ความคิดเห็นที่ 1 แล้วเครื่องพวก direct TV ได้ผลไหมครับ เห็นมันบอกใช้วันละ ห้านาที สองสัปดาห์เห็นผล จากคุณ : ความดี เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 21:40:01 A:69.181.19.87 X: TicketID:132775

ความคิดเห็นที่ 2 ซิตอัฟ  น่าจะได้ผล จากคุณ : Brown_Label เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 21:53:23

ความคิดเห็นที่ 3 วิ่งครับ หรืออกกำลังกายที่มันใช้แรง แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยครับ ห้ามกินมื้อใหญ่หนักๆ แต่เปลี่ยนเป็นกินมื้อย่อยน้อยๆดีกว่าครับ จากคุณ : ขย้ำปฐพี เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 21:57:29

ความคิดเห็นที่ 4 ซิทอัพ กินอาหารพวกผักผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ ลดเหล้าลดบุหรี่ครับ จากคุณ : กาลครั้งหนึ่งบนดวงดาวสีน้ำเงิน เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 21:59:56

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าขี้เกียจวิ่งลองปั่นจักรยานตั้งพื้น จากคุณ : ยังไงก็ไม่ผ่าน เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 22:12:14

ความคิดเห็นที่ 6 ตอนนี้ลดเหลือ 29" เหมือนเดิมแล้ว ซิกแพกซ์ก็กลับมาบ้างแล้ว ก็ควบคุมอาหารครับ กินให้พอดี ลดอาหารกากๆลงบ้าง เครื่องดื่มก็ลดๆพวกน้ำตาลลง เปลี่ยนไปดื่มชาเขียวแท้ๆยิ่งชงเองยิ่งดี ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนสัด ซิทอัพก็ทำบ้างวันละ 10 ครั้ง เวลาซิทอัพนะครับ ไม่ต้องลุกมาจนสุดๆ ให้หลังลอยทำมุมกับพื้นราวๆ 30 องศาแล้วค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆปล่อยลง ทำเรื่อยๆ 10 ครั้ง ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องหักโหม เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเอง จากคุณ : TENS เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 22:39:44

ความคิดเห็นที่ 7 ผมก็เป็นครับ    ตอนเรียนเพื่อนเรียก ตาลขโมย จากคุณ : หางแหลม เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:00:55

ความคิดเห็นที่ 8 การวิ่ง... ไม่ทำให้พุงหายหรอกครับ จะให้หายไปเอง โดยไม่ออกกำลังกาย คงยากหน่อย เป็นไปไม่ได้หรอกครับ ที่คนเราไม่มีเวลา ลองจัดเวลาชีวิตใหม่ดูนะครับ ต้องหาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 - 60 นาที ชีวิตคุณจะแข็งแรง สุขภาพดีขึ้น หลายคนเอาเวลาไปทำงานหาเงิน แต่ไม่คำนึงถึงสุขภาพตัวเอง พออายุมากขึ้น เงินที่คุณ หามาอย่างยากลำบาก ก็ช่วยคุณไม่ได้หรอกครับ.... ผมเห็นเพื่อนผม  มีเงินซื้อรถ ซื้อของฟุ่มเฟือย มากมาย แต่กลับเป็นโรคหัวใจ โรคเครียด เบาหวาน ไม่ได้ต่อว่าเจ้าของกระทู้นะครับ แต่อยากให้หันมาดูแลเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น... ลองทำตามคห.6 ดู  ส่วนวีดีโอ ลองดูนาทีที่ 6นะครับ  กล้ามเนื้อหน้าท้องมีหลายส่วน ค่อยๆทำครับ อย่าโหม เอาใจช่วยครับ จากคุณ : ton_na_999 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:11:47

ความคิดเห็นที่ 9 ศึกษาการออกกำลังกายแบบ คาดิโอ ดีกว่าครับ sit up อย่างเดียวพุงลดไปแค่นิดเดียวเท่านั้น ถ้าเป็นคนที่ผอมแต่พุงใหญ่ ยิ่งต้องใช้วิธี เวทเทรนนิ่ง ให้สัมพันธ์กับ คาดิโอ เพราะหากโหมออกกำลังกายพุงหายแต่กล้ามเนื้ออาจจะลดลงด้วยแต่ถ้ามัวแต่ ซิทอัพ เล่นเวท ได้กล้ามเนื้อแต่พุงกลับไม่ลด จากคุณ : X-Sy เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:22:33

ความคิดเห็นที่ 10 ซิทอัพ ทำให้มีกล้ามท้องครับ แต่ทำให้พุงลดน้อยมากครับ แนะนำให้เล่นเวทครับ หาดัมเบลหนักๆมาสักคู่หนึ่ง ผมทำอยู่ พุงลดแถมได้กล้ามมาเพิ่ม ลดแบบเห็นผลเร็วมาก ก่อนนี้ ซิทอัพอย่างเดียว ก็ไม่ค่อยลง เลยไปวิ่งด้วย ก็ยังไม่เท่าไร มาลงตัวกับ เล่นเวท ลงแบบเห็นผล แฟนยังบอกเลยว่า ผมเปลี่ยนไป อ้อ คุมอาหารด้วยนะครับ เลี่ยงเลยของมันๆ กับอาหารที่เป็นแป้งขาว เช่นพวกขนมปัง อัดโปรตีนเยอะๆ เมื่อก่อนผมลงพุง หนัก 75-78 kg แต่ตอนนี้ น้ำหนัก 81kg แต่พุงลดกล้ามอกเพิ่มขึ้นมาจนเห็นชัดเลย จากคุณ : sayanjo65 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:29:19

ความคิดเห็นที่ 11 sit up ไม่ทำให้พุงลดนะ ก็แค่การออกกำลังกายอย่างนึง จากคุณ : สปุ้กนิกปาปิยองกุ๊กๆ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:38:01

ความคิดเห็นที่ 12 หว้ากอ คนเล่นกล้ามเยอะเหมือนกันนะเนี้ย  ดีๆๆๆ จากคุณ : ton_na_999 เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:38:25

ความคิดเห็นที่ 13 บังเอิญไปเจอของเก่า ห้องสวนฯ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/03/L10352880/L10352880.html จากคุณ : kowan เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 54 23:48:52

ความคิดเห็นที่ 14 คห 8 ครับ ซิทอัพไม่ทำให้พุงหายครับ เป็นความเชื่อผิดๆ มันแค่ทำให้กล้ามท้องแข็งแรงนูนขึ้นมาครับ ผมเล่นกลเามอยู่ ถ้าคุณอยากลดพุงก็มี 3 วิธีคือ ออกกำลังกายแบบคาดิโอ้คือ ใช้ออกซิเจนในการหายใจพวก วิ่ง ว่ายน้ำ หรือไม่ก็ควบคุมอาหาร และอีกอย่างคือเล่นกล้ามครับ แต่ถ้าคุณกลัวกล้ามใหญ่เป็นเดอะฮัค ขอบอกว่ามันไม่ใหญ่ง่ายๆหรอกครับ ผมเล่นมา 3 ปียังไม่ใหญ่มากเลย จากคุณ : ขย้ำปฐพี เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 00:03:29

ความคิดเห็นที่ 15 เล่นเวท หุ่นจะดี น้ำหนักจะขึ้น เพราะกล้ามมันหนักกว่า ไขมัน จากคุณ : sayanjo65 เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 00:28:57

ความคิดเห็นที่ 16 คห.14 ผมไม่ใช่นักกีฬา หรือเล่นกล้ามมืออาชีพ ครับ ผมตอบจากประสบการณ์ส่วนตัว จากแฟนสาวนะครับ เพราะผมบังคับ ให้แฟนออกกำลัง สัปดาห์ละ 5 วัน และในแต่ละวัน ก็ซิตอัพไปด้วย พร้อมการออกกำลังกายแบบอื่นๆ และหน้าท้องของเธอก็ลดลงจริงๆ ผมเลยคิดว่าน่าจะมาจากการซิตอัพเลยทำให้หน้าท้องเธอลดลง  แต่ถ้าเป็นเพราะมีปัจจัยอื่นๆ  แล้วกระผมให้ข้อมูลที่ผิดก็ขออภัยครับ... อ้อ...ลองไปหาข้อมูลมาให้ครับ http://sports.spu.ac.th/content/533/19263.php จากคุณ : ton_na_999 เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 00:35:53

ความคิดเห็นที่ 17 ต้องเบิร์นครับ ง่ายๆก็วิ่งนั่นแหละ แล้วก็คุมอาหาร ซิทอัพวันละพันพุงก็ไม่ยุบหรอก จากคุณ : HiGain เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 08:48:53

ความคิดเห็นที่ 18 ควบคุมอาหาร 50 เปอร์เซ็น ออกกำลังกายแบบคาดิโอ คู่กับ เล่นเวท 35  เปอร์เซ็น นอนหลับพักผ่อน ดื่มน้ำเยอะๆ  15  เปอร์เซ็น ออกกำลังกายแต่ไม่ควบคุมอาหาร ยังไงก็ไม่ลดหรอก อาหารสำคัญสุด รองลงมาจากการออกกำลังกาย จากประสบการ์ณเล่นเวทมา 5 ปีแล้ว แบบหย่อนๆ ด้วย เคยตึงๆ 3 ปีแรก ชีวิตเหนื่อยมาก นอนไม่หลับ หาอาหารกินลำบาก ตอนนี้สายกลางดีกว่า ไม่เครียด ปล. ใช้ ท่า crunch ดีกว่า sit up ครับ ไม่อันตรายกับกระดูกสันหลังและคอ แก้ไขเมื่อ 10 ก.ย. 54 10:44:49 จากคุณ : หัวใจในลังกระดาษ เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 10:43:09

ความคิดเห็นที่ 19 เลิกเบียร์ จากคุณ : tkung13 เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 11:19:48

ความคิดเห็นที่ 20 ไม่เลิก ทำตามแนะนำทุกอย่าง ยกเว้น#19 จากคุณ : I love Alpha เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 11:30:58

ความคิดเห็นที่ 21 ลองทำตามคลิปใน ความคิดเห็นที่ 8 ดู เหนื่อยฉิกหาย แต่รู้สึกเลยว่า ถ้าได้ทำแบบนี้ทุกวัน ร่างกายแข็งแรงแน่นอน จากคุณ : Galaxy Force เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 16:01:08

ความคิดเห็นที่ 22 sit up ให้ตายพุงก็ใหญ่ครับ ร่างกายสะสมไขมันไว้ตรงนั้น ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันตรงพุง  ก็ไปดูดออกได้ครับ ผมใช้ปั่นจักรยานเอา ปั่นให้เหนื่อยนะ อย่าไปปั่นช้าๆแบบคนขายล๊อตเตอรี่ จากคุณ : Gadget เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 54 16:16:30