ความคิดเห็นที่ 1 เมนูอาหารใน Blog ข้างบน มีลักษณะคล้าย Eier Kur ของเยอรมัน ผมเคยเห็นนางพยาบาลคนหนึ่ง ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่ลดไม่ได้มากถึง สัปดาห์ละ 9 กิโลกรัม จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:12:08

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่ไหวครับ แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย อัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะแย่ น้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้หงุดหงิดง่าย โอกาสเกิด yoyo effect สูงมากสำหรับคนใจไม่แข็งพอ จากคุณ : เคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการโผ เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:13:21

ความคิดเห็นที่ 3  Eier Kur .... ค่าเฉลี่ยภายใน 2 สัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัม innerhalb von "zwei Wochen im Durchschnitt" zwischen zwei und vier Kilogramm ab und เครดิต.. http://www.chirurgie-portal.de/diaeten/eier-kur/eier-kur.html จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:13:55

ความคิดเห็นที่ 4 ที่สำคัญกว่านั้นคือ ความเครียดที่จะตามมา เพราะต้องกดดันตัวเองสูงมาก สิ่งที่ตามมาก็จะมีโรคกระเพาะ โรคขาดสารอาหาร อ่อนเพลียง่าย หน้ามืด จากประสบการณ์ที่เคยลองมาด้วยตัวเอง (สูตรนี้ + ออกกำลังกายควบด้วย) ได้ผลดีไม่คุ้มผลเสียครับ จากคุณ : เคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการโผ เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:15:17

ความคิดเห็นที่ 5 ผมกำลังบ้าพลัง เอ้ย ลดไขมัน ผมเจอใครจะเป็น Topic ที่พูดคุยกันได้อย่าง สนุกสนาน แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน มีชายคนหนึ่งบอกว่า ใช้วิธีกินข้าวต้มอย่างเดียว กินแทนข้าวสวย กับข้าวก็ปกติของข้าวต้ม คือ ไม่มีแกงกะทิ ฯลฯ  พูดอย่างนี้ ก็นึกเมนูข้าวต้มออก ผักดอง ตรานก อร่อยๆ ผักบุ้งผัด ยอมใส่น้ำมันบ้าง  (เอะ ไม่ใส่น้ำมันจะผัดได้เหรอ ) ชายคนนี้ลดน้ำหนักได้ 10กว่ากิโลกรัม ภายใน 1 เดือน (ผมขอถ่ายรูปมาด้วย) แต่หมอประจำตัวเขา ทำตาโต ห้ามไม่ให้ลดโหดๆ อย่างนี้ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:18:23

ความคิดเห็นที่ 6 อย่างคุณ เคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการโผ  พูดถูกแล้ว นางพยาบาล ที่ผมเล่า ยังไม่ทันได้เป็น สมใจ ก็ชอบหงุดหงิดใส่คนใกล้ชิด พาลทะเลาะกันทุกวัน อิอิ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:20:26

ความคิดเห็นที่ 7 ผมเจอหลายแห่งเขา ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะมันจะอันตราย and it is important NOT to go hungry. Losing weight through dieting alone without adding exercise depletes your muscle tissue stores เครดิต http://odyb.net/fitness/fat-storage-in-men-and-women/ หมายเหตุ ใน Blog -ข้างบน เจ้าของ blog เขียนเตือนไว้แล้ว ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:24:35

ความคิดเห็นที่ 8 คิดว่าลดได้ครับ แต่หากกลับมาบริโภคเหมือนเดิม เกรงว่าคงจะโดน yoyo effect น้ำหนักเพิ่มมากกว่า 9 กิโล จากคุณ : T7Promoter เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:36:36

ความคิดเห็นที่ 9 ครับ เป็นห่วง Yoyo effect นี่แหละ ผมลดแบบ Fat Burn มันลด Fat แล้ว Adipose Tissue จะหันไปผลิต Adiponectin ที่ควบคุม Metabolism ให้เผาผลาญได้ดีขึ้น จะช่วยลด YoYo ได้ บัดดี้ผมหยุดไปฟิตเนส 4 เดือนแล้ว ปีใหม่เจอกันไม่น่าเชื่อ หุ่นยังดีเหมือนเดิม จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:41:00

ความคิดเห็นที่ 10 เคยคำนวณกัน ถ้าเราจะลดโดย Cals uptake ให้น้อยกว่า Cals ประจำวัน เราจะลดได้จริง แต่ Fat ในเซลไขมันยังไม่ลด  มันจะผลิต Resistin โฮโมนตัวนี้คุม Metabolism ให้เผาผลาญช้า แปลว่า กินน้อย ก็อ้วนง่าย แต่ถ้าเรา อดอาหารด้วย + ออกกำลังกายช่วย FAT burn การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพดีกว่า จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:43:06

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ TinyNu ถ้าจะลดน้ำหนักแบบแฟตเบิร์น มีจักรยานออกกำลังกายปั่นๆอยู่ในห้องตัวเดียวพอป่าวครับ กะจะปั่นระหว่างดูทีวีครับ จากคุณ : ซื่อสัตย์ มั่นคง เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 08:15:04

ความคิดเห็นที่ 12 ประมาณ 7000  kcal  ลดได้ 1กิโลกรัม จากคุณ : เขียนบนมือถือไม่ถนัด (ลาบเลือดน้ำตกซกเล็ก) เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 08:36:52

ความคิดเห็นที่ 13 ข้อสุดท้ายข้อเดียวก้อไม่ได้แล้วครับ นอน 1 ทุ่มตื่นตีห้า จะบ้าหรือไง ไม่ต้องทำงานทำการกันพอดี ... ทุ่มนึงยังอยู่บนถนนขับรถกลับบ้านอยู่เลย จากคุณ : meow-meow (piggy_and_kitty) เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 08:37:10

ความคิดเห็นที่ 14 ตอบคุณ ซื่อสัตย์ มั่นคง ผมแนะนำตัวนี้ดีกว่า Elliptical cross trainer เคยเห็นที่ Big C โปรโมชั่น ไม่ถึงหมื่น เพื่อนผมซื้อมาปั่นไปด้วยดูทีวีไปด้วย ได้ผลดีมาก จักรยานสู้ไม่ได้ ครับ ที่ผมใช้จักรยานจริงๆ ผมปั่นวันละ 60 กม. เช้า เย็น @ 30 กม. เหงื่อออกเสื้อเปียกเหมือนตากฝน เดือนเดียวได้ผล เห็นชัดเจนครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:05:35

ความคิดเห็นที่ 15 ประมาณ 7000  kcal  ลดได้ 1กิโลกรัม >>>>>>>>>  Fat burn จะลดช้า อาทิตย์ละ 1/2 กก. แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า ลดเร็วๆ ครับ Elliptical cross trainer ชั่วโมงละ 720 Cals ส่วนจักรยาน โปรแกรม RPM ได้ ชั่วโมงละ 600 Cals เหนื่อยค่อดๆ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:07:45

ความคิดเห็นที่ 16 จริงครับ คุณ meow-meow แต่ช่วงหนึ่งผมบ้าเล่นเวท ผมต้องนอนหัวค่ำมากๆ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:08:39

ความคิดเห็นที่ 17 ลองเเวะเข้ามาดู อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก54กก.(ปกติหนัก47-48กก.) พยายามลดโดยการกินข้าวเย็นมื้อดึก(4-5ทุ่ม)ลงเเล้ว(ข้าวน้อย กับเยอะ) เเต่ก็ยังไม่ผอม กลุ้มจายยยยย อยากลดน้ำหนัก ใครมีสูตรดีๆเเนะนำหน่อย จากคุณ : Hana* เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:12:01

ความคิดเห็นที่ 18  ช่วงนี้กำลังบ้าพลัง ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ มันจะช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้น ครับ ขอบคุณ คุณ ม้าไม้เมืองทรอย   http://www.pantip.com/cafe/wahkor/topic/X11514678/X11514678.html#46 จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:12:07

ความคิดเห็นที่ 19 ผิดหลักโภชนาการ ตามหลักโภชนาการเขาให้ลดได้สัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัมเท่านั้น จากคุณ : มะกอกสามตะกร้าปาไม่ถูก เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 09:43:16

ความคิดเห็นที่ 20 ลงเร็วก็เด้งขึ้นแรงครับ แถมที่ลงไม่ใช่ไขมันเพียวๆด้วย ปล. กำลังหาทาง burn fat โดยให้ lean muscle หายไปน้อยๆ จากคุณ : bakasama เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:06:20

ความคิดเห็นที่ 21 ถ้าคิดแบบวิทยาศาสตร์ พลังงาน 3600 แคลฯ = 1 บอนด์ 1 กก. ก็จะประมาณ 7600 แคลฯ ถ้าอยู่เฉยๆ ไม่ออกกำลังกาย ผู้ชายจะใช้พลังงานที่ 2000-2400 แคลฯ / วัน ผู้หญิงจะใช้พลังงานที่ 1300-1500 แคลฯ / วัน (ต่างกันมาก เพราะผู้หญิงมีกล้ามเนื้อน้อย) การออกกำลังกายจะมีผลต่อการใช้พลังงานตามหนักเบา ผู้ชายจะเพิ่มการเผาผลาญได้ที่ 3000-4000 / วัน (ออกกำลังกายปานกลาง-หนัก) ผู้หญิงจะเพิ่มการเผาผลาญได้ที่ 1800-2500 / วัน การจะลดน้ำหนักให้ได้ 1 กก. ใน 1 วัน หมายถึงต้องกำจัดพลังงานที่สะสม 7600 แคลฯ ให้ได้ ที่ทราบมา นักวิ่งมาราทอนใช้พลังงาน 5000 ต่อวัน นักสำรวจขั้วโลก ในอากาศที่หนาวเหน็บ เดินสำรวจ ใช้พลังงาน 5000 ต่อวัน (เวลากินก็ซดแต่ไขมัน) ในความเห็นของผม 9 กก. ต่อ อาทิตย์ ไม่มีทางเป็นไปได้ ด้วยวิธีที่กล่าวมา ยิ่งเป็นผู้หญิง ยิ่งไม่มีทาง จากคุณ : ปลาๆงูๆ เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:12:07

ความคิดเห็นที่ 22 กรณีคนอ้วนมาก หรือ ผู้หญิงทั่วไป ถ้าต้องการลดน้ำหนัก การคุมอาหารมีผล 80-90% การออกกำลังมีผลแค่ 10% เท่านั้น เหตุผลเพราะ ผู้ชายอ้วนแม้จะเผาผลาญพลังงานได้มาก ถ้าออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ ผู้หญิงมีมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายมาก ต่อให้ออกกำลังกายหนักได้ ก็ไม่ได้เผาผลาญได้มากเท่าผู้ชาย การออกกำลังกาย สำหรับลดน้ำหนัก จะได้ผลกับ ผู้ชายที่ไม่อ้วนมากจนเกินไป สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ดี สมมุติว่ากินข้าว 3 มื้อรวมกัน 2400 แคล แบ่งเป็น 3 มื้อ = 800 แคล การงดข้าวมื้อนั้นไปเลย หรือเปลี่ยนเป็นกินอะไรที่ให้พลังงานต่ำสุดๆ 100-200 แคล จะง่ายกว่าการกินมื้อนั้น 800 แคล แล้วไปออกกำลังกายให้ 800 แคล นั้นหายไป วิ่ง 1 ชม ใช้พลังงาน 340 เองมั้ง ถ้าจำไม่ผิด แต่ 340 นี่หมายถึง ต้องหักส่วนที่ใช้เพื่อให้ระบบร่างกายทำงานต่อได้คือ 90 แคล หมายความว่า ถ้าคุณอยู่เฉยๆ คุณก็จะใช้ 90 แคล / ชม. อยู่แล้ว ถ้าคุณไปวิ่ง มันจะเพิ่มเป็น 340 แคล แต่นั่นหมายถึง เพิ่มการเผาผลาญขึ้น 250 แคล ความเห็นส่วนตัว การคุมอาหาร (จำกัด หรือ เลือกกิน) ยังไงก็ง่ายกว่าการออกกำลังครับ จากคุณ : ปลาๆงูๆ เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:21:06

ความคิดเห็นที่ 23 เคยดู Discovery มีชายคนนึง (ฝรั่ง) ว่ายน้ำผ่านช่องแคบ อะไรซักอย่างจำไม่ได้ แต่อุณหภูมิต่ำ อากาศหนาวเย็น ระยะทางประมาณ 20-30 กิโล ชายคนนั้นว่ายน้ำจนถึงฝั่ง ใช้เวลา 6-7 ชม. เนื่องจากอากาศที่หนาวจนเป็นน้ำแข็ง และระยะทางที่ไกล ปรากฏว่า ชายคนนั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ 14 ปอนด์ (6 กิโล) นี่เป็นการลดน้ำหนัก ที่เร็วที่สุดเท่าที่ผมทราบมา แต่คนที่ทำแบบนี้ได้ ผมว่าอยู่ในขั้นยอดมนุษย์แล้วล่ะครับ จากคุณ : ปลาๆงูๆ เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:24:09

ความคิดเห็นที่ 24 ไม่ไหวอ่ะ ไม่มีแรงวิ่งพอดี อีกข้อ ปกติผมทานข้าวหลวง เอาตังค์ไปซื้อ น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต เสียดายตังค์ 555 จากคุณ : รีคอนแมน02 เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:28:49

ความคิดเห็นที่ 25 น่าจะเป็นอาหารที่ปรับให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ Ketosis ซึ่งทำได้โดยการงดแป้งและน้ำตาล จนร่างกายต้องหันไปเผาผลาญไขมันในร่างกายทดแทน ได้ผลจริงแต่อันตรายมาก จากคุณ : Peradino เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 10:50:29

ความคิดเห็นที่ 26 ตอนผมยังอยู่เมืองไทยผมใช้วิธีกินนมเปรี้ยวครับ ใช้กินแทนขนมบวกข้าวเย็น โดยนมเปรี้ยวที่ว่าเนี่ยไม่รู้ยังมีขายอยู่หรือปล่าว ขวดละ500ml มี100kcal หรือก็คือ 20kcalต่อ100ml ไม่มีไขมันเลย น้ำตาลต่ำ ไฟเบอสูงมาก 25กรัมต่อ1ขวด แคลเซี่ยมสูง ที่สำคัญอร่อยครับ รสชาติเหมือนบีทาเก้น แต่หวานน้อยกว่าผมว่าอร่อยกว่าบีทาเก้นเสียอีกผมว่ามันหวานไป วันนึงกินอยู่หลายขวดยู่แต่ว่าแพงบวกหาซื้อยากด้วย จากคุณ : Mr. Ouji เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 11:44:40

ความคิดเห็นที่ 27 นานมาแล้วผมเคยทำสูตรพวกนี้ครับ ลดน่ะลดได้จริง แต่เดี๋ยวก็ขึ้นอีกครับ ถ้ากลับมาทานแบบเดิมๆ คล้ายๆ Atkin รึเปล่า แถมส่วนที่ลดไปจะเป็นกล้ามเนื้อซะส่วนใหญ่ซะด้วย น้่ำหนักเลยลดได้เร็ว ได้ไม่คุ้มเสียครับสูตรนี้ ตราบใดที่ลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ไม่ยั่งยื่นหรอก จากคุณ : xnone เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 11:56:52

ความคิดเห็นที่ 28 #26 ยี่ห้ออะไรหลังไมค์ด้วยครับ จากคุณ : bakasama เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 13:27:45

ความคิดเห็นที่ 29 1 อาทิตย์ลดได้ 9 กิโลนี่น่ากลัวมากครับ ไม่น่าจะทำได้ ถึงทำได้ก็ไม่ควรทำ เพราะการที่คุณอ้วนขึ้นมา 9 กิโลนี่ไม่ได้ใช้เวลาแค่อาทิตย์เดียว อาจใช้เวลาหลายเดือน มันสะสมมานาน ที่มันลดไปในเวลาอันรวดเร็ว อาจไม่ใช่ไขมัน อาจเป็นนํ้าในร่างกาย กล้ามเนื้อ ไม่ดีต่อร่างกายแน่นอน การลดนํ้าหนักที่ถูกต้อง ไม่ใช้เวลาอันน้อยนิดขนาดนั้นแน่นอน จากคุณ : Persimon เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 13:33:10

ความคิดเห็นที่ 30 ฉันเอกา จากคุณ : tanakeme เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 14:56:26

ความคิดเห็นที่ 31 แหะๆๆ ลองคิดมากๆแบบหมดอาลัยตายอยากกับชีวิตดูซิครับ หายห่วงลดไป 20 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์เลย ลองมาแล้ว 5555+ เกือบตาย จากคุณ : Water Boy เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 16:07:02

ความคิดเห็นที่ 32 ค.ห 28 ดัชมิลครับ ผมเห็นมีขายแต่ในห้างใหญ่ครับพวก lotus bic-c ขวดมันจะสีขาวขาวไม่มีลวดลายอะไรมากมาย ผมก็จำไม่ได้แล้วนะ5-6ปี แล้วตอนนี้ก็ไม่รู้ยังมีขายอยู่หรือเปล่านะครับ จากคุณ : Mr. Ouji เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 17:02:04

ความคิดเห็นที่ 33 มาคิดแคลอรี่กันแบบคร่าวๆ ดีกว่าค่ะ วันที่ 1 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย = 200 Kcal กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง = 200 Kcal เย็น : สลัดผัก = 200 Kcal (ถ้าใช้น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ และกินผักใบเป็นหลัก) วันที่ 2 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : สลัดผัก วันที่ 3 เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ ) เย็น : สลัดผัก วันที่ 4 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน : สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น : สลัดผัก วันที่ 6 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด เย็น : สลัดผัก วันที่ 7 เช้า : ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น ================================== ใครก็ตามที่กินแล้วได้พลังงานน้อยแบบนี้ ไม่ว่าอาหารจะเป็นอะไรก็น้ำหนักลดได้เหมือนกัน แต่ร่างกายจะแย่แค่ไหนบอกไม่ได้นะ มันอีกเรื่องนะ จากคุณ : Living Extreme เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 21:01:26