ 1. คนทุกคนเป็นหรือเคยเป็นโรคปวดหลัง 2. อาการปวดหลังมากกว่า 95% เกิดจากอุปนิสัย บุคคลิก เหมือนกับโรคอ้วน โรคเครียด ถ้าแก้อุปนิสัยไม่ได้อาการเหล่านี้ก็ไม่หมดไปจากคุณแน่ครับ แต่ก็ดีครับ พวกหมอเขาจะได้มีทางทำมาหากิน ถ้าพวกเราสุขภาพดีกันหมด บุคคลิกดีกันหมด ก็ไม่มีใครปวดหลังไปหาหมอ หมอก็ต้องไปหากินเอากับเพื่อนในก๊วน...ช.ม.ด ช่วยไม่ได้ 3. กีฬาทุกประเภทจะต้องมีสมรรถนะของร่างกายรองรับเสมอ ถ้าเราแบ่งกีฬาออกเป็น 4 ระดับ ระดับแรกหนักสุด มีการเคลื่อนไหวในทุกอิริยาบท รวมถึงมีการกระแทกด้วย ( เฮ้ย..กลับมาก่อน ผมหมายถึงกีฬากลางแจ้งนะครับ ) เช่น รักบี้ ฟุตบอล พวกนี้สมรรถนะของร่างกายต้องสูงมาก ประมาณ 140% คือคนธรรมดา 100% ยังเล่นไม่ได้ครับ ต้องฟิตตัวเองขึ้นไปก่อนแล้วจึงเล่นได้ ระดับสองคือ ระดับแรกแต่ไม่มีการกระแทก เช่น เทนนิส แบด ระดับสามคือ พวกที่กำหนดการเคลื่อนไหวของตัวเองได้ เช่น กอล์ฟ วิ่งจ๊อกกิ้ง และพวกระดับสี่คือพวกเบาสุดคือการเดินออกกำลังกาย หมากกระดาน ทั้งหมดนี้ไม่ใช่การแบ่งเพื่อการแข่งขันนะครับ แต่เป็นระดับของการออกกำลังกายเท่านั้น 4. John Hopkin Hospital ทำวิจัยมาว่า การออกกำลังกายโดยการเล่นกอล์ฟมีอัตราการเผาผลาญ oxygen เท่ากับการเดิน หมายถึงการที่คุณออกแรงหวดไม้วันละ 90 ทีโดยประมาณ ไม่ได้ทำให้คุณใช้พลังงานมากขึ้นเท่าไหร่ครับ อันนี้คงต้องยกเว้น พวกที่สวิงสุดแรงใน pre-shot routine สองสามที และมาหมดแรงในตอนตีจริงนะครับ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 1 ก.ย. 46 10:00:42 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สำหรับอาการปวดหลังในนักกอล์ฟ คงต้องประเมินด้วยตนเองเป็นอันดับแรก ตอบคำถามเหล่านี้ก่อนครับแล้วมาสรุปกันว่า เราปวดหลังจากอะไร 1. ปวดหลังตอนไหน อันนี้สำคัญที่สุด ถ้าปวดตอนตื่นนอน ให้คิดถึงที่นอนเป็นสำคัญ ที่นอนราคาแพงอาจไม่เหมาะกับกล้ามเนื้อหลังราคาถูกของเราก็ได้นะครับ อย่าเพิ่งครับ อย่าเพิ่งด่วนเปลี่ยนที่นอน บางทีที่นอนอาจทำให้หลังของเราไม่ได้พักเท่าที่ควร โดยปกติแล้ววงจรของกล้ามเนื้อหลังควรจะเป็นว่า สดใสที่สุดตอนตื่นนอนแล้วก็ทำงานร่วมกับเราทั้งวัน ไปหนักสุดตอนเย็นแล้วก็มาได้พักเอาตอนนอน สรุปว่าตื่นมาควรสดใสครับ ถ้าปวดตอนเย็นหรือบ่าย ให้คิดถึงท่านั่งที่คุณทำงาน ท่านั่งขับรถ หลังต้องตรงนะครับ ถ้าหลังเราไม่ตรงกล้ามเนื้อหลังจะทำงานโดยไม่จำเป็นครับ ท่านั่งที่ถูกสุขลักษณะคือบริเวณกระเบนเหน็บจะต้องชิดกับพนัก เด็กรุ่นใหม่รู้จักกระเบนเหน็บหรือเปล่า เอาเป็นว่าจุดกึ่งกลางระหว่างแนวเข็มขัดกับร่องก้นแล้วกันนะครับ จุดนี้ต้องชิดกับพนักพิงนะครับ บางคนชอบนั่งตามสบายปล่อยให้ก้นเลื่อนไหลมาข้างหน้า เกิดช่องว่างขนาดหัวไม้หนึ่งลอดได้....ยังไงก็ปวดหลังครับ 2. อาการปวด ถ้าปวดบริเวณเอวอย่างเดียวสาเหตุมีได้หลายอย่าง แต่ส่วนใหญ่จะเกิดจากกล้ามเนื้อหลังทำงานมากเกินกำลังของมัน ตีความได้ว่า ถ้ามันไม่อ่อนแรงเกินไปก็ทำงานมากเกินไป...หรือทั้งสองอย่าง ถ้าปวดแล้วมีอาการร้าวลงขา เฮ่อ..เฮ่อ เขาเรียกว่า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โอกาสโดนผ่าตัด 20% ไปหาหมอซะ ไปเร็วก็มีโอกาสรอดมีดหมอ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 1 ก.ย. 46 10:58:15 ]

ความคิดเห็นที่ 3 แล้วอาการเคืองตา 6 ป๊อยต์ เอายาอะไรรักษาดีครับพี่ อยากได้ยาเร็ว ๆ จังครับ จากคุณ : ฉ่าง - [ 1 ก.ย. 46 11:44:22 A:203.145.27.48 X: ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบตุณครับสำหรับคำแนะนำเรื่องหลัง จะตั้งตารอ บทต่อไปน่ะครับ อ๋อ...คงไม่ต้องปลอบหลานน่ะครับ อายุยังน้อย และก็ถือเป็นการหาประสพการณ์ล่ะกัน จากคุณ : แรดเหิน (tiboon) - [ 1 ก.ย. 46 11:45:18 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มาเลยน้องฉ่างที่รัก เดี๋ยวพี่จะล้างตาให้ แต่รู้สึกว่าวันนั้นจะไม่ได้เคืองตาอย่างเดียว รู้สึกจะปวดหลังด้วยใช่ไหมครับ บางหลุมก็ต้องแบกอาตือ บางหลุมก็ต้องแบกครูสะอาดด้วย อันนี้พี่คงช่วยไม่ได้นะ เพราะครูสะอาดแกอ่อยให้เอง แถมยังมาโดนอีแร้งของ pepsi ทิ่มตาเข้าอีก..เห็นใจ เห็นใจ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 1 ก.ย. 46 13:22:34 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ทีนี้มาถึงปวดหลังจากการเล่นกอล์ฟบ้าง จริงๆแล้วอย่างที่คุณบุญหลายแกบอกนะครับ กล้ามเนื้อหลังเราไม่ได้ถูกสร้างมาให้หมุน 180 องศาแบบนักกอล์ฟ แต่อย่างหนึ่งที่อยากบอกไว้ก็คือ การเล่นกีฬาเพื่อความบันเทิงอย่างพวกเรา กับการเล่นกีฬาเพื่อแข่งขันอันจะนำไปสู่อาชีพเป็นคนละเรื่องกัน การฝึกก็คนละแบบกันเลย อันหลังนี่สมรรถนะต้องสูงมากเพราะต้องรีดเอาความสามารถสูงสุดออกมาให้ได้ อันนี้ไม่ขอพูดถึงนะครับ ถ้าเราดูในการแข่ง PGA จะเห็นว่ามีนักกอล์ฟหลายคนที่ดูวงแล้วไม่ได้แรงอะไรแต่ทำไม 300 หลา up หรือ approach เข้ามามี spin ทั้งๆที่ไม่ได้ออกแรงเลย ตรงนี้น่าจะสอดคล้องกับงานวิจัยของ John Hopkin นะครับ แต่ไม่รวมถึงนักกอล์ฟรุ่นใหม่อย่าง Woods หรือ Norman ที่ " ใส่ " สุดๆ พวกเรานักกอล์ฟคงต้องมาพิจารณาเรื่องสาเหตุของอาการปวดหลังขณะเล่นกอล์ฟนะครับ อย่างแรก address การเกร็งของกล้ามเนื้อ เป็นสาเหตุสำคัญอันหนึ่งของอาการปวดหลังครับ บางคนเกร็งตั้งแต่ T-off กล้ามแขนงี้ขึ้นเป็นมัดเลย ขนาดพัตต์ยังเกร็งเลย ไม่รู้จะเกร็งไปทำไม บางคนเกร็งยาวไปถึงบ้านเลย อย่างที่สอง pre-shot routine ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้นเป็นสองเท่า ( บางคนสามเท่า ) บางคนหวดแรงกว่าตอนตีจริงเสียอีก อย่างที่สาม Follow through ตรงนี้สำคัญ การตีกอล์ฟที่ไม่มี Follow through ทำให้เสียพลังงานเป็นสองเท่า อันแรกเสียตอน downswing แล้วยังต้องมาเสียตอนไปฝืนมันอีก เหมือนการขับรถที่เร่งแล้วเบรค ๆ ๆ ทำซ้ำๆกันอยู่ เปลืองน้ำมันตายเลย อย่างที่สี่ การหมุนตัวซ้ำๆกันบ่อยๆ ในขณะเล่นกอล์ฟทำให้กล้ามเนื้อทำงานมาก มีโอกาสได้รับอันตรายถ้ากล้ามเนื้อยังไม่พร้อมและฟิตไม่พอ แต่กระดูกกลับไม่ได้เป็นอะไรมาก กระดูกสันหลังเราหมุนรอบแกนได้ดีครับ แต่เนื่องจากมีกันหลายข้อมาก แต่ละข้อจะหมุนเพียง 2-3 องศาเท่านั้นเอง ไม่มากหรอกครับ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 1 ก.ย. 46 13:41:12 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณ ปาปามินท์ สำหรับเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ เสริมนิดหนึ่ง ว่า เวลาไปนวดแผนไทย ให้หมอทำ Gluteal stretching ให้ จะทำให้ไม่ปวดหลัง ทำเองที่บ้านหลัง ออกกำลังก็ได้ครับ มาสารภาพเหมือนกันว่า เวลาโหวต แอบไปโหวตให้ หมายเลขอื่น ที่น่ารัก ๆ ด้วย ๑ ครั้ง ตอนหลังต้องบังคับ ตัวเองให้เข้าไปกด เบอร์ 1 อย่างเดียว แล้ว ก็ออกมาเลย อิอิ จากคุณ : 701ls - [ 1 ก.ย. 46 14:26:56 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณครับ พี่ papamint...สำหรับข้อมูลดีๆที่เป็นประโยชน์...ครับ. อีกกลุ่มน่าจะมาจากพวกที่ไม่ได้ซ้อมอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ พอมีโอกาสก็ใส่กันสุดๆทีนึง 8 - 10 ถาด กล้ามเนื้อก็เกิดอาการล้า เส้นเอ็นอักเสบ อยากให้หันมาสนใจในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ และ ไม่ได้สร้างให้แข็งแกร่งล่ำบึกนะครับ ควรสร้างความยืดหยุ่น และความอึดของกล้ามเนื้อควบคู่กันไปด้วยครับ... จากคุณ : เพิ่งจะหัด (ผมชื่อต้น) - [ 1 ก.ย. 46 16:06:39 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบพระคุณ สำหรับข้อมูลดี ๆ ครับพี่ ขอได้มีโอกาสเป็น Buddy กับพี่อีกครั้งบ้างนะครับ d:-) จากคุณ : OB one - [ 1 ก.ย. 46 17:44:20 A:203.155.225.76 X: ]

ความคิดเห็นที่ 10 สรุปสาเหตุของอาการปวดหลังสำหรับนักกอล์ฟนะครับ 1. ใช้มากเกินไป ก็ตรงไปตรงมาครับ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงพอมันก็อักเสบเป็นธรรมดา การตีแต่ละครั้งไม่ได้ใช้แรงมากก็จริง แต่การทำซ้ำๆหลายๆหนก็เหมือนกับเรางอลวดไปมา ลวดก็ขาดได้เหมือนกัน ภาษาเทคนิคเขาเรียก fatique ครับ อันนี้แก้ไม่ยาก แก้มือยังยากกว่า จริงมั้ยน้องฉ่าง หมั่นบริหารกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ นอกจากจะทำให้เล่นกอล์ฟได้ดีแล้ว ยังแก้อาการปวดหลังได้ดีนัก ท่าบริหารสำหรับกล้ามเนื้อหลังนะครับ เอ้า..น้องต้นช่วยมาเป็นนายแบบหน่อย ( ไม่รู้อายุเท่าไหร่ เห็นลงทีไรก็บอกว่าเพิ่งจะออกหัดทุกที ) ท่าที่หนึ่ง นอนราบไม่หนุนหมอน ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง มือวางข้างตัว จากนั้นก็ยกก้นขึ้น ยกสูงๆ สูงขึ้นอีก เอาให้สุด สุดแล้วก็ค้างไว้ในท่าคล้ายๆ สะพานโค้ง ค้างไว้สัก 10 วินาทีแล้วก็เอาลง อย่างนี้เป็นหนึ่งครั้ง ทำอย่างนี้วันละสามสิบครั้ง ท่าที่สอง นอนเหมือนท่าแรก เริ่มโดยการงอเข่าเข้ามาชิดหน้าอก ใช้มือสองข้างกอดเข่าดึงเข้าหาตัว จากนั้นก็ยกหัวให้หน้าผากมาชนหัวเข่า ( บอกเขาได้ แต่ผมทำไม่ได้ มันติดพุงง่ะ) นับหนึ่งถึงสิบ แล้วคลายตัว ทำอย่างนี้อีกสามสิบครั้ง ท่าแรกจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ท่าสองจะยืดกล้ามเนื้อ ทำสลับกันไปก็ได้ครับ...ขอบคุณมากน้องต้น..ไปได้ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 1 ก.ย. 46 17:46:12 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อ้าว...พี่ ( แหมที่จริงต้องเรียกคุณอา เหมือนคุณอาtiboon...) เพิ่งจะหัด ขอย้ำครับ เพิ่งจะหัด ไม่มีออก...เพิ่งจะออกหัด เป็นการออกเสียงที่ผิดครับผม... แถมให้อีกท่านะครับ....นอนหงายต่อไปอย่าเพิ่งลุก กางแขนโดยให้เอาฝ่ามือทาบกับพื้น งอเข่าขึ้นแตะหน้าอกเหมือนท่าที่สอง  น่านอย่างนั้นแหละ...ครับ ต่อไปก็ให้บิดช่วงล่างทั้งหมดเอียงไปด้านข้างจนแนบพื้น(ถ้าทำได้นะครับ ถ้าไม่ถึงก็อย่าฝืนเอาแค่รู้สึกตึงที่แผ่นหลังก็พอ) โดยที่ไม่ให้แขนยกขึ้นมาด้วยนะครับ บิดแต่ช่วงล่าง....ซ้าย ขวา ซ้าย ขวา... 1 2 3 4 ...up and down  up and down...ok one more.... ทำให้ครบทุกท่า 10 ครั้ง เป็น 1 set ทำวันละ 50 - 100  set ฮ่าฮ่าฮ่า ถ้าเป็นอะไรไป คุณอาpapamint  ขอรับผิดชอบแต่เพีบงผู้เดียวครับ...   แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 46 18:05:58 แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 46 18:03:36 จากคุณ : เพิ่งจะหัด (ผมชื่อต้น) - [ 1 ก.ย. 46 18:01:50 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อ่านยังไม่จบค่ะ แต่ต้องขยับเปลี่ยนท่านั่งใหม่ อิอิ ขอบคุณที่นำสาระและบันเทิงมาให้อ่านนะคะ ต้องบอกว่าอ่านไปขำไป  ขำทั้งคนเขียนและคนแซว แต่ว่าทำไมเราขี้เกียจออกกำลังกายจัง (แม้แต่บิดขี้เกียจ) เหอ เหอ แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 46 19:52:00 จากคุณ : beejasmine - [ 1 ก.ย. 46 19:42:49 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ข อ บ คุ ณ ค ร้ า บ บ บ บ บ บ บ บ จากคุณ : ระ - Fatty - [ 1 ก.ย. 46 21:06:49 ]

ความคิดเห็นที่ 14 -ขอบคุณพี่ Papamint มากเลยครับ และก็ขอบคุณนายแบบของเราด้วยอิอิ ....ว่างๆมาเสนาเร็วๆหน่อยดิ มาสอนท่าต่อไปอ่ะ 55555555555555 ท่าหมุนๆๆๆติ้วววว จากคุณ : ...แมวดำ... - [ 1 ก.ย. 46 22:19:33 A:202.133.191.50 X: ]

ความคิดเห็นที่ 15 มาต่อกันดีกว่าเรื่องสาเหตุของการปวดหลังของนักกอล์ฟ 2. กล้ามเนื้ออ่อนแรงเกินไป ลำพังกล้ามเนื้อหลังก็ทำงานมากอยู่แล้ว สมมุตินะครับสมมุติ สมมุติว่ากล้ามเนื้อมีกำลังอยู่ 10 เริ่มวันใหม่มีอยู่ 10 ใช้ไปตลอดวันจาก 10 ก็ลดลงเรื่อยๆ พอมาตอนบ่ายๆ ก็เหลือ 6 เราก็ไปออกรอบกัน ถ้าการเล่นกอล์ฟเป็นการยืดกล้ามเนื้อมันก็ช่วยผ่อนคลายได้บ้าง แต่ในอีกมุมหนึ่งก็คือการใช้งาน จาก 6 ก็จะลดลงเร็วขึ้น แต่ความที่เรากำลัง มันส์ อยู่ในเกมส์ จึงละเลยเรื่องความเมื่อย อันนี้เป็นเรื่องจริงนะครับ คุณลองเปรียบเทียบเวลาเดินตามหวานใจไป shopping แผนกเสื้อผ้าสตรีดูซิ เดินเข้าร้าน MNG ( ผมว่ามันมาจากคำว่า Money Now Gone แน่เลย ) ร้านก็ไม่ใหญ่นะ เดินสองรอบ ยังไม่ได้พาร์ 3 หนึ่งหลุมเลยทำไมมันปวดหลังจังก็ไม่รู้ แต่พอขอแยกตัวไปเดิน supersport มันหายปวดหลังแฮะ แถมยังมีแรงเอา twoball มาลองแล้วลองอีกหลายๆหน จนคนขายแทบอยากจะเดินมาบอกว่า " พี่..พี่ พัตเตอร์อันนี้ กริบเป็นร่องมือพี่แล้วนะครับ " มันเป็นเรื่องของจิตใจ กล้ามเนื้อก็ทำงานมากจนเป็น 0 แล้วก็เริ่มติดลบ การอักเสบก็เกิดขึ้น วิธีที่จะทำให้หายก็มีอยู่สองทาง ทางที่หนึ่งก็ตีให้น้อยลง พาร์เยอะๆ เบอร์ดี้มากๆ อีเกิ้ลด้วยเอาอย่าง pepsi มันตีสองทีลงหลุมเลย ครูสะอาดงี้ ตาหลุดออกมานอกเบ้าเลย ฮ่า..ฮ่า เอ้า..ต่อ อีกวิธีก็ตีไม่ครบสิบแปดหลุม..อันนี้ลืมไปได้เลย อีกวิธีก็ทำกล้ามเนื้อให้มันแข็งแรงขึ้น...ก็กลับไปข้อหนึ่งเหมือนเดิมครับ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 2 ก.ย. 46 08:34:14 ]

ความคิดเห็นที่ 16 3. เกร็งมากเกินไป อันนี้ผมหมายถึงตอนจรด address รวมถึงตอนพัตต์ด้วย เกริ่นไปแล้วตอนต้นครับ กล้ามเนื้อทำงานอยู่สามแบบ แบบแรกคือการหดตัวที่ได้ระยะ ( มันไม่มีภาษาไทยนะครับ เขาเรียกว่า isotonic ) อีกแบบคือการเกร็งตัว ( เรียกว่า isometric ) ตามตำรากอล์ฟไม่มีเล่มไหนบอกให้เกร็งเลย ขนาดว่าการจับกริปเขายังเปรียบเทียบว่าเหมือนกำผ้าเปียกแล้วไม่ให้น้ำหยด การยืน address ท่าพัตต์ ตำราทุกเล่มบอกว่า free style ครับ ไม่มีท่าเฉพาะตัว ดังนั้นนักกอล์ฟบางท่านก็ก้มมากๆ ก้มด้วยเกร็งด้วย กล้ามเนื้อหลังก็ทำงานมากกว่าปกติ มือใหม่ลองเปลี่ยนท่าดูนะครับ ( ป.ล. แต่ถ้าก้มเป็นลง หนึ่งคันธงเป็นขนม...สอนผมด้วยนะ ) จากคุณ : papamint (papamint) - [ 2 ก.ย. 46 08:52:46 ]

ความคิดเห็นที่ 17 สนุกดีจัง ได้ความรู้เยอะด้วย ขอบคุณพี่ปาป้าครับ (รวมทั้งนายแบบและกองแซว) ปล. พี่พลครับ หลังจากที่เคยโดนพวกผมรุมสกรัม ให้พี่เดโทน่าพัตต์เบอร์ดี้ 40 ฟุตลงจนบีบพี่ตาถลนไปทีหนึ่งแล้ว คราวนี้โดนอีแร้งของเป๊ปซี่ (ไม่ใช่พี่เป็บเนาะ) จิกตาระเบิดเลยเหรอพี่ อิ อิ ^_^ จากคุณ : จุ๊ - [ 2 ก.ย. 46 09:31:21 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ทีนี้มาว่ากันเรื่องการรักษาบ้างนะครับ หลังจากเล่นกอล์ฟ ซ้อมกอล์ฟ แล้วมีอาการปวดหลัง 1. ถ้าเป็นแต่เมื่อยผมแนะนำให้ไปนวดซะ นวดแผนโบราณก็ดีนะครับ อาการนี้จะปวดไม่มากนะครับ มากกว่าเมื่อยจะเป็นการอักเสบ ถ้ากล้ามเนื้ออักเสบการนวดจะทำให้แย่ลงมากๆครับ ปกติจะแยกยากครับว่าอันไหนเมื่อยอันไหนอักเสบ ถ้าอยากรู้ก็ลองไปนวดดูครับ ถ้านวดแล้วดีแสดงว่าเราเมื่อย แต่ถ้านวดแล้วเดี้ยงอันนี้อักเสบ แต่ถ้าไม่อยากเสี่ยง คือไม่อยากพิสูจน์ เอาแค่ให้หาย ผมแนะนำให้พักจะปลอดภัยที่สุดครับ ( มีอยู่ครั้งหนึ่งเคยไปเล่นที่เชียงใหม่ เล่นกันสามวันติด วันแรก Green Valley วันที่สอง Royal Chiangmai วันที่สาม เชียงใหม่ลำพูน คืนวันที่สองตึงไปทั้งตัว เลยทานยาลดการอักเสบไปหนึ่งเม็ด วันที่สามก็ โอ.เค เลยครับ อันนี้ไม่แนะนำนะครับ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ทานซะ วันนั้นผมทาน Vioxx แต่เข้าใจว่าไม่ว่ายาอะไรในกลุ่มนี้ก็คงได้ผลเหมือนกันครับ ไม่ว่าจะเป็น Celebrex,Voltaren,Mobic,Feldene,Synflex, Naprosyn,Tilcotil ect. อย่าไปทาน Viagra เข้าล่ะ เดี๋ยววงแข็งขึ้นมาจะมาโทษผมไม่ได้นะครับ สรุปว่า ถ้าปวดหลังก็พักซะ ทานยาลดการอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ แช่น้ำอุ่น วันรุ่งขึ้นก็ตีต่อได้ครับ 2. ทานยาครับ ยาทาก็ช่วยได้ 3. การทำ cyropractor มีคนถามกันมาก ก็ดีนะครับ แต่ขอให้ทำในมือของแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญจริง ๆ แต่ก่อนไปพบแพทย์ไม่ว่าจะเป็นแพทย์กระดูก เวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือ cyropractor ผมแนะนำให้รักษาตัวเองก่อนครับ มีสูตรสำเร็จของเพื่อนๆ เขาว่า เล่นกอล์ฟเสร็จ ตามด้วยไปแช่น้ำอุ่น แล้วนวดเสร็จสรรพ จะเป็นสวรรค์ของนักกอล์ฟ ผมยังไม่ได้ลองนะครับ กลัวว่าจะไปเจอบริการนวดหน้าด้วยฝ่าเท้าที่บ้าน..แหะ..แหะ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 2 ก.ย. 46 09:53:22 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณในความเมตตาพี่ เดี๋ยวหาเวลาได้ จะขอไปรับยาถึงสนามเลยนะพี่นะ จากคุณ : ฉ่าง - [ 2 ก.ย. 46 11:29:28 A:203.145.28.238 X: ]

ความคิดเห็นที่ 20 บทสุดท้าย มาว่ากันเรื่องการป้องกันนะครับ ผมว่าสำคัญที่สุด 1.เตรียมร่างกายให้พร้อมทุกครั้งก่อนเล่นโดยเฉพาะการซ้อมใน driving range บางคนผมเห็นยังใส่ชุดทำงานอยู่เลย ถ้าซ้อมเพื่อสันทนาการกับเพื่อนฝูงก็แล้วไปครับ แต่ถ้าซ้อมเพื่อพัฒนาฝีมือตนเอง มีชุด มีรองเท้า น่าจะเหมาะนะครับ ก่อนเล่นหรือซ้อมทุกครั้งควรอย่างยิ่งที่จะต้องบริหารกล้ามเนื้อหลัง ทำ stretching exercise ทุกครั้งอย่าละเลยเป็นอันขาด ถ้าคุณยืดเส้นยืดสายเป็นประจำก่อนเล่น คุณจะไม่มีวันปวดหลังเลยครับ 2.ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ พยายาม relax ให้มากโดยเฉพาะตอน address ตอนซ้อมคุณเกร็งมากแค่ไหน ตอนเล่นจะมากเป็นสองเท่า ตอนแข่งจะมากขึ้นไปอีก นี่อาจเป็นสาเหตุให้การตีเราไม่ดีเหมือนตอนซ้อมก็ได้นะครับ มือใหม่ลองปรึกษาโปร ปรึกษาพี่ๆ ของพันทิพย์ หรือปรึกษาครูสะอาดก็ได้ครับ เรามีคลินิคซ่อมวงทุกวันพฤหัสอยู่แล้วไม่ใช่หรือครับ 3. เสริมกำลังกล้ามเนื้อบ้างครับ กอล์ฟยังไงๆ ก็ยังเป็นกีฬาที่ต้องการสมรรถนะพื้นฐานรองรับ วิ่งออกกำลังกายบ้าง วันละกิโล สองกิโล ( กิโลเมตรนะครับ ไม่ใช่ทุเรียน ) การวิ่งก็สามารถเสริมกำลังกล้ามเนื้อหลังได้บ้างครับ ตามมาด้วยบริหารหลังอีกยี่สิบ สามสิบครั้ง เท่านี้คุณก็เล่นกอล์ฟได้สบายมาก แถมไม่มีอาการวงหลุดในหลุมท้ายๆ ให้เพื่อนๆ ใฝ่ฝันจะ ย.ด.กับคุณแน่ครับ....ขอให้มีความสุขกับเกมส์กอล์ฟของเรานะครับ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 2 ก.ย. 46 15:14:51 ]

ความคิดเห็นที่ 21 555 ถึงตรงนี้ถ้าไม่แจมอะไรด้วยเลย ก็ดูกระไรอยู่ ผมเห็นกระทู้ก็รีบเข้ามาโดยเร็ว ด้วยว่าเจ้าของกระทู้เคยเกริ่นไว้คราวหนึ่ง อ่านถึงตรงนี้แล้ว ผมก็นั่งอมยิ้ม ลูกน้องที่เดินเข้ามามันทำท่างงๆ เพราะตะกี้ตอนเข้าออฟฟิสมา ยังหน้ามุ่ยอยู่เลย ผมน่ะ ถือว่าปวดหลังมืออาชีพ คือมันปวดอยู่นั่นแหละ เป็นๆ หายๆ คราวก่อน นั่งประชุมอยู่กับลูกน้อง สองชั่วโมง ชะรอยบาปกรรมมีจริง บ่นว่าลูกน้องมากไป เลิกประชุมเนี่ย เดินหลังไม่ตรงเลย เราก็ว่าไม่เป็นไรหรอก นอนพักสักวันก็หาย รุ่งขึ้นเช้ามานั่น ดูเหมือนดีขึ้น ตกบ่าย มันก็ยังเดินหลังตรงไม่ได้ เสียบุคลิกจริงๆ ลูกน้องมันก็ถามด้วยความเป็นห่วง แต่ใจจริงมันคงสมนำหน้า วันรุ่งขึ้นวันพุธ อาการมันแย่ลง แถมตกบ่ายต้องขับรถไปธุระที่พัทยาโน่น สิบโมงกว่าไม่ไหวแล้วจึงไปหาหมอกระดูก หมอหน้าตาเด็กๆ แกถามไม่กี่คำ ให้ก้ม ให้เอียงโน่น นี่ ตอนให้ยืดหลังตรงน่ะ ร้องโอ้ยเลย ผมว่าเนี่ยบ่ายนี้ต้องเดินทางทำไงดี แกว่าต้องฉีดยาเลยนะพี่ เอาก็เอา โดนไปเข็มหนึ่ง สัก ครึ่งชั่วโมง อาการดีขึ้น อ้อ ผมถามหมอว่า ผมเป็นอะไร หมอบอกว่า กระดูกคงเสื่อมตามวัยแหละพี่ เราชักตะหงิด ไร หาว่าตูแก่ และบอกว่ามันเลยมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบตามมา บ่ายนั้นผมขับรถถึงพัทยากว่าจะคุยธุระเสร็จ ก็ปาไปสองทุ่ม ตอนนี้นะสิ ระหว่างทางมันเริ่มมีอาการอีก นึกในใจ ไรวะ ไหนบอกว่ายาที่กินไปมันน่าจะออกฤทธิ์พอดี ประคองตัวถึงบ้านได้แบบสะบักสะบอม หลังจากนั้นก็กินยาหมอต่อไป แกให้ยาเม็ดเล็กๆกินหนึ่งเม็ดวันละครั้ง และยาเม็ดเท่าๆกับพาราอีกสองอย่าง กินสามเวลา อาการก็ทุเลาลงเรื่อยมา จะว่าอย่างไรก็ช่างเถอะ เย็นวันศุกร์ทั้งโจทย์จำเลยโทรมาปากก็บอกว่า ตูไม่ไป ตูปวดหลัง คุยไปๆมาๆ เอาวะไปก็ไป อย่าไปหมุนอะไรมันมากก็แล้วกัน อีกอย่างมันก็ไม่ปวดอะไรมากแล้ว กลับจากสนาม รู้สึกตึงๆทั่วแผ่นหลัง กินยาตามที่หมอสั่งปกติ นึกขึ้นได้ หมอบอกว่าทายาพวกโวลทาเรนได้ ให้ดีต้องประคบอุ่นก่อน นี่ ตรงนี้กำลังจะบอกเพื่อนๆว่า หลังจากประคบไปสักพักใหญ่ ฮ้า ! ลุกขึ้นมามันคลายเลย เดินตัวเบา ตอนนี้ผมก็เลยใช้วิธีนี้ครับ ประคบหลังให้อุ่นๆเข้าไว้ มันช่วยได้จริงๆ ไม่ทราบว่าท่าน papamint จะมีความเห็นหรือข้อแนะนำอย่างไรไหมครับ อ้อ เบอร์หนึ่งนั้นลงให้แล้วหลายที่ด้วย ไม่ได้ก็ไม่ผิดกฏหมายตรงไหน ผมก็เห็นเหมือนตามที่คุณพ่อเธอว่าน่ะแหละ จากคุณ : <CS> - [ 2 ก.ย. 46 17:44:18 A:203.113.32.6 X: ]

ความคิดเห็นที่ 22 คุณ CS ครับ ลองเปลี่ยนท่านั่งดูนะครับ ท่านั่งที่ถูกสุขลักษณะคือหลังต้องตรง น้ำหนักจะลงที่ปุ่มกระดูกที่ก้นเป็นหลัง ไม่ได้อยู่ที่กระเบนเหน็บนะครับ ถ้าพูดถึงเรื่องการนั่งขับรถ ลองจัดท่าดูใหม่นะครับ วิธีจัดนะครับ อย่างแรกให้ปรับพนักลงไปให้มากๆก่อน จากนั้นเข้าไปนั่งตัวตรง เริ่มจากเลื่อนเบาะเข้าออกให้พอดี พอดีคือถ้าเป็นเกียร์ธรรมดาก็เหยียบคลัทช์แล้วเข่าซ้ายตึงสุดพอดีครับ ถ้าเป็นเกียร์ออโตก็เหยียดขาซ้ายได้พอดีกับที่พักเท่า เข่าไม่งอมากครับ ท้องขาจะแนบกับเบาะ ( ถ้ารถคุณกระดกเบาขึ้นลงได้ก็กระดกขึ้นเล็กน้อย หรือถ้ากระดกไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องไปซื้อเบนซ์มาประชดนะครับ ) จากนั้นก็ตั้งหลังให้ตรง จับพวงมาลัยตามถนัด แต่ละคนจะถนัดไม่เหมือนกัน บ้างชอบจับแบบเหยียดแขน บ้างก็งอแขนแล้วแต่สะดวก แต่หลังต้องตรงนะครับ เมื่อจับพวงมาลัยถนัดแล้วก็ค่อยปรับพนักให้มาชนหลังเราให้พอดี ถ้าทุกอย่างถูกต้อง หลังเราจะแนบกับเบาะตั้งแต่สะบักเอว ก้นขบ ปุ่มกระดูกที่ก้น จนถึงท้องขาครับ ทั้งหมดจะเฉลี่ยน้ำหนักกันไป ถ้ารถของเรากระดกเบาะไม่ได้ เวลาขับไปสักพักตัวเราจะเลื่อนไปข้างหน้า ต้องคอยเตือนตัวเองนะครับเอาก้นมาชนพนักตลอดเวลา แล้วจะไม่ปวดหลังครับ จากคุณ : papamint (papamint) - [ 2 ก.ย. 46 18:03:43 ]

ความคิดเห็นที่ 23 จะดำเนินการดูครับ ขอบคุณหลายๆ จากคุณ : <CS> - [ 2 ก.ย. 46 21:29:50 A:203.113.35.9 X: ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เยอะเลย จากคุณ : Ping Guy - [ 3 ก.ย. 46 09:08:31 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ผมปวดทั้งหลัง ทั้งแขนเลยครับ เป็นมานานไม่หายซักที ปวดร้าวลงแขนซ้าย ทุกวัน ไปนวดแผนโบราณ นวดบริเวญคอแล้วค่อยยังชั่ว อาการปวดแขนทุเลาลง หมอที่นวดบอกว่า เป็นกระดูกคอทับเส้นประสาท ทำให้ปวดแขน อยากจะไปหาพบแพทย์ เพื่อช็คว่าเป็นจริงหรือเปล่า มีชื่อโรคแบบนี้จริงหรือ พอมีคำแนะนำไหมครับ ไม่อยากต้องผ่าตัดเลย คุณpapamint เป็นหมอหรือเปล่า จะได้ไปรักษา จากคุณ : ชู ชู วิทย์ - [ 8 ก.ย. 46 13:49:36 A:195.213.54.183 X: ]