ความคิดเห็นที่ 1 ช่วยตอบที่กระทู้นี้นะคะ แง... วันนี้โพสต์มั่วมากๆ เลย   แก้ไขเมื่อ 13 ก.ค. 51 15:08:05 จากคุณ : suttimon - [ 13 ก.ค. 51 14:59:50 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่น่าเกิน 2.5 ลิตรครับ จากคุณ : Practical x 2 - [ 13 ก.ค. 51 15:36:46 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เคยดูรายการอะไรซักอย่างนี่แหละทาง discovery เขาบอกว่าจริงๆที่บอกว่าร่างกายควรได้รับน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วนี่ ไม่ได้มาจากผลการวิจัยทางการแพทย์อะไรเลย ดังนั้นถ้าถามว่าการดื่มวันละแปดแก้วนี่เป็นผลดีกับร่างกายหรือเปล่า ก็ยังคงไม่มีคำตอบ จากคุณ : V_MAN - [ 13 ก.ค. 51 15:43:06 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ก็เขาบอกเราว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 70% เราก็ไม่ควรดื่มมากกว่า ข้อกำหนดนี้ครับ ควรดื่มเมื่อกระหายเท่านั้น ฟันธง http:/scout.cpportal.net/Default.aspx?tabid=1884 แก้ไขเมื่อ 13 ก.ค. 51 15:52:31 จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 13 ก.ค. 51 15:51:49 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ที่มาของน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน มันมีแน่นอน ไม่ใช่ว่าได้ผลดีหรือไม่ได้ผลดี ที่มาของน้ำ 6-8 แก้ว มันมาจากการ Record Intake / Output ของร่างกาย ร่างกายคนเราได้รับน้ำประมาณ 50-60 % จากอาหาร 30-40 % จากน้ำที่ดื่ม 10 % จากการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ในทางกลับกัน คนเราก็เสียน้ำไปกับ เหงื่อ 5-10 % อุจจาระ 10-15% ปัสสาวะ 30-40 % และหายไปโดยระบบรักษาอุณหภูมิ ผิวหนังชุ่มชื้น หล่อลื่นอวัยวะ และลมหายใจ 50% จะเห็นว่า เรามักจะเสียน้ำไปกับปัสสาวะ ในปริมาณที่ใกล้เคียงกับที่ดื่มเข้าไปมากที่สุด 6-8 แก้ว ก็ราวๆ 1500-2000 ml ครับ พอๆกับปัสสาวะที่คุณปล่อยออกมาแต่ละวัน ถ้าร่างกายคุณยังทำงานได้ปรกติ ทั้งสมอง และไต น้ำที่กินเข้าไป ไม่เกิน 4 ลิตร (ต่อวัน ไม่ใช่ต่อมื้อ) นี่ยังไงก็ไม่เป็นปัญหา เพราะไตจะขับน้ำออกมาเอง เมื่อมีน้ำเยอะเกิน แต่การที่มีน้ำเยอะๆแบบนี้ อันตรายกับคนที่เป็นโรคหัวใจ และเพิ่มภาระให้กับไต โดยไม่จำเป็น จากคุณ : V--Bank--V - [ 13 ก.ค. 51 17:05:22 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คนทั่วไปควรได้รับน้ำวันละ 3.7ลิตรต่อวัน น่ะครับ  (รวมในอาหาร) (จาก Institute of Medicine (IOM) of the US National Academy of Sciences) ถ้าถามว่าดื่มน้ำมากสุดเท่าอันนี้คงตอบยากครับ เพราะน่าจะขึ้นอยู่กับน้ำหนัก และการสูญเสียน้ำของแต่ละคนด้วย แต่ที่แนะนำโดยส่วนตัวแล้วก็คือ ดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ นั่นล่ะครับ เมื่อร่างกายขาดน้ำมันก็จะส่งสัญญาณบอกเราเอง ^^ แก้ไข : เพิ่ม (รวมในอาหาร) แก้ไขเมื่อ 13 ก.ค. 51 18:04:03 จากคุณ : Sir.ขงเบ้ง - [ 13 ก.ค. 51 18:03:19 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ผมรู้สึกว่าผมปัสสาวะน้อยกว่า 1500-2000 มิลลิลิตร ตามที่คุณ V--Bank--V บอกมา โดยทั่วๆไปผมก็ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แล้วอย่างนี้แสดงว่าร่างกายผมผิดปกติหรือไม่ครับ คราวหลังจะได้ฉี่ให้มากกว่านี้ จากคุณ : ลมกรด - [ 13 ก.ค. 51 18:55:53 ]

ความคิดเห็นที่ 9 โดยทั่วไปคนต้องการน้ำประมาณ 35 cc/kg/dayครับ ซึ่งคนปกติหนักประมาณ 50 kg จะได้ประมาณ 1750 cc ครับ ซึ่งประมาณให้ 1 แก้วน้ำ = 250 cc จะได้ประมาณ 7 แก้วต่อวันครับ ปริมาณนี้เป็นค่าประมาณของคนปกติที่ไม่มีความผิดปกติใดๆ ไม่เสียน้ำมากกว่าปกติ แต่ปริมาณข้างต้นก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เพราะถ้ากินน้ำได้ แต่ขับน้ำออกไม่ได้มันก็จะทำให้น้ำเกินอยู่ดี (ส่วนที่ขับไม่ได้มันก็ยังสะสมอยู่) นอกจากนี้ปริมาณน้ำเข้า/ออก ยังขึ้นกับความเข้มข้นของอาหารที่กิน เพราะร่างกายต้องคงความเข้มข้นของเลือดให้พอเหมาะตลอดเวลา ดังนั้น ถ้ากินอาหารที่มีน้ำน้อยๆ หรือเกลือมากๆ ก็จำเป็นที่จะต้องเก็บน้ำไว้กับตัวมาก จึงทำให้บางคนกินน้ำมากแต่ปัสสาวะน้อยได้ครับ (ในทางกลับกัน ร่างกายจะพยายามขับเกลือออกด้วย แต่ถ้าเกินความสามารถที่จับขับได้ ก็จะมีเกลือค้าง และจะเป็นดูดน้ำเก็บไว้ครับ) จากคุณ : Toukung - [ 13 ก.ค. 51 20:44:19 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ทานเมื่อกระหายผมว่าง่ายที่สุดครับ จากคุณ : Skyman (Analayo) - [ 13 ก.ค. 51 20:48:16 ]

ความคิดเห็นที่ 11 โดยทั่วไปคนต้องการน้ำประมาณ 35 cc/kg/dayครับ ซึ่งคนปกติหนักประมาณ 50 kg จะได้ประมาณ 1750 cc ครับ ซึ่งประมาณให้ 1 แก้วน้ำ = 250 cc จะได้ประมาณ 7 แก้วต่อวันครับ ปริมาณนี้เป็นค่าประมาณของคนปกติที่ไม่มีความผิดปกติใดๆ ไม่เสียน้ำมากกว่าปกติ แต่ปริมาณข้างต้นก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เพราะถ้ากินน้ำได้ แต่ขับน้ำออกไม่ได้มันก็จะทำให้น้ำเกินอยู่ดี (ส่วนที่ขับไม่ได้มันก็ยังสะสมอยู่) นอกจากนี้ปริมาณน้ำเข้า/ออก ยังขึ้นกับความเข้มข้นของอาหารที่กิน เพราะร่างกายต้องคงความเข้มข้นของเลือดให้พอเหมาะตลอดเวลา ดังนั้น ถ้ากินอาหารที่มีน้ำน้อยๆ หรือเกลือมากๆ ก็จำเป็นที่จะต้องเก็บน้ำไว้กับตัวมาก จึงทำให้บางคนกินน้ำมากแต่ปัสสาวะน้อยได้ครับ (ในทางกลับกัน ร่างกายจะพยายามขับเกลือออกด้วย แต่ถ้าเกินความสามารถที่จับขับได้ ก็จะมีเกลือค้าง และจะเป็นดูดน้ำเก็บไว้ครับ) จากคุณ : Toukung - [ 13 ก.ค. 51 20:49:36 ]

ความคิดเห็นที่ 12 .... จากคุณ : DR บ๊อง - [ 13 ก.ค. 51 21:26:12 ]

ความคิดเห็นที่ 13 รู้แต่ว่า มันมีรับน้อง แล้วรุ่นพี่ให้น้องกินน้ำ 40 ลิตร(พิมพ์ไม่ผิด) ตาย จากคุณ : รบมิพัก รักมิยั้ง - [ 13 ก.ค. 51 22:10:11 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ขอค้านความคิดเห็นที่บอกว่า ดื่มเมื่อกระหายนะครับ เพราะอย่างผมเวลาทำงานหนัก ๆ นี่ไม่ได้กระหายน้ำเลยครับ ตั้งแต่เช้ายันเย็นไม่ได้ดื่มน้ำ ไม่ปัสสาวะด้วย  ผลออกมาครั้งหนึ่ง ท่อปัสสาวะอักเสบครับ T_T (แถมยังไม่ได้ทานอาหารด้วย -_-') เดี๋ยวนี้ดื่มเนื่องจากกระหาย และดื่มเป็นหน้าที่ครับ หากเห็นว่าไม่ได้ดื่มอะไรนาน ๆ   แต่ก็ไม่ได้ดื่มเยอะอะไร ครึ่งแก้ว-หนึ่งแก้ว จากคุณ : MAX - [ 13 ก.ค. 51 22:20:37 ]

ความคิดเห็นที่ 15 คนที่ทานน้ำ วันละ 26-32 ลิตร คนพวกนี้ไตจะพังหรือไม่ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง จะมีผลเสียอะไรบ้าง เพราะมีคนป่วยแบบนี้ ที่ ไม่ได้เป็นเบาจืดแต่ เขาทานน้ำวันละ 26-32 ลิตร เนื่องจากกระหายน้ำรุนแรง และท้องผูกมากๆ ไม่รู้เป็นโรคอะไร แต่ตรวจแล้วไม่ใช่เบาจืด แบบนี้ควรส่งไปรักษาที่ รพ ไหนดี ช่วยด้วย จากคุณ : jnno - [ 13 ก.ค. 51 22:32:18 A:58.9.212.85 X: TicketID:128191 ]

ความคิดเห็นที่ 16 แวะเอาลิงค์ข่าวมาให้อ่านแล้วกันนะครับ ถ้าติดตามข่าวสารบ้างจะทราบว่าแค่ น้ำ 7 ลิตรก็อาจทำให้คนตายได้แล้วครับ http://www.manager.co.th/Entertainment/ViewNews.aspx?NewsID=9500000007281 ส่วนข่าวคนไทยผมขอสงวนสิทธิที่จะเอามาเล่าครับ ไม่ใช่เรื่องสนุกเท่าไหร่ ใครที่อยากทราบค้นข่าวดูเอาเองนะครับ ​ จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 00:48:28 ]

ความคิดเห็นที่ 17 การดื่มน้ำ มาก-เร็ว ส่งผลเสียอย่างไร รศ.ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า แม้ร่างกายมนุษย์จะมีส่วนประกอบหลัก คือ น้ำ แต่หากร่างกายได้รับน้ำปริมาณมากในเวลารวดเร็ว จะทำให้เกิดภาวะ "น้ำเกิน" หรือ "น้ำเป็นพิษ" ซึ่งตรงข้ามกับภาวะ "แห้งน้ำ" หรือร่างกาย "ขาดน้ำ" ที่เป็นภาวะโพแทสเซียมออกจากเซลล์ และพบบ่อยในผู้สูงอายุที่ไม่ดื่มน้ำ "น้ำเป็นพิษ" เกิดจากน้ำในเซลล์และนอกเซลล์ขาดความสมดุล ส่งผลให้น้ำในเลือดสูง ความเข้มข้นของเลือดลดลงทำให้ร่างกายต้องปรับระบบให้สมดุล โดยขับแร่ธาตุโพแทสเซียมออกจากเซลล์เพื่อปรับความสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และนอกเซลล์   จะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำเป็นพิษ วิธีสังเกตง่ายๆ ว่า อาการเตือนเมื่อเกิดภาวะแร่ธาตุโพแทสเซียมไม่สมดุล คือ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง อ่อนหมดแรง ถ้าเกิดการเกร็งในสมอง ปอด หัวใจ ทำให้ระบบทางเดินหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้   ปริมาณน้ำมากๆ ที่ร่างกายรับเข้าไปจนเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ บอกชัดเจนไม่ได้ ถ้าคนดื่มน้ำเองสมองจะบอกว่า อิ่มแล้ว เริ่มจุก แต่ถ้าบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำอีก จะเริ่มอ่อนเพลีย เกร็ง ถ้าหยุดรับน้ำเพิ่ม และร่างกายจะขับน้ำออกเองได้ทัน ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าไม่ทันก็เกิดการขาดความสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และภายนอกเซลล์ จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 00:56:08 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ทีนี้คำถามข้อ 15 ดื่มเยอะมากจะเป็นไรไหม ตราบใดที่การดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ดื่มคราวเดียวมากๆเกินสัดส่วนที่ร่างกายจะรับน้ำได้ แต่ดื่มช้าๆ เช่น ดื่มเรื่อยๆ จิบไปทีละน้อย ทีละแก้ว ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะไตขับน้ำออกทางปัสสาวะได้ เมื่อมีการขับถ่ายน้ำเป็นสัดส่วนกับปริมาณที่ดื่มน้ำเข้าไป และตราบใดที่ปริมาณน้ำที่เข้าร่างกาย ยังไม่เกินร้อยละ 10 ของปริมาณที่ร่างกายได้รับปกติ ข้อพึงระวังคือ ปริมาณน้ำที่ไม่ควรดื่มมากเกินไปนั้น ไม่เท่ากันในแต่ละคน โดยมีโอกาสเกิดภาวะนี้ได้ ตามสัดส่วนปริมาณน้ำในร่างกายของแต่ละคน จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 01:01:08 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขณะเดียวกันการดื่มน้ำน้อยเกินไป จนร่างกายขาดน้ำก็เป็นอันตรายได้นะครับ นายสง่า ดามาพงษ์ โฆษกกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ระบุว่า ร่างกายประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70 ถือว่าน้ำเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับร่างกาย ร่วมกับอาหารทั้ง 5 หมู่ ปกติร่างกายควรได้รับน้ำสะอาดวันละ 1,200 ซีซี หรือ 8-10 แก้ว หากดื่มน้ำน้อยกว่านี้ อาจเกิดภาวะสูญเสียน้ำถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้น ร่างกายต้องได้รับน้ำอย่างเหมาะสม โดยน้ำต้มสุกมีความสะอาดที่สุด ส่วนน้ำดื่มบรรจุขวด ควรเลือกที่มีตรารับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 01:02:18 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เพราะฉะนั้นสรุป อย่าดื่มน้ำทีเดียวครั้งละมากๆ อาจเป็นอันตรายได้ และอย่าดื่มน้ำน้อยกว่า 1.2 ลิตร ต่อวัน ดื่มน้ำมากไป หรือน้อยไปเป็นอันตรายได้ทั้ง 2 แบบ อย่าละเลยที่จะเรียนรู้เรื่องใกล้ตัวแบบนี้นะครับ เรื่องแบบนี้ทราบไว้บ้างก็ดีนะครับ จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 01:03:03 ]

ความคิดเห็นที่ 21 แวะมาตอบตามคำขอ จขกท.แล้วนะครับ จากคุณ : granun - [ 14 ก.ค. 51 01:05:41 ]

ความคิดเห็นที่ 22 พอดีอ่านเรื่อง วิธีการดื่มน้ำอยู่ http://www.the-arokaya.com/web/index.php?option=com_content&task=view&id=79&Itemid=40 ลองอ่านดูนะครับ จากคุณ : Knight of Tales - [ 14 ก.ค. 51 11:10:08 ]

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่ะ น้องหนู จขกท. นะคะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะสำหรับทุกๆ ความคิดเห็น เป็นประโยชน์มากมายเลย โดยเฉพาะกับคน ( ที่คิดว่า ตัวเอง ) ดื่มน้ำเยอะ คือ ปกติน้องหนูจะดื่มน้ำที่ประมาณวันละ 2-3 ลิตร แต่เป็นแบบ ค่อยๆ ดื่ม ดื่มไปเรื่อยๆ แต่ดื่มตลอดวัน จากที่อ่านๆ มา แสดงว่า คงยังสามารถดื่มต่อไปได้ ตราบใดที่ร่างกายสามารถขับน้ำส่วนเกินออกมาได้ ( แต่ถ้าจะให้ดี สงสัยต้องลดปริมาณการดื่มลงมาซะหน่อย ) ( พูดเหมือน ดื่มเหล้า เลยอะ ลดปริมาณการดื่ม )   ขอบคุณอีกครั้งนะคะ เพราะอย่างงี้ไง ถึงรักห้องนี้ที่สุด จากคุณ : suttimon - [ 14 ก.ค. 51 11:35:44 ]