ความคิดเห็นที่ 1 ออกกำลังกายแล้วกินข้าวดีกว่าครับ สมัยยุคหินมนุษย์ต้องพยายามแทบตายเพื่อล้มแมมมอธมากินได้ซักตัว ซึ่งทำให้เสียแคลอลี่มากกก จากคุณ : papikasoda (บัตรผ่านรอบที่3) เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 19:10:26 A:58.9.181.60 X: TicketID:312970

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง จะเป็นช่วงที่อาหารย่อยผ่านกระเพาะหมดแล้ว และกำลังดูดซึม สารอาหารในโลหิตมีมาก จะถูกนำมาใช้งานแทนที่จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน หากจะออกกำลังกายเพื่อลด ควรทำดังกล่าว และหลังจากออกกำลังกายแล้วไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักอีก ควรเป็นอาหารเบาๆหรือผลไม้ จากคุณ : ข้าพเจ้า เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 19:13:40 A:192.168.200.189 X:101.108.8.87 TicketID:295916

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าจะกินก่อนออกกำลังกายควรจะ 2 ชั่วโมงขึ้นไป.  ถ้าหลังออกกำลังกายควรให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อน. แต่กินหลังออกกำลังกายจะกินได้น้อยเพราะซัดน้ำไปเยอะตอนออกกำลังกาย จากคุณ : ยิงเสียบสามเหลี่ยม เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 19:18:24

ความคิดเห็นที่ 4 ...ผมกินไปออกกำลังกายไป >< จากคุณ : LegalisM เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 19:29:06

ความคิดเห็นที่ 5 สำคัญพอๆกัน แล้วแต่จุดประสงค์ กินก่อนสักชั่วโมงสองชั่วโมงไปออกกำลังกาย ร่างกายก็จะได้มีกำลังและพลังงานไปใช้ในการออกกำลังกาย พอออกกำลังกายเสร็จแล้วช่วงนั้น metabolic rate จะเพิ่มขึ้นสูงกว่าปรกติและจะอยู่นานอีกหลายชั่วโมง หากคุณทานอาหารหลังจากออกกำลังกายเสร็จทันที ร่างกายจะดึงพลังงานและไขมันจากอาหารที่เรากินไปใช้ในทันทีไขมันไม่ตกค้างค่ะ จากคุณ : Rinta เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 19:53:20

ความคิดเห็นที่ 6 ควรออกกำลังกายก่อนทานอาหารดีกว่าครับ ออกหลังทานอาหารอาจจะจุกได้ ถ้าจำเป็นก็ควรจะเว้นเวลาเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป จากคุณ : digimontamer เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 20:02:18

ความคิดเห็นที่ 7 สำหรับหนูแล้วไม่มีปัญหาเลย หลังออกกำลังกายแล้ว ซัดชุดใหญ่เลย เอิ๊กๆ จากคุณ : แ ต ง ก ว า * เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 20:28:30

ความคิดเห็นที่ 8 กินข้าวแล้วออกกำลังครับ  ผมทำประจำ  แบบชั่วคราว 300 จากคุณ : rain_gutters เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 20:34:46

ความคิดเห็นที่ 9 เขาตีเทนนีสและกินกล้วยหอม ไปพร้อมกัน หมดเป็นเครือเลย จากคุณ : omarr เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 20:50:14 A:110.77.163.196 X: TicketID:293540

ความคิดเห็นที่ 10 กินทั้งก่อน และหลังเลยคราบ ปล ผู้หญิงลดหุ่นไม่แนะนำให้ทำนะ ^^ ถ้าไม่กินรู้สึกไม่มีแรงออกกำลัง ก่อนออกกำลังเน้นแป้งและน้ำตาล พวกให้พลังงานย่อยง่ายๆ หลังออกกำลังเนื้อนมไข่ โปรตีนพรึบๆๆๆๆ จากคุณ : IMCtactic เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 22:13:12

ความคิดเห็นที่ 11 #8 ระวังไม่ทันออกอ่าวนะครับ อิ อิ..... จากคุณ : Obram เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 22:53:47

ความคิดเห็นที่ 12 แล้วจะเชื่อใครดีเนี่ย  !!!! จากคุณ : หมูน่ารักจริงๆ เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 23:22:57

ความคิดเห็นที่ 13 ผมเคยไปเล่นฟิตเนสกับ อ.สันติ จันกรี เหรียญอะไรสักอย่าง กีฬาแหลมทอง อ.บอกว่า ให้ทานข้าวก่อนออกกำลัง ประมาณ1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ข้าวนี่แหละ เป็นพลังงานในการออกกำลังครับ และเคยได้ยินใครสักคนพูดว่า เล่นกีฬาเสร็จอย่าเพิ่งกินข้าว โดยเฉพาะหากต้องการลดน้ำหนัก เพราะร่างกายเราจะเผาผลาญต่อไปอีกประมาณ45 นาทีหลังเล่นเ้สร็จ หากกินข้าวหรือน้ำตาลไป มันจะดึงมาใช้แทน ไม่ดึงของเก่ามาใช้ จากคุณ : paefah เขียนเมื่อ : 19 เม.ย. 54 23:57:56

ความคิดเห็นที่ 14 ความรู้จากการศึกษา และก็เล่นเพาะกายล้วนๆนะครับ ผิดถูกอย่างไรขออภัยจริงๆ ปกติ ก่อนออกกำลังกาย ให้กินอาหารจำพวก น้ำตาล และ คาร์โบไฮเดรต ไปพอประมาณ โดยกินคล้ายๆกับ " รองท้อง " นะครับ ก่อนออกกำลังกายซัก 1 ชั่วโมง   และหลังจากออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว   (ปกติผมใช้เวลากับตรงนี้ เกือบๆสองชั่วโมงครับ) จากนั้นนั่งพักดื่มน้ำดื่มท่า อะไรให้เรียบร้อย แล้วก็กินอาหาร จำพวก โปรตีน เข้าไปครับ แต่ขอให้ยกเว้น อาหารจำพวก แป้ง และ น้ำตาล โดยเด็ดขาด  เพราะหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้พลังงานที่เก็บสะสมในตัวเอง เอามาเผาผลาญครับ หากเอากินน้ำตาลหรือแป้งเข้าไป  จะทำให้ระบบในร่างกายเปลี่ยนเป็นการเอาน้ำตาลที่เพิ่งกินไปนั้นมาเผาผลาญเป็นพลังงาน และเปลี่ยนแปลงเป็นระบบนี้อย่างถาวร   จนกว่าเราจะกลับเข้าลูปเดิมคือการออกกำลังกายใหม่น่ะครับ ++จะสังเกตุได้ว่า หากออกกำลังกายเสร็จนั้น ร่างกายจะเพลีย และมีเหงื่อออกอยู่เรื่อยๆตราบใดที่ท่านยังไม่ได้ดื่มน้ำหวาน หรือ ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และ น้ำตาล ครับ จากคุณ : กยิราเจ กยิราเถนัง เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 54 00:22:17

ความคิดเห็นที่ 15 กินข้าวก่อนออกกำลังกาย ประมาณ 1ชม. ครับช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย จากคุณ : thanon_d เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 54 07:23:42

ความคิดเห็นที่ 16 วิ่งมาราธอน 6 ชั่วโมงเสร็จ ซัดกล้วยไป 2-3 หวี จากคุณ : TheShadow เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 54 11:53:48

ความคิดเห็นที่ 17 หลังจากคุยกันในห้องสวนลุมได้ความรู้ว่า กล้วยหอม มันมี K ทำให้ไม่เหนื่อย แถมมีฟรุตโตสเข้าไปเติมพลังงานได้ทันทีว่องไวมาก ระดับกลูโคสในร่างกายก็ไม่วูบวาบ แปลว่า ค่อยๆเติมพลังได้ดี ผมมีกล้วยน้ำว้าเหลือเยอะ ลองเอามาทำ Power Bar ใช้ได้ดี ... ระดับหนึ่ง  เพราะอะไร ใครทายถูก ? จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 54 13:20:37

ความคิดเห็นที่ 18 เหมือนแก๊ง ป้าๆ เต้นอารบิค มั้ง เต้นเสร็จ กินแบบชุดใหญ่ เ่ออออ เพื่อออออ จากคุณ : ทนได้แต่ไม่ทน เขียนเมื่อ : 22 เม.ย. 54 05:44:25