PANTIP.COM : S3486189 ###อยากได้เพื่อนร่วมก๊วน ที่ยังไม่มีก๊วนมาร่วมความก้าวหน้าครับ สนุกๆ ได้สาระ โดยเฉพาะธุรกิจ อาจไปตีเมืองนอกด้วยกันนะ### [กอล์ฟ]

ความคิดเห็นที่ 11

ผู้ที่เริ่มเล่นกอล์ฟส่วนใหญ่หากไม่ได้รับการแนะนำที่ดีมักมีอาการนี้เช่นกัน

อาการที่ว่าเกิดจากการเตรียมกายไม่พร้อมหรือไม่ได้เตรียม
หลายคนพอเปลี่ยนเสื้อผ้ารองเท้าเสร็จก็จับไม้หวดเลย
มิหนำซ้ำเห็นคนข้างๆเขาหวดdriverเสียงสะใจก็เอากับเขาบ้าง
ร่างกายเรายังไม่พร้อมจึงเกิดปัญหาอย่างที่กล่าวถึง

มาหัดให้เป็น"นิสัย"กันดีกว่าครับ
ก่อนจับไม้ก็ควรยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายก่อน(warm up)
ทำทั้งแขน ขา หัวใหล่ คอ แล้วจึงเริ่มสวิงลมช้าๆหาจังหวะไปเรื่อยๆ
เวลาซ้อมตีลูกก็เริ่มจากwedgeหรือเหล็กสั้นไปหาเหล็กยาวและหัวไม้
จัดโปรแกรมการฝึกซ้อมให้เหมาะสมไม่หักโหมจนเกินไป
มีการพักเป็นช่วงๆไม่ใช่หวดเอาๆจนเหงื่อท่วมตัวเพราะเมื่อลงสนามจริงเราก็ไม่ได้ทำอย่างนั้น
เมื่อซ้อมเสร็จแล้วก็ควรบริหารยืดร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง(warm down or cool down)

ที่นี้มาว่ากันถึงอาการเจ็บหลังจนร้าวไปทั่ว
ช่วงนี้คงต้องหยุดซ้อมสักพักเพราะกล้ามเนื้ออักเสบมาก
ระหว่างนี้ก็ควรประคบร้อนและทาครีมเพื่อลดอาการ
ใช้พวกvoltarenหรือcounterpainที่เป็นครีมเย็นก็ได้
การประคบถ้าไม่สะดวกผมใช้วิธีเปิดฝักบัวน้ำอุ่น(จัด)ให้รดตรงบริเวณที่เจ็บ
ทำบ่อยๆจะรู้สึกดีขึ้นครับ พอรู้สึกค่อยยังชั่วก็ให้ยืดแขนหมุนไหล่ช้าๆ
ไม่กี่วันก็จะหายแล้วเริ่มซ้อมเบาๆได้

ย้ำอีกครั้งครับ ก่อนซ้อมหรือออกรอบทุกครั้งต้องยืดเส้นยืดสายก่อน
ไม่ว่าจะรีบร้อนแค่ไหนก็ต้องทำถ้าไม่อยากบาดเจ็บอีก
นักกีฬาทุกชนิดก็ต้องมีการเตรียมพร้อมร่างกายเหมือนกัน
อย่ามองว่าเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือตลกเมื่อเห็นคนอื่นเขาทำกัน

ขอให้หายไวๆนะครับแล้วมาออกรอบกับพันทิพย์

แต่ยังไงก็คงหลังหน้าฝนนะครับ.....เพราะผมกลัวชื่อคุณ
ชื่อเหมือนหลานชายผมเลย หรือว่าใช่นะ?

จากคุณ : Uncle Tee - [ 23 พ.ค. 48 06:56:08 ]