ความคิดเห็นที่ 1 แรกๆก็ปรับตัวยังไม่ได้ค่ะ เวลาเขานอน เราตื่น เวลาเขาตื่นเราหลับ 555+ ทำเหมือน อยู่ไทยเลยนะตอนแรกน่ะ และไม่รู้สึกว่าร่างกายเพลียอะไรด้วย แต่จะมีปัญหาตรง ช่วงกลางวันที่อเมริกา เรานั่งหาว กินข้าวเที่ยงไป หาวไป เหมือน เที่ยงคืนบ้านเรานะล่ะ ร่างกายมันบอกว่า หลับได้แล้วอิอิ อาทิตย์แรก ร่างกายมัน ปรับไม่ได้เลย พยายามแล้วแต่ไม่ได้ ไม่หลับ ไม่นานเผลอหลับทันที เป็นแบบนี้สักพักค่ะ กว่าจะปรับตัวได้ ปาเข้าไปเกือบ สามอาทิตย์ จนร่างกายปรับได้ ของเราน่าจะราวๆเดือนนึงพอดี จากนั้นก็เป็นปกติ เราว่าร่างกายมันจะปรับตัวของมันเองค่ะ แต่ต้องใช้เวลานิดนึง รอท่านอื่นมาตอบตอ่ไป จากคุณ : ทุ่งข้าวเขียวขจี (MajestyLove) เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 09:21:24

ความคิดเห็นที่ 2 แรกๆร่างกายจะงงๆหน่อยครับ เลยอาจเพลียๆที่เขาเรียกว่า Jet lag วิธีการแก้ของผมคือ ไปโดนแสงแดดให้มากๆ ให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นช่วงกลางวัน แล้วก็เข้านอนเร็วหน่อยเพื่อให้ร่างกายได้พักเต็มที่จนกว่าจะหาย Jet lag ครับ จากคุณ : oryze เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 09:33:36

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าอยู่ในเครื่องบินขณะเดินทางให้ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยเรื่อง jet lag ได้เยอะมากเลย วิธีส่วนตัวนะคะ คืองี้  ไฟท์ยาว ๆ จะดี   ถ้าต้องขึ้นเครื่องบินจะเลือกไฟล์ตอนเย็น/ค่ำให้ไปเช้าที่ปลายทาง  เวลาอยู่บนเครื่องก็ได้นอนคล้ายอยู่บ้าน บางมื้ออาหารก็ขอยกเลิกไปบอกจะนอน กินยาแก้แพ้สักครึ่งเม็ดหลับแล้ว  เขาก็ไม่ปลุกแต่อาจตื่นเองเพราะกลิ่นอาหารหอมชวนใจ ^^ พอถึงก็ทำอะไรตอนตื่นได้พอดี  ดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยไม่ทรมาณ   ในวันแรกถ้ารู้สึกง่วงจะหลับนิดนึงไม่ฝืน  บอกคนที่บ้านไว้ให้นอนแค่ 2-3 ชั่วโมงพอแล้วปลุกเลย  ทำให้เหมือนร่างกายนอนไม่พอ  พอดึงเวลาจนได้ตอนค่ำก็นอนเร็วกว่าคนอื่นนิดหน่อย  และตื่นเช้ากว่าคนอื่นนิดหน่อย  พอวันที่สอง-สามก็ตามทันละคะ   ในทางกลับกันถ้าไฟล์ไปถึงปลายทางตอนค่ำ  ตานี้ตอนอยู่บนเครื่องก็กลับกันหาอะไรทำ  อ่านหนังสือ เล่นเกมส์  เดินไปเดินมา ต้องทำอะไรค่อย ๆ คนอื่นจะนอนแต่ะราไม่หลับไม่นอน พอถึงปลายทางก็เริ่มหัวซุนถึงบ้านก็หลับได้เลย  วันแรกจะตื่นเร็วไม่รู้ทำไม  แต่ก็แค่สอง-สามวันก็ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ จากคุณ : gift is a present เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 10:12:36

ความคิดเห็นที่ 4 ทางวิทยาศาสตร์ ไม่รู้ครับ แต่จากความรู้สึก และการใช้ชีวิต สุขภาพ นี่ มันก็ปกติไม่เห็นเป็นอะไร ถ้าคนที่คบหากันอยู่ รู้เวลาที่เราทำงาน และเข้าใจ ถ้าไม่เข้าใจนี่ลำบาก เอาแค่ในประเทศไทย ก็ได้ครับ ตามโรงงาน มีอยู่เพียบเลยที่โรงงานแบบ ผลิต 24 ชั่วโมง พนักงานก็มีกะกลางคืนอยู่แล้ว ที่ต้องนอนตอนกลางวัน อ้อ บางโรงงานมีสลับกะ ด้วยนะแบบ เข้า งาน 8.00 น. 1 อาทิตย์ แล้วสลับ เข้างานตอน 20.00 น. อีก 1 อาทิตย์มันก็ เฉยๆ เออ ในโรงพยาบาลอีก นะ ที่ นอนกลางวัน แล้วเข้าทำงานตอนกลางคืน ปล.ในโรงพยาบาล มีแอบงีบได้นะเออ แต่ในบางโรงงานหมดสิทธิ์เพราะ ไลน์ผลิต มัน วิ่งชิ้นงานมาตลอด จากคุณ : mu-wat เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 11:16:21

ความคิดเห็นที่ 5 ของหนูใช้เวลาประมาณ 1 อาทิตย์ กว่าจะเข้าที่ ทั้งขาไปและขากลับ กรณี timezone ต่างกัน 6 ชม.ขึ้นไป จากคุณ : แ ต ง ก ว า * เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 13:45:01

ความคิดเห็นที่ 6 นอนตอนไหนก็ได้นะผมว่า แต่ขอให้ห้องมันมืดมากพอ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 15:45:26

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่ฝึก ตั้งแต่ อยู่ บ้านเรา เลยละ อิอิ นอนกลางวัน ออก กลางคืน 555 จากคุณ : konnatee (KonnateE) เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 16:56:51

ความคิดเห็นที่ 8 งั้นแปลว่าถ้าอยู่ต่างประเทศไม่เป็นไร แสดงว่าอยู่เมืองไทยแล้วเปลี่ยนไปนอนตอนกลางวันแทนตอนกลางคืนตลอดไป ร่างกายก็ไม่เป็นไรเหรอคะ? จากคุณ : JuSt Walking เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 17:31:40

ความคิดเห็นที่ 9 เราไม่เป็นค่ะ ยึดหลักแสงสว่าง มืดเมื่อไหร่ล้มตัวลงนอนได้เมื่อนั้น ลำบากแต่มาเลเซีย ดันตั้งเวลาแห่งชาติเร็วกว่าเวลาจริง 1 ชม. 7 โมงเช้ายังมืดตึ๋ดตื๋อ แต่ต้องตื่นแล้ว! จากคุณ : Pride เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 53 21:41:01