ความคิดเห็นที่ 1 เอาจริงๆ เส้นหมี่ก็คือแป้ง และก้อนเดียวไม่ทำให้อ้วนหรอกครับ จุกจิกมากไป ไม่มีความสุขปล่าวๆ แต่พวกที่ควรงด คือ ของมันของทอด กาแฟปั่น น้ำปั่นต่างๆ น้ำอัดลม พวกนี้น้ำตาลจัดเต็ม ---------------------------------------------------------- ส่วนแป้งและข้าวกินได้แต่อย่าเยอะครับ เน้นกินผักต้ม เนื้อสัตว์ต้ม/ย่าง จากคุณ : BlackTeaCat เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:12:56

ความคิดเห็นที่ 2 กินได้หมดแหละแต่อย่าเยอะ  ถ้าเอาจริงก็กินแต่เนื้อกับผัก จากคุณ : changtale เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:18:19

ความคิดเห็นที่ 3 เส้นหมี่ ก็คือแป้งข้าวจ้าว เป็น CARB ดีๆนี่เอง มีค่า GI สูงเหมือนข้าวขาว ถ้าคุณจะลดน้ำหนัก ให้จำกัด CARB หรือ กินพวกข้าวกล้อง ดีกว่า เพราะข้าวกล้องมี GI ต่ำกว่าข้าวขาว อีกอย่างหนึ่งที่คนเข้าใจผิด คือ วุ้นเส้น ไม่ช่วยเรื่องลดน้ำหนักเลย สมัยก่อนอาจจะจริง เพราะเคยทำจาก ถั่วเขียว แต่ตอนนี้วุ้นเส้นถั่วเขียวหายาก ในฐานะที่ผมกำลังลดน้ำหนักอย่างได้ผล ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักโดย "อดอาหาร" ครับ จะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายระดับ FAT burn มันจะชวยลด FAT storage ในเซลไขมัน และมันจะส่งผลให้ adipose tissue ผลิตโฮโมน Adiponectin ช่วยเรื่อง Metabolism อย่างดี ถ้ายังมีไขมันสะสม เซลไขมันจะผลิตโฮโมน Resistin ซึ่งควบคุมยึดครองสมองส่วนที่คุม Metabolism ให้เผาผลาญช้า ส่งผลให้ "กินน้อย ก็อ้วนง่าย"  ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:22:36

ความคิดเห็นที่ 4 เส้นหมี่ วุ้นเว้น ฯลฯ ไม่ต่างจากกินข้าวครับ จากคุณ : Pomzazed เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:24:31

ความคิดเห็นที่ 5 กินไปเท่าไร ใช้ออกไปให้มากกว่าที่กินครับ พูดง่ายๆ สบายปาก ลำบากกาย แล้วก็เหนื่อยใจ ครับ จากคุณ : Ice-man เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:29:28

ความคิดเห็นที่ 6 คาร์โบไฮเดรตเหมือนข้าวหล่ะครับ แต่ GI ก็สูงเหมือนข้าวเหมือนกัน แนะนำให้กินเฉพาะหลังออกกำลังกาย/เล่นเวทดีที่สุด จากคุณ : bakasama เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:30:33

ความคิดเห็นที่ 7  ไม่แนะนำให้ "ลดน้ำหนัก โดยควบคุมอาหาร หรือ อดอาหาร โดยไม่ออกกำลังกาย ครับ  it is important NOT to go hungry. Losing weight through dieting alone without adding exercise depletes your muscle tissue stores. The faster you lose weight through dieting alone, the more muscle tissue you lose. Exercise prevents muscle tissue loss and adds muscle! เครดิต จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:31:53

ความคิดเห็นที่ 8 แนะนำให้กินเฉพาะหลังออกกำลังกาย/เล่นเวทดีที่สุด >>>>>>>> แนะนำอย่างมืออาชีพ เชียวครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:33:25

ความคิดเห็นที่ 9 ผมกำลังสนใจเรื่อง FAT burn ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อยากเล่าว่า ผมกิน L-Carnitine ช่วยเรื่องลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ L-Carnitine เจ้าตัวนี้มันจะช่วยนำ Fat storage ซึ่งเป็น long chain Fat มาเผาได้พร้อมๆ กับ glucose ในขณะที่ระดับ glucose ในกระแสเลือดยังมีอย่างพอเพียง ผมสังเกตมันช่วย Metabolism เร่งเผาผลาญหรือเปล่าก็ไม่ทราบ ช่วง warm up และตอนออกกำลังกาย ผมรู้สึกร้อน มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ คนเห็นเขาบอกว่า เสื้อเปียกโชก จนถึงตอนเข้านอนแล้ว ผมยังรู้สึกร้อน ครับ ปล. ความรู้สึกส่วนตัว ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:38:47

ความคิดเห็นที่ 10 #9 แตกประเด็นเลยครับ  จากคุณ : bakasama เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 13:53:42

ความคิดเห็นที่ 11 เส้นหมี่ขาวอบแห้ง ให้พลังงาน 349 Kcal ข้าวกล้องหอมมะลิ ให้พลังงาน 366 Kcal ข้าวขาว ให้พลังงาน 353 Kcal ขนมจีนเส้นสด ให้พลังงาน 90 Kcal ข้าวเจ้านึ่ง ให้พลังงาน 141 Kcal บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมเครื่องปรุง รสหมู ให้พลังงาน 454 Kcal วุ้นเส้นอบแห้ง ให้พลังงาน 337 Kcal ถ้าจะคุมน้ำหนักแนะนำให้กินน้ำดอกคำฝอยชงสักวันละ 1 - 2 แก้วด้วยครับ ผมกินอาหารตามปรกติ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่กินน้ำดอกคำฝอยหลังอาหารกลางวันและเย็น น้ำหนักลดลงประมาณ เดือนละ 1 - 1.5 กก. ครับ จากคุณ : ฟหกด2 เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 16:17:18 A:180.183.0.188 X: TicketID:323088

ความคิดเห็นที่ 12 ลดอาหารไม่จำเป็นครับ แค่ใส่ โอนามิ โซมาโต้ ไม่ต้องทำรัยก็ผอมเพรียวผัวหลงแล้วครับ ของเค้าดีจริงๆ ผมดูทีวีมา จากคุณ : พ่อพระ เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 18:31:57 A:58.8.60.40 X: TicketID:340782

ความคิดเห็นที่ 13 ผมว่าคห.3เข้าแก๊ปที่สุดครับ วิธีลดน้ำหนักที่ดีนะคับ 1.ทาน Carb ปกติในช่วงเช้าและกลางวัน 2.เย็นทานอาหารพวกไฟเบอร์และโปรตีน เนื่องจากโปรตีนเมื่อถูกย่อยเป็นกรดอะมิโนแล้วโดยการะบวนการของร่างกายจะนำไปใช้เท่าที่จำเป็นเท่านั้น ส่วนเกินร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะ โดยการย้ายหมู่อะมิโนไปเป็นยูเรีย 3.ปริมาณอาหาร 3 มื้อ ให้แตกเป็น 5 มื้อ(ในปริมาณเท่าเดิมนะ) -เช้า -ของว่าง -กลางวัน -ของว่าง -เย็น เพื่อกระตุ้นให้เกิดเมแทบอลิซึ่มหรือกาเผาผลาญอย่างสม่ำเสมอ ปล.กาแฟกระตุ้นการเผาผลาญได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นนะครับ แล้วยิ่งกินแบบใส่นม ใส่วิป มันก็ไม่ช่วยแถมไปเพื่อแคลลอรี่อีกด้วย 4.ทานอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ควรทิ้งระยะห่างก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชม.ขึ้นไป เพื่อลดระดับเมแทบอลิซึ่มในช่วงเข้านอน และปรับสมดุลขอลระบบอื่นแทนระบบย่อยอาหาร 5.ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน และ ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเช่นขึ้นลงตึกชั้นเดียว 6.ปรับเวลานอน ตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อที่รอบการทำงานของระบบและฮอร์โมนต่างๆจะได้เป็นปกติ เพราะฮอร์โมนบางตัวจะทำงานในสภาวะที่ร่างกายพักผ่อนและไม่มีแสงเท่านั้น เช่น เมลาโทนิน 7.ลดความเครียดหรือหากิจกรรมต่างๆทำเพื่อคลายเครียด เนื่องจากที่เรารู้ๆกันว่าความเครียดทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะมากขึ้น อาหารก็ไม่ย่อยนะคับ จะลดน้ำหนักสุขภาพกายและสุขภาพจิตต้องดีด้วยนะครับ ^^ จากคุณ : PPNeu (pchyoung) เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 18:58:34

ความคิดเห็นที่ 14 เราเข้ามาจกความรู้เสียหน่อย เพราะเรากำลังอยู่ในช่วงควบคุมตนเอง+เล่นเวท อยู่ ตอนนี้กำลังทุกข์ใจ เพราะ โรคเก่า (กระดูกทับเส้นประสาทระดับหลัง) มารบเร้าเป็นอุปสรรค์ในการออกกำลังกายตามโปรแกรมอย่างมาก เลยชะงักไปหมด ต้องพักรักษาตัวก่อนชั่วคราว เคยฝืนไปออกกำลังกายตามโปรแกรมปกติ น้ำตารื้นเลย เจ็บหลังอย่างรุนแรงมาก ต้องคลานขึ้นรถทีเดียว เลยคิดได้ว่า ไม่ไหวจริง ๆ ขนาดว่า จะตั้งใจออกกำลังกายแค่ช่วงบนของตัวเท่านั้นใช้แต่แขนเท่านั้นนะ ..... จากคุณ : Lunar_Eclipse (Moonlight-Eclipse) เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 21:21:45

ความคิดเห็นที่ 15 จ ข ก ท เองคะขอบคุณทุกท่านคะ สงสัยทานเส้นหมี่ไม่ได้แล้ว คงต้องเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องแล้วละค่ะ จากคุณ : Labaluna เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 54 08:40:25

ความคิดเห็นที่ 16 คห. 13 3.ปริมาณอาหาร 3 มื้อ ให้แตกเป็น 5 มื้อ(ในปริมาณเท่าเดิมนะ) >>>>>>> ขอบคุณ คห. 13 ผมลืมพูดถึงเรื่องนี้ ช่วยได้มากครับ ที่สำคัญ สุขภาพจิตต้องดี ด้วยซิ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 54 10:16:17

ความคิดเห็นที่ 17 คห. 10  ผมกำลังเก็บข้อมูล L-carnitine ยังไม่ค่อยครบ จะแตกประเด็นทีหลัง แต่เท่าที่ลองหาข้อมูล เจ้าตัวนี้ไม่มีผลข้างเคียง ลองใช้หลายเดือนได้ผลลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะไขมันสะสมส่วนพุง (ผู้ชาย) ที่ลดลงยาก ก็เห็นผลดี จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 54 10:19:32

ความคิดเห็นที่ 18 มาให้กำลังใจคุณ Lunar_Eclipse (Moonlight-Eclipse) เรื่องกระดูกทับเส้น ผมเข้าใจดี เคยมีเพื่อนเป็นครับ ควรปรึกษาหมอเรื่องโปรแกรมออกกำลังกาย  อย่าใช้โปรแกรมของคนทั่วไป จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 54 10:21:14