ความคิดเห็นที่ 1 ออกแล้วเมื่อยส่วนไหนก็ส่วนนั้นแหล่ะครับ จากคุณ : มีดแรกไม่พลาดเป้า เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:14:53

ความคิดเห็นที่ 2   ...ให้ผมสัก 3 กีป ได้ไหมล่ะ   จะค้นหาข้อมูลมาให้อย่างละเอียด           http://www.tuvayanon.net/6index.html จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:15:20

ความคิดเห็นที่ 3 http://www.tuvayanon.net/6index.html พอมั้ย : ) จากคุณ : SuicideJumper เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:16:38

ความคิดเห็นที่ 4 อ่าว ไม่ทันข้างบนซะละ เอาใหม่กะด้าย http://www.tuvayanon.net/6index2.html อิอิ : ) แก้ไขเมื่อ 30 ก.ย. 53 18:17:54 จากคุณ : SuicideJumper เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:17:05

ความคิดเห็นที่ 5   กล้ามแขน  ท่านี้ผมเล่นด้วย machine  เล่นเดือนเดียว แขนโต 2 นิ้ว คือ เข้า รพ. นอนเฉยๆ 1 อาทิตย์ ออกจาก รพ. กล้ามลีบ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:18:04

ความคิดเห็นที่ 6 โพสสามครั้ง จะได้สามกีบมั้ยน้อ ทดสอบ ๆ : ) จากคุณ : SuicideJumper เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:18:59

ความคิดเห็นที่ 7   เอารูปสวย ๆ บ้างดีกว่า http://www.bikeloves.com/webboard/01506.shtml   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:22:20

ความคิดเห็นที่ 8   ถ้ามีข้อมูลแบบทั้งตัวเลยจะดีมากครับ                                                                                     คห 5 ... ผมให้ตัวเลขด้วยนะ ถือว่า ถูกต้องตามเงื่อนไข     จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:24:44

ความคิดเห็นที่ 9   แถมให้ นอกเหนือที่ถาม  ... เล่นเวทจะให้กล้ามโต ต้องหนักจน muscle fibers ถูกสร้างขึ้นใหม่ ซึ่งจะมีความแข็งแรงกว่าเดิม + มีขนาดใหญ่ขึ้น ไม่ใช่เล่นให้กล้ามเนื้อเดิม แข็งแรงขึ้น .... ด้วยเหตุนี้ จะต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้น+กินโปรตีนเสริม ถ้าเล่นอย่างเดียว กินไม่พอ กล้ามจะไม่โต จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:30:20

ความคิดเห็นที่ 10   Tip ...  เริ่มต้น อย่าเพิ่งเล่นกล้ามขาและน่อง เพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้ โดยธรรมชาติ เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาก ต้องรองรับน้ำหนักตลอดวัน เล่นให้โตได้ยาก ต้องใช้น้ำหนักมาก ควรจะมีคนช่วย หรือมีเครื่องช่วย ให้ดีเล่นด้วย Leg & Calf  - Press Machine  ... มีความปลอดภัยกว่า .. เริ่มต้น ควรเล่นอก ไหล่ แขน จะได้ผลเร็ว และ มีกำลังใจ ครับ ขอเป็นกำลังใจ  .... จะได้มีเพื่อนนักกล้ามอีกคน แก้ไขเมื่อ 30 ก.ย. 53 18:37:34 จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 18:36:22

ความคิดเห็นที่ 11  ถ้าจะเริ่มต้น แนะนำอย่าลงทุนมาก เริ่มด้วย Dumbbell ขนาด 3, 5, 10 กก. ราคาเหล็กหล่อตอนนี้ ห้างขายที่ กก.ละ 80 บาท (ราคาโรงหล่อจริงๆ 40 บาทเท่านั้น พอดีผมมีพวกโรงหล่อ) เก้าอี้นอน สำหรบ Bench Press สักตัว ทำเองจ้างร้านเหล็กดัดเชื่อมให้ ตัดเบาะใส่ไม่เกิน 1,500 บาท เก้าอี้นี้นอกจากใช้เล่นกล้ามอกแล้ว ยังใช้เล่นกล้ามปีกได้ มีประโยชน์คุ้มค่าครับ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 19:01:27

ความคิดเห็นที่ 12 เว็บที่พี่เอามาลงนี้ ผมเคยอาสาไปแปลอยู่เมื่อสองปีที่แล้ว ที่ webmaster ขอแรงช่วยแปลตำราการเพาะกายเล่นกล้าม แต่เพราะเว็บนี้ (และมีเว็บอื่นๆด้วย แต่จะอ่านเว็บนี้เป็นส่วนใหญ่) ทำให้ผมมีแนวทางในการเล่นกล้ามมากขึ้น จนตอนนี้ภูมิใจเป็นหนักหนา เพราะมีคนบอกว่าตัวเราเป็น "ปู" ไปซะแล้ว เว็บนี้ก็น่าสนใจครับ ลองเข้าไปอ่านได้คับ   จากคุณ : ภารตยุทธ (ภารตยุทธ) เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 19:35:39

ความคิดเห็นที่ 13 เว็บเจ๋งมากครับ ให้กิ๊ฟ บ้าง จากคุณ : dip kid เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 19:48:57

ความคิดเห็นที่ 14 สนใจเล่นก็ลองศึกษาดีๆ หาโปรแกรมทั้งตัวมาเล่นครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 20:19:17

ความคิดเห็นที่ 15 มาปั่นจักรยานกับผมสิครับ ล้อเดียวด้วนนะ ได้ทั้งตัวเลยแหละ จากคุณ : MysteriousSlave เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 20:53:16

ความคิดเห็นที่ 16 กระทู้นี้จะโดนข้อหานอกเรื่องมั้ยอ่า จากคุณ : ลูกชายคนที่7ของลูกชายคนที่7 เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 21:03:37

ความคิดเห็นที่ 17 โอ้ววววว ขอบคุณสำหรับเว็บไซต์เลยครับ เพิ่งออกกำลังกายได้ 4 วันและ แต่ไม่รู้จะเล่นอย่างไรให้ถูก เว็บดีมากจริง ๆ จะได้ไม่เป็นไก่ได้พลอยเสียที จากคุณ : อิฐมอญ เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 21:17:46

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณจ้าาา...เข้ามาขอ... จากคุณ : หลบฝนจนรักเธอ (tkung13) เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 21:29:13

ความคิดเห็นที่ 19 อันนี้ก็พอมีข้อมูลอยู่บ้างครับ http://www.theryo.com ^^ จากคุณ : Kindaichi เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 22:07:31

ความคิดเห็นที่ 20 --- ปิดกีบไปปล่อยกระทู้อื่นต่อ --- จากคุณ : สายลมของความว่างเปล่า เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 23:21:49

ความคิดเห็นที่ 21 ขอ หน้าอก กะ หน้าใจ เอ้ย หน้าอก กะ หน้าท้อง แบบ Six pack ครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : น้าพร เขียนเมื่อ : 1 ต.ค. 53 00:53:47