ความคิดเห็นที่ 1 การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยดี เดือนแรกลงไป 15 กิโล ทำให้เกิดกำลังใจ และจุดนี้ก็ทำให้ผมพลาดอีก เพราะวิธี Low Carb นั้นไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินไป โดยเฉพาะแบบที่ผมทำคือแบบ No Carb หรือ Very Low Carb ที่หลัง 4 สัปดาห์ ควรจะพักให้ร่างกายรับสารอาหารครบสัก 1 สัปดาห์ก่อนจะเริ่มใหม่  เนื่องจากเป้าหมายแรกของผมคือต้องลดต่ำกว่า 100 กิโลให้ได้ แต่หลังจากผ่านไป 1 เดือนยังอยู่ที่ประมาณ 103 กิโล จึงไม่ได้สนใจข้อแนะนำที่ให้พักร่างกาย ทำต่อไปจนถึงเดือนที่ 2 ลดเพิ่มได้อีก 10 กิโล อยู่ที่ประมาณ 93 กิโล แต่ตอนนี้เป้าหมายใหม่อยู่ที่ 85-86 ซึ่งเป็นน้ำหนักในช่วงที่ผมฟิตสมบูรณ์ที่สุดสมัยเรียน   ตลอดเวลาเดือนที่ 2 ผมรู้สึกตัวว่าไม่มีแรงเท่าไร ช่วงนี้ฝนเริ่มตกทุกวัน ทำให้ผมไม่ได้ออกไปวิ่งเลย เมื่อจบเดือนที่ 2 ของการลดน้ำหนัก จึงเริ่มกลับไปทานแป้งบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน แต่ผ่านไป 2 วัน น้ำหนักกลับขึ้นมา 2 กิโล ผมจึงตัดสินใจหยุดทานแป้งอีกครั้ง และเริ่มต้นคุมอาหารต่อทันที จนเข้าเดือนที่ 3 ลดได้อีก 5 กิโล เหลือ 88 กิโล ก็คิดว่าน่าพอใจแล้ว และคิดว่าน้ำหนักลงช้า อาจจะเพราะใกล้ถึงจุดสมดุลแล้ว อีกทั้งยังไม่ได้วิ่งมาตลอดเกือบๆ 2 เดือน จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:10:52

ความคิดเห็นที่ 2 เดือนที่ 4 เริ่มกลับมากินอาหารปรกติ แต่ก็จะทานข้าวน้อย เน้นกับข้าว และก็ไม่ได้วิ่งเช่นเคยเพราะคิดว่าไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักอะไรมากมายแล้ว  จนถึงวันหนึ่งที่เพื่อนชวนกลับไปเล่นบาสเก็ตบอล พอได้วิ่งเท่านั้นแหละ รู้สึกเลยว่าขาไม่มีแรง เปลี่ยนทางวิ่งเร็วๆก็ขาอ่อนพับไปซะงั้น ก็คิดว่าคงเพราะไม่ได้เล่นมานาน  กลับบ้านมา วันรุ่งขึ้นปวดขาจนแทบเดินไม่ได้ จนแม่ผมเห็นขาก็ทักว่าขาลีบจนน่ากลัว เลยเริ่มสังเกตขาตัวเอง จับๆดูก็พบว่านิ่มเละและเล็กลงไปมาก ทำให้รู้เลยว่า การละเลยการออกกำลังกายส่วนขา ไม่ได้ไปวิ่งในช่วงเดือนที่ 2-3 มันย้อนมาให้เห็นผลเสียแล้ว ก็เลยอยากมาตั้งกระทู้เพื่อเป็นข้อเตือนใจคนอื่นว่าไม่ควรฝืนอะไรเกินไป ผมก็คิดว่าแค่ไม่ต้องพักร่างกาย แต่ไม่ต้องวิ่งคงไม่เป็นไร สุดท้ายตอนนี้ขาลีบแทบจะต้องทำกายภาพบำบัดขึ้นมาใหม่  แต่ก็คงต้องฟิตซักเดือน 2 เดือนน่าจะกลับสู่ปรกติครับ ^^ ผมใช้วิธีปรกติละเลยการออกกำลังกายบางส่วนยังมีผลเสีย สำหรับท่านที่รักสบายคิดจะใช้ยา ใช้ชาระเบิดไขมันช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่สนใจเรื่องการออกกำลังกายก็ขอให้ลองทบทวนใหม่นะครับ สำหรับผู้ที่คิดอยากลดความอ้วน ทำเลยครับ ผมทำได้แล้ว จาก 118 กิโล ปัจจุบันเหลือ 85-86 เอวลดจาก 46นิ้ว เหลือ 38 นิ้ว ต้องไปคุ้ยตู้เสื้อผ้าเอากางเกงสมัยมหาลัยมาใส่  คุณก็ทำได้เช่นกัน ถ้าต้องการคำแนะนำอะไรผมยินดีตอบครับ ฟรี ไม่ต้องไปเสียเงินเข้าคอร์ส ซื้อยาอะไรมาทาน ^^ จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:11:17

ความคิดเห็นที่ 3 เวบที่ผมอ่านแล้วนำมาปรับใช้ครับ http://www.yingthai-mag.com/webboard/Questionv.asp?GID=957 http://www.thaibodybuilding.net/index.php?option=com_content&left=no&task=view&id=53&Itemid=3 ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีนี้นะครับ ลองหาวิธีที่คุณคิดว่าทำได้ ไม่ฝืนตัวเองจนหมดความตั้งใจไปก่อนจะสำเร็จ แล้วทำเลยครับ บอกกับคนที่คุณรู้จักทุกคนว่าจะทำ แล้วทำให้สำเร็จ อย่าฝืนเกิน อย่าหย่อนเกิน ทุกอย่างอยู่ที่ใจครับ ^^ จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:11:39

ความคิดเห็นที่ 4 กรุณาลงรูปเพื่อเรียกกิ๊ฟจากแฟนานุแฟนด้วยเถิด.. จากคุณ : 0vvaynar0 เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:43:18

ความคิดเห็นที่ 5 บุฟเฟ่ๆ กินยังงี้มาสองปี ขึ้นสิบโลฮะ สาวๆเริ่มทัก ว่าอ้วนขึ้น แต่ตอนนี้เรียนต่ออยู่ เรียนไปด้วยทำงานไปด้วย นั่งรถไปทำงาน ไปเรียน กลับบ้าน เป็น สามเหลี่ยมแบบนี้ มาสองอาทิด ลดไปสองโล มีคนทักขึ้นว่าผอมลง ก็ดีใจแย่แล้วฮะ ตอนนี้เป้าหมายเหมือนพี่หมีฮะ ต้องไปเฟิมให้ได้ในสมัยเรียน เมื่อสองอาทิดที่แล้ว 75 วันนี้ชั่งดู 73 เป้าหมายคือสมัยเรียน  = 64 - 67 ฮะ ทำได้เฟิมสุดๆ **แต่ที่น่าแปลกคือ เอวผมลงยากมาฮะ ทำไงดี จากคุณ : silvercosta เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:53:08

ความคิดเห็นที่ 6 เด่วนี้คุงพี่หมี ผอมหุ่นสเลนเดอร์ แล้วสิ จากคุณ : iamnid เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:56:25

ความคิดเห็นที่ 7 สุดยอดครับ จากคุณ : Time & Trust เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:57:04

ความคิดเห็นที่ 8 เอานกย่างมาล่อ จากคุณ : iamnid เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:57:07

ความคิดเห็นที่ 9 ทุกวันนี้ของผมก็ยัง 88 โล คงเพราะยังไม่ได้คุมเรื่องการกินเนื่องจากเปลี่ยนแผนพอสมควร คือ เปลี่ยนว่าว่ายน้ำและใช้ชีวิตปกติไปก่อนให้ร่างกายพร้อมต่อการลดน้ำหนักจริงๆก่อน - ว่ายน้ำวันละ 1200 เมตร ราวๆ 45-50 นาที จันทร์ - ศุกร์ มาประมาณ เดือนครึ่ง - ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติม - การกินถือว่ากินปกติเพราะขาดน้ำตาลแล้วมันแปลกๆ สมองตื้ด ทำงานไม่ได้ - ตอนนี้สิ่งได้ตอบแทนกลับมาคือสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น - จากที่เคยไปเดินถ่ายรูปเล่น เดินแค่ 1-2 โลก็เหนื่อยกินแล้ว เป็นว่าเดินวันละ 3-4 โลได้สบายๆ ไม่เหนื่อย แต่เพลียตามประสาที่เดินติดต่อกันหลายๆวัน - ความดันจาก 160/120 ลงเหลือ 140/90 แต่แล้ว ตอนนี้เจอปัญหาเดียวกันพี่หมีแล้วว่าสระว่ายน้ำปิดปรับปรุง 3 เดือน !! จะทำอะไรดีหละ เข่าก็มีปัญหา ให้ไปวิ่งได้สะบ้าพังแน่ๆ ... ( ผิดแผนมากๆ จะหาสระอื่นก็ยังไม่มีที่ที่สะดวก ) เลยเล็งไว้ว่าจะไปปั่นจักรยานที่สวนเบญจกิติแทนทุกๆเย็น เช่าจักรยานวันละ 40 บาท ปั่นได้ 1 ชม. คิดว่าคงไม่ซื้อเพราะไม่สะดวกที่จะนำรถจักรยานไปถึงสวนเพราะไกลบ้านมากๆ และ ก็แถวบ้านไม่มีที่ยาวๆให้ปั่นครับ... แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 53 12:00:40 จากคุณ : Cocopok เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 11:58:35

ความคิดเห็นที่ 10 อยากลดเหมือนกันครับออกกำลังกายเยอะนะแต่ก็กินเยอะจะลดยังไงดีมีใครแนะนำได้บ้าง จากคุณ : ไฟข้างทาง เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:07:56

ความคิดเห็นที่ 11 ^ ^ ก็กินให้มันน้อยๆ ลง จากคุณ : ตอบง่ายไปป่ะ อิอิ (iamnid) เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:11:43

ความคิดเห็นที่ 12 เออ เพิ่งได้เอามาเทียบ  ผอมไปป่าวแว๊ >w< จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:12:20

ความคิดเห็นที่ 13 คูหา ๕ ช่วงเอวผมก็ลงช้าครับ ยังมีพุงอยู่นิดๆ ที่ผ่านมาก็บริหารช่วงท้องทุกวัน ก็เริ่มบางๆลง เห็นซิกแพคขึ้นมาลางๆแล้วครับ :D จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:16:34

ความคิดเห็นที่ 14 ตรงท้องด้านข้างๆเริ่มมีลักยิ้ม คิดว่าซักปี 2 ปีคงกลับไปมีซิกแพคได้เหมือนตอนหนุ่มๆครับ :D จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:17:57

ความคิดเห็นที่ 15 นี่ก็ว่าจะให้พี่หน้าไม้ฯ ลดเหมือนกัน ไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็นความหวาน จากคุณ : เอ้า .....ฮิ้วววววววววววววววว (มูจาฮีดิน) เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:25:43

ความคิดเห็นที่ 16 พี่หมีเก่งมากเลยค่ะ ผอมไปเยอะมากๆ ตอนนี้แอมก็ประสบความสำเร็จกับการตั้งเป้าแรกไปแล้วค่ะ ตอนนี้คุมน้ำหนักอย่างเดียวค่ะไม่ให้ขึ้น กลับมากินเหมือนเดิมแล้ว ไม่โยโย่ อย่างที่คิดไว้  จากเดิม 56 ตอนนี้เหลือ 47 ค่ะพี่หมี แต่เอวมะได้วัดนะ รู้แค่ว่า ข้อมือเล็กลง กางเกงเปลี่ยนมาสี่ตัวแล้วค่ะ ลงทีละนิ้ว สี่ตัวก็สี่นิ้วอ่ะค่ะ (สะโพกนะคะ) ยังไงถ้ามีโอกาสขอเจอตัวจิงนะคะ อยากเห็นว่าพี่หมีผอมไปเยอะจิงๆ (แอมตัวเล็กลงแต่ไม่ต่างจากเดิมเท่าไหร่ค่ะ เพราะต้นขาไม่ลง) จากคุณ : Burin_Newton เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:29:56

ความคิดเห็นที่ 17 ป๊อก ปั่นจักรยานก็ดีนะ อยากอยู่เหมือนกันเพราะทำได้นานกว่าวิ่งเยอะเลย พี่ดิน เรื่องความหวานหนุ่มเฮฮาก็มีให้กันเสมอไม่แพ้คู่พี่ดินหรอกครับ แอม 47 ก็พอแล้ว ลงมากกว่านี้เดี๋ยวเสียสุขภาพ สู้ๆรักษาน้ำหนักนี้ให้ได้นานๆ จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:36:56

ความคิดเห็นที่ 18 ครับพี่หมี ยังไงแล้วศุกร์นี้ไปถ่ายรูปที่สวนแล้วคงแวะเก็บข้อมูลมา ไม่รู้จะมีที่ให้อาบน้ำหรือฝากกระเป๋าไหม เพราะคราวที่แล้วไปเห็นแต่จุดเช่าอย่างเดียว... ตอนนี้ก็จะติดว่าต้องไปเรียนทุกๆเย็นอีก 1 เดือน เป็นตัวสุดท้ายก่อนสอบ Com แล้ว เลยทำให้ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายไหนอีก ซึ่งที่ผ่านมาออกกำลังกายด้วยการบ้าเดินถ่ายรูปแบกขาตั้งกล้องไปทั่วพระนครละ ตอนนี้เลยคิดว่าสุดท้ายแล้วหากปั่นจักรยานไม่ได้ หาสระใหม่ไม่ได้ จะหาซื้อเชือกกระโดดมาโดดเป็นเซตๆไปแทนตอนกลับบ้านหลังจากเรียน มีที่ให้โดดอยู่คือลานจอดรถข้างป่าช้าเก่า แล้วก็ประกอบชิตอัพนิดหน่อยลดพุง ทำนองนี้... สุดท้ายก็เหมือนที่เคยบอกในเฟส สิ้นปีเหลือสัก 80 ก็พอใจมากๆแล้ว... จากคุณ : Cocopok เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:48:08

ความคิดเห็นที่ 19 ลืมพี่ดิน พี่ดินนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน ไว้จะนัดกินกันอีกรอบนะครับ คิวพี่โอ๋ยังเหมือนเดิมใช่ไหมครับ จะได้หาเวลาลงที่วันเสาร์ อิอิ จากคุณ : Cocopok เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:49:32

ความคิดเห็นที่ 20 ดูผอมลงเยอะเลย  ผิดกันเลยทำไมเค้าอยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย กินก็ค่อนข้างเยอะนะแต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย จากคุณ : say a words เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 12:50:55

ความคิดเห็นที่ 21 เราลดไม่ได้ ถ้าผอมไป  เดี๋ยวเขาไม่จ้างไปนั่งข้างขวดซีอิ๊วขาว จากคุณ : bbiggy เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 13:31:56

ความคิดเห็นที่ 22  ไม่ใช่หมีอ้วนแล้ว คืนอมยิ้ม  เปลี่ยนชื่อด่วนๆๆๆ อิอิ จากคุณ : ฟินจัง เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 13:39:00

ความคิดเห็นที่ 23 แอบอ่านเงียบ ๆ คงมะมีใครเห็นเค๊า จากคุณ : i love my boss เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 14:27:51

ความคิดเห็นที่ 24 Cocopok .... เฮียหน้าไม้ทำงานเสาร์เว้นเสาร์ เสาร์นี้ทำงาน แต่เดือนนี้ ท่าทางพี่ทั่นจะยุ่งสักหน่อย เห็นว่าไปร่วมสมัชชาสยามอารยะช่วยน้ำท่วมอะไรเนี่ย ง่า....จะได้เจอกันมั๊ยเนี่ย แต่อย่างไรก็ตาม บอกเล่าเก้าสิบสิบเอ็ดสิบสองมาก่อน โลกของพี่หน้าไม้ฯ ก็เปลี่ยนแปลงได้เสมอล่ะ จำเพาะเวลามีพี่เป็นตัวแปร จากคุณ : ไรเนี่ย มาคุยกันในมู้ชาวบ้าน (มูจาฮีดิน) เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 14:30:55

ความคิดเห็นที่ 25 เหลือ 85 เท่าเค้าตอนนี้เลย บวมฉุดๆ จากคุณ : maikeet เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 14:31:10

ความคิดเห็นที่ 26 . . ลืมวิธีที่ของคุณหมีที่อ่านมาหมดเลยค่ะ...เพราะสำลักความหวานของใครบางคน //เมิน จากคุณ : คงไม่รู้จักหน้าหนาวสินะคะ (primjang) เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 15:02:38

ความคิดเห็นที่ 27 นั่นสิ  พี่ดิน ผมเป็นพวกเชื่อคนยาก อยากพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อ่ะครับ ขอยืมพี่หน้าไม้มาชิมบ้างจิ จะได้รู้ว่าหวานแค่ไหน   จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 15:24:01

ความคิดเห็นที่ 28 80 +/- 1   มา 3 ปีละ ด้วยบุญเก่าที่ 20 กว่าปีแรกของชีวิตเตะบอลมาตลอด ปัจจุบันหุ่นยังคงเดิม แต่ที่หายไปคือเรี่ยวแรง อยากกลับไปฟิตเหมือนช่วงรุ่นๆจังเลย กระเตงสาวขึ้นแขนข้างละคนสบายๆ เดี๋ยวนี้อุ้มสาวน้อย หนักไม่ถึง 20 โล แป๊บเดี๋ยวเมื่อยแล้วอ่ะ  TT จากคุณ : ReNaris เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 15:26:33

ความคิดเห็นที่ 29 รบกวนน้องหมี หยิบบัตรคิว แล้วไปต่อแถวด้วยขอรับ จากคุณ : ^o^ (มูจาฮีดิน) เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 15:47:12

ความคิดเห็นที่ 30 โอ้ววว ตาหมีเมพขิงๆ เดี๋ยวลองใช้มั่งๆ จากคุณ : ปลาหมึกรสเลม่อน เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 15:57:35

ความคิดเห็นที่ 31 สูง 192 น่าจะหนัก ซัก 90 นะ หยุดโลว์ขาบ แล้ว ว่ายน้ำหรือไม่ก็จักรยาน ดีกว่า อยากแนะนำว่ายน้ำ ท่ากบ ซัก วันละ 1 ชม. แนะนำท่ากบ เพราะ จะมีจังหวะหายใจสม่ำเสมอ ได้สมาธิ บริหารปอด สามารถว่ายต่อเนื่องได้นาน ได้ทั้งขา แขนและลำตัว หรือถ่าว่ายเก่งๆ แนะนนำท่าผีเสื้อจะยิ่งดี เพราะจะได้ กล้ามทั้งท้องและหลัง ส่วนเรื่องหัวใจ แนะนำให้ เสริม โอเม้กา3 เล็กน้อย เพราะอาหารในชีวิตประจำวันได้น้อย กับ ดื่มชาชงเอง ซักวันละ ถ้วย สองถ้วย น่าจะช่วยลดไขมันอุดตันในหลอกเลือดได้บ้าง ปล. ถ้า เป็นแผลร้อนในในปากบ่อย หรือมีรอยฟกช้ำบ่อย เส้นเลืดเปราะแตกง่าย ประกอบกับเคยอ้วน ถือว่ามีความเสียงมากๆ เพราะถึงลดน้ำหนักแล้ว แต่ ไขมันในเส้นเลือดไม่ได้ลดไปด้วย เพราะ โรคหลอดเลือดและหัวใจ เกี่ยวข้องกับไขมันในเส้นเลือด ปล.2 จำเขามา ถูกผิดมากน้อย กรุณาใตร่ตรองอีกที จากคุณ : Humandroy เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 16:19:07

ความคิดเห็นที่ 32 มีเรื่องจะถามฮะพี่หมี เพราะกำลังพยายามลดเหมือนกัน ที่พี่หมีวิ่งวันละ 30 นาทีอะ คือวิ่งต่อเนื่องกันเลยใช่มั้ยฮะ เพราะตอนนี้ผมมีปัญหาเรื่องหัวเข่าอยู่ จะให้วิ่งต่อเนื่องนานขนาดนั้นไม่ไหวแน่ ผมเลยใช้เป็นการวิ่งสลับกับเดิน ถ้าเพิ่มระยะเวลาตรงนี้ เช่น เป็น 1 ชั่วโมงแต่เป็นวิ่งสลับกับเดิน น่าจะให้ผลเหมือนกันมั้ยฮะ แล้วเรื่องอาหารน่ะฮะ จะให้ผมงดแป้ง+น้ำตาลเลยคงเป็นไปไม่ได้แน่ (แอบติดน้ำหวานๆ) แต่อยากจะถามหน่อยฮะว่าถ้าผมจะกินให้น้อยที่สุด ควรจะกินวันนึงประมาณเท่าไหร่ดีน่ะฮะ จากคุณ : อมยิ้มรสปลาดุก เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 19:37:05

ความคิดเห็นที่ 33 วิ่งสลับเดินโดยพยายามให้ชีพจรเต้นเกิน 120 ครั้งต่อวินาทีให้เกิน 30-45 นาทีครับ (จำๆมาไม่แน่ใจ แต่คิดว่าคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค) น้ำหวานผมก็กิน Coke Zero ครับ แต่ถ้าคิดว่าคงงดแป้งไม่ได้ก็ลองหาสูตรที่เหมาะสมกับเราจาก google ดูครับ เลือกวิธีที่เราคิดว่าเราสามารถทำได้โดยไม่ฝืนเกินไป หลักง่ายๆคือทำให้เรารับพลังงานน้อยกว่าใช้ออกไปแค่นั้นแหละครับ กินน้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น  ส่วนจะกินวิธีไหน ออกกำลังกายวิธีไหน อันนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวก ความชอบของเราเลยครับ ^^ จากคุณ : หมีอ้วนขนนิ่มสมัครอมยิ้มมาเฮฮา เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 20:46:55

ความคิดเห็นที่ 34 ไว้จะลองบ้างหลังคลอดลูกไปแล้ว เหอ ๆ ตอนนี้คุณหมอให้เพิ่มน้ำหนัก สัก 12โล ตอนนี้ 55 และ เหลืออีก 7 อยากจะหุ่นสแลนเดอร์เหมือนตอนฉาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่ไหนก็หันมามองหน้าท้องเก๊า มันเคยสวยมาเลย ปัญหาอยู่ที่ จะให้นมลูกเองนี่สิ จะลดได้ป่าวงิ จากคุณ : wippygal25 เขียนเมื่อ : 10 พ.ย. 53 14:00:25

ความคิดเห็นที่ 35 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : phoobabe เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 53 22:06:38