ความคิดเห็นที่ 1 เพิ่มโปรตีน เร่งสร้างกล้ามเนื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้ 8 ชม. เพราะช่วงที่นอน ร่างกายจะซ่อมแซม+สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ดื่มน้ำให้พอ อย่าให้รู้สึกกระหายน้ำ แล้วลงไปวิดพื้นตามกาลเทศะในเวลาที่ว่าง แค่ 15 ครั้งก็พอ แต่ถ้า 15 ครั้งแล้วยังรู้สึกว่าไหว ก็เพิ่มไปเป็น 20 ครั้งก็ได้ ถ้าเริ่มปวด ก็ไม่ต้องฝืน เอาแค่พอไหว ร่างกายกำลังสร้างกล้ามเนื้อมารองรับการใช้งานที่มากกว่าที่เคย ให้เวลามันหน่อย แล้วหันไปบริหารส่วนอื่นด้วย ตามเหมาะสม 7 วัน ถ้าไม่ดีขึ้น ไปต่อว่า คห.8 ได้เลยครับ ปล.มีงานวิจัยที่ว่า กาเฟอีนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ผมไม่รู้ว่าจริงมั๊ย เพราะกินเป็นประจำอยู่แล้ว ลองดูนะครับ จากคุณ : สมบัติดี เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 12:57:39

ความคิดเห็นที่ 2 แขนและข้อศอกแนบลำตัวครับ จะทำให้วิดง่ายขึ้น (เป็นประสบการณ์ของผมนะครับ) จากคุณ : cot180 เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:06:17

ความคิดเห็นที่ 3   "เจไดหนุ่ม" แนะนำให้คุณจขกท.ลองเปลี่ยนรูปแบบวิธีวิดดูมั๊ยครับเผื่อจะช่วยได้นะ โดยเมื่อเร็วๆนี้ผมอ่านเจอในวารสารต่างประเทศว่ามีการวิจัยจาก "มหาวิทยาลัยควีนคอเลจ" ในประเทสอังกฤษโดย "ด.ร. ฟิวชั่น" ที่บอกว่ามนุษย์เราสามารถเพิ่มอัตราความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเมื่อต้องทำงานในสภาพต้านแรงโน้มถ่วมให้มากขึ้นได้ ถ้าเราหันมาลองเปลี่ยนพื้นผิวตกกระทบในแนวระนาบครับ (อย่าพึ่งงนะครับเดี๋ยวผมจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ) "ด.ร. ฟิวชั่น" บอกว่าปรกติแล้วความทนทานของกล้ามเนื้อเมื่อคนเราวิดพื้นในแนวดิ่งตั้งฉากกับศูนย์กลางแลแรงดึงดูดของโลกนั้นจะแปรผันตามจำนวนครั้งที่เราออกแรงครับ กล่าวคือยิ่งเราวิดไปมากๆเข้ากล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรงลงไปเป็นธรรมดา แต่วิธีของด.ร.ฟิวชั่นนั้นง่ายมากครับโดยเขาได้ทดลองนำอาสาสมัคร80คนมาแบ่งเป็น2กลุ่ม กลุ่มแรกให้วิดพื้นในแบบธรรมดา อีกกลุ่มนั้นให้วิดโดยการเปลี่ยนพื้นผิวตกกระทบครับ ซึ่งผลการทดสอบพบว่ากลุ่มหลังที่วิดพื้นโดย "เปลี่ยนพื้นผิวตกกระทบ" นั้นสามารถวิดพื้นในจำนวนครั้งได้มากขึ้นกว่ากลุ่มที่ไม่ได้เปลี่ยนพื้นผิวนั่นเอง แถมเรื่องที่น่าทึ่งคือกลุ่มหลังนั้นเมื่อวิดไปมากๆเข้ากลับยิ่งมีกำลังวังชาแลสามารถเร่งสปีดได้การวิดได้ดีกว่ากลุ่มแรกที่ไม่ได้เปลี่ยนพื้นผิวด้วยครับ ป.ล. ผปมลืมบอกไปครับพื้นผิวตกกระทบที่ว่าก็คือร่างกายของหญิงสาวนั่นเอง ^_^ (..รูปโอบีวันยืนเก๊กอยู่..) (May the Spoil be with you) ขอสปอยล์จงสถิตย์อยู่กับท่าน จากคุณ : เจไดหนุ่ม เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:07:56 A:124.120.205.83 X: TicketID:259236

ความคิดเห็นที่ 4 ดีนะตอบคนที่สี่อ่ะ   -_-" จากคุณ : ฟาฬ เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:09:28

ความคิดเห็นที่ 5 ขอรับบริจาคพื้นผิวตกกระทบจากคุณเจไดหนุ่มได้มั้ยครับ ^_^ จากคุณ : จขกท (bluedracula) เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:12:21

ความคิดเห็นที่ 6 ...       ผมมาช้าไป เอาอย่างนี้นะครับ ทำตามที่บอกนะครับ รับรองได้ผล แน่นอนครับ       การวิ่งด้วยความเร็วคงที่ตลอดเวลา ไม่ได้ผลอะไรทั้งสิ้นครับ มี 2 วิธีครับ ที่จะพัฒนาร่างกายได้       1. คุณวิ่งให้เกิน 30 นาทีด้วยความเร็วคงที่ตลอด น่าจะวิ่งได้ 5 กิโล หลังจากคุณวิ่งได้ 30 นาทีแล้ว จากนั้น       2. ให้คุณวิ่งให้เร็วขึ้นกว่าเดิม เป็น 2 เท่าทีวิ่งอยู่โดยประมาณ วิ่งให้ได้ ไกลที่สุด 500 เมตร หรือ 800 เมตร เท่าที่คุณจะไปได้ ใกล้จุดขาดใจ จนรู้สึกว่าหายใจไม่ทันแล้ว ผ่อนลงมาห้ามหยุดวิ่งหรือเดิน แต่ให้วิ่งช้าๆได้ ไปจนรู้สึกว่า หายใจทันเข้าสู่ปรกติ จากนั้น       3. กลับไปทำตามข้อ 2 อีก สลับกันไปอย่างนี้ 3 ครั้ง หรือจนคุณหมด แรง ถ้าทำอย่างนี้ ไม่เกิน 1 อาทิตย์ ทั้งวิดพื้นและกล้ามท้อง ได้มากขึ้น กว่าเดิมเป็น 1.5 เท่าแน่นอน        หรืออีกวิธีหนึ่งก็คือ      คุณวิ่งตามข้อที่ 1. (คือต้องเกิน 30 นาที) จากนั้น       A . คุณ วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิ่งไปให้ไกลที่สุด จนจะขาดใจ คือ หายใจไม่ทัน แล้วก็ผ่อนลงมา แล้ววิ่งเยาะๆ จนการหายใจกลับมาหายใจ ทัน จากนั้น คุณกลับทำข้อ A อีก ทำอย่างนี้อยู่ 4-5 ครั้ง หรือทำจนกว่าคุณ จะไม่ไหว แล้วจึงหยุด อย่างนี้ได้ผลเร็วกว่าข้อแรก แต่ร่างกายต้องทนทาน มากพอสมควร      หลังจากทำอย่างนี้ไปได้สัก 1 อาทิตย์ คุณลองไปวิดพื้นหรือเล่นกล้าม ท้องดู รับรองว่าได้เพิ่มขึ้นเป็น2 เท่าภายในอาทิตย์หนึ่ง       รีบทำตั้งแต่วันนี้เลย ยังทันครับ                                                                                         จากคุณ : สองนิ้วชี้ เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:21:22

ความคิดเห็นที่ 7   ข้างบนนั้นล้อกันเล่นฮาๆนะครับอย่าคิดมาก ^_^ (คราวนี้มาเข้าเรื่องจริงๆกันครับโดย "เจไดหนุ่ม" จะขอยกกรณีของผมสมัยที่ฟิตซ้อมร่างกายมาเล่าให้ฟังครับ) **โดยสมัยที่ผมเริ่มฟิตซ้อมร่างกายเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นได้ใช้วิธีอย่างคร่าวๆคือ คุมอาหาร ยกดัมเบล เล่นเวท วิ่งจ๊อกกิ่ง ซิทอัพ แลวิดพื้นครับ** ซึ่งการกระทำต่างๆด้านบนนั้นไม่ค่อยเป็นปัญหาสำหรับผมครับเพราะร่างกายมันจะชินแลปรับตัวได้เมื่อกระทำบ่อยๆเข้า แต่ปัญหาหนักใจสำหรับผมคือการวิดพื้นในท่ามาตรฐานนั่นเองครับ ที่ไม่ว่าจะพยายามเท่าไหร่ก็วิดได้ไม่มาก จนผมได้ลองไปสอบถามผู้รู้หลายคนจึงได้วิธีดีๆมาครับ โดยการวิดพื้นให้ได้จำนวนมากครั้งขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักๆคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่แลท่อนแขนทั้งหมดครับ เพราะเมื่อเราวิดแล้วน้ำหนักจะถูกถ่ายเทมาที่บริเวณขาแลมือ ซึ่งบริเวณขานั้นอาจจะไม่เท่าไหร่ แต่มือนั้นถ้ากล้ามเนื้อคุณไม่แข็งแรงจริงๆต่อให้วิ่งจ๊อกกิ้งมาบ่อยแค่ไหนก็ต้องมาตกม้าตายครับ โดยในตอนนั้นผมสามารถเพิ่มอัตราการวิดได้โดยการหันมาเสริมสร้า งกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ ท่อนแขน และข้อมือครับ พูดง่ายๆคือคุณจขกท.จะทำวิธีไหนก็ได้ให้กล้ามเนื้อท่อนแขนแลหัวไหล่มีความแข็งแรงขึ้น ซึ่งส่วนตัวผมนั้นจะใช้แบบนี้ครับ - "ยกดัมเบลหนักๆเป็นประจำ" เวลาดูละครตอนดึกๆก็ยก ดูหนังโป๊อยู่กับบ้านก็ยก เข้าส้วมก็ยังยก(จริงๆครับ) โดยข้อควรจำที่ห้ามลืมคือคุณต้องยกดัมเบลด้วยแขนทั้งสองข้างสลับกันทุกครั้ง ห้ามเด็ดขาด!กับการยกดัมเบลทีละมือเช่น ยกมือขวาอย่างเดียวซัก10นาทีแล้วค่อยเปลี่ยนมายกมือซ้าย เพราะนั่นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ของคุณนั้นโตไม่เท่ากันครับ (ผมเคยเจอมาเองกับตัวแล้วครับ) - "ฝึกต่อยลมในเวลาว่าง" กล่าวคือตื่นเช้ามาฝึกต่อยหมัดตรงแบบเทควันโด้และคาราเต้200ครั้ง ตอนเที่ยง200ครั้ง ตอนเย็น200ครั้ง โดยทุกครั้งที่ต่อย!ข้อมือแลท่อนแขนต้องตรงเป็นเส้นระนาบชนิดที่ว่าเมื่อเอาไม้บรรทัดมาวางต้องราบเรียบเสมอกัน โดยการต่อยแบบนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท่อนแขนแลหัวไหล่แข็งแรงมากขึ้นครับ - "ฝึกวิดพื้นบ่อยๆ" แน่นอนครับถึงคุณจะสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแขนมาดีแค่ไหนแต่ถ้าไม่หมั่นวิดพื้นบ่อยๆเลยก็ไม่มีประโยชน์ครับ ดังนั้นฝึกเข้าไปครับพยายามให้เต็มที่แต่อย่าหักโหมโดยอาจจะเพิ่มจำนวนครั้งในการวิดให้มากขึ้นทีละนิดไปเรื่อยๆ **ข้อควรระวัง** การฝึกฝนร่างกายนั้นไม่ควรทำหนักเกินไปจนกล้ามเนื้อรับไม่ไหวครับ มิฉะนั้นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วคุณจะต้องพักรักษาตัวหลายวันซึ่งอาจส่งผลต่อการทดสอบได้ โดยคำแนะนำของผมคือในวันก่อนการทดสอบนั้นให้คุณลดการฝึกลงประมาณครึ่งหนึ่งเพื่อพักผ่อนร่างกายครับเพื่อที่เวลาสอบจริงกล้ามเนื้อจะได้มีกำลังอย่างเต็มที่ และที่สำคัญ!ห้ามลืมกินข้าวไปก่อนจะทำการทดสอบนะครับ เพราะผมเคยมาแล้วที่ไม่อยากไปอ้วกเวลาวิ่งหรือซิตอัพเลยเล่นไม่กินอะไรไปเลย ปรากฏว่าร่างกายไม่มีแรงเลยครับจนพาลทำให้วิ่งได้ไม่ดีแถมยังซิทอัพแลวิดพื้นได้น้อยลงกว่าตอนซ้อมอีก นั่นเพราะร่างกายเราต้องการโปรตีนจากอาหารที่กินเข้าไปเพื่อเสริมสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อครับ ดังนั้นถ้าไม่มีโปรตีนก็เหมือนร่างกายไม่มีพลังงานนั่นเอง (..รูปโอบีวันยืนเก๊กอยู่..) (May the Spoil be with you) ขอสปอยล์จงสถิตย์อยู่กับท่าน จากคุณ : เจไดหนุ่ม เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:28:48 A:124.120.205.83 X: TicketID:259236

ความคิดเห็นที่ 8   ฮ่าๆๆๆ โชคดีนะครับที่ตอบเป็นคนที่7พอดี ^_^ (..รูปโอบีวันยืนเก๊กอยู่..) (May the Spoil be with you) ขอสปอยล์จงสถิตย์อยู่กับท่าน จากคุณ : เจไดหนุ่ม เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:29:42 A:124.120.205.83 X: TicketID:259236

ความคิดเห็นที่ 9 การวิดพื้นใช้แรงส่วนหน้าอก และกล้ามแขน หากคุณต้องการวิดให้มากขึ้น ทำได้ 2 ทางคือ 1. เพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น 2. เพิ่มกล้ามเนื้อให้ทนทานขึ้น หากคตุณเป็นคนรูปร่างผอม ควรเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรง (ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น) หากคุณเป็นคนรูปร่างอ้วน ควรเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทนทาน (ทำให้กล้ามเห็นชัด) เรื่องเพิ่มให้ทนทาน ผมไม่ชัวร์นักเพราะผมรูปร่างผอม แต่เท่าที่รู้จะเล่นน้ำหนักไม่มาก แต่เล่นจำนวนครั้งมากๆ ผมขอพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นละกัน เมื่อก่อนผมก็วิดพื้นได้แค่ 20 ที แต่พอไปเล่นฟิตเนส ผมสามารถวิดได้ 50 ที พอไม่ได้เล่นก็ลดลงแต่ไม่มาก เหลือ 40-45 ที วิธีเล่นให้กล้ามใหญ่ขึ้น ก็ต้องเล่นน้ำหนักให้มากขึ้น หากอยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ ก็วิดพื้นโดยเอาน้ำหนักถ่วงไว้ที่หลังก็ได้(แบกเป้ก็ได้) จำนวนครั้งไม่ต้องมาก แค่ 8-12 ครั้งพอ เอาน้ำหนักที่ยกได้เต็มที่แค่ 8-12 ครั้ง เล่นสัก 5 เซ็ต ทำเซ็ตนึง พัก 1-2 นาที ทำต่ออีกเซ็ต ทำจนครบ 5 เซ็ต เล่นเสร็จปุ๊ปใน 30 นาที กินอาหารโปรตีนมากๆเพื่อให้มันสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แต่อย่ากินนม เพราะนมมีสารอะไรสักอย่างจำชื่อไม่ได้ จะไปเคลือบกระเพาะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไม่ได้ทันที ทำสักเดือนนึงรับรองเห็นผล วิดพื้น 30 ทีสบายๆ อ้อทำแค่วันเว้นวันก็พอครับ จากคุณ : ผมไม่ใช่คนดี แต่เป็นคนธรรมดา เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:30:14

ความคิดเห็นที่ 10   ^ ^ ^ -_-" (เวรกรรม) ถึงเพื่อนๆชาวหว้ากอที่รักทุกท่าน ช่วงหลายวันต่อจากนี้ไปผมจะไม่อยู่นะครับ เพราะมีธุระให้ต้องแจวเรือหางยาวไปเคลียร์งานที่ "กรุงอิสตันบลู" ในตุรกีพอดี และพอเสร็จงานแล้วยังต้องแอบขึ้นเรือขนส่งสินค้าเพื่อไปเคลียร์ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ "สามหมื่นล้านกีบ" ที่เกาะไซปรัสด้วย ดังนั้นกรุณาอย่าตามหาผมนะครับ (เจไดหนุ่มกล่าวจบก็รีบแพ็คกระเป๋าเดินทางโกโรโกโส แลโบกรถตุ๊กๆหนีออกไปจากกระทู้ทันที) (..รูปว่างๆที่ไม่มีโอบีวันยืนเก๊กอยู่ เพราะเจ้าตัวโบกรถสามล้อเครื่องหนีไปแล้ว..) (May the Spoil be with you) ขอสปอยล์จงสถิตย์อยู่กับท่าน จากคุณ : เจไดหนุ่ม เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:34:42 A:124.120.205.83 X: TicketID:259236

ความคิดเห็นที่ 11 ลองวิดพื้นเซ็ตละ15 แต่พักเซ็ตละประมาณ2 ชั่วโมงดูครับ วันนึงทำ 5-6เซ็ต ทำไป3-4วัน(หรือแล้วแต่จะสะดวก)ก็เพิ่มจำนวนทีละ5ต่อเซ็ต ถ้าวันใหนปวดตามร่างกายก็พักได้ครับ 2 สัปดาห์น่าจะไปถึงช่วง30-40ได้ครับ ปล.เป็นวิธีที่ผมทำและคิดขึ้นมาเอง จากคุณ : เค้าหาว่าผมเป็นเกย์ เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 13:39:48

ความคิดเห็นที่ 12 มีวิธีเพิ่มความทนทานของการออกกำลังครับ งดกิจกามทางเพจทุกชนิดจนกว่าจะถึงเวลาสอบ เมื่อถึงวันสอบ  แนะนำให้ดูหนังโป๊ บิลด์อารมณืให้เต็มเหนี่ยวเลยครับ  แต่ห้ามใจไว้นะครับ  ไปสอบซะก่อน ถ้าตบะแตกก่อนสอบ รับรองตกชัวร์ !! ถ้าอดใจสำเร็จ  คุณจะวิดพื้นได้มากกว่าที่คุณเคยทำได้สองเท่าเชียวนะครับ จากคุณ : NaCl เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 14:15:00

ความคิดเห็นที่ 13 ... ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆหรอกครับ... กรณีของคุณ....ถูกจำกัดด้วยเวลาที่กระชั้น ร่างกายคนเรา....เป็นกล้ามเนื้อ-เส้นเอ็น เร่งมันหนักๆ...หักโหมมากๆ....ไม่รอดแน่ๆ ยังแนะนำเหมือนเดิม...ทำครั้งละ 5-10 ครั้ง/ยก เว้นไปพอให้กล้ามเนื้อคลาย....ค่อยทำอีกยก วันนึงๆเอาเบาะๆ...เช้า 10 ยก....เย็น 10 ยก... ร่างกาย/กล้ามเนื้อจะปรับตัว...ค่อยๆแข็งแรงขึ้น จะยึดพื้นให้ได้เป็นร้อย....ต้องใช้เวลาพอสมควร อย่างน้อยต้องมี 3-6 เดือน...พร้อมใจที่มุ่งมั่น สำหรับวันสอบ....จากประสบการณ์ที่ผ่านมา เชื่อว่า....คุณจะต้องทำได้มากกว่าที่คิดไว้แยะ ในวันสอบ....สำคัญที่สุด...มันอยู่ที่ใจครับ ถ้าร่างกายไม่กรอบ....เพราะหักโหมเกินไปซะก่อน ....ขอให้โชคดีครับ ... จากคุณ : First In, Last Out เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 14:25:48

ความคิดเห็นที่ 14 ค่อยๆ ครับ ตอนผมเริ่มทำใหม่ๆ ได้ประมาณ วันละ 10 ครั้ง แค่นี้ก็ปวดแขนมากมายแล้ว ทำตอนเช้า ตอนเย็นก็ยังปวดไม่สามารถทำเพิ่มได้ แต่หลังจากวิดมาเรื่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละนิดๆ เพิ่มทีละครั้ง 2 ครั้งไปเรื่อยๆ จนกระทั้งปัจจุบัน ได้ยกละ 20-25 ครั้ง พักแป๊บนึ่งก็กลับมาวิดเพิ่มได้อีก แต่ตอนนี้หยุดทำแล้วครับ เพราะแฟนบอกว่าแขนใหญ่มาก - -" จากคุณ : lightkung เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 14:48:28

ความคิดเห็นที่ 15   อย่าโหมครับ วิดพื้นมันต้องสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีเทคนิคช่วยเหมือน วิ่ง แต่วิงแบบ ที่ ผม บอก ความเร้วคงที่ 30 นาที ไม่ต่ำกว่า 10 กม. เคยทำไว้ที่ 10กม/25 นาที แต่ยังเจอคนแก่แซง วิดพื้นนี่ กินโปรตีนสร้างกล้ามเมื้อเยอะ อย่าหักโหมซ้อมเดี่ยวปวดแขน ของผมใช้เซ็ตละ10 ครั้งละ 5 เช็ท เช้า กลางวัน เย็น จากคุณ : ..3.. (ตาโต้ง) เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 14:49:06

ความคิดเห็นที่ 16 ระหว่างวิด เปิดหนังโป๊ ควบคู่ไปด้วยซิ จากคุณ : บาวเวอร์ (บาวเวอร์) เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 17:21:51

ความคิดเห็นที่ 17 นานแล้วเคยทำตามเว็บนี้อ่ะครับ เขาจะให้เราฝึกตามตาราง สุดท้ายจะวิดพื้นได้ 100 ที ผมก็ฝึกๆไปตามตาราง ได้จนถึง week 6 จนปัจจุบัน ยังไม่สามารถผ่าน week 6 ได้สะที  T_T http://hundredpushups.com/week1.html แก้ไขเมื่อ 07 เม.ย. 53 17:38:19 จากคุณ : หวานใจเธอ เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 17:33:32

ความคิดเห็นที่ 18 ผมได้ห้าสิบอ้ะ มากสุด เต็มๆ เลยคือหกสิบ แต่ ถ้าพักห้านาที ต่อได้ จำนวนเท่ากัน จากคุณ : NaCl เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 17:45:16

ความคิดเห็นที่ 19 ทำเท่าที่ทำได้ครับ เวลาซ้อมร่างกายคุณยังออมแรงไว้บางส่วน ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อจนถึงขีดสุด วันจริงทำได้เยอะกว่าทีซ้อมแน่นอนเพราะว่าร่างกายคุณจะไม่ได้ออมแรงแล้ว แต่ก่อนถึงวันสอบต้องพักกล้ามเนื้อหน่อยนะครับ คือวันจริงๆเนี่ย ต้องไปในสภาพพร้อมที่สุด ไม่มีความล้าสะสม ถึงเวลาจริงเนี่ยก็อย่าท้อละกันครับ มันขึ้นกับกำลังใจนะครับ ปล.สอบเสร็จกล้ามเนื้ออักเสบทุกส่วนแน่นอนครับ อย่าได้กังวลไป จากคุณ : สุรารำพัน เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 18:26:59

ความคิดเห็นที่ 20 . . . อ่านกระทู้ นึกว่า วิชาวิทย์พื้นฐาน จากคุณ : okaunkung เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 19:15:31

ความคิดเห็นที่ 21 ออกทะเลยัง จากคุณ : เบิร์ด_ไมโคร เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 20:38:39

ความคิดเห็นที่ 22 ตาม ค.11 ครับ กางขากว้างๆไว้น่าจะช่วยได้นะครับ เเล้วก็ยกดัมเบล2มือพร้อมกันจะสร้างน่าอกครับ ขึ้นอยู่ที่การหายใจด้วยครับ เซตสุดท้ายในวันนั้นลองกัดฟันดุว่าได้เต็มที่เท่าไหร ผมเคย peak ที่สุดตอน22 ครับ 55ที ตอนนี้30 25ที หัวใจจะวาย... จากคุณ : iamsohungry99 เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 21:26:39

ความคิดเห็นที่ 23 เพื่อนผมคนหนึ่ง ตอนไปสอบ  รด.  มันวิดได้  6ทีเองอ่ะ (ตัวสูงล่ำด้วย) หน้าดำ  หน้าแดง  เอาหัวยันพื้นไว้  น่าสงสารสุดๆ บางคนทำไม่ได้  ก็ไม่ได้จริงๆ ก็มีครับ แต่เพื่อนอีกคน มันได้ 102 ครั้ง  หุ่นมันอย่างควาย   (แถมครั้งแรกมัน โชว์ วิดพื้น ปรบมือกลางอากาศ 3ที อีกต่างหาก..) --------------------------------------- จากประสปการณ์จริง... วิธีฝึกของผมคือ  ครั้งแรก ผมวิดได้ 20ครั้ง  (ทำช้าๆ ขึ้นสุดแขน ลงสุดแขน) ไม่ได้หมายถึงทำแค่ วันล่ะ 20ครั้งน่ะครับ  คืออยากวิดเมื่อไหร่ก็วิด แต่ทำให้ได้ 20ครั้งติดกัน จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มเป้า ขึ้นวันล่ะ 2ครั้ง  ถ้าไม่ไหว  ก็รักษาระดับเท่าเดิมไว้ก่อน (แต่ไม่เกิน 2วันต้องเพิ่มให้ได้) ผมฝึก 1เดือนครับ  ขึ้นสุดแขน ลงสุดแขน ได้ราวๆ 50กว่าครั้ง วันสอบผมทำได้ 80กว่าครั้ง (วิดแบบรวดเร็ว) (ไม่จำกัดเวลา) สำคัญคือ อย่าฝืนฝึกเกินตัวครับ เดี๋ยววันต่อไป มันจะไม่มีแรงฝึก และต้องรักษากฎอย่างเคร่งครัด และอีกอย่าง หาเพื่อนฝึกจะพัฒนาได้เร็วกว่าฝึกคนเดียวครับ เพราะความกลัวเสียฟอร์ม จะเป็นเชื้อแรงฮึดให้เรา ...เคล็ดวิชาคือ.... อย่าคิดว่าเรากำลังเอาแขนผลักโลกไปจากเรา แต่ให้คิดว่าเราเอาแขนดันร่างกายให้พ้นจากโลก (ฟังดูเหมือนกัน  แต่ไม่เหมือนน่ะครับ) ส่วนในใจ ให้นึกถึงคนที่เราชอบมายืนเชียร์เราอยู่ แล้วมันจะมีกำลังใจวิดขึ้นอีกเยอะ (เพื่อนคนหนึ่งทำได้ 80กว่าครั้งเหมือนกัน มันบอกผมว่า มันหลับตาวิด แล้วนึกว่าคนนับเป็นแฟนมันมาช่วยนับ) ตอนนี้ถ้าให้ทำ คงได้ราวๆ 40ครั้ง (อย่างเร็วๆ) แก้ไขเมื่อ 07 เม.ย. 53 22:14:23 จากคุณ : สหายกุนเชียง เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 53 22:13:20

ความคิดเห็นที่ 24 แวะมาฮา 8 กะ 10 ให้.....    55555555555+ จากคุณ : ฟาฬ เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 09:36:39

ความคิดเห็นที่ 25 ตอนนับ!!! ให้ตะโกนดังๆอะ ร่างกายมันจะมีพาวเวอร์ขึ้น สมัยก่อนตอนวัยละอ่อน สอบร.ด.ผ่านก็ใช้วิธีนี้แหละ เอิ้กๆๆๆ.... จากคุณ : คนที่เธอไม่รัก เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 09:40:27

ความคิดเห็นที่ 26 #23 เสียงแฟนมานับ ?!?!?!?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! คริๆๆๆ  แฟนหนุ่มซ้าด้วยยยย จากคุณ : NaCl เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 11:15:41

ความคิดเห็นที่ 27 ขอเสนอ เรียกกำลังตอนเช้า เพิ่มกล้ามเนื้อตอนเย็น เช้า - ฝึกวิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตอนวิ่งเร็วเอาให้สุด วิ่งช้าให้หายเหนื่อยแล้วเอาใหม่ ตามแบบความเห็นที่ 6 ทำจนหมดแรง เย็น - วิ่งช้าๆเหยาะๆสัก 20-30 นาที แล้วค่อยมาซ้อมวิดพื้นก่อน ซิทอัพไว้ท้าย (กล้ามท้องล้ามีส่วนทำให้วิดพื้นไม่ได้เยอะ) ใน 1 อาทิตย์พักฝึกวิ่งเช้า 1 วัน ทำอย่างนี้ภายใน  4 อาทิตย์ น่าจะวิดพื้นได้เยอะขึ้น จากคุณ : deemakak เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 53 14:12:27

ความคิดเห็นที่ 28 ... เข้ามาดู จากคุณ : Mr. Fusion เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 22:44:41