ความคิดเห็นที่ 1 หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ แต่ทำไมไม่ว่าเข้าหรือออก ท้องผมมันป่องตลอดล่ะ -''- จากคุณ : nutxnut เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 11:43:52

ความคิดเห็นที่ 2 หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ จากคุณ : Generals เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 11:50:24

ความคิดเห็นที่ 3 เล็งที่ท้องทำแล้วหน้ามืด เอาปอดพอได้มั้ย  จากคุณ : Hello_The_Rain เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 11:55:30

ความคิดเห็นที่ 4 หายใจให้ลึกๆที่สุดเท่าที่ทำได้ และลองสังเกตดู ก็จะยืนยันได้ในระดับนึง.. จากคุณ : จันปราชญ์ เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 12:11:18

ความคิดเห็นที่ 5 ยังไงท่าไหนก็ได้ค่ะ แต่ถ้าไม่หายใจเนี่ย รับรองเป็นเรื่องแน่นอน จากคุณ : แ ต ง ก ว า * เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 12:20:49

ความคิดเห็นที่ 6 หายใจมี 2 แบบคร่าวๆครับ หายใจด้วยท้องแบบนึง หายใจด้วยกระบังลมแบบนึง แบบหายใจด้วยท้อง ไม่ต้องอาศัยออกแรงมากมายเลย ปล่อยตามสบาย แล้วจะเห็นท้องกระเพื่อมเข้าออกได้เอง แบบหายใจด้วยกระบังลม เช่นคนหายใจติดขัด จะมีการใช้กระบังลมยกสูงเข้่าช่วย เพื่อให้ปอดบรรลุลมได้มากขึ้น ตอนกระบังลมยกสูง ตอนหายใจเข้า เลยทำให้เหมือนท้องยุบลง ในทางตรงกันข้าม พอหายใจออก เลยทำให้เหมือนท้องพองขึ้นครับ จากคุณ : ป.วุฑฒ์ (STL) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 12:33:47

ความคิดเห็นที่ 7 มายืนยันว่า จริงๆแล้ว หายใจเข้าท้องจะยุบครับ หายใจออกท้องจะพองครับ เพราะปอดคนเราอยู่ที่หน้าอกครับพี่น้องชาวไทย ปอดเราไม่ได้อยู่ตรงท้อง และหลอดลมเราไม่ได้ต่อลงกระเพาะอาหาร ดังนั้น หายใจเข้าท้องพองก็หายใจได้ไม่สุดครับ เพราะเวลาปอดเราพองเนี่ยมันจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนบนขยายตัวออก ดึงส่วนล่างขึ้นมา และเวลาหายใจออกก็ในทางกลับกัน ส่วนบนจะหดตัวทำให้ส่วนล่างต้องพองเพื่อมันจะได้ไม่แน่นครับ ********************************************* แนะนำให้ลองทำท้องให้พองสุดๆเวลาหายใจเข้า เทียบกับปล่อยไปเฉยๆ ตอนหายใจเข้าเนี่ย ถ้าท้องพองปอดเราจะถูกกดไว้หายใจไม่เต็มปอด แต่ถ้าท้องเรายุบเวลาหายใจเข้าเนี่ย ปอดจะขยายตัวได้เต็มที่หายใจได้เต็มปอดกว่าแน่ๆ แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 53 12:37:40 จากคุณ : moonlightspirit เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 12:35:14

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณทุกๆคนค่ะ ว่าแต่ว่าแบบไหนถึงจะเรียกว่าหายใจที่ถูกต้องค่ะ จากคุณ : hong_pl เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 13:28:43

ความคิดเห็นที่ 9 หายใจเข้าท้องยุบนะครับไม่เชื่อลองทำดู เหมือนว่าเราต้องเกร็งเพื่อดูดลมเข้านะครับ จากคุณ : 3N เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 13:58:59

ความคิดเห็นที่ 10 ถ้าตามหนังสือ physio ละก็เข้าพอง ออกยุบครับ แต่อย่ามาถามว่าเล่มไหน เพราะมันนานนนนนนมาแล้ว จากคุณ : amscmu เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 14:04:30

ความคิดเห็นที่ 11 หายใจด้วยปอด  ทางพระว่าหายใจไม่เต็มอิ่ม  ต้องหายใจให้ลึกคือลงท้องไปเลย  ท้องจะป่อง  และเป็นธรรมชาติ  สังเกตุตอนนอนหลับก็ได้(คนข้างตัว)  หายใจเข้าท้องจะป่อง  ถ้าหายใจแค่ระัดับปอด  แสดงว่าหลับไม่ลึกหลับไม่สนิท  ตื่นมาจะเหนื่อยและไม่สดชื่น  (ใครเคยฝึกยุบหนอ พองหนอ ของหลวงพ่อจรัลจะทราบดี) จากคุณ : แว่นใสใจดี เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 14:10:39

ความคิดเห็นที่ 12 เอ่อ... จริงๆ แค่หายใจให้มันมีอากาศเข้าไปแล้วมันไปฟอกเลือด พาออกซิเจนไปไหลเวียนแล้วก็ บลาๆๆ ตามฟังค์ชั่นของมันก็น่าจะพอแล้วนี่ครับ... คือเวลาเราหายใจปกติเราไม่ต้องไปควบคุมมัน (แต่ก็สามารถควบคุมได้) ถ้าจะเป็นวิธีสูดลมเพื่อร้องเพลง เปล่งเสียง ออกกำลัง (พวกคาร์ดิโอ) หรือเทคนิคอะไรก็ค่อยไปว่ากัน... อันนี้นอกเรื่องนิดหน่อย เคยไหม... เวลานึกถึงเรื่องหายใจแล้วเหมือนจะรู้สึกว่าร่างกายมันหายใจเองไม่ได้ ต้องคอยควบคุม... อิอิ เพราะฉะนั้นอย่าไปคิดมากครับ เหนื่อยเปล่าๆ จากคุณ : huMperdinCk เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 14:45:43

ความคิดเห็นที่ 13 #7 คิดเหมือนกันเลยค่ะ  เข้า...ยุบ  ออก...พอง จากคุณ : คุณอ่อง เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 15:03:07

ความคิดเห็นที่ 14 คห.11 ไม่ได้จะดราม่า แต่ทางพระว่าหายใจให้ลึกลงท้องทำยังไง หายใจด้วยปากหรอครับ ถ้าด้วยปากอ่ะลงท้องแน่ๆ แต่ไม่ได้ใช้  - -" ถ้าหายใจด้วยจมูก หลอดลมสุดแค่ที่กลางปอดครับ คงจะทะลุลงไปต่อไม่ได้แล้วล่ะ หลอดลมกับหลอดอาหารมันแยกกันนะครับอย่าสับสน ************************************************** อยากรู้ว่าหายใจที่ถูกต้องทำยังไงลองวิ่งซัก 5 กิโลแล้วสังเกตตัวเองตอบหอบครับ อันนั้นเป็นการหายใจที่ถูกต้องเพราะเราควบคุมมันไม่ได้ตอนหอบอ่ะ หายใจเข้าท้องยุบ ไม่เชื่อลองหอบดูครับ ไม่ได้ล้อเล่น แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 53 17:24:54 จากคุณ : moonlightspirit เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 17:22:00

ความคิดเห็นที่ 15 ตามหลักโยคะ เข้าท้องป่อง ออกยุบ คนปกติหายใจไม่ถูกวิธี การหมุนเวียนที่ถูกวิธีของลมมีผลต่อสุขภาพตามความชื่อของคนหลายชาติ จากคุณ : In Lost Angel'sLIst (In Lost Angel'sList) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 17:24:16

ความคิดเห็นที่ 16 นักดนตรีหายใจเข้าท้องหมดครับ เข้าปอดมันไม่มีพลัง ต้องเข้าท้อง เกร็งท้อง เป่าๆไป กล้ามท้องขึ้นครับ จากคุณ : หน้าตายอายไม่เป็น เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 19:02:04

ความคิดเห็นที่ 17 หายใจเข้าท้องพองออก หายใจออกท้องจะยุบครับ เอาแบบหายใจปกตินะครับ ไม่ใช่พยายามยืดอกสูดลมเข้าไป ส่วนมากที่บอกว่าท้องยุบเพราะตั้งใจจะสูดอากาศเต็มที่เลยยืดอกขึ้น ทำให้ผนังกล้ามเนื้อหน้าท้องตึง เลยดูเหมือนกับท้องยุบไป พอหายใจออกก็ผ่อนแรงลงมา เลยดูเหมือนหน้าท้องจะหย่อนลง คล้ายกับจะป่องออกมา ลองหายใจแบบธรรมดาๆ ไม่ต้องพยายามยืดอกหรือสูดลม ทำตัวให้ตรงสบายๆ แล้วหายใจดูครับ จากคุณ : Laevateinn เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 19:35:17

ความคิดเห็นที่ 18 ฝึก ความรู้เนื้อรู้ตัว กับลมหายใจพักผ่อนเล่นๆสิครับเดี๋ยวจะเห็นได้ไม่ยากหรอก ว่าลมหายใจแบบไม่ต้องออกแรง เป็นอย่างไร แบบต้องออกแรง (ในบางคนเคยชิน) เป็นอย่างไร แล้วระหว่างวัน ถ้าหมั่นซ้อมฝึก รู้เนื้อรู้ตัวกับลมหายใจ เดี๋ยวจะเห็นได้ไม่ยากอีกว่า เวลาเกิดอารมณ์โกรธ ลมหายใจก็อย่างนึง เวลาเห็นสาวสวย หรือชายหนุ่ม เกิดชอบใจ ลมหายใจก็อย่างนึง สั้น ยาว ถี่ เร็วต่างๆกันไป ในที่สุด ฝึกชำนาญขึ้นๆ เดี๋ยวแค่ ลมหายใจมันไหวขึ้นมาแทบไม่ต้องทำไร ก็สบาาาายได้เองเลย ไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อยเสียด้วย (ยกเว้นคนใกล้สิ้นลม ถ้าสังเกตดีๆ ระบบหายใจจะไม่ทำงานปกติแล้ว บางคนจะเกิดโหมด ออกแรงใช้แรงจากซี่โครงช่วยยกเข้าออก ให้ปอดทำงานปั๊มลม ไม่งั้นหายใจไม่ออก แต่บางคนก็หมดแรงขาดลมไปก่อนก็จากไป ไปดูเอาตามโรงพยาบาล เห็นได้เยอะแยะเลย) จากคุณ : ป.วุฑฒ์ (STL) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 20:06:24

ความคิดเห็นที่ 19 หายใจเข้าท้องยุบหรือพอง...พองครับ กลไกหายใจจากกล้ามเนื้อ 2 แบบ 1 กล้ามเนื้อระหว่างกระดูกซี่โครง(intercostal muscle) หดยกทรวงอกขึ้น-หายใจเข้า  และตรงข้าม 2 กระบังลม(diaphragm) แผ่นกล้ามเนื้อกั้นช่องท้อง-ช่ิองปอด หดกดท้องป่อง-หายใจเข้า และตรงข้าม จากคุณ : เมษ (ชื่อนี้ได้มั้ยฮะ) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 20:45:18

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าอยากฝึกกำลังภายในก็หายใจแบบหลังกำเนิด หายใจเข้าท้องยุบ ลมปราณไปบรรจบที่จุดตั้งชั้ง หายใจออกท้องพอง ลมปราณออกจากจุดตั้งชั้ง ... เมื่อไหร่ทะลวงจุด หยิม-ต๊ก ได้ ถือว่าสำเร็จยอดวิชา ... จากคุณ : ltf06 เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 21:29:48

ความคิดเห็นที่ 21 ฝึกหายใจยุบหนอ/พองหนอก็เช่นกัน หายใจเข้า-ท้องพอง หายใจออก-ท้องยุบ หายใจเข้า-ลมเข้าดันให้ท้องพองขึ้น หายใจออก-ลมออกให้ท้องยุบลง พองออก/ยุบลงเป็นรูปธรรม ลมดันให้ท้องพองออก/ยุบลงเป็นรูปธรรม จิตที่เป็นตัวรู้อาการเป็นนามธรรม http://www.abhidhamonline.org/thesis/thesis6/thesis63.htm จากคุณ : ชื่อนี้ได้มั้ยฮะ เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 21:31:07

ความคิดเห็นที่ 22 # 20 ฝึกกำลังภายในก็หายใจแบบหลังกำเนิด หายใจเข้าท้องยุบ ลมปราณไปบรรจบที่จุดตั้งชั้ง หายใจออกท้องพอง ลมปราณออกจากจุดตั้งชั้ง 7 หายใจแบบก่อนกำเนิด ย้อนตรงข้ามปกติ หายใจเข้า-ท้องยุบ หายใจออก-ท้องพอง http://writer.dek-d.com/dek-d/writer/viewlongc.php?id=519289&chapter=42 แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 53 21:58:18 จากคุณ : ชื่อนี้ได้มั้ยฮะ เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 53 21:56:54

ความคิดเห็นที่ 23 ถ้าต้องการใช้เสียงมากๆโดยไม่เจ็บ+ดังกังวานมากๆ ต้องหายใจเข้าท้อง+ฝึก อะคับ แต่ข้อเสียคือจะเหนื่อยมากหน่อย ละพอทำงี้ทั้งวันจะปวดหัว+ปวดเกร็งกล้ามเนื้อท้องหน่อยอะคับ ๖ความจริงไม่หน่อยเท่าไรนะ) แต่หายใจปกติก็ท้องยุบอะคับ สบายดีแล้วนะสำหรับผม จากคุณ : m2m_kisslove@hotmail.com (PE_XVIII) เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 53 01:39:28

ความคิดเห็นที่ 24 เท่าที่เห็น      เข้าพอง  ออกยุบ ดูจากคนแอบนอนกลางวันในเวลางาน (ผลอาจคลาดเคลื่อนได้เพราะหลับในท่านั่งเก้าอี้) จากคุณ : Ph เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 53 19:15:35

ความคิดเห็นที่ 25 การหายในที่มีคุณภาพคือ การหายใจเข้าท้องค่ะ คือ เข้า พอง ออก ยุบ เวลาร้องเพลง โปรเจกเสียง เล่นกีฬา นั่งสมาธิ ควรใช้แบบนี้ เราจะสามารถกับเก็บลมได้มากกว่า ถ้าท้องแฟบ แปลว่าเรายกไหล่ ทางลมจะปิด อากาศเข้าได้แค่ปอดบนๆ ลองสังเกตตอนนอนดูค่ะ หายใจแบบนี้ เป็นการหายใจอย่างธรรมชาติ ลมจะผ่านจมูก หรือปาก เข้าคอ ทรวงอก กระบังลม จนถึงท้อง แล้วหายใจออก ท้อง กระบังลม อก คอ จมูก หรือปากตามลำดับ เหมือนเล่นเวฟ อะค่ะ เวลาเหนื่อยมากๆ ลองเป่าลมออกให้หมด จนท้องกิ่ว แล้วหายใจเข้าให้ได้มากที่สุด เอาแบบท้องพอง ทำอย่างนี้แล้ว ทำให้ออกซิเจนไหลเวียนได้เร็วขึ้น เป็นการขับ เอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกด้วย จากคุณ : หัวหอมกะซาวครีม เขียนเมื่อ : 27 ธ.ค. 53 09:39:07