ช่วงแรกนี้ ชนิดอาหารที่ต้องเลิกกินไปเลยคือ
1. น้ำอัดลม น้ำหวาน ที่ไม่ใช่พวก zero หรือ max (ดูฉลากคุณค่าทางโภชนาการ
ข้างขวดหรือกล่องจะเห็นว่าพวกนี้มีระดับน้ำตาลสูงมาก 60 - 100 g/l ซึ่งในทาง
จุลชีววิทยาแล้วความเข้มข้นระดับนี้จุลินทรีย์บางชนิดนอกเหนือจากพวกยีสต์
จะขึ้นอาหารพวกนี้ไม่ได้แล้ว เพราะระดับน้ำตาลสูงเกินไปพวกมันทนไม่ไหว)
2. อาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวขาหมู พะโล้หมูสามชั้น หนังไก่ อาหารทอด พาสต้า สปาเก็ตตี้
3. snack ทั้งหลาย ไอศกรีม รวมถึง topping ต่างๆ ช็อคโกแลต โดยสรุป
คือไม่กินกาแฟใส่ครีมและของว่างทั้งหลายครับ เปลี่ยนเป็นผักและผลไม้แทน
เพราะสองอย่างหลังนี้พลังงานจะต่ำกว่า 2-4 เท่า
มื้อเช้าจะเป็นผลไม้บดจากสวนของที่บ้าน จะมีพวกฝรั่ง แครอท แก้วมังกร
ส้ม สาลี่ มะเขือเทศราชินี
มื้อกลางวันลดอาหารที่กินลงเหลือครึ่งชาม
แล้วเน้นไปกินผัก ผลไม้ สาหร่าย เต้าหู้ โดยเฉพาะมื้อเย็นถ้าจะให้ได้ผล
ดีมากๆ คือ ต้มจืดผักกาดข้าว ใส่เต้าหู้และสาหร่าย ผมกินสองชามใหญ่
ตามด้วยผลไม้อย่างแก้วมังกรขาว แก้วมังกรแดง มะม่วงดิบ 2 ลูก
มะเขือเทศราชินี ส้ม สาลี่ น้ำเปล่า โดยจะกินให้อิ่มครับ เวลากินที่ดีคือ
ช่วง 6 โมงเย็น แล้วนอนสัก 3-4 ทุ่ม
แก้ไขเมื่อ 23 ต.ค. 51 09:40:46
แก้ไขเมื่อ 23 ต.ค. 51 09:38:47
แก้ไขเมื่อ 23 ต.ค. 51 09:36:50