ถ้าถามถึงการออกกำลังกาย-ตามปกติ ผมไม่แนะนำให้หยุดพัก ผมออกกำลังกายลดน้ำหนัก Fat-Burn
ตอนนั้นมีพวกช่างยุบอกว่า "อย่าหักโหม ค่อยๆวิ่ง" ผมก็พาซื่อ หลงเชื่อ วิ่งย่องๆ ค่อยๆวิ่งช้าๆ ความเร็วเหมือนเดิน
ผมวิ่งวันละ 10กม. ไม่ใช่น้อยนะครับ สวนลุม 4 รอบใหญ่
พุ่งเป้าวิ่งเอาระยะทาง 10 กม. พอวิ่งได้ ผมก็ดีใจแทบบ้า
ยิ่งบ้าหนักเข้าไปอีก เมื่อชั่งน้ำหนัก...ก็ไม่ลด ความดัน หัวใจกล้ามเนื้อก็ไม่แสดงผลอะไรดีขึ้น ไม่ได้แข็งแรงขึ้น
ผมค่อยๆนึกดู ตรูจะวิ่งทำบ้าอะไร ?
พอรู้วิธีวิ่งให้ระดับการเต้นหัวใจขึ้นถึงระดับที่ถูกต้อง และ รู้วิธีเช็คซ้ำว่า หัวใจไม่เต้นเร็วเกินไป
คราวนี้ ผมใช้เวลาแค่เดือนกับสองสามวัน ร่างกายก็แข็งแรงขึ้นทันที, นน.ก็ลดได้ผลดีมาก, หัวใจแข็งแรงขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น วัดได้จากอัตรา Heart Rate resting ตอนพักเต้นช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ ความดันก็ดีขึ้น ระดับไขมันในเลือดก็ดีขึ้น .... จะเห็นว่า ทั้งหมดผมวัดออกมา ไม่ได้ คิดเอง
สรุป ออกกำลังกายตามปกติ ไม่ต้องหยุด ให้ทำทุกวันอย่าขาด
สาวสวยคนหนึ่งเคยพูดว่า "ผู้หญิงสวย อย่าหยุดสวย" แปลว่า "ไม่ต้องหยุด"
แต่....ถ้าคุณ จขกท เล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อซิครับ อันนี้ต้องมีเว้นหยุดพัก เพราะอะไร หรือ ?? เพราะการเล่นกล้าม เราไม่ได้ออกแรงให้"ใยกล้ามเนื้อเดิม" โตขึ้น
เราจะออกแรงยกหนัก เพื่อให้กล้ามเนื้อเดิมทนไม่ไหว ธรรมชาติจะสร้างใยกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ ....และตอนสร้างกล้ามเนื้อใหม่ นี่แหละ คือ วันพัก พักเพื่อให้กล้ามโต ... ไม่ใช่ พักเหนื่อย
พอเข้าใจตามนี้ เราจะเห็นว่า ทุกอย่างมีเหตุผล ไม่ใช่ นึกจะวิ่งก็วิ่ง นึกจะขี้เกียจก็หยุดพัก แล้วกัน คุณจะหล่อเว้นวันได้หรือ ?
ออกกำลังกายทุกวันโดยไม่มีวันให้หยุดพัก ระยะยาวเป็นอันตรายไหมครับ
