PANTIP.COM : X5945034 ความฝันที่เราสามารถควบคุมได้ แบบนี้เรียกความฝันหรือเปล่า???{แตกประเด็นจาก X5942859} [วิทยาศาสตร์]

ความคิดเห็นที่ 10

Lucid Dream ครับ

วิธีฝึกจะจัดให้นะครับ

การควบคุมความฝัน หรือ สภาวะฝันที่ชัดแจ้ง (lucid dreaming)

นิยาม ของ Lucid dreaming คือ สถาวะที่คนเรา สามารถที่จะรู้สึกตัว และตระหนักได้ว่าตนเองนั้นอยู่ในความฝัน ในขณะที่ตัวเองฝันอยู่ ทำให้สามารถควบคุมความฝันของตนเองได้ เช่น เมื่อเรากำลังฝันร้าย พบสิงโต ถ้าสามารถควบคุมความฝันได้ ก็จะสามารถเปลี่ยนสิงโตที่ดุร้าย เป็นแมวเชื่องๆ ได้ แล้วก็จะไม่พบกับฝันร้ายอีกต่อไป ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี และนอนเต็มอิ่ม

สำหรับ lucid dreaming นี้ นาย Stepen LaBerge ซึ่งเป็นนักเขียน และนักทดลองชื่อดัง ได้อธิบายไว้สั้นๆ ว่า

เป็นสภาวะ "ที่คุณสามารถฝัน ในขณะที่รู้ว่าตัวคุณเองกำลังฝันอยู่" (ฝันในฝัน?)

มี คำถามมากมายเกี่ยวกับ lucid dreaming และก็เกี่ยวกับสภาวะที่เรียกว่า "ความฝัน" ของมนุษย์ LaBerge และคณะ ได้เรียกกลุ่มคนที่ได้พยายามหาวิธีที่จะควบคุมความฝันว่า Oneironauts หรือ ตามภาษากรีกว่า "dream explorers" หรือ ผู้ท่องเที่ยวไปในความฝัน มีกลุ่มคนหลายกลุ่มที่สนใจเกี่ยวกับเรื่อง lucid dreaming เช่น นักจิตวิทยา, นักเขียน, นักวิทยาศาสตร์, ศิลปิน และ คนทั่วไป แต่อย่างไรก็ตาม แต่ละกลุ่ม ก็มีนิยาม และมีวิธีการเข้าถึง lucid dream ที่แตกต่างกัน และไม่ค่อยจะเหมือนกันเลย ไม่มีใครเข้าใจชัดเจนถึงกลไลที่จะทำให้เกิด lucid dreaming ซึ่งก็ดูเหมือนจะเป็นศาสตร์ที่ต้องหลักฐานวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม และรอการพิสูจน์จากนักวิทยาศาสตร์ในอนาคต

การเข้าถึงสภาวะ lucid dreaming

สิ่ง ที่สำคัญ และดูเหมือนจะเป็นประเด็นหลักของการทำ lucid dreaming ก็คือ การรู้สึกตัว และมีสติอยู่เสมอ เมื่อกำลังหลับอยู่ ถ้าเมื่อไหร่ ที่สามารถจะรู้ตัวเองได้ ในความฝัน ว่านี่แหละฉันกำลังอยู่ในฝัน ฉันฝันไป และสามารถจะเปลี่ยนแปลงควบคุม ความฝันได้ นั่นแหละ คุณก็กำลังอยู่ในสภาวะ lucid dreaming แล้ว

มี คนจำนวนหนึ่งที่ได้อ้างว่า ตัวเองเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ lucid dreaming มาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ในวัยเด็ก" แต่สำหรับคนทั่วไปแล้ว การจะเข้าสู่สภาวะ lucid dreaming ได้เป็นประจำ แม้ว่าจะมีการฝึกฝนอย่างดี ด้วยเทคนิคต่างๆ นั้น กลับเป็นเรื่องที่ยาก และก็ไม่ได้แปลว่าจะเกิดขึ้นทุกๆ วัน

แต่ ถึงกระนั้น ก็มีทีมวิจัยจากหลากหลายสถาบัน พยายามที่จะพัฒนาเทคนิคที่จะทำให้คนเราสามารถควบคุมความฝันได้ โดยหนึ่งในนั้นก็คือกลุ่มวิจัยจากมหาวิทยาลัย Standford และ สถาบันวิจัย Lucidity ของนาย LaBerge ในปัจจุบันไม่มีผลสรุปที่แน่ชัดว่าการฝึกฝน lucid dreaming เป็นประจำ นั้นจะมีผลเสียต่อร่างกาย และจิตใจหรือไม่ นอกจากนั้นก็ไม่มีข้อสรุปแน่ชัดว่า การเข้าถึงสภาวะ lucid dreaming จะทำให้เสียผลประโยชน์ของการฝันธรรมดา ด้วยหรือไม่? โดยนักจิตวิทยาบางท่าน ได้กล่าวว่า การฝันธรรมดา นั้นจะทำให้เกิดการเข้าใจตัวเอง (self-understanding) ได้ดีกว่าการทำ lucid dreaming

การ จดจำความฝันของตนเอง (dream recall) ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่นักผจญภัยความฝัน (lucid dreamer) หวังว่าจะสามารถทำได้คล่องแคล่ว เพราะว่าการจดจำความฝันนั้นเอง เป็นจุดเริ่มต้นที่จะเรียนรู้การเข้าถึงสภาวะ lucid dreaming สิ่งที่นักผจญภัยความฝันทำเป็นประจำนั้นก็คือ การจดความฝันของตัวเองลงในสมุดบันทึก เป็นประจำ ในทันทีหลังจากตื่นขึ้น

ความสามารถในการประสบสภาวะ lucid dreaming นั้น นักวิจัยกล่าวว่าขึ้นกับ

* บุคคลเอง ซึ่งบางคนสามารถมีสภาวะ lucid dreaming ได้ดีกว่าคนอื่นๆ
* การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถจะทำได้เกิดสภาวะ lucid dreaming ได้ง่ายขึ้น
* เทคนิคเหนี่ยวนำ ซึ่งจะกล่าวถึงต่อไป

เทคนิคที่ใช้โดยทั่วไป

วิธีทดสอบสภาวะความเป็นจริง (Reality Testing)

วิธี นี้จะใช้ทดสอบว่ากำลังฝันไปหรือไม่ โดยในความฝัน ผู้ฝันจะพยายามที่จะจดจำ "เวลาในนาฬิกา" หรือ "ข้อความในหนังสือ" ในความฝัน ซึ่งจากผลการเฝ้าสังเกตนั้น นักผจญภัยความฝันพบว่า "เวลาในนาฬิกา" และ "ข้อความในหนังสือ" นั้น มักจะเปลี่ยนแปลงไปเสมอ ซึ่งจะแตกต่างจากความเป็นจริง ซึ่งถ้าพบว่าดูข้อความในหนังสือเล่มเดียวกัน หรือ ก้มลงดูนาฬิกาในเวลาที่ไม่แตกต่างกัน แล้วพบว่าข้อความในหนังสือ และหรือ เวลาเปลี่ยนไป ก็ให้รู้ว่าคุณอยู่ในความฝันแล้ว นอกจากนี้ยังมีการมองภาพของตัวเองในกระจก ซึ่งก็มีการกล่าวอ้างว่า ในความฝันนั้น คุณจะไม่สามารถมองหน้าตัวเองในกระจกได้ชัดเจน เหมือนในความเป็นจริงเลย

วิธีการสังเกตเครื่องหมายแสดงถึงความฝัน (Dream Signs)

การ ทดสอบอีกวิธีหนึ่งก็คือการสังเกต "สัญลักษณ์ความฝัน" เช่น ถ้าคุณพบช้างสีชมพูกำลังเดินพาเหรด หรือกระทั่งคุณกำลังคุยกับสุนัขตัวโปรดอยู่ นั่นแหละ "คุณกำลังฝันไป"

วิธีเทคนิคเหนี่ยวนำ (Mnemonic Induction)

วิธีนี้จะใช้ความตั้งใจในการสังเกตเครื่องหมายแสดงถึงความฝัน (dream signs) เวลาที่กำลังใกล้จะหลับ

วิธีเหนี่ยวนำโดยการกลับไปนอนใหม่ (Wake Back To Bed Induction technique (WBTB))

วิธี นี้ผู้ฝันจะกลับไปนอนใหม่ หลังจากที่ตื่นขึ้น โดยจะทำการวิเคราะห์ความฝันที่ได้ฝันในเมื่อครู่เป็นเวลาสัก 1 ชม. แล้วก็กลับไปนอนใหม่ ซึ่งนักผจญภัยความฝันได้กล่าวว่าจะเกิดสภาวะ lucid dreaming ได้ง่ายขึ้น

วิธีเหนี่ยวนำด้วยเข้าสู่สภาวะ lucid dreaming ในฉับพลัน (Waking Induction of Lucid Dreaming (WILD))

WILD เป็นวิธีที่ใช้กันมากที่สุด โดย ผู้ทดสอบจะพยายามเข้าสู่สภาวะ lucid dreaming ทันที โดยการพยายามทำตัวเองให้อยู่ในสภาวะ "hypnagogic" ซึ่งอยู่ในเส้นแบ่งระหว่างการหลับ กับไม่หลับ หรือสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น ถ้าผู้ทดสอบสามารถอยู่ในสภาวะดังกล่าวได้ ก็จะสามารถควบคุมความฝันได้ โดยรู้ว่ากำลังอยู่ในความฝันอยู่ โดย นักผจญภัยความฝันกล่าวไว้ว่า มีขั้นตอน 3 ขั้นตอน ที่จะทำให้อยู่ในสภาวะนี้ได้ นั่นคือ

* ผ่อนคลาย (Relax)
* พยายามทำตัวให้มีสติ (Stay awake)
* แล้วก็เข้าสู่ความฝัน (Enter your dream)

จากการทดสอบพบว่า วิธีนี้จะใช้ดีที่สุดในตอนกลางวัน เพราะตอนกลางคืน ผู้ทดสอบมักจะผลอยหลับไปซะก่อน

สิ่งที่ผู้ผจญภัยความฝันมักจะทำ เมื่ออยู่ในสภาวะ lucid dreaming

* บิน (flying) นักผจญภัยความฝันทุกคน มักจะฝันว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ไร้แรงดึงดูด หลายๆ ท่านบอกว่าเขาสามารถบินได้ แล้วก็บินไปอยู่ในดินแดนแห่งความฝัน บางท่านบินด้วยความเร็วแสง ซึ่ง สามารถแซงชนะ UFO แบบไม่มีความเฉื่อย
* เปลี่ยน แปลง (transforming) บางท่านพบว่า สามารถจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สัตว์ หรือสิ่งของ ชนิดหนึ่ง เป็นสัตว์หรือสิ่งของชนิดอื่นๆ ได้ บางท่านฝันว่าตัวเองสามารถมองได้ 360 องศา หรือมีโซน่าแบบค้างคาว เป็นต้น

สำหรับ lucid dreaming นั้น ท่านผู้รู้ได้ให้ทรรศนะว่า

"การที่จะควบคุมความฝันได้นั้น ผู้ฝันจะต้องเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับกายฝันเสียก่อน จึงจะสามารถควบคุมความฝันได้"

จากคุณ : POPPi - [ วันปิยมหาราช 09:37:28 A:202.91.18.204 X: TicketID:158374 ]

ความคิดเห็นที่ 33

เราขอแชร์บ้างนะคะ เราชื่อหมาบู้นะคะ อยากแชร์มากๆ mamboosha ตามด้วยเมล์ของฮ็อตเมล์ฯนะคะ

เล่าเลยนะ:
1. การฝึกรู้ตัวในฝัน
เราถามตัวเองว่า ทำไมเราถึงไม่เคยรู้ตัวเลยว่าตัวเองกำลังฝันอยู่ เราก็เลยได้คำตอบว่า เพราะเราคิดว่ามันคือความจริง พอคิดได้อย่างนั้น เราก็เริ่มถามตัวเองว่า "นี่เรากำลังฝันอยู่หรือเปล่าเนี่ย???" โดยเราจะตอบตัวเองเสมอว่า เราอาจกำลังฝันอยู่ก็ได้ จะรู้ได้ไงว่านี่คือโลกของความเป็นจริง ในเมื่อตอนที่เราฝัน เราก็คิดว่ามันเป็นจริงเหมือนกัน เราถามตัวเองอย่างงี้อยู่ 3 วัน แล้วในที่สุด เราก็ฝัน แล้วในฝัน สักพักเราก็ถามตัวเองว่านี่เรากำลังฝันอยู่หรือเปล่า เราไม่เชื่อว่านี่คือโลกของความเป็นจริง เรามองไปข้างหน้าเห็นมีเสาสีส้มๆอยู่กลางถนน แค่นี้ก็รู้แล้วว่า กำลังฝันอยู่ เสาที่ไหนจะมาอยู่กลางถนนล่ะ เราดีใจมากๆๆๆๆๆๆที่เรารู้ตัวเองว่าเรากำลังอยู่ในความฝัน แล้วเราก็เริ่มทดลองสิ่งที่เราอยากรู้ต่างๆๆๆ ดังนี้
2. ภาวะที่กำลังจะตื่น:
ในฝันของเราเป็นหมู่บ้านและบ้านของเราเอง เราอยู่ในห้องนอนกับเพือ่นอีก 2 คน พ่อกับแม่เราเดินเข้ามาในห้องแล้วด่าว่าเราว่าเอาเพือ่นมานอนที่ห้องโดยไม่ได้บอกพ่อกับแม่ เราก็รับฟังคำด่าว่าจากท่านทั้งสอง สักพัก ภาพในความฝันมันก็เริ่มเหมือนมีสีดำมาทาทับ มันเริ่มเป็นสีเทาๆ ดำๆ เรารู้สึกแย่มากๆที่ภาพมันไม่ชัด เราบอกเพื่อนเราทั้งสองคนให้จับมือเราไว้คนละข้าง เรามองไม่ชัดเลย(ตอนนั้นไม่รู้ว่านี่คือภาวะที่กำลังจะตื่น) แล้วสักพัก จากสีเทาๆดำๆ มันก็กลายเป็นสีดำมืดสนิท แล้วในทันทีเราก็รู้สึกถึง ลูกกะตาที่ถูกเปลือกตาปิดอยู่ ตามมาด้วย ความรู้สึกถึงมือ เท้า และทั้งตัวในท่านอนบนที่นอน เราลืมตาขึ้นเห็นผ้าห่มสีเหลืองๆของตัวเอง(นอนคลุมโปงแต่เปิดไฟไว้เพราะเพิ่ง 1 ทุ่มค่ะ) เราไม่อยากตื่น เราจึงพยายามหลับตาลงเพื่อเข้าไปในฝันต่อ และจังหวะที่เราจะหลับนี่เอง มันสุดยอดมากๆ
2. ภาวะที่กำลังจะหลับเข้าไปในความฝัน
เราหลับตาลงเพื่อที่จะหลับต่อ ตอนหลับตาแรกๆก็เป็นสีดำๆมืดๆปกติทั่วไปเหมือนที่เราหลับตาธรรมดา แต่แค่แป้บเดียว เราก็รู้สึกเหมือนมองทะลุหนังตาตัวเองเข้าไปในโลกอีกใบแล้วเราก็ไปอยู่ในโลกใบนั้นทันที จังหวะนี้มันสุดยอดมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ มันยิ่งกว่าดูหนัง fantasy เรือ่งไหนๆ เพราะมันเกิดขึ้นกับเราเอง ทั้งๆที่หลับตาไปแล้วแท้ๆ แต่เรากลับมองทะลุหนังตาแล้วผ่านเข้าไปยังโลกอีกใบได้(ชอบความรู้สึกนี้มากๆ) เรากลับไปฉากเดิมสถานที่เดิมที่เราให้เพื่อนเราสองคนจับมือเราไว้ เราชวนเพือ่นทั้งสองคนออกไปนอกบ้าน ไปหัดเหาะ เราเหาะไม่ขึ้น เราเลยให้เพือ่นช่วยจับมือเราเหาะด้วย ปรากฏว่าขึ้นไปถึงหลังคาบ้านชั้นสอง แล้วก็ตกลงมา เราเปลี่ยนมาเล่นหายตัว แต่ทำไม่ได้ ทั้งๆที่บอกตัวเองว่ากำลังฝันอยู่ต้องทำได้สิ่ แต่ก็ทำไม่ได้... เรารู้ตัวและมีสติสัมปชัญญะครบถ้วนในความฝัน เราไม่รู้จะทำอะไร เราก็เลยเดินเล่น เราเดินสำรวจสิ่งที่อยู่ในความฝัน ทำให้เราจับผิดได้ 2 อย่าง
3. ความสามารถในความฝัน
เรามองภาพทุกอย่าง วัตถุ ต้นไม้ เสาไฟ ทุกๆอย่างในฝันอย่างละเอียด มีสติทุกอย่าง วัตถุและทุกๆอย่างในฝันมันชัดมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เราเดินไปเจออาจารย์ของเราในฝัน เราก็ไปมองหน้าท่าน เรามองใกล้เข้าไป ใกล้เข้าไป เราตกใจมาก เราเกือบเห็น cell บนใบหน้าของอาจารย์ เราก็เลยถอยออกมา เพราะตกใจว่า ตาของเราในฝัน สามารถมองภาพในระยะใกล้ๆได้อย่างชัดเจนเหลือเกิน เราหันไปสังเกตุผู้คน เราคุยกับเค้า แต่เค้าไม่ขยับปาก มีเสียงของเค้าดังก้องในหูของเรา แต่พวกเค้าไม่มีใครขยับปาก ตอนแรกก็ไม่ได้สังเกตุ แต่ว่าตอนนี้มันไม่มีอะไรจะทำแล้ว ก็เลยสังเกตุสิ่งต่างๆในฝัน อันนี้ถ้าใครไม่สังเกตุดีๆจะไม่รู้เลย จะคิดว่าเค้าพูดขยับปาก
4. ช่วยหมาได้:
ภาพในฝันเริ่มเป็นสีดำๆเทาๆอีกรอบ คราวนี้รู้แล้วว่ากำลังจะตื่น แล้วก็ดำสนิทแล้วเราก็รู้สึกถึงลูกกะตาที่ถูกเปลือกตาปิดอยู่ ตามมาด้วย มือ เท้า และแขนขา และทั้งตัว เราลืมตาขึ้นอีก ก็เห็นผ้าห่มอีกเหมือนเดิม แต่ไม่อยากตื่นเลย เราไม่เคยรู้ตัวในฝันเลย ครั้งนี้ครั้งแรก เราไม่อยากตื่นเลย อยากกลับเข้าไปใหม่ อยากทำการทดลอง เราหลับตาลงและพยายามหลับ และชอบจังหวะนี้อีกแล้ว เราชอบจังหวะที่จะหลับมากๆๆๆๆๆๆๆๆ ตอนแรกหลับตาก็ดำมืดสนิทอยู่ดีๆ สักพักก็เหมือนมองทะลุหนังตาผ่านเข้าไปยังโลกอีกใบ เรากลับไปฉากเดิม ที่เดิม และเหมือนเดิมคือ เราไม่มีอะไรจะทำแระ คือว่ามันมีสติรู้ตัวตลอด จนไม่มีอะไรจะทำ ทีนี้ก็เลยเห็นพ่อโยนหมาลงมาตาย 2 ตัว เป็นหมาที่เลี้ยงที่บ้าน เรารักมันมาก เราไม่อยากให้มันตายเลย เราบอกตัวเองว่า นี่คือความฝัน แล้วเราก็เพ่งจิตไปที่ซากศพของมัน แล้วชี้มือไปทางนั้น เราทำให้หมาที่ตายแล้วฟื้นคืนชีพขึ้นมาได้ด้วย อันนี้ภูมิใจมากๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วสักพัก ภาพในฝันก็เริ่มดำๆ มืดๆอีก(เหมือนเรากำลังจะตาบอดอ่ะ) แล้วสักพักก็รู้สึกถึงลูกกะตามือเท้าแขนขาอีก คราวนี้อยากหลับต่อยังไงก็ไม่กลับเข้าไปให้ มันตื่นจริงๆเสียแล้ว ก็เลยเปิดผ้าห่มออก ก็เล่าให้เพื่อนที่นั่งอยู่ข้างๆฟัง เพราะว่าเพือ่นดูทีวีอยู่ ส่วนเรานอนคลุมโปงผ้าห่มสีเหลือง

จบแล้วค่ะ เราไม่เพียงแต่รู้ตัวในฝันเท่านั้น แต่เรายังได้ศึกษาความฝันอีกด้วย อย่างมีสติ แต่เสียดายที่ตื่นก่อน จึงทำให้เราพลาดการทดลองต่อไปนี้
1. บนท้องฟ้ามีพระอาทิตย์ เมฆ และพระจันทร์ไหม
2. ถ้าเรามองหน้าคนหรือว่าวัตถุใกล้ๆ เราจะเห็นโครงสร้างของอะตอมไหม(ตอนนั้นที่เราถอยออกเพราะว่าตกใจที่ตัวเองมองได้ใกล้ขนาดนั้นเหมือนกล้องจุลทรรศน์เลย แล้วเราก็หันไปสนใจมองวัตถุอื่นเสียก่อน ดูว่าภาพมันชัดดี สีเป็นสีเลยแหละ)
3. อยากรู้ว่าตัวเองเวลาพูดขยับปากหรือเปล่า(สังเกตุแต่คนอื่น ลืมสังเกตุตัวเอง)
4. อยากมองดูมือ เท้า หน้าตาของตัวเองว่าเป็นยังไง(ไม่ได้สังเกตุตัวเอง รู้แค่ว่าเราเป็นเรา แต่ไม่ได้สังเกตุ เสียดายมากๆ)
5. อยากลองทำ "แค่คิดก็ถึง" แบบว่าไปในสถานที่ที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน จะทำได้ไหม อย่างเช่น เปลี่ยนฉากในฝันให้เป็น Egypt

ถ้าใครที่ปกติจะรู้ตัวในฝัน ช่วยทำการทดลอง 5 ข้อข้างต้นแทนเราด้วยนะคะ เพราะว่าช่วงนี้เราไม่ค่อยได้ถามตัวเองว่าฝันอยู่หรือเปล่า แล้วเวลาฝันมันก็เลยไม่รู้ตัวแล้วอ่ะ เสียดายมากๆ อยากรู้ตัวอีก เพราะว่าอยากทำการทดลองให้รู้เรื่องไปเลยอ่ะ ถ้าไงใครทำได้ช่วยบอกด้วยนะคะ จะขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ ^^ จาก หมาบู้ จ้ะ ^^

จากคุณ : หมาบู้ - [ 7 พ.ย. 50 06:11:23 A:124.120.150.19 X: ]