|
 ...
พูดถึงหลักการทั่วไปในการทำสมาธิก่อนครับ
สมาธิ หมายถึง การมีสติที่ต่อเนื่องอยู่ในอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งเท่านั้น
ถ้ามีเกิน 1 อารมณ์ ก็ไม่ก่อให้เกิดเป็นสมาธิ
เช่น การจับความรู้สึกของลมเข้าลมออก อันนี้ถือว่า 1 อารมณ์ แต่ถ้าในเวลา
เริ่มต้นของการทำสมาธิ ยังมีความคิดฟุ้งซ่านอยู่ ก็ให้เพิ่มเข้าไปอีก อารมณ์ เช่น
ท่องคำว่า ยุบ-พอง ตามลมเข้า-ลมออก เพื่อให้ไปขัดขวางความฟุ้งซ่าน
เมื่อ ความฟุ้งซ่านหยุดแล้ว แต่ยังท่องคำว่า ยุบ-พอง ต่อไปอีก จะกลาย
เป็นว่า เป็น 2 อารมณ์ไป เพราะ ลมเข้า-ลมออก คือ 1 อารมณ์ และ ยุบ-พองก็
เป็น อีก 1 อารมณ์ ดังนั้น สมาธิจะไม่ดิ่งลึกลงไปกว่าเดิม ต้องตัดสิ่งหนึ่งสิ่งใด
ออก เพื่อให้เหลือเป็นเพียงอารมณ์เดียวเท่านั้น
การฝึกสมาธิ มีหลากหลายวิธี แต่ที่นิยมกัน ก็มีสองวิธีด้วยกันก็คือ
ใช้รูปร่างในการทำสมาธิ กับ ไม่ใช้รูปร่างในการทำสมาธิ
การใช้รูปร่างในการทำสมาธินั้น เช่น การมองเพ่งวัตถุใดวัตถุหนึ่ง หรือ
การเอาใจจดจ่อกับการฟังสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อย่างเช่น การฟังเพลง
ส่วนการไม่ใช้รูปร่างในการทำสมาธินั้น ก็คือ การจับความรู้สึกของตน
เอง เช่น จับอาการลมหายใจเข้าออก
สำหรับการฟังเพลงแล้วทำให้เกิดเป็นสมาธินั้น คือการฟังเฝ้าติดตาม
ตัวโน๊ตแต่ละตัวไม่ให้ขาดหายไป คล้ายกับการสวดมนต์ไม่ให้ตกหล่นทุกคำสวด
ไม่ให้ขาดหายไปเช่นกัน
สำหรับดนตรีที่นำมาใช้ประกอบนั้นต้องมีความยาวพอที่จะทำให้เกิดเป็น
สมาธิ หรือไม่ก็ต้อง นำมาต่อเอง
กรณีที่มีเครื่องดนตรีหลายชิ้น ก็สามารถฝึกสมาธิได้ ด้วยการจับอารมณ์
กับเครื่องดนตรีชิ้นใดชิ้นหนึ่ง เช่น จับอารมณ์ที่เสียงกีต้าร์เบส อย่างเดียว แรกๆ
เสียงเบสอาจจะฟังไม่ชัด แต่ถ้าติดตามไปเรื่อยๆ จนสติต่อเนื่องแนบนิ่งไปกับเสียง
เบสเสียงเดียวแล้วละก็ เสียงเบสจะดังชัดขึ้นส่วนเสียงเครื่องดนตรีอื่นจะค่อยๆเงียบ
ลงไปจนแทบจะไม่ได้ยิน ได้ยินเพียงเสียงเบสอย่างเดียวในที่สุด
++
| จากคุณ |
:
สองนิ้วชี้   
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 พ.ค. 54 14:10:45
|
|
|
|
การทำสมาธิด้วยการฟังเพลง 3 จังหวะ
