|
 ...Overtraining หรือ Overtraining Syndrome
เล่าจากประสบการณ์ส่วนตัวเลยนะครับ เพราะผมเป็นคนนอนน้อย ถึงน้อยมากๆ
ก็ไม่รู้จะนอนมากๆไปทำไม พอรู้สึกตัวตื่น สมองมันก็คันยิ๊กๆ ไอ้โน่นก็ยังไม่ได้ทำ
ไอ้นั่นก็สนุก สุดท้ายต้องตื่นขึ้นมาทำโน่นทำนี่
วันนี้นอนไป 3 ชั่วโมงครึ่งครับ ว่าจะออกไปวิ่งซะหน่อย แต่ไม่เอาแล้ว เปิดตู้เย็น
เห็นเบียร์กระป๋อง เลยเปิดดื่มซะงั้น เลยไม่ต้องออกไปวิ่งกัน ทั้งๆที่อากาศก็ดี
ลมก็ไม่พัดแรง
ถ้าเรานอนน้อย ก็จะมีเวลาทำอะไรหลายๆอย่างได้มากขึ้น แต่ถ้าถามว่านอนน้อย
มีผลกับสุขภาพไหม ส่วนตัวแล้วผมว่าไม่มีนะครับ ถ้ารู้สึกว่านอนเพียงพอ
ตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัยแล้วครับ มีความเชื่อว่า ถ้าเราอ่านหนังสือมาทั้งคืนแล้วไป
นอนสมองมันจะลบหน่วยความจำบางส่วนทิ้งไป ก็เลยทำให้ไม่กล้านอน เมื่ออ่านแล้ว
ก็อยู่จนสว่างไปสอบ แต่ก็ทำผลสอบได้ดี ไม่มีปัญหา ก็เรียนมาจนจบ
แต่ปัจจัยหนึ่งที่มีมาตลอดคือ ผมชอบเล่นกีฬาตั้งแต่เด็กๆครับ พอพ้นวัยเรียน
ไม่มีเวลาก็เลยวิ่งมาตลอดเกือบทุกวันครับ อยู่ราวๆ 8~10 กิโล และก็เลยทำให้นอน
น้อยมาตลอด เคยสงสัยเหมือนกันครับว่า ทำไมการออกกำลังกายถึงทำให้เรานอน
น้อย ก็เลยค้นหาคำตอบ สรุปรวมๆจากหลายคำตอบก็คือ ฝรั่งเขาเรียกว่า
Overtraining หรือ Overtraining Syndrome พอรู้สึกตัวตืนปุ๊บ ร่างกายก็จะปรับสภาพ
ให้ตื่นแบบสมบูรณ์ทันที ด้วยความแข็งแรงของร่างกายมันก็เลยทำให้รู้สึกว่ามันนอน
เพียงพอ แต่ถ้าช่วงหยุดยาวไปเที่ยวไกลๆ จะไม่ได้ออกกำลังกาย มันก็นอนนานขึ้น
ครับ บางทีก็นอนได้วันละ 7 ชั่วโมงในช่วงที่ไมได้ออกกำลังกายเลย แต่ถ้ากลับมาวิ่ง
อีกก็กลับมานอนน้อยอีก สำหรับการทำ Overtraining นั้น ผลมันก็คือ เวลาง่วงมัน
ก็จะหลับทันทีครับ ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนช่วงไหนก็ตาม จะฝืนก็ได้ครับ ต้องฝืนอยู่ง
สักพักหนึ่ง ประมาณสัก 10~20 นาที พอร่างกายมันปรับสภาพ มันก็จะไม่ง่วงอีกเลย
ไม่ต้องนอนเป็นวันๆก็ได้ครับ แต่สมองมันจะตื้อๆหน่อย
อืมม์....ไม่ต้องรีบนอนมากๆหรอกครับ เรายังมีเวลานอนอีกมาก........ในหลุมฝังศพ
++
| จากคุณ |
:
สองนิ้วชี้   
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันนักประดิษฐ์ 54 14:24:06
|
|
|
|
คำถามเกี่ยวกับการนอน
