เป็นแฟนอาหารพวกบุฟเฟ่ห์ครับ แต่บางครั้งรู้สึกว่ากินไปน้อยกว่าที่จ่ายไป
เลยสงสัยว่า ค่อยๆทานไปทีละนิด หรือ กินๆไปเลย จะกินจุได้มากกว่ากัน
และการกินแล้วหยุดพักซักนิด จะทำให้กินได้เยอะขึ้นมั้ย?? (ข้อนี้อยากรู้มาก)
วิธีในการกินจุที่ผมอ่านจากหนังสือการ์ตูนก็มี... (เช็คดูให้ทีครับ ว่าจริงมั้ย?)
1. ก่อนกินห้ามอดหารจนหิวจัดเด็ดขาด เพราะกระเพาะจะหดตัว ทำให้พื้นที่จุอาหารมีน้อยกว่าปรกติมาก
2. ช่วงวันสองวันก่อนก่อนกินจุ ควรจะขยายขนาดกระเพาะด้วยการกินอะไรเยอะๆ (อาหารง่ายๆเช่นข้าวเปล่า) เพื่อให้กระเพาะคงความใหญ่ไปซักพัก
3. ก่อนกินอาหารหลัก ควรจะเคลือบกระเพาะ และช่วยขยายขนาดกระเพาะด้วยการกินผักเข้าไปก่อน
4. การกินอาหารพวกแป้ง (ข้าว) เมื่อเราดื่มน้ำตามมากไป มันจะขยายจนยึดพื้นที่ในกระเพาะ ทำให้อิ่ม
5. ถ้ากินอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ เข้าไปตอนที่ท้องว่าง จะทำให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ทั้งๆที่ท้องยังว่าง
6. เมื่อทานถึงช่วงกลางๆในการกินจุ รสเผ็ด เปรี้ยว จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
7. ในอาหารมื้อหนึ่ง การกินรสชาติเดิมๆไปเรื่อยๆ ทำให้รู้สึกเบื่อและกินอาหารนั้นไม่ได้มากเท่าที่ควร
ควรเติมเครื่องปรุงรส หรือเอาอาหารนั้นมาเปลี่ยนรูปแบบ เพื่อให้รสชาติต่างไปจากเดิม
ตอนนี้คิดออกแค่นี้แหละครับ ขอบคุณที่ตอบคำถามข้างบนครับ
ใครจะเพิ่มวิธีกินจุข้ออื่นๆก็ได้นะครับ
*ตอบ คห2* ปรกติผมกินบุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่นครับ เน้นปริมาณปลาดิบมากกว่า เพราะพอรับได้กับคุณภาพที่ไม่ได้ต่ำนัก (ไม่มีตังค์กินแบบแพงๆ หะหะ)
แก้ไขเมื่อ 08 เม.ย. 52 12:14:18
จากคุณ :
Silent-Viper 
- [
8 เม.ย. 52 11:37:02
]
จะกินอาหารให้ได้เยอะๆ ค่อยๆละเมียดกินช้าๆ หรือกินเร็วๆ อันไหนจะทำให้กินจุได้มากกว่ากันครับ?
