 |
ความคิดเห็นที่ 9 |
ฉันจำได้ดีว่า หลังจากที่คิดว่าเราจะเริ่มสลัดทุกอย่างออกจากชีวิต
เราต้องมีกิจกรรมในชีวิตให้ดีก่อน นั่นคือกิจกรรมประจำวันนั่นเอง
ทางร่ายกายทำให้ได้ตามนี้ก่อน
1. ดื่มน้ำให้มาก เช้ามาดวดไปเลย 2 แก้ว แก้หิวด้วย
2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, กินเมื่อหิว ไม่ใช่อยาก เย็นซื้อผลไม้ไม่มีรสหวานไปไว้ ซัก 20 บาท เผื่อหิว กินเท่าที่มีนั่นแหละ แล้วสุขภาพจะดีขึ้น
3. พยายามเลือกกินอาหารธรรมชาติ งดอาหารปรุงแต่งให้น้อยที่สุด
4.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...
energy หรือพลังงาน
enthusiasm หรือกระตือตือร้น
empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
เพราะบ่อยครั้งที่เราเศร้ามันไร้เรี่ยวแรงและความกระตือรือร้น พยายามเตือนตัวเองให้บ่อยๆ แล้วการที่เราเจอคนอื่นเค้าวีนใส่ โมโห มาลงที่เรา คิดซะว่าบางทีเค้าอาจะไปเจออะไรไม่ดีมา เลยเป็นแบบนี้ อภัยให้เค้า อย่าเก็บมาใส่ใจ เราก็จะรู้สึกดี อย่างนี้เป็นต้นค่ะ
5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์ก่อนนอนค่ะ ในวันที่พอจะทำได้ แม้ว่าเราจะนั่งรอใคร ทำอะไรอยู่ก็ภาวนาแผ่เมตตาทำสมาธิได้นะคะ
6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง อย่าเครียดมาก ก็ปกติเป็นคนไม่แตะเกมส์เลย ตอนนี้ก็เล่นเกมส์เล็กๆ ในมือถือบ้างบางเวลาที่ต้องนั่งรอนอกสถานที่ แต่อย่าเล่นจนลืมวันลืมคืนเสียการเสียงานนะคะ ไม่ดีค่ะ ถือว่าใช้ชีวิตไม่มีคุณค่าเอาเสียเลย
7 อ่านหนังสือให้มากขึ้นมากกว่าที่ผ่านมา เป็นหนังสือที่อยากอ่าน หรือนิตยสารก็ได้ค่ะ ความจิงหนังสือธรรมะเล่มเล็กๆ เล่มละ 10 บาท ของพระอาจารย์มิซูโอะ เป็นอะไรที่จุดประกายความคิดไม้ขีดที่จมดิ่งมานานนับปีให้สูงขึ้นมาได้เลยละคะ เปลี่ยนความคิดที่งี่เง่าเห็นแก่ตัวจากหน้ามือเป็นหลังเท้าเลยค่ะ
8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้ มะก่อน จะเหงามากอยู่คนเดียวไม่ได้เลย ต้องไปหาคนนั้นคนนี้ โทรศัพท์บ่อยมาก เริ่ม 10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ ขยายเรื่อยๆ
9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง มะก่อนนอนไม่หลับค่ะ เสียงไรดังหน่อยก็ตื่นกลางดึก แล้วจะลุกมานั่งร้องให้
ไม้ขีดเริ่มจากทำห้องนอนที่นอนสะอาด อากาศดีเริ่มโดยการเปิดแอร์ค่ะอิอิ ปิดไฟ ห้องเงียบ จากนี้ที่ยากที่สุดคือ หยุดคิด! บอกตัวเองว่าถึงเวลานอนแล้ว อะไรที่จะทำให้เราไม่หลับ ตัดมันทิ้งเลย ฉับๆ ทำสักระยะแล้วมันจะอัตโนมัติเลยค่ะ ทิ้งหัวลงหมอน อาจจะใช้เวลานิดหน่อยมันจะเคลิ้มหลับไปเอง ทุกวันนี้นอนวันละ 8 ชม. ค่ะ นอนไวตื่นเช้า เอาของที่จะกินตอนเย็นมากินตอนเช้าแล้วทำความสะอาดห้องมุมที่รกๆ ทีละมุม ขอบอกว่าเวลานอนเต็มที่ทำให้เราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพจริงๆ จำแม่นประมวลผลเร็วไม่เบลอ
10. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที แล้วแต่จะสะดวก ไม่ต้องเครียดกับมัน วันไหนไม่ได้เดิน ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน ก็มะก่อนเป็นซีสในรังไข่ เดินไม่ได้เลยค่ะ ปวดท้อง อย่าว่าแต่เดินเลย เอาขัดน้ำตักราดตัวตอนอาบน้ำยังเจ็บเลย ตอนนี้ก็เดินระยะสั้นๆ เพราะน้ำหนักตัวทำให้เราปวดหัวเข่าและข้อเท้า พยายามลดน้ำหนักลงอีกสัก 10 กิโลน่าจะดีขึ้น ตอนนี้ลดไปได้ 7 โลค่ะ
11. ระหว่างเดิน อย่าลืมยิ้ม ไม่ใช่คนบ้านะ บางทีอาจจะเพราะเห็นคนรู้จัก ไม่ต้องทักก็ได้ ยิ้มให้ เค้าไม่ยิ้มตอบก็ช่างคิดซะว่าอาจจะเข้ไม่ออกหรือโดนทวงหนี้มาก็ได้ เห็นหมา แมว สัตว์เลี้ยงแบบที่เราชอบ ก็ยิ้มได้ ดูสิคนบ้ามันยังดูมีความสุขกว่าเราเลย แล้วเราเป็นอะไร ที่จะมีความทุกข์มากกว่าคนที่มันบ้าไปแล้วซะอีก
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตก็จะแจ่มใส
แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิด!!! ถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา ของตนเอาไว้
วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
เราหมายถึงค่อยๆ ทำ อย่าไปเคร่งกะมันมากนัก เดินทีละก้าวกินข้าวทีละคำ ทำทีละอย่าง
| จากคุณ |
:
maikeet  
|
| เขียนเมื่อ |
:
24 ก.ค. 52 12:22:52
|
|
|
|
|
สู้ต่อไปนู๋ไม้ขีด เอาใจช่วยจ้า
)
