ความคิดเห็นที่ 1 ในชีวิตของคนเรา เราใช้เวลาหนึ่งในสามไปกับการนอนหลับ คุณคิดว่าคนเราจะต้องนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เด็กทารกกับคนชราต้องการนอนเท่ากันหรือไม่ แล้ววัยรุ่นอย่างเราๆควรจะนอนสักกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วถ้าเรานอนไม่พอจะส่งผลอะไรต่อร่างกายอย่างไรบ้าง  หลายคนมักจะสงสัยว่า เราควรจะนอนหลับแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี ? คนนอนตื่นสาย ขี้เกียจจริงหรือ ? จริงหรือที่อาหารบางอย่างช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น นมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนจะดีไหม ? การใช้ยานอนหลับจะยิ่งทำให้เรื่องต่างๆ แย่ลง จริงหรือ ? การดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะช่วยทำให้หลับดีขึ้นไหม ? เวลานอนควรเปิดไฟหรือไม่? จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:10:34 ]

ความคิดเห็นที่ 2 แต่ละช่วงอายุที่คนเราต้องการในแต่ละวัน ทารกนอนวันละประมาณ 15 ชั่วโมง จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:11:50 ]

ความคิดเห็นที่ 3 วัยรุ่นจะใช้เวลา 6-10ชม. จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:12:27 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วัยผู้ใหญ่ใช้เวลานอนประมาณ  6-8ชม จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:13:06 ]

ความคิดเห็นที่ 5 และในวัยชราร่างกายจะต้องการพักผ่อนน้อยที่สุดคือใช้เวลา 4-6ชม. เท่านั้นในแต่ละวัน จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:14:36 ]

ความคิดเห็นที่ 6 นอนหลับ......ช่วงเวลาสำคัญของชีวิตที่มักถูกลืม การหลับเป็นปรากฏการณ์ตามธรรมชาติ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มักจะถูกละเลยไม่ได้รับความสนใจ ขณะอยู่ในครรภ์มารดา เด็กทารกจะใช้เวลาส่วนใหญ่ทั้งกลางวันและกลางคืนในการนอน ช่วงเวลาของการนอนจะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และวัยชรา         การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนหลังจากการทำงานมาอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางวัน ไม่เคยมีมนุษย์คนไหนสามารถอดนอนได้เกินกว่า 7 วัน เนื่องจากสมองของคนๆ นั้นจะไม่สามารถทนสภาพเหนื่อยล้าเช่นนั้นได้ มนุษย์เราใช้เวลาในการนอนประมาณ 3,000 ชั่วโมงใน 1 ปี ซึ่งเท่ากับประมาณ 1/3 ของชีวิต ดังนั้นหากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีปัญหา จะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมาได้ ขณะหลับนั้นความดันโลหิต และอัตราการเดินของหัวใจจะลด อัตราการหายใจจะช้าลง อุณหภูมิร่างกายก็จะลดลง  หลอดเลือดตามผิวหนังจะขยายขนาด และกล้ามเนื้อจะคลายตัว โดยสรุปคือ ในเวลานอนอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะลดจากปกติถึง 20% ส่วนอวัยวะที่แสดงออกอย่างชัดเจนว่าคนกำลังนอนนั้นก็คือ “สมอง” ดังนั้น ในการค้นคว้าวิจัยเรื่องการหลับ นักวิทยาศาสตร์จึงพุ่งความสนใจไปที่สมอง และก็ได้พบว่า ถึงแม้คนจะนอนก็ตาม แต่สมองของเขาก็ยังคงทำงานต่อไปเรื่อยๆ จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:15:35 ]

ความคิดเห็นที่ 7 วัวและหนูนอนเป็นช่วงเวลาสั้นๆ สัตว์บางชนิดที่มีการจำศีล เช่น กบ คือการอยู่เฉยในรูหรือถ้ำตลอดฤดูหนาว มันก็จะนอนบ้างตื่นบ้างสลับกันไป ซึ่งถือเป็นการนอนหลับช่วงสั้นๆ สัตว์บางชนิดเช่น โลมา เวลามันนอนหลับสมองมันจะพักซีกเดียว อีกซีกหนึ่งยังคงทำงานอยู่เพื่อให้มันว่ายน้ำอยู่ได้ หรือสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลจะนอนหลับพร้อมๆกับการว่ายน้ำไปด้วย นกบางชนิดสามารถนอนหลับขณะอพยพข้ามถิ่นที่ใช้ระยะเวลานานๆ วาฬเพชฌฆาตที่โตเต็มที่มักจะนอน 5-8 ชั่วโมงทุกคืนโดยการหลับตาทั้งสองข้างและลอยนิ่ง แต่สำหรับ 30 วันแรกหลังจากออกลูก ทั้งแม่และลูกกลับไม่มีการหลับตาหรือหยุดยิ่งนานเกิน 2-3 นาทีในแต่ละครั้งเลย มาดูตารางกันดีกว่า จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:21:03 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ตารางแสดงจำนวนการนอนหลับในสัตว์แต่ชนิดมีความแตกต่างกันมาก และยังมีความแตกต่างกันในเรื่องวิสัยการนอนอีกด้วยเช่น หนูจะการหลับเป็นพักๆ โลมาหลับแบบครึ่งสมอง วัวควายจะยืนหลับและมักจะเปิดตา ค้างคาวจะหลับแบบกลับหัว การนอนหลับถือเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับสัตว์ส่วนใหญ่เพราะว่าพวกมันอาจจะกลายเป็นเหยื่อขณะหลับอยู่ได้ เราพบว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมและนกทุกชนิดต้องการการนอนหลับ แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจนักว่าสัตว์เลื้อยคลานและปลาต้องการการนอนหลับหรือไม่ "เมื่อคุณตื่นตอนตี 3 คุณจะพบว่าปลาทองของคุณไม่ได้นอนนิ่งอยู่ที่ก้นโหล แต่มันยังคงว่ายไปมาเหมือนเดิม’’ นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าปลามีสภาวะพักที่อย่างน้อยก็คล้ายกับการนอนและ สัตว์บางชนิดสามารถตายได้ถ้านอนไม่เพียงพอ การนอนน้อยในสัตว์ฟันแทะและแมลงวันสามารถทำให้พวกมันตายได้เร็วกว่าการขาดอาหารด้วยซ้ำไป จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:21:49 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เรานอนหลับเพื่ออะไร ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาปีที่ผ่านมา นายอัลแลน เรชชาเฟน ผู้เป็นนักวิจัย ทำให้หนูตายไปตั้งหลายตัว เพราะไม่ยอมให้มันหลับ   ในห้องปฏิบัติการเพื่อศึกษาเรื่องการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยแห่งชิคาโก นายเรช ชาเฟน จับหนูตัวหนึ่งไปขังไว้ในกรงที่บังคับให้หนูนอนไม่ได้เลย เมื่อไหร่ที่ หนูมันเริ่มง่วงนอนมันก็จะหยุดนิ่ง ๆ พื้นของกรงจะเลื่อนให้หนูเคลื่อนไปชนข้างกรง ทำให้หนูต้องตื่นขึ้นมาอีก หลังจากบังคับให้หนูต้องตื่นอยู่ตลอดเวลานาน 1 สัปดาห์ หนูเริ่มมีอาการเครียด ผิวหนังที่หางและอุ้งตีนของมันเริ่มแตกปริ แล้วมันเริ่มเกาตรงแผลแตกนั้น อุณหภูมิของร่างกายหนูจะลดต่ำลง มันจะกินอาหารมากขึ้นเป็นสองเท่าของปริมาณที่มันเคยกินตามปกติ แต่น้ำหนักตัวของมันกลับลดลง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ หลังจากทดลองนาน 17 วัน หนูก็ตาย อะไรทำให้หนูตัวนั้นตาย ??? นี่เป็นการศึกษาเรื่องการนอนหลับ หนูสามารถอดอาหารได้นานถึง 16 วัน แต่อดนอนได้นาน 17 วัน นี่แสดงว่าการนอนมีความสำคัญต่อชีวิตมากเท่า ๆ กับอาหาร แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำตอบสำหรับคำถามง่าย ๆ ว่า การนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร ทฤษฏีเรื่องนี้มีมากมาย คนที่นอนไม่หลับหมอก็มักจะบอกว่าให้นอนนับแกะไปเรื่อยๆ เดี๋ยวมันก็กลับเอง นักวิจัยหลายๆคนก็บอกว่า เรานอนหลับเพื่อการพักผ่อนนั่นเอง เนื่องจากว่าจะได้ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากนอนหลับ หลายคนออกมาแย้งว่าไม่จริงหรอก การนอนหลับนั้นก็เพื่อลดอุณหภูมิของสมอง บางคนออกมาบอกว่าการนอนหลับอาจจะเป็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์เพื่อต่อต้านเชื้อโรคจากภายนอกเข้ามาภายในร่างกายของเรา  แต่คำอธิบายเรื่องการนอนหลับที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือที่มุ่งความสนใจไปที่สมอง   แต่อย่างไรก็ตามแต่นักวิจัยส่วนมากเชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะเหตุผลหลายอย่าง อาจจะจำเป็นมากสำหรับสัตว์บางชนิดหรือต่อชีวิตบางช่วงบางตอนแต่ไม่ใช่เรื่องที่จะหาคำตอบได้ง่าย ๆ ฉะนั้นหนูของเรชชาเฟนก็คงจะต้องถูกทรมานให้อดนอนต่ออีกอย่างน่าสงสาร จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:22:31 ]

ความคิดเห็นที่ 10 นอนกรน อาการนอนกรนเป็นอาการที่พบได้ในคนทั่วไป ส่วนมากจะเป็นในผู้ใหญ่มากกว่าเด็กที่มาของเสียงกรนนั้นมาจาก เมื่อคนที่นอนกรนนอนหลับ กล้ามเนื้อที่คอจะคลายตัว เมื่อมีอากาศผ่านลิ้นไก่ จะทำให้เกิดการสั่นของเสียงคล้ายกับการเป่าเครื่องเป่า คนที่นอนกรนมักไม่รู้ตัวจนกว่าจะมีคนที่ได้ยินมาบอกกล่าวให้ทราบ นอนกรนมี2แบบ คือ 1. แบบไม่เป็นอันตราย คือการนอนกรนธรรมดาที่ทำให้เกิดเสียงรบกวน จะไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่ก่อให้เกิดความรำคาญแก่ผู้อยู่ใกล้ กลุ่มนี้มักมีการอุดกั้นทางเดินหายใจเพียงเล็กน้อย 2.ประเภทที่อันตราย คือการนอนกรนที่มีเสียงไม่สม่ำเสมอกันขณะที่หลับสนิท จะมีเสียงกรนดังสลับกับเบาเป็นช่วงๆ และจะมีช่วงหยุดกรนไประยะหนึ่ง ซึ่งเป็นช่วงที่หยุดหายใจ จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:23:51 ]

ความคิดเห็นที่ 11 นอนกัดฟัน การกัดฟันเกิดได้จากภาวะร่างกายคือ ฟันไม่เท่ากัน แนวฟันบนฟันล่างไม่พอดี ก็เลยต้องเสียดสีไปมาในขณะหลับ หรืออีกพวกคือมีภาวะอารมณ์เครียดโกรธ หงุดหงิด คิดมาก นอนไปก็กัดฟันกรอด ๆ ไป เดือดร้อนคนข้างเคียง และเกิดได้จากความเครียดได้เช่นเดียวกัน รักษาได้หลายทาง เช่น ลดความเครียดลงมาหน่อย คิดไรมากมาย หรือไปพบหมอฟัน ให้หมอเชคดูว่าฟันเรามีปัญหาอะไรบ้างหรือเปล่า หรือถ้าไม่ได้ผล ก็ลองหาหลายๆวิธี ดูค่ะ คงจะมีสักวิธีแหละ จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:24:44 ]

ความคิดเห็นที่ 12 นอนละเมอ การที่จิตใต้สำนึกสั่งการให้ร่างกายทำสิ่งต่างๆในขณะที่เราหลับอยู่ ดังนั้นเราจึงทำสิ่งต่างๆไปโดยไม่รู้ตัวในขณะหลับ ซึ่งสาเหตุก็มักจะเกิดมาจากความเครียดและปัญหาชีวิต วิธีแก้ก็อาจทำได้โดย ทำสมาธิก่อนนอนค่ะ ตั้งใจทำสมาธิก่อนนอนแล้วบอกตัวเองว่า จะไม่ตื่นมากลางดึกนะ เพื่อเป็นการแก้ไขที่จิตสำนึกของเรา ลองดูค่ะ หรือไม่ก็ให้ผู้ป่วยนอนเคลิ้มๆ แล้วให้อีกคนมาพูดกรอกข้างๆหูด้วยคำพูดเดิม จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:25:47 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ไหลตาย Sudden Unexplained /Unexpected Death Syndrome โรค หรือ ความผิดปกติที่ทำให้ผู้ที่ยังแข็งแรงดีอยู่ เกิดเสียชีวิตปัจจุบันทันด่วน โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน ผู้ป่วยเหล่านี้มักจะแข็งแรงดีมาก่อน เมื่อเข้านอนหลับไปสักครู่ เกิดอาการผิดปกติ เกร็ง กระตุก น้ำลายฟูมปาก และเสียชีวิตต่อมา สาเหตุที่คาดว่าเกี่ยวข้องอาจจะมาจากสารโปแตสเซียมในเลือดต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรม อาหาร ยาหรือสารที่ใช้ก็เป็นได้ มีความผิดปกติของหัวใจอยู่ก่อนแล้วแต่ไม่ทราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติในระบบไฟฟ้าหัวใจ ซึ่งไม่แสดงอาการออกมา วันหนึ่งเกิดมีการกระตุ้นผิดปกติจากอะไรก็ตามทำให้เกิดการเต้นผิดจังหวะชนิดร้ายแรงขึ้น ข้อนี้มีเหตุผลน่าเชื่อมาก สิ่งที่กระตุ้นอาจเป็นภาวะโปแตสเซียมต่ำก็ได้ หรืออย่างอื่นก็ได้ ที่ว่ามีเหตุผลเพราะบางรายมีคลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติเล็กน้อยและประวัติครอบครัว พี่น้องเสียชีวิตจากโรคนี้ ทำให้คิดว่าความผิดปกติของระบบไฟฟ้าหัวใจนี้คงถ่ายทอดทางพันธุกรรม จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:26:37 ]

ความคิดเห็นที่ 14 นอนไม่หลับ Insomnia เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด เป็นภาวะที่บุคคลมีความรู้สึกว่านอนไม่เพียงพอ กลางวันง่วงนอนหรือประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ลักษณะของการนอนไม่หลับ แบ่งเป็น 3 ชนิด คือ 1. นอนไม่หลับชั่วคราว (Transient insomnia)สาเหตุเพราะมี สถานการณ์ บางอย่างที่ทำให้ต้องคิดกังวลหรือปรับตัว เช่น มีเหตุการณ์ตึงเครียดเสียใจเกิดขึ้นฉับพลัน หรือการเดินทาง การเปลี่ยนสถานที่นอน, การเจ็บป่วยฉับพลัน 2. นอนไม่หลับเป็นระยะๆ (Intermittent insomnia)มักเป็นกลุ่มที่มี อาการต่อเนื่องจากกลุ่มที่ 1 เนื่องจากสถานการณ์ต้นเหตุยังคอยกระตุ้นเป็นระยะๆ ทำให้มีอาการ ไม่หลับที่เกิดขึ้นซ้ำๆ บ่อยๆ เป็นระยะๆ 3. นอนไม่หลับเรื้อรัง (chronic insomnia)มีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ ติดต่อกันเป็นเวลานานเกินกว่า 3 สัปดาห์ โดยสาเหตุอาจมาจากการเจ็บป่วยทางกายต่างๆ โรคทางกายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น การนอนกรน โรคทางจิตเวชต่างๆ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคจิต จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:27:06 ]

ความคิดเห็นที่ 15 Hypersomnia อาการนอนหลับมากเกินปกติ คือ การนอนหลับมากเกินปกติ หรือง่วงนอนช่วงกลางวันตลอด แบ่งเป็น 2ประเภทที่รู้จักกันดีคือ 1. Narcolepsy อาการจะเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป มักเริ่มเป็นก่อนอายุ 15 ปี คือจะมี อาการง่วงในช่วงกลางวัน  กล้ามเนื้ออ่อนแรงในช่วงเคลิ้มก่อนตื่นนอน ประสาทหลอนช่วงเคลิ้มหลับ 2) Breathing-related Sleep Disorder (Sleep Apnea) การหายใจของผู้ป่วยหยุดลงอย่างน้อย 10 วินาที เป็นมากกว่า 5 ครั้งต่อชั่วโมง พบบ่อยในเพศชาย สูงอายุ  ขณะหลับอยู่ ๆ ก็หยุดหายใจ พอเริ่มจะตื่นก็กลับหายใจต่อ  แบบนี้ค่อนข้างที่จะเป็นอันตรายเพราะเราไม่รู้ว่าจะหยุดหายใจเป็นพักๆหรือหยุดหายใจยาวไปเลย อันนี้น่ากลัวมา จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:28:08 ]

ความคิดเห็นที่ 16 jet lag อาการง่วงนอนหลังจากบินในระยะทางไกลๆ(jet lag)เป็นความไม่สบายที่เรามักจะประสบหลังจากเดินทางข้ามโซนของเวลาหลายๆโซนด้วยกัน อาการที่พบได้มักจะเกิดความง่วงนอน, ความอ่อนเพลีย, ความรู้สึกหดหู่, อาการนอนไม่หลับ, การฉุนเฉียวง่าย, ความสับสน, และการสูญเสียความจำไป  การเปลี่ยนแปลงต่างๆยังเกิดขึ้นกับหน้าที่พื้นฐานต่างๆของร่างกายด้วย อย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันเลือด, และกระบวนการหายใจ จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:28:39 ]

ความคิดเห็นที่ 17 หลับใน เป็นอาการที่เกิดจากหลายสาเหตุ ยิ่งคนที่เดินทางไกลนานๆแล้วละก็ ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกเดินทาง พักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือยากระตุ้นต่างๆเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหลับในขณะขับรถได้ วิธีป้องกันการหลับใน ควรหลีกเลี่ยงยาแก้หวัดหรือยาแก้ภูมิแพ้  คนที่มักจะง่วงนอนบ่อยๆ ไม่ควรขับรถเพียงลำพัง ควรมีเพื่อนร่วมทางอย่างน้อยสัก 1คน หรือวิธีด้านบนไม่ได้ผลลองบีบหัวนมตัวเองแรงๆ (ย้ำว่าของตัวเอง) เผื่อจะช่วยให้คุณตื่นได้บ้าง  หรือถ้าไม่ไหวจริงๆก็จอดรถนอนพักให้หายง่วง แล้วค่อยขับต่อก็ได้ค่ะ เพื่อความปลอดภัย จากคุณ : Epiglottis - [ 5 ก.ค. 52 18:29:08 ]

ความคิดเห็นที่ 18 มีสาระดี จากคุณ : พู่กันสีหมอก - [ 5 ก.ค. 52 18:45:34 A:203.144.180.65 X: TicketID:221110 ]

ความคิดเห็นที่ 19 น่าสนใจมากครับ จากคุณ : Point of view - [ 5 ก.ค. 52 19:24:11 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณครับ  สำหรับสาระดีๆ จากคุณ : AIM-9X - [ 5 ก.ค. 52 19:26:28 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ขออนุญาตกลับรูปนะครับ จะได้ดูง่ายๆ จากคุณ : กรุณาเก็บให้พ้นมือเด็ก - [ 5 ก.ค. 52 19:45:56 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สุดยอด ใครเห็นด้วยกับผมโหวตให้หน่อยครับ นอนๆๆๆ จากคุณ : AVAVA - [ 5 ก.ค. 52 19:46:38 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณค่ะ เรื่องนี้น่าสนใจดีจัง จากคุณ : ~พุงนำนม~ - [ 5 ก.ค. 52 19:55:59 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ^ น่านอนมากกกกกก.... จากคุณ : Lekfoto - [ 5 ก.ค. 52 19:56:01 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณค่ะ ว่าแล้วก็ไปนอนดีกว่า จากคุณ : aNISS - [ 5 ก.ค. 52 20:17:42 ]

ความคิดเห็นที่ 26 #22 มีแบบนั้น หยุดยาวนี้ คงไม่ไปไหน ^^ จากคุณ : โควี - [ 5 ก.ค. 52 20:25:49 ]

ความคิดเห็นที่ 28 คห.17 บีบหัวนมตัวเองแล้วจะหายง่วงจริงๆ เหรอ -*- จากคุณ : มดบิน - [ 5 ก.ค. 52 22:23:33 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ แต่สงสัยอย่าง คำถามที่ จขกท.เขียนไว้ใน #1 คุณยังไม่ได้เฉลยเลยนะ จากคุณ : Jacare - [ 5 ก.ค. 52 23:06:38 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เยี่ยมครับ แต่ 22# นี้  น่านอนจริงๆนะเนี่ย ^^ จากคุณ : mr.wisdom - [ 5 ก.ค. 52 23:37:54 ]

ความคิดเห็นที่ 31 นั่นสิ คำถามครับ การดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะช่วยทำให้หลับดีขึ้นไหม ? สนใจคำถามนี้ครับ เพราะ กินเบียร์ทีไร หลับสนิททุกที จากคุณ : Lodlem - [ 5 ก.ค. 52 23:39:36 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ไว้มาเฉลยพรุ่งนี้นะคะ รับรองข้อมูลเน้นๆ วันนี้ต้องรีบไปนอนแล้ว ๆๆๆ อ้อๆๆ ลืมๆคนสำคัญไป http://siamclassview.edu.chula.ac.th http://www.ballet.co.uk/weblogs http://www.yourhealthyguide.com/article/am-20-question-sleep.html อันนี้ข้อมูลสุขภาพค่ะ ข้อมูลปึ้กมาก แก้ไขเมื่อ 06 ก.ค. 52 22:26:13 จากคุณ : จขกท (Epiglottis) - [ 5 ก.ค. 52 23:47:33 ]

ความคิดเห็นที่ 33 โหวตๆค่ะ จากคุณ : รองเท้ากับนาฬิกา - [ 5 ก.ค. 52 23:48:55 ]

ความคิดเห็นที่ 34 บีบหัวนมคนอื่นก็หายง่วงได้เหมือนกันครับ แต่อาจจะมีผลข้างเคียงคือ เกิดอาการชาที่แก้ม หรือมึนงง มีรอยแดงหรือช้ำตามมา 555+ จากคุณ : La O'Clordor - [ 5 ก.ค. 52 23:53:26 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ฝันดีครับ จากคุณ : Rskiz - [ 6 ก.ค. 52 00:39:34 ]

ความคิดเห็นที่ 36 โหวตค่ะ แปะชื่อไว้ก่อน ตื่นนอนแล้วจะมาอ่าน จากคุณ : kypsan - [ 6 ก.ค. 52 00:45:18 ]

ความคิดเห็นที่ 37 อ่านแล้วง่วงนอนเลย......พรุ่งนี้มาดูต่อค่ะ จากคุณ : ก้านดอกบัว - [ 6 ก.ค. 52 00:53:39 ]

ความคิดเห็นที่ 38 กินเหล้าก่อนนอนสุดยอด หลับสบาย แต่อย่ากินจนอ้วกนะ จากคุณ : Dequardo - [ 6 ก.ค. 52 01:01:20 ]

ความคิดเห็นที่ 39 อยากไปนอนเบียดใน คห. 22 จากคุณ : pheebar - [ 6 ก.ค. 52 01:08:10 ]

ความคิดเห็นที่ 40 มีประโยชน์นะเนี่ย จากคุณ : MeaoNoi - [ 6 ก.ค. 52 01:29:32 ]

ความคิดเห็นที่ 41 . . . หลับน่าลัก . . . จากคุณ : MIG-ON-THE-WAY - [ 6 ก.ค. 52 01:42:30 ]

ความคิดเห็นที่ 42 #16  jet lag อาการนี้เจอบ่อยครับ ไทย จีน ฐี่ปุ่น ฝรั่ง แขก นิโกร ได้หมด ขอแค่เป็นของแท้และไม่ซกมากเท่านั้น จากคุณ : zardic - [ 6 ก.ค. 52 02:35:18 ]

ความคิดเห็นที่ 43 มาชวนผมนอนกันงี้ เขินแย่สิครับ เอ้า...เชิญ จขกท.เดินนำไปครับ รีบหน่อยเดี๋ยวคนเห็น อายเค้า.. จากคุณ : เด็กน้อยขี่ม้าก้านกล้วย - [ 6 ก.ค. 52 02:51:17 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ขอบคุณมากๆๆๆๆค่าาา ชอบกระทู้นี้สุดๆ สมัยก่อนเป็นคนหลับง่ายมากๆ นอนวันละหลายชั่วโมง นอนดึกตื่นสายเหมือนวัยรุ่นทั่วไป ไม่เคยเข้าใจว่าทำไมคุณพ่อถึงนอนไม่หลับ เพราะคิดมาตลอดว่าแค่หลับตาก็หลับแล้ว มาตอนนี้มาใช้ชีวิตต่างแดนคนเดียว ต้องรับผิดชอบทุกๆอย่างด้วยตัวเอง มีปัญหาอะไรก็ต้องแก้เอง ยิ่งช่วงมีมรสุมชีวิตนี่ นอนไม่หลับจริงๆ ตอนนี้เข้าใจแล้วว่าทำไมคุณพ่อถึงนอนไม่หลับ การเป็นผู้ใหญ่ การที่ต้องรับผิดชอบอะไรมากมาย มันเครียดจริงๆ  ตอนนี้ก็พยายามทำสมาธิก่อนนอน ทำให้หลับได้ง่ายหน่อย ขอโทษที่ออกนอกเรื่องค่ะ แต่ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆนะคะ จากคุณ : หม้อแกงเมืองเพชร - [ 6 ก.ค. 52 02:53:35 ]

ความคิดเห็นที่ 45 อยากนอนได้เยอะๆ มั่งค่ะ พอนอนมากทีไรมึนๆ ทุกที จากคุณ : annana - [ 6 ก.ค. 52 07:14:00 ]

ความคิดเห็นที่ 46 อยากมีเวลานอนเยอะจัง ... T___T จากคุณ : D_YONG - [ 6 ก.ค. 52 12:22:33 ]

ความคิดเห็นที่ 47 ฝันดีค่ะ... จากคุณ : primjang - [ 6 ก.ค. 52 12:35:08 ]

ความคิดเห็นที่ 48 เห็น คห.22 แล้วเกิดอาการง่วงขึ้นมาทันทีเลยครับ ว่าแต่น่าเข้าไปนอนได้เนอะ อิอิ จากคุณ : Sir Chan (amcy9112) - [ 6 ก.ค. 52 13:04:06 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ช่วงนี้นอนกลางวันไม่ได้เลย นอนแล้วปวดหัวตลอด จากคุณ : ฮ่าๆๆComeback (โฮ่งฮับตังเม) - [ 6 ก.ค. 52 14:19:10 ]

ความคิดเห็นที่ 50 นอนตะแคงมีผลเสียอะไรกับร่างกายมั้ยครับ จากคุณ : Funkyke - [ 6 ก.ค. 52 14:47:51 ]

ความคิดเห็นที่ 51 เข้ามารอเฉลยด้วยคะ^^ จากคุณ : ngbobber - [ 6 ก.ค. 52 15:07:33 ]

ความคิดเห็นที่ 52 #50 ทำให้ไวตามิลต์หก ครับ แต่ไม่เสียของ #22 เอาซุกมากกว่านอนอีก จากคุณ : Depump - [ 6 ก.ค. 52 15:11:01 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ตกใจตอนบีบหัวนม นึกว่าให้เพื่อนมาบีบให้ เอิ๊ก!! จากคุณ : คุณชายตี๋น้อย - [ 6 ก.ค. 52 15:46:28 ]

ความคิดเห็นที่ 54 Zzzzz~ จากคุณ : ฟินจัง - [ 6 ก.ค. 52 15:53:23 ]

ความคิดเห็นที่ 55 ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีดี อยากรู้ว่านอนปิดไฟ หรือ เปิดไฟ มีผลต่อร่างกายยังไงด้วยค่ะ จากคุณ : bombik - [ 6 ก.ค. 52 17:25:23 ]

ความคิดเห็นที่ 56 เป็นนักศึกษาช่วงใกล้สอบ(แบบอ่านไม่ทัน)จะนอนน้อยที่สุด 0-3 ชม. อิอิอิ แก้ไขเมื่อ 06 ก.ค. 52 17:40:38 จากคุณ : _The Enjoy_ - [ 6 ก.ค. 52 17:39:33 ]

ความคิดเห็นที่ 58 ดูรูปในกระทู้นี้แล้ว คิดถึงตอนมีแฟน ก่อนนอนก็มีหัวเล็กๆ ผมหอมๆ มาซบไหล่ ตื่นเช้ามาหันไปด้านข้างเจอสาวหน้าตาจิ้มลิ้มนอนหลับตาพริ้ม T-T รับสมัครหนึ่งตำแหน่งด่วน จากคุณ : PastelSalad - [ 6 ก.ค. 52 18:26:54 ]

ความคิดเห็นที่ 59 ^  ^ จากคุณ : vanila007 - [ 6 ก.ค. 52 19:01:22 ]

ความคิดเห็นที่ 60 แมวนอนวันละ14.5 ชม. มิน่าวันๆเห็นแต่มันนอน จากคุณ : vanila007 - [ 6 ก.ค. 52 19:03:02 ]

ความคิดเห็นที่ 61 สุดยอดครับ!!! จากคุณ : harryyim12 - [ 6 ก.ค. 52 19:38:51 ]

ความคิดเห็นที่ 62 มาแล้วค่ะ วันนี้มาเฉลยช้าไปนิดนึง พวกกาแฟ แอลกอออล์ ทั้งหลายจะทำให้หลับง่ายขึ้นนั้นจริงค่ะ แต่ว่าพวกเหล้า เบียร์ หรือแม้กระทั่งไวน์จะทำให้ความสามารถในการหลับลดลง โดยเฉพาะคนที่นอนกลิ้งไปกลิ้งมา เมื่อไหร่จะหลับซะทีนี่ควรงดอย่างเด็ดขาดไปเลย เพราะไม่อย่างนั้นคุณก็จะตื่น หลับ ตื่น หลับ  หลับตื้น แล้วก็ตื่นง่าย ยิ่งคนไหนกรนอยู่แล้วถ้าดื่มพวกนี้เพิ่มขึ้นไปอีก รับรองได้เลยว่าคนไหนที่กรนดังอยู่แล้วคุณจะกรนดังขึ้นอีกเป็น 2เท่า ดื่มนมสักแก้ว แบบพอดีๆ จะทำให้หลับง่าย แล้วอย่าลืมแปรงฟันก่อนนอนละ จากคุณ : Epiglottis - [ 6 ก.ค. 52 20:18:09 ]

ความคิดเห็นที่ 63 นอนกลางคืนก็ไม่ควรเปิดไฟอีกเช่นกัน เป็นบ่อยค่ะเวลาเพื่อนกลับห้องช้าๆ ถ้าพรุ่งนี้มีเรียนเช้า ตอนแรกก็ปิดไฟกำลังจะเคลิ้มหลับพอดิบพอดี แต่พอมันก้าวมาปุ๊บ สวรรค์ที่นอนอยู่ก็หายไปทันที แสงไฟเริ่มลอดเข้ามา รู้สึกแบบปิดไฟทีซักได้มั๊ยเนี่ย คนจะนอน กว่าจะหลับได้นี่ก็นาน จนต้องเอาหมอนข้างหรืออะไรมาปิดตา จนตี3กว่าจะได้นอน เป็นแบบนี้เกือบอาทิตย์ พอตื่นขึ้นมาแบบนอนไม่เต็มที่ เรียนก็จากไม่รู้เรื่องอยู่แล้วก็ยิ่งไปกันใหญ่ หลับตลอด ดังนั้นแล้วก่อนนอน ไม่ว่าจะเปิดโคมไฟ คอมพิวเตอร์ ผ้าม่าน หรืออะไรก็ตามแต่ที่มันมีแสงสว่างออกมา ถ้าปิดไม่ได้พยายามหรี่ไฟให้น้อยที่สุดค่ะ ร่างกายจะได้ปรับตัวให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตได้ดี  พอตื่นเช้ามา ห้ามงัวเงียนอนต่อ!!!! ออกมารับแสงแดดอุ่นๆยามเช้ากันหน่อยคงดีไม่น้อย แต่สำหรับคนที่กลัวความมืด หรือกลัวอะไรก็ตามที่อยู่ในความมืด เปิดไฟนอนก็คงไม่ว่ากัน จากคุณ : Epiglottis - [ 6 ก.ค. 52 20:39:27 ]

ความคิดเห็นที่ 64 ส่วนเรื่องยานอนหลับแล้วมันก็เป็นผลดีส่วนหนึ่งค่ะสำหรับคนที่นอนหลับยากจริงๆ เพราะว่ายานอนหลับนั้นก็คือยาที่ทำให้ออกฤทธิ์ง่วงได้ และช่วยบรรเทาความเครียดได้ด้วยในระดับหนึ่ง คนส่วนใหญ่ที่คิดมาก และนอนไม่หลับ พวกนี้มักจะพึ่งยานอนหลับเพื่อให้หลับสบายยิ่งขึ้น ยานอนหลับเป็นยาที่ต้องระวังในการใช้ค่ะ เพราะรู้สึกว่าจะซื้อจากร้านขายยาธรรมดาไม่ได้ อันนี้ไม่แน่ใจค่ะ ต้องขอความแน่นอนจากเภสัชอีกทีนึง ถ้าใช้ยาพวกนี้ให้เป็นมันก็จะมีประโยชน์ แต่บางรายหากใช้มากไป ก็อาจทำให้ติดยาได้ ประมาณว่า วันไหนไม่ได้กินเจ๊คงนอนไม่หลับ เลยต้องกินยาเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้นอนหลับ หรือบางรายเกิดอาการดื้อยาแบบว่ากินยาปริมาณเท่าเดิมทุกวัน แต่กลับได้ผลน้อยลง เลยต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้น แบบนี้เป็นผลเสียต่อร่างกายแน่นอน จะยังไงก็ตามก่อนนอนไม่ควรคิดมาก พยายามทำใจให้สบายเหมือนไม่ได้นอนมาหลายปี จะได้ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ หรือไม่ก็ออกกำลังกายดูค่ะ เมื่อก่อนไปวิ่งทุกวัน เหงื่อออกเยอะมาก กลับมาปุ๊บยังไม่ทันทำไรเลย ง่วงมากๆ อ้อ อีกอย่างค่ะ ใครอยากหน้าใสต้องออกกำลังกายบ่อยๆ อันนี้เห็นชัดมาก ออกกำลังกายเสร็จแล้วหน้าวิ้งมากเลยค่ะ จากคุณ : Epiglottis - [ 6 ก.ค. 52 20:58:40 ]

ความคิดเห็นที่ 65 บายๆๆ ฝันดีนะครับ จากคุณ : nine_ichatta - [ 6 ก.ค. 52 21:05:58 ]

ความคิดเห็นที่ 66 นอนหลับแค่ไหนละ ถึงจะเรียกว่าพอดี ? การนอนของแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ บอกตายตัวไม่ได้เลยว่าชั้นนอนแค่นี้เธอนอนแค่นั้นนะ มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าต้องการพักผ่อนนานแค่ไหน บางคนนอนแค่ 3 ชั่วโมงก็รู้สึกว่าอิ่มแล้ว ตื่นมาแล้วสดชื่น แต่บางคนต้องนอนถึง 10ชั่วโมง 3ชั่วโมงมันจะไปพออะไร วันไหนว่างจริงๆหากคุณทำงานหนักมามาก ก็นอนไปเถอะค่ะ นอนให้อิ่ม ให้ตัวเองรู้สึกว่าสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จากคุณ : Epiglottis - [ 6 ก.ค. 52 21:18:53 ]

ความคิดเห็นที่ 67 มาเฉลยตามคำสัญญาแล้วนะคะ บ๊ายบาย ฝันดีค่ะ จากคุณ : Epiglottis - [ 6 ก.ค. 52 22:21:07 ]

ความคิดเห็นที่ 68 อ่านแล้วก็ง่วงนอน^^ ก้ออ่านะ จากคุณ : วุ้นใสจ้า - [ 6 ก.ค. 52 22:55:03 ]

ความคิดเห็นที่ 69 เห็นปลากรอบ 22 อยากนอนเบียดด้วยคน จากคุณ : หัวปลาทู - [ 6 ก.ค. 52 23:13:04 ]

ความคิดเห็นที่ 70 : ) จากคุณ : 1812Overtureyoot - [ 6 ก.ค. 52 23:24:46 ]

ความคิดเห็นที่ 71 อ่านแล้วอยากนอน ไปนอนดีกั่ว~~ จากคุณ : ยายกินลำไยน้ำลายยายไหล - [ วันอาสาฬหบูชา 00:00:49 ]

ความคิดเห็นที่ 72 ผมสิ นอนวันละ 10 ชม ตอนเย็นๆยังง่วงอยู่เลย อยากไปนอนอีก -*- อายุ 25 ครับ ผิดปรกติมั้ยเนี่ย -*- จากคุณ : stonehole - [ วันอาสาฬหบูชา 02:32:33 ]

ความคิดเห็นที่ 73 เมื่อก่อนนอนไม่ค่อยหลับและลองยาสาร coffeine และยานอนหลับสมุนไพร ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา ตอนนอนไม่หลับก็กินยานอนหลับ ตอนเช้าถ้านอนไม่อิ่มก็พึ่งยาสาร coffeine มาตอนนี้ บางวันนอนแค่ 3 ชั่วโมงแล้วตื่นไปทำงาน ดื่มแต่กาแฟเพื่อทำให้ตื่น ผลออกมาก็ตื่น แต่สมองนี้ว่างเปล่า คิดไม่ทันเหตุการมากเท่าไหร่ อย่าทำตามนะค่ะ จากคุณ : สาวใหม - [ วันอาสาฬหบูชา 02:46:02 ]

ความคิดเห็นที่ 74 มีแต่ภาพผู้หญิงนอน -*- ชิ! ไม่ใจเล้ย!! = _ = z Z z Z.....zZZ จากคุณ : เสียงจากบ้านนา - [ วันอาสาฬหบูชา 09:12:18 ]

ความคิดเห็นที่ 77 หลายคนเริ่มโพสภาพเบี่ยงประเด็น =_=" ระวังอมยิ้มของท่านไว้ให้ดี จากคุณ : Bluedonut - [ วันอาสาฬหบูชา 12:26:42 ]

ความคิดเห็นที่ 78 เคยออกกำลังกายหนัก ๆ (วิ่งรอบสวนลุมฯ 2 รอบ เต้น แอโรบิก 1 รอบ) หลังเลิกงาน พอกลับถึงบ้าน นะ วูบไปเลยค่ะ พอถึงที่นอนก็หลับไปเลย มันช่วยให้หลับดีจิง ๆ นะคะ การออกกำลังกายเนี่ย พรุ่งนี้ต้องไปวิ่งซะแล้ว ไม่ได้วิ่งมาเกือบเดือนละ ไม่รู้จะวิ่งได้รอบสวนลุมรึป่ะ จากคุณ : MeaoNoi - [ วันอาสาฬหบูชา 14:34:56 ]

ความคิดเห็นที่ 79 คร๊อกฟี๊................ แล้วแบบที่  ตัวหลับ แต่สมองตื่นละค่ะ  แบบว่า ขยับไม่ได้  คล้าย ๆ ผีอำแต่ไม่ใช่ สาเหตุเกิดจากอะไรค่ะ จากคุณ : eissee - [ วันอาสาฬหบูชา 19:03:39 ]

ความคิดเห็นที่ 80 ไปนอนซะ เครดิต จากห้องการ์ตูน จากคุณ : บีเค01 - [ วันอาสาฬหบูชา 19:10:12 ]

ความคิดเห็นที่ 81 สะดุด  #17  ตรงบีบหัวนมตัวเองเนี่ยแหละค่ะ มันจะตื่นได้ดีกว่าทำอย่างอื่นหรือไงเนี่ย จากคุณ : Pretty_Cute_Girl - [ วันอาสาฬหบูชา 23:02:07 ]

ความคิดเห็นที่ 82 ปาหมอน...นอนซะ '- - สุดยอดไอเดียรับมือการตัดจบจริง ๆ จากคุณ : atihasita - [ วันอาสาฬหบูชา 23:31:19 ]

ความคิดเห็นที่ 83 คห.42 เหมือนผมจะเข้าใจมุขคุณนะ 55555555555555555555555555555555555+ มันคือ ... แหลก ใช่มั้ย 555 จากคุณ : รถม้า-ปาแอ่ว - [ วันเข้าพรรษา 07:41:58 ]

ความคิดเห็นที่ 84 #58 หัวอกเดียวกัน T_T รับตาม #58 อีกหนึ่งตำแหน่งนะครับ Y_Y เห็นกันอยู่ลัด ๆ แท้ ๆ จากคุณ : BeYonDGodLikE - [ วันเข้าพรรษา 09:36:32 ]

ความคิดเห็นที่ 85 นอนหลับหรือหลับนอนครับ? จากคุณ : rafaelo - [ วันเข้าพรรษา 09:48:51 ]

ความคิดเห็นที่ 86 หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว-*- เราหลับง่ายไปหรือเปล่า จากคุณ : คาเบล - [ วันเข้าพรรษา 10:00:52 ]

ความคิดเห็นที่ 87 ผมเป็นโรค 1. Narcolepsy อาการจะเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป มักเริ่มเป็นก่อนอายุ 15 ปี คือจะมี อาการง่วงในช่วงกลางวัน  กล้ามเนื้ออ่อนแรงในช่วงเคลิ้มก่อนตื่นนอน ประสาทหลอนช่วงเคลิ้มหลับ มีวิธีรักษามั้ยครับ นอนมากจริง ๆ ถ้าวันหยุดก็12-15 ชม.เลย จากคุณ : อดหวานไว้กินเปรี้ยว - [ วันเข้าพรรษา 12:02:28 ]

ความคิดเห็นที่ 88 นอนด้วยคน จากคุณ : Necessary - [ วันเข้าพรรษา 12:02:48 ]

ความคิดเห็นที่ 89 วาว..ดีจังค่ะ ถ้าแบบนี้คงนอนไม่หลับ..นั่งมองตลอดเลย จากคุณ : คิมมี่ (*CriMy*) - [ วันเข้าพรรษา 15:17:14 ]

ความคิดเห็นที่ 90 นอนไม่ค่อยหลับขาดคนให้กอด จากคุณ : moshita - [ วันเข้าพรรษา 17:24:43 ]

ความคิดเห็นที่ 91 ... แก้ไขเมื่อ 08 ก.ค. 52 18:30:28 แก้ไขเมื่อ 08 ก.ค. 52 18:30:10 จากคุณ : หมูบังตา - [ วันเข้าพรรษา 18:28:33 ]

ความคิดเห็นที่ 92 ***79 อาการผีอำ ถ้าให้อธิบายทางวิทยาศาสตร์มันคืออาการอัมพาตชั่วขณะของกล้ามเนื้อค่ะ อาจจะเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ท่าที่คุณนอนอาจจะกดทับเส้นประสาท หรือเส้นเลือด ยาบางชนิด หรือผ่านการทำงานหรือออกกำลังกายมาอย่างหนัก เวลาเราหลับสนิทในตอนกลางคืนเมื่อคนเราหลับ ระบบความคุมการเคลื่อนไหว ระบบความคิด และประสาทสำผัสจะทำงานน้อยลงไม่เท่ากัน ช่วงที่เราคิดว่าโดนผีอำนั้นเกิดจากการที่ระบบความคิดและระบบประสาทกำลังทำงานอยู่ แต่ระบบควบคุมการเคลื่อนไหวนั้นไม่ทำงาน ร่างกายจึงไม่ขยับ แต่ภาพฝันและเสียงยังปรากฏอยู่ จากคุณ : Epiglottis - [ วันเข้าพรรษา 18:31:59 ]

ความคิดเห็นที่ 93 ได้นอนสมใจเลยค่ะ ฝนตกทั้งวัน ไม่ได้ไปไหนเลย จากคุณ : Strawberry 59 Baht - [ วันเข้าพรรษา 21:46:06 ]

ความคิดเห็นที่ 94 นอนนนนนนนนนน จากคุณ : ratmo_11 - [ วันเข้าพรรษา 23:16:11 ]

ความคิดเห็นที่ 95 #62 กาแฟ แอลกอฮอล์ ทำให้หลับได้ง่าย แต่เหล้า เบียร์ ไวน์ ดื่มแล้ว ทำให้หลับได้ยากขึ้น.....ขัดแย้งอะไรหรือเปล่าครับ จากคุณ : puritat07 - [ 9 ก.ค. 52 08:12:19 ]

ความคิดเห็นที่ 96 แล้วการนอนหลับกับการหลับนอนต่างกันยังไงครับผม จากคุณ : ขอบคุณโต๊ะสี่ - [ 9 ก.ค. 52 11:32:46 ]

ความคิดเห็นที่ 97 #22 #50 น่ารัก(หลับ)จิงๆ อิอิ.. ว่าแต่ปรกติ ผมนอนวันละแค่ 5 ชม. เองง่ะ.. จะเป็นไรมั้ยเนี่ย ... จากคุณ : Baritoreca - [ 10 ก.ค. 52 11:02:20 ]