ความคิดเห็นที่ 1 ดื่มน้ำ ขึ้นลิตรละกิโล จากคุณ : PUFF เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:11:35

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกาย   กินคาร์โบให้แรง  โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ จากคุณ : TakoBraBra เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:19:15

ความคิดเห็นที่ 3 กินเบียร์ ตบข้าว จากคุณ : civic coupe (punkskate208) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:26:43

ความคิดเห็นที่ 4 ขึ้นอยู่กับการพักผ่อนด้วยนะครับ ตอนผมบวช ขนาดกินมื้อเดียว กิน-นอน เป็นเวลา  3เดือน นน.ขึ้น 10กว่าโล พออกมาชีวิตปกติ กินไม่เป็นเวลา ถึงจะกินจุบจิบ และก็นอนน้อย นน.มีแต่ลด กับทรง จากคุณ : Furious เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:26:51

ความคิดเห็นที่ 5 ปรึกษาหมอครับ น่าจะเป็นโรคไฮเปอร์ไทรอยด์ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะอัตราเผาพลาญพลังงานสูงครับ จากคุณ : dokmaikaew (dokmaikaew) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:27:55

ความคิดเห็นที่ 6 คห.4 ผมบวช กิน 2 มื้อ - นอน เดือนนึง นน.ลด 8 โล -.- ลองทำแบบผมมั้ย ตอนเด็กๆผมกินเป๊ปซี่แทนน้ำเปล่าเลย วันนึง 11 ขวด ( ขวด 270cc. ) จากคุณ : Tempkor (temp_ver2) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:36:15

ความคิดเห็นที่ 7 ลองทำแบบผมมั้ย ตอนเด็กๆผมกินเป๊ปซี่แทนน้ำเปล่าเลย วันนึง 11 ขวด เบาหวานรับประทานพอดี จากคุณ : TakoBraBra เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 15:41:10

ความคิดเห็นที่ 8 จขกท หัวอกเดียวกับผมเลย รู้สึกว่าการที่เราต้องมา หัดกินให้จุ เพราะอยากจะ ตัวใหญ่ มันทรมาน แบบ ขำๆดี นะเนี๊ย กินก็ไม่เก่ง แต่ต้องกิน จนแทบอ้วก ผม แนะนำ การกินกล้วยครับ ล่อไปเลย กล้วยหอม วันล่ะ2-4 ลูก ได้ผล นะ แต่ๆๆๆๆๆ จะท้องอืดท้องเฝ้อ จนกรดไหลย้อนกันเลยทีเดียว ปล.ปัจจุบันเลิกกินกล้วยแล้ว เพราะรับไม่ได้กับอาการท้องอืด อะครับ จากคุณ : chan ty เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:10:13

ความคิดเห็นที่ 9 คุณผอมมากหรือไงครับ หวังว่าจหา นน ที่พอดีได้ จากคุณ : พรายพลาย (พรายพลาย) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:20:06

ความคิดเห็นที่ 10 เบียร์ ขึ้นไวมาก จากคุณ : hukdern เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:20:18

ความคิดเห็นที่ 11 ซื้อมรกตมายกซดวันละขวด จากคุณ : ปลูกถั่ว เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:23:30

ความคิดเห็นที่ 12 ก็ไม่ได้ผอมมากขนาดนั้นนะครับ แต่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่าเดิม เห็นคนอื่นๆเขาอ้วนเอาๆ  เลยอยากอ้วนบ้างจะได้ดูกลมๆน่ารักๆ พยายามกินเยอะแล้ว ซื้อโปรตีนมากิน ทานวิตามินออกกำลังกาย มีกล้ามขึ้น แขนใหญ่ขึ้น แต่น้ำหนักมันไม่ค่อยขึ้นเลยแปลกใจ   อ่าน ความคิดเห็นที่ 5  แล้วใจแป๋วเลยครับ นี่ฉันเป็นโรครึเนี้ย T_T กินเยอะมากๆก็ ท้องอืด เหมือน ความคิดเห็นที่ 8 chan ty บอกเลย นั่งตดทั้งวัน 555 คนกินเยอะๆ อ้วนๆเขาจะท้องอืด ตดบ่อยเหมือนกันหมดไหมเนี้ย จากคุณ : ton_na_999 เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:32:18

ความคิดเห็นที่ 13 เพิ่มใขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อครับ เพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินโปรตีน เนื้อสัตว์ นม ถั่วเหลือง กินแบบหนักๆ นะครับ แล้วเล่นเวท เพาะกายครับ คนที่กล้ามขึ้นเร็วผิดปกติ ส่วนใหญ่จะใช้สารพวกสเตียรอยน์ ไม่แนะนำครับ แต่ถ้าอยากเพิ่มใขมัน กินข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ทุกๆ วัน โดยเฉพาะก่อนนอน สองอาทิตย์ รู้ผลเลย ไม่แนะนำอีก จากคุณ : E22QV เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:45:48

ความคิดเห็นที่ 14 ผมยินดีแบ่งให้ฟรีๆ  5โล   *-* จากคุณ : สหายกุนเชียง เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:45:58

ความคิดเห็นที่ 15 ถ้าแบ่งให้ได้ละแบ่งไปแล้ว -*- ผมว่า กินข้าวให้ตรงเวลา นอนให้พอ และที่สำคัญ ออกกำลังกายเรื่อยๆ แล้วรูปร่างจะออกมาดีเองครับ จากคุณ : ginosty เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:50:42

ความคิดเห็นที่ 16 บ้างคนกินนิดเดียวก็อ้วน บ้างคนกินแทบตายก็ไม่อ้วน โลกช่างไม่เคยพอดีจริงๆครับ จากคุณ : Don't try this at home. เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 16:51:08

ความคิดเห็นที่ 17 แนะนำให้ทานอาหาร ระหว่างมื้อครับ อย่างเช้า  ทานข้าวปกติ ตามด้วย โยเกิต 1 ถ้วย   สายๆหน่อยทาน ขนมปังชีส 2 แผ่น พอเที่ยง ทานข้าวปกติไม่ต้องเยอะ เดี๋ยวท้องอืด แล้วก่อนเย็น ก็ทานขนมปังชีสอีก พอเย็นแล้ว ทานข้าวปกติ ตามด้วยผลไม้     ที่สำคัญนอนอย่าให้ดึก ก่อน4ทุ่มเป็นดี   ผมทำเองได้ผลมาแล้ว เลยอยากบอก สุขภาพดีด้วย จากคุณ : grampus01 เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:05:11

ความคิดเห็นที่ 18 กินเบียร์ ตบข้าว  แป๊บเดียวผมขึ้นมา 12 โล   - -" จากคุณ : civic coupe (punkskate208) เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:08:49

ความคิดเห็นที่ 19 กินเบียร์+กับแกล้มเยอะๆ ไปถล่มบุฟเฟ่บ่อยๆ จากคุณ : Ravesnider เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:10:18

ความคิดเห็นที่ 20 กินให้สุขภาพแข็งแรงดีกว่า พูดถึงไทรอยด์มีที่ที่ทำงานคนนึงตัวอ้วน ๆ พี่เค้าเล่าว่าแต่ก่อนผอมมากมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไทรอยด์ชนิืดกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนน่ะ แต่ปัจจุบันหายแล้วกินเท่าเดิมอ้วนเอา ๆ พี่เค้าก็แซว ๆ ตัวเองว่าสงสัยตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นไทรอยด์ชนิดอ้วนแทนแระ เหอ ๆ ได้ตรวจร่างกายประจำปีเปล่า กินให้สุขภาพดีดีกว่า ไม่ให้คลอเรสตอรอล ไตรกีเซอร์ไลด์ น้ำตาล กรดยูริก ฯลฯ เกินที่เค้ากำหนด เออในตรวจร่างกายประจำปี เค้ามีให้ตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วยนะลองตรวจดู จากคุณ : ลาบเลือดน้ำตกซกเล็ก เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:15:03

ความคิดเห็นที่ 21 *****      ถ้าคุณจขกท.ต้องการจะเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม  กล่าวคือน้ำหนักที่เพิ่มนั้นเป็นส่วนของมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมันเผละๆที่จะแปรสภาพเป็น "ห่วงยาง" ประจำตัว  ข้อควรจำคือต้องกินอาหารจำพวก "โปรตีน" และ "คาร์โบไฮเดรต" ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำครับ        ส่วนวิธีจำพวกซดเบียร์ สวาปามบุฟเฟ่ต์ เขมือบของหวานตอนดึกแล้วนอนขึ้นอืดดูทีวีนั้นก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ครับ(แถมเร็วด้วย)  แต่สิ่งที่มันจะมาพร้อมน้ำหนักก็คือ "ไขมันส่วนเกิน" ที่จะไปสะสมตามพุงยื่นๆ คางย้วยๆ ใบหน้าอูมๆ แขนอวบๆ ขาหมูพะโล้-_-"  ซึ่งแน่นอนครับว่าน้ำหนักเพิ่มแบบนี้ใครๆก็คงไม่ชอบแน่ๆ ^_^ (May the Spoilbe with you) ขอสปอยล์จงสถิตย์อยู่กับท่าน จากคุณ : เจไดหนุ่ม เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:43:32

ความคิดเห็นที่ 22 คนผอมอยากอ้วน คนอ้วนอยากผอม จากคุณ : กุ้งเต้นชามะนาว เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 17:46:33

ความคิดเห็นที่ 23 ถ้ากินยาถ่ายพยาธิ มันจะช่วยได้มั้ยครับ จากคุณ : evilstep เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:04:38

ความคิดเห็นที่ 24 กินข้าวตามปกติ แต่ให้เน้นพวกโปรตีนเพิ่มขึ้นมา อย่างเนื้อสัตว์ ปลา แล้วก็เล่น weight training เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สมัยวัยรุ่นผมใช้วิธีนี้เพิ่มน้ำหนักจาก 60 เป็น 70 โดยที่ได้กล้ามเนื้อใหญ่ๆมา แต่ช่วง 3-4 ปีหลังๆมานี่ รู้สึกอยากให้ตัวมันดูเพรียวๆ กล้ามไม่ต้องใหญ่แต่เน้นเฟิร์ม ก็เลยลดอาหารลงแล้วเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป  น้ำหนักก็ลงมาเหลือ 65 ตัวเล็กลงแต่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ลองปรับไปใช้ดูครับ  ว่าอยากเพิ่มน้ำหนักขนาดไหน จากคุณ : CLK BRABUS เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:10:44

ความคิดเห็นที่ 25 ลองพวกโปรตีนเสริมมั้ยครับ เห็นพวกเล่นกล้ามเค้ากินกัน เพื่อเพิ่มน้ำหนัก จากคุณ : evilstep เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:11:44

ความคิดเห็นที่ 26 เป็นเหมือนผมเลยยย 555555 จากคุณ : บ้านพี่ขาดคนหุงข้าว เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 18:36:32

ความคิดเห็นที่ 27 อายุเท่าไหร่ครับ ผมเองสมัยม ปลาย หนักมากสุด 52 กก. สูง 173cm นะ จบมหาวิทยาลัยหนัก 55 กก. ผ่านไป 10 ปี ตอนนี้หนัก 80 กก. จากคุณ : X-Sy เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 19:21:48

ความคิดเห็นที่ 28 กรรมพันธุ์มั๊งคะ  ญาตทางพ่อเราไม่มีใครมีไขมันส่วนเกินเลย  เรียกว่าผอมมาก -      -* ส่วนตัวเราก็เป็น  ปริมาณการทางอาหาร เท่าคนอื่น หรือมากกว่า แต่ นน. แทบไม่ขยับ กว่าจะเข็นให้ นน. ขึ้นสัก 1 ก.ก. ต้องกินมากๆ แบบบุพเฟ่ 3-4 วันติด แต่พอลืมทานอาหาร 1 มือ นน. ก็หายไปแล้ว ตรวจสุขภาพประจำปี  รายงายสรุร่างกายแข็งแรง ค่าไขมัน  ตับ ไต ต่ำมาก ตัวอย่างการทานของเรานะคะ อย่างโออิชิเอกเพลส กำหนดเวลา  เราสามารถกินได้จนครบเวลา กินแล้วเดินไปหยิบตลอด ยิ่งได้เดินยิ่งย่อยไว -    -* ส่วนตัวแล้วธาตหนัก 2-3 วันถึงจะถ่าย  แต่กินแล้วไม่รู้ไปไหนหมด เพราะท้องก็ไม่ป่อง จากคุณ : พู่กันไร้สี เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 19:53:38

ความคิดเห็นที่ 29 ^ นึกถึงรายการทีวีแชมเปี้ยนที่แข่งกินจุเลยแฮะ จากคุณ : ลาบเลือดน้ำตกซกเล็ก เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 20:04:19

ความคิดเห็นที่ 30 ผมก็หัวอกเดียวกับ จขกท เลยครับ ตอนอยู่มหาลัยก็กินเบียร์ตบข้าวตลอด กีฬาก็ไม่ได้แตะ ข้าวก็กินเท่าๆกับเพื่อนคนอื่นๆ เพื่อนคนอื่น นน เพิ่มเอาๆ  มีแต่ผมยังผอมอยู่คนเดียว เพื่อนก็คุยกันว่า จะลดน้ำหนักบ้างไรบ้าง ผมล่ะ อยากจะพูดคำนี้กับเค้าบ้างจริงๆ จากคุณ : คิดชื่อนานมากๆ เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 21:02:54

ความคิดเห็นที่ 31 คห.28 เราเป็นเหมือนกันเลย พยายามกินๆๆๆ จนตอนนี้ทำได้แค่ ทำใจ T^T เห็นเสื้อสวยๆ คนอื่นใส่ดูดี พอเราใส่บ้างโชว์ไหปลาร้าซะงั้น หมดอารมณ์ -__-" จากคุณ : PlaPinky เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 21:18:18

ความคิดเห็นที่ 32 อิจฉา...-.- จากคุณ : CuTTy 555 เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 00:15:08 A:113.53.21.113 X: TicketID:283577

ความคิดเห็นที่ 33 ชอบ #30 สองประโยคท้ายแฮะ ผมก็หนึ่งในนั้นแหละนะ จากคุณ : Rachoyu เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 00:47:47 A:115.67.83.137 X: TicketID:302255

ความคิดเห็นที่ 34 ถ้าทำงานแล้ว และอยากอ้วนแบบน้ำหนักขึ้นไม่ห่วงว่าหุ่นเป็นไง - ไม่ออกกำลังกายเลย อยู่หน้าคอม กลับบ้านก็เล่นเกมส์ - กินข้าวมากกว่า 3 มื้อขึ้นไป เช้า กลางวัน เย็น ค่ำๆ และก่อนนอน - กินน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟปั่นหวานๆ มีเบียร์ตอนวันหยุด - มีเวลาว่างก็นอน - หาแฟนที่กินเก่ง ไม่รู้ทำอะไรชวนกันไปกิน ของผมขึ้นจาก 65 เป็น 90 กว่าๆ กิโลกรัม แต่ตอนนี้ลดแล้วอ้วนเกินสุขภาพไม่ดี แต่ถ้าเพิ่มแบบหุ่นดีก็คงต้องไปเล่นเวทมั้ง จากคุณ : iColour_Fully เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 03:21:01

ความคิดเห็นที่ 35 อยากบริจา่กให้จขกท.จังเลย เรามีเหลือเฟือเลยค่ะ แต่ไม่รู้จะจัดส่งให้ทางไหนยังไงดีอ่ะดิ จากคุณ : Oh!_Bo_BaBy เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 03:49:39

ความคิดเห็นที่ 36 อืมเรื่องน้ำหนักผมก็มีปัญหาครับเพราะ BMI อยู่ที่ 18.2 มาหลายปีพอสมควร (ตอนนี้ 18.5) ช่วงเรียน ม.ปลาย ถือว่าผอมมากเพราะ BMI แค่ 17.5 พอจบ ม.ปลาย ผมก็เข้าฟิตเนสทุกวันอยู่ปีครึ่ง อาหารการกินแทบจะ Fix เลยครับ ตอนช่วงนั้น คือ มื้อเช้า : ต้มไก่ (1-2น่อง) + ข้าวสวย 1 ถ้วย บางวันจะกินข้าวโอ๊ตกับไข่ 3 ฟอง มือกลางวัน ส่วนมากทานข้างนอก แต่มีข้อแม้ว่าต้องถึง 2 จาน และทุกมื้อต้องมีโปรตีน มื้อเย็นเช่นกัน ต้องทานถึง 2 จานและมีอาหารครบทุกหมู่ครับ โดยมื้อเช้ากับมื้อเย็นจะตบท้ายด้วย Malto Dextrin 2 Scoop + Whey Isolate 2 Scoop เชคกับนมสด 200cc ผมกินแบบนี้ราวๆ 2 ปีน้ำหนักขึ้นมาแค่ 5 โล BMI 17.5 มาเป็น 18.2 เลยรู้สึกว่าตัวเองขึ้นยากครับ (ออกกำลังกายร่วมแล้ว) เพราะ ผมเองก็วิ่งวันละ 30-40 นาที สปีด 10 ตลอด จัดเซ็ทเล่นกล้าม วันละ 2-3 ส่วน 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 สัปดาห์ละ 4 วัน สิ่งที่ได้คือ ไขมันผมลดลงจาก 15% เหลือ 10% ของน้ำหนัก และสิ่งที่ได้มาแทนคือมวลกล้าม แต่น้ำหนักแทบจะคงที่ ขึ้นมา 5 โลแล้วก็นิ่ง = = พักหลังไม่ว่างเลยปล่อยไว้ที่ BMI 18.5 มาตลอดครับ ปลงกับน้ำหนักแล้วในปัจจุบัน กะว่าคงได้ไขมันขึ้นมาแทนตามอายุ จากคุณ : UrmiaRest เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 09:02:17

ความคิดเห็นที่ 37 ทานเนื้อสับกับข้าวสวย สม่ำเสมอ จากคุณ : kongp (kongp) เขียนเมื่อ : 28 ม.ค. 54 13:58:30